練好肌肉有什麼用?

12-24

講真，之前我練肌肉，是為了穿衣服時候好看一點，脫了衣服的時候也好看一點。照鏡子看到八塊腹肌，總是要比一身肥膘要好看一些。

直到那一次坐火車時候差點要跟人打架，我才知道原來肌肉還有這個用處！

背景一：一直以來都有過敏性鼻炎，對煙味特別敏感。所以一般我都會盡量遠離抽煙的人。在電梯里朋友有人抽煙，我是堅決會制止的。（當然，前幾天爆出了醫生勸阻老人吸煙遭巨額索賠的事件，現在碰到抽煙的如果要制止我就要猶豫一下了。）

背景二：個人平時比較愛衛生。平時穿衣服有一個盡量不弄髒衣服的習慣，畢竟弄髒了難洗。

應該是大學放暑假坐火車回家吧，火車經過湖南的時候上來兩個男青年坐我對面。看外表就是那種素質低並且不太好惹的人，差不多就是在社會上混的吧。車開了沒幾分鐘，他們就開始要在座位上點煙了。當時坐的空調快速車，車廂是密封並且開空調了，並且車廂內是禁止抽煙的。

剛要點起煙來，我就跟他們說，兩位大哥，車內禁止吸煙，麻煩到外面去抽吧。

他們倆輕蔑的看了我一眼，沒說什麼，點煙的動作沒有停。

當時我是一個人坐車的，身上穿了件白色的T恤。怒火一上來，我沒考慮是否打得過他們，我第一想的是豁出去干一場，但是不要把衣服弄髒。所以我馬上站了起來，把衣服一脫，往座椅上一摔，吼了一聲：我他媽的叫你們到外面去抽煙你去不去！

吼完那一聲，車廂的這個角落就炸開了。之前大家都各忙各的還沒注意到有人在車廂內點煙，現在看到了。大伙兒紛紛說話了，小夥子，要抽煙到外面去抽吧！

我大概觀察了下他們兩個的身材，身高大概160，體重應該有120這樣。比我矮，還比我瘦小。要是打起來的話不敢保證輕鬆一挑二，按照我常年鍛煉的體質他們應該占不到便宜。

僵持了大概幾秒鐘，他的同伴就拉著他走了。邊走邊說，走走走我們到餐車去喝酒。

事情就這麼解決了，現在想想練好肌肉有什麼用？

練好肌肉可以讓傻逼坐下來跟我們好好講道理。

萬一傻逼還是不肯坐下來跟我們好好講道理，那就把他打趴下來聽我們講道理。

為什麼我大中華隔三差五要軍演，隔三差五要閱兵。就是要把練好的肌肉秀一秀。

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說沒用的，還真是圖樣圖森破了。

要是肌肉沒用，那什麼上帝，什麼佛祖，普羅米修斯或者女媧大神什麼的，造人時給你造這一身肌肉乾嘛？人家是閑得蛋疼了是不是？

說練肌肉有什麼用的，知道不知道有個成語，叫逆水行舟，知道不知道過了二十五，你的肌肉每年都在減少？

馬斯洛需求理論里說了，滿足了吃喝拉撒睡這種生存最基本需求之後，就會開始追求滿足長期安全感的需求，比如掙個錢買個房，存個款，交個社保，這都是人最基本的慾望，所以人不能一月吃掉三千，就掙三千，多了不幹，肌肉也是一樣，不能說日常夠用，就可以不練。

當我們說「練肌肉」的時候，真正在說的是練什麼？

並不僅僅是肌肉。

我們練的是動作，只有做不同的動作才能讓我們變得更強，比如跳，比如推，比如扎馬步。

那麼，只要你練習不同的動作，就可以提升你全面的體能，當然肌肉肯定也是會練到的。

隨便舉個例子：位覺，它是人體最重要的感覺之一。你坐過山車的時候，隨著時速越來越快，你感覺到越來越刺激，你的心跳加快，這就是視覺、位覺、冷覺共同作用的結果。

訓練，除了會強化你的肌肉，還會強化你的心臟、肺、神經以及各大感受器等等。

強壯的心肺，可以延年益壽；高效的神經，可以讓你力大無窮；靈敏的感受器，讓你在生活中能躲開各種各樣的危險。至於肌肉，僅僅是「大」可不算練的好，柔韌性（伸展性和彈性）也要提高，也可以大大減少生活中受傷的幾率。

