健身房裡你最喜歡的動作是哪一個？為什麼？

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我喜歡深蹲，因為腿部力量比較強，感覺做起來沒那麼吃力，而且據說深蹲是調動全身肌肉的一個動作。你呢？

我最喜歡練完搖蛋白粉的動作

我喜歡葛優躺。

背包出門。

1：最喜歡固定自行車，可以隨便在「心動莊園2」里種地，或者刷「魂斗羅歸來」，很快半小時就過去了。

2：喜歡站姿杠鈴推舉，上肢訓練必做。

3：喜歡雙杠臂屈伸，因為沒人用，卧推架我是搶不到了，而且汗太多，太臟，不喜歡排隊用。

4：髖關節有傷，深蹲不能做太多，更喜歡腿舉和腿屈伸。

必然是引體向上。熱身：引體向上，正式組引體向上100個（當天如果情緒高就負重），分好幾組。結束拉伸：引體而不向上。卧推練好了胸漲？引體向上！

遞會員卡動作

當然是硬拉了，不僅是幫助燃脂的複合動作，等到人多時故意上個大重量，等到有人看你的時候默默放下杠鈴，露出這不是我的極限的表情，然後去搖蛋白粉，轉身留下帥氣的背影。

我喜歡這個動作，圖是偷拍的我同事的

1.引體向上，最練背，應該沒有之一。早前能標準做十幾個，現在弱了要練回來……
2.深蹲，目前腰腿比較弱，練這個據說增肌效果明顯，而且能提升戰鬥力！
3.跑步，一般都做兩千米的中速跑（最後200儘力衝刺），感覺比慢跑的效果要好一些。

以上

深蹲。因為難做，但是蹲完之後非常爽，感覺渾身充滿力量

龍門架和硬拉。

龍門架曲臂下壓，三頭經典動作。
必然有卧推啦！
腳踝和膝蓋受過傷，平時就做做腿舉。
外帶卧推器和夾胸。

巧了，我最喜歡搖完蛋白粉喝蛋白粉的動作

腿部蝴蝶機。夾腿的。
前列腺的福音。

四五組下來走路的感覺是：腳踏實地。
據說是唯一一個能夠通過鍛煉起到保護男性前列腺的健身動作。
前列腺很關鍵啊肌友們，需要小心保護起來。
可以拿這個動作熱身，做兩組再玩兒別的。
我去的健身房這個器械總有人，主要是比較受女性朋友歡迎。
反向（開腿需發力）上大重量沒感覺。耽誤功夫。不練。

再見。