所以，當我們說「練肌肉」的時候，真的不僅是練肌肉而已。

說練肌肉沒用的，何止是森破。

我們人類想要改變、影響這個世界，必須靠行為——只有思想的話，就算是愛因斯坦也無能為力。

而你所能做出來的任何一個行為，哪怕是接一杯水、看一本書，都是靠我們的腦來「操控」著肌肉完成的。

你知道這是多麼神奇的存在嗎？

為什麼現實中我們能見到的機器人，不管外型多麼像人類，走起路來都是一頓一頓的？為什麼那種行動流暢的機器人只能出現在科幻片里？

其中最主要的原因是大腦強大的計算和學習能力難以複製，另外一個原因就是人體肌肉、神經的複雜程度難以複製。

你能很自然、流暢、優雅的完成「發現杯子、伸手捏住杯子、抬起手臂、收回手臂、將杯沿抵住嘴唇、輕斜杯子、抿一小口」這一套動作並且保證不被燙、不灑出來，你知道祖先們通過了怎樣惡劣的進化過程嗎？

你忘了小時候打碎了多少東西了嗎？後來在父母的呵斥、巴掌下，才漸漸學會那些常見的動作。

你是不是想游泳想跳舞想攀岩想踢球想騎馬想衝浪想划船想跑馬拉松，但是不敢？

慢慢練咯，那些你看起來炫到爆炸的事情，你都有機會做到。

練的過程，就是你強化肌肉的過程。所以，說練肌肉沒用的，恐怕是不會享受生活。

在沒有重大安全問題的前提下，錯誤（借力的）動作真的那麼不可取么？

深蹲膝蓋到底能不能超過腳尖？

健身、深蹲、生存、生活

我很喜歡健身
當我剛進健身房的時候，偶爾會遇到一言不合就過來搶器械裝逼的半吊子，在我訓練的一半摸著我的肌肉指手劃腳「你動作不標準，發力點不對，買我課吧，要不會練廢」的瘦猴教練，強行用錯誤姿勢、錯誤理論教導我的中年大叔，甚至有些直接過來說「新手用固定器械去別和我搶杠鈴」的當時看起來練的不錯的大肌霸…
我遇到了，也不會說什麼。只不過每次鍛煉的時候想起來，都會咬牙堅持再來一組or再來一次，心裡默默想著，變強了就有發言權了吧。
現在比以前好了點，最大的感觸就是，終於可以自己安安靜靜專心健身了，也有了和別人平等討論動作、原理的底氣和資格。
但健身房的有些人，他們認為健身房就該遵循弱肉強食的叢林法則。這樣雖然有點不友好，但也說不上錯，好歹給了一部分新手堅持下來的動力。雖然我覺得不管在什麼階段、什麼水平，都應該一直保持著謙遜的學習態度，尊敬強者，也幫助弱者。不過遇到這種人也沒法講道理不是。

有個答主我很喜歡，就是因為看了他幾個回答，其中一個是這樣的

還有他其他有些回答不一一貼了。
也許這就是練好肌肉的好處吧。
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之前我加了一個健身群，偶爾一次聽老哥們說起現在中國的部分健身網紅。有一句話記得很深，「其實現在健身網紅也不要你什麼理論知識，練好就行了，就算你什麼都不懂，說什麼也有人聽，因為大就是道理」（大致意思）
至於這樣的好壞與否，見仁見智咯。

以前弓腰駝背，挺著大肚子，於是健身的時候練背比較多，然後背部肌肉發達了，腰板兒就直了，肚子也小了，彷彿回到了18歲。

看看我的那些同學們，大肚子，駝著背，皮帶掛在jj上，我就希望自己還可以再瘦一點，胸肌腹肌在明顯一點，發達一點，這樣的話，到了40歲，依然有18歲的小妹妹喜歡，而且僅僅是喜歡我顏值，想想就幸福。

說好聽點：為了身體健康，讓自己更強，提升自己的價值感。

說實際點：有好的體態，好的精神面貌，拓展自己的圈子，不想成為大腹便便或者竹竿一樣的身材。

說通俗點：為了不用跟傻逼講道理。

其實真正的目的：有一個穿衣顯瘦脫衣有肉的身材，可以在知乎爆照獲取稱讚滿足自己的虛榮心。

比如我，哈哈哈哈哈哈。

說實話，用處很多，無論從生理上還是心理上，都是會有意想不到的收穫。

但是（沒辦法，絕大多數人都在這個但是下遠離了肌肉），鍛煉肌肉不符合現在社會快節奏，浮躁，以及功利的特性，因為這東西真的不是你有錢，有時間，有人品，有地位，有顏值，就能夠獲得的，獲得他唯一的途徑就是年復一年（我都不說日復一日）枯燥的訓練和飲食，需要安安靜靜，心態平和的去塑造自己的肌肉，其中還要抵抗鍵盤俠，各種人渣還有各種扭曲的社會觀的鄙視，沒有強大的內心走不遠。

所以肌肉有什麼用？在你看到一個人肌肉線條清晰，皮脂低，比例完美的時候，你應該看到其背後的東西，不止要忍受枯燥的訓練，還要忍受豬都不吃的飲食，最可怕的是還要忍受鍵盤俠們的心靈轟炸。所以每一個肌肉男（女），都是經過了這個過程洗禮的，幾乎都是全能戰士，不以外物改變自己的初衷（油鹽不進）。

所以，不要輕易的去嘗試改變（激怒）一個肌肉男（女），因為他們什麼都幹得出來。

拋開審美的作用，練肌肉還真的有巨大的作用。

我們現在的生活，其實在智人的二十多萬年時間跨度中，只有一兩百年的歷史。按照15歲到20歲一代人來算，撐死了也就十三四代人。

十三四代人更替的幅度太小了，人類完全無法進化出適應的骨骼形態。

在遠古時期，骨骼強度的增加需要人體更多的能量供應，為平衡「骨骼的強壯度」與「能量供應」之間的矛盾，人類創造了「用進廢退」的機制。你可以通過運動的方式告訴骨骼，它需要更加強壯；也可以通過減少運動的方式告訴骨骼，你只需要較輕的骨骼。

在農業文明之前，人類因為屬於採集捕獵階段，每天至少需要六小時的高強度工作，所以當時的人骨骼強度明顯要更高。

進入農業文明，雖然食物比狩獵採集的時候靠譜的多。但是因為農作物的產量早期是比較低迷的，所以古代人還是需要日出而作，日落而息。

可現代人不一樣，現代人運動量過少。上班開車的開車，開電動車的電動車，騎自行車的還是少數。上班八小時就是坐著，電梯取代了爬樓梯。肚子餓了外賣送到家門口。實際上我們一直是在給骨骼發出信號：我不需要這麼強壯的骨頭。久而久之，骨質疏鬆便產生了。

這一切都來得太快了，二十多萬年的辛勤勞作進化出來的骨骼用進廢退機制，在現代文明的面前，變成了一個超級累贅。

所以，適當的，保持一定強度的鍛煉肌肉，除了能保持體型以外，也是不斷的告訴骨骼，我要強壯，我需要更多的鈣質。

如果持續的鍛煉肌肉，就能明顯的緩解骨質疏鬆的問題。

要知道，年紀大了什麼最可怕？

跌倒最可怕。

不怕你生病，就怕你摔倒。

不是兒戲，會生不如死。

1.不用再因為雞毛蒜皮的破事兒生氣

別人說話前會多考慮你的感受，就怕你發飆下一秒他自己躺在地上。

以前遇到SB總是很束手無策，感覺真特么氣又沒啥招，現在想想無所謂了，大不了打一架唄。

當然，我這裡不是說你健身你就無法無天了，法制社會，我們還是要和諧友善一點。

2.身材和氣質的提升

健身之後的自信感是由內而外，這種氣質不是買幾件漂亮衣服能彌補的。

3.社交更加無壓力

你會發現不光是身邊的同性朋友增多，異性緣也會好的不得了。

4.更高效的時間管理能力

很多人覺得健身就沒有時間干其他了，其實恰恰相反，健身其實是一個系統規劃的過程，你要知道哪天練什麼，具體怎麼練，算好組間休息的時間，組數，考慮目標肌群是否能刺激到位，考慮一個周期的訓練計划到底怎麼安排才最高效。一段時間後你會發現，你對於生活上各個部分時間的把控比之前提升了很多，KEEP的標語說的好，自律給你自由。

5.更牛B的運動能力

我從以前的瘦弱不堪，到大學全校體測成績第一名，你會不斷發掘自己的潛能。

6.社交圈子結構的改變

你會遇到一些非常自律，非常友善又充滿正能量的人~這是我在健身房的收穫，大家談論的都是怎麼能練的更好，怎麼能吃的更健康，對於自己未來的職業目標和健身目標有清晰的規劃，你可能會遇到各個行業的精英，往往越頂端的人群，對於自己的健康狀態和身體情況更為注重。

7.提高忍受痛苦的能力

在做完深蹲和硬拉的最後一組最後一個的時候，你會有一種奇妙的感覺，這個世界上沒有任何東西可以擊潰你那堅不可摧的內心。

8.可以肆無忌憚的穿緊身衣

以前穿上緊身衣就像一幅行走的排骨，胳膊連袖子都撐不滿，現在終於可以做到了，要問我擠滿袖子有什麼用，我也不知道，反正，看見就是開心~

練好肌肉我不知道會怎樣，但是把一件事做極致的感覺很棒，看到健身房的男男女女，感受到一個城市的律動
很多人說為了撩妹，我想說，為了撩妹可以讓你堅持一段時間，但不可能讓你一直堅持下去
外力作用永遠比不上內力
希望能找一個愛健身的女朋友
畢竟像這個博士說的，理工科愛健身的男人是多麼優秀

健身改變了我的形象。
我上學的時候，別人都說我特別斯文，當然了，了解我之後會說我「斯文敗類」。
現在，很多人（尤其是女性）總覺得我四肢發達、頭腦簡單，粗魯兇悍，然而事實上，我是個從出生到現在都未對任何一個女性說過一句粗口的人（即使被個別女性使用不雅語言批評我的時候，我也從未還口），我能一晚連喝三場酒嘴不亂說、手不亂摸……
你說我就是肌肉塊頭大了點，怎麼形象就變化這麼大呢？

這是張家輝

這也是張家輝

這是杜汶澤

這也是杜汶澤

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濕在人為【idashiorg】專業接地氣的兩性乾貨，幫助兩性更加幸福！

健身不過是一種習慣，和跑步、打球、騎行、游泳沒什麼不一樣，肌肉維度不過是訓練有效的一種表現方式，而訓練有效帶來的身體機能提升才是我們真正受益的東西。

反過來說，肌肉維度帶來的好處，跑步、打球、騎行、游泳也都能帶來，甚至有氧運動對身體機能提升更有效果。

所以沒有必要神化大維度，也沒有必要貶低。至少說分清健身、健美、健體，然後找清楚自己的定位。動不動就扯到性愛還有干架，腦袋都是水吧。

好看吶，你說我要一身膘，我好意思這麼穿么

有威懾力啊，你說我外表看著挺溫柔的吧，誰要是欺負我，我一露這種胳膊，要是還想著欺負我，我敬他是條漢子

平常人練肌肉

就是保持身材的最簡便方法

肌肉會促進脂肪分解

同體積肌肉質量大於脂肪質量

成年個體相同體重肌肉含量高更瘦更挺拔

穿衣服不穿衣服更有型

性交配率更高

謝謝

如果你因為練好肌肉走上人生巔峰，有用。

如果你因為練好肌肉過的比以前好一點，有點用。

如果你因為練好肌肉以前是什麼樣現在還是什麼樣，吃力沒討好。

如果你因為練好肌肉討厭你的人越來越多了，我勸你還是別練了。

好看啊

謝邀。
我覺得，最主要的還真的是為了好看。不僅是穿衣服好看，更重要的是脫衣服也好看呀。不過練到什麼樣的程度才算練好了，練好看了？每個人眼光各異。

像這樣的，目前在亞洲人群體中接受程度還不算高。據我觀察，大多數練到這個程度的，是為了參加健體健美比賽，或者是經過一段時間健身之後，發生了審美的改變。
我在健身之後，對身材的審美也發生了改變。再也不追求以病態的瘦為美，而是以長期運動後，身體呈現出的飽滿的肌肉線條為美。不過還是沒達到上述兩張圖的那種程度(會有點害怕)尤其是對女性，我認為體脂不必要求過低，緊緻又略微豐滿的程度，是最性感和可愛的呢。

好看嗎？你喜歡什麼樣的？

1穿衣服好看，霍比特人終於不用穿大碼童裝了，哭T﹏T
2裸著好看
3可以認識身材好的人，身心愉悅，益壽延年。
4有機會還可以和腦子身材雙倍性感的人交換知識，交換體液。
5公司同事容易相處，氛圍融洽。被女生誇腰細屁股翹。
6皮膚會變好，不用高貴護膚品省下一大筆錢，自拍用原圖，手機省了好多美圖軟體用的內存。
7會私信收到一些好看的身材自拍，美不勝收
8性能力增強，自慰擼到明顯手酸，以前最高高度是肚臍眼，現在能飆升到胸口上。
9忍耐力和自律性明顯增強。
"我現在一天不按時去健身房就手痒痒"
"我現在一天不去健身房看身材性感健美的帥哥美女就心裡直痒痒"
10沒片看的時候拍點裸照和視頻都能看著自己擼，再也不用低三下四求種子。
11在健身房偶爾和外國哥哥換器材學動作時聊天，口語提高了一丟丟。
12 吃得少了，伙食費降低了。不碰碳酸飲料不碰煙酒不吃燒烤和火鍋，不喝一點點了。零食除了果脯乾果偶爾吃點巧克力。

主要還是「裸著好看」！逃

說個最現實的吧，防止被欺負。

雖然我是某族人，但是我從來不用民族當作特權，所以幾乎沒有除家人以外的人知道我不是漢族。

當然高考也沒加分沒特權（我奧賽兩次得獎也沒加），加分必須有地方限制的，說遠了。

我從小體弱多病，又小又矮，經常被欺負的料。

畢業後有段時間一直感覺暈乎乎的，跑去追公交車都會眼黑頭暈好半天。

有次在電梯遇到一個一米八的大個子，自己按錯樓層了結果誣陷是我按的，一路罵我，我不敢回口，我只有一米六。

我回到家後買了一個十幾塊包郵的臂力器，20公斤的，拿到手做了十個就不行了。

現在三年了，30公斤的臂力器做起來像走路一樣，一組100個，每次鍛煉做5組就是500個，然後隔天做仰卧起坐500下，當然還有各種其他的項目。

都是在家胡亂練，沒去過健身房。

上次打架可以對付沒怎麼練過的一米八幾的大個子了（160斤以內的，我只有130斤），我可以把他的頭按在廁所里。

上次有個175cm的臭流氓多次對我老婆吹口哨，老婆給我說的當晚我就打電話給他們公司，罰了款，接受了公司批評我還覺得不夠，第二天我空手去找他，順便在他面前用手摸了摸頭，讓他看了看我的手臂。他馬上一個勁的說對不起，然後我還讓他當著我的面打電話給我老婆道歉，那人雖然175，但是縮在那裡像小雞一樣。

不容易生病也是一方面，人也精神了，效率也高了，傻逼也可以和我好好講道理了。

至於身材的話，我的看起來還算可以，唯獨就是腰太肥，因為我的目標是菲多，結果沒練成菲多樣，卻長了菲多腰。

所以我覺得男人練好肌肉最重要的是保護老婆啊，雖然我老婆150斤，不過終究是女人嘛，女人就是拿來寵的。