健身房菜鳥，目的是減脂，需要請私教嘛？可是好貴？

12-24

健身房菜鳥一枚，剛辦卡一個月，平時一周下班後去四次左右，每次一個半小時左右，自己學著其他人練練器材，然後上一堂課，極限燃脂，塑形杠鈴等等，（不喜歡跑步）剛體測瘦了有3斤左右，帶我體測的教練幫我訂製了健身計劃，說實話挺誘人的，但是價格不誘人，我該請個私教嗎？好糾結呀……說到底還是窮

他有我這個訓練水平
3000值
我今天剛賣一個療程
良心教學上課訓練下課拿本本教飲食教訓練
教完2年內訓練不會遇到太大的問題
基本可以自己制定計劃飲食訓練
訓練動作技術可能掌握的不那麼細緻
不過普通人健身足夠用了

我讀了十幾本書
看了幾百個小時的視頻
實踐訓練超過1000次
自己的訓練計劃簡單粗暴高效
訓練動作每次訓練都會做筆記

兩個大的碳水循環倒裝飲食計劃
配合以漸降組有氧 hit的複合訓練計劃
一個半月刷脂
具體參數沒紀錄視覺效果自己覺得還不錯

他有我這種技術
3000不貴

知乎第一答送你了

你的問題是3000貴不貴？也就是你覺得貴了，那麼好就這個問題咱們來深入挖掘你的內心！

你都來目前逼格群體最高的知乎上問3000貴不貴的問題了，說明你心裡還是覺得貴！好！既然貴了，那咱們就挑便宜的！免費的要麼？

聽到免費的是不是心裡咯噔一下？本帥告訴你，這個免費的是不要私教！知乎的健身板塊多如牛毛的各種解剖學、生理學、訓練學、力學等等等運動知識分享！你能堅持一周四次的每次維持一個小時的訓練，那麼現在開始你每天花半小時的時間盯著健身板塊的知識分享，能很快的度過健身初期階段。在做訓練時還能自我總結能讓你更加紮實的清楚自己的骨骼肌肉與運動神經！豈不樂哉？3000貴不貴是相對於教多長時間或多少節課，如果你不想花時間自己學請私教速成無可厚非，但請擦亮眼睛！我自身就是教練錢我想賺！但我更希望我自己的會員能自己訓練不用教練帶入門！如果哪天國人能拋開教練按照自己的學識訓練並取得自己想要的成果那國人的健身意識就強大了…………有句話是怎麼說著？如果天下哪天不需要士兵了那真就天下太平了…………最後是自己的微吐槽！

參考這個回答

如果你有3000塊你會選擇幹什麼？ - 知乎

既然選擇了減脂塑形，就不要給自己找借口。這不做那不喜歡，再好的私教你給幾萬也沒用。
健身是一項系統而長期的「工程」，要做好打持久戰的準備。

不要請，這些人都是坑貨，我曾經花了一萬多請私人教練結果沒幾天就換地方了，這些人有些是專門拉客戶的，結果可想而知表現得很專業但是做的一點都不專業，就是一群7騙子，自己練吧
每天慢走跑步就行只要堅持搭配飲食，慢慢的就瘦下來了。

剛買了40節課的人來答，我也是奔著減肥去的，價格呢眾所周知的貴，我也肉疼，所以我怕浪費，怕健身房倒閉，於是要逼著自己經常去早點上完課。再者，作為窮逼，花了那麼多銀子，平時都要吃土了，吃的差了，運動也多了……你說減肥會不會有希望啊……希望結果最後不會被打臉。

我也肉疼，健身房辦卡，今天是第一次去，然後就請了私教，可是又後悔了，因為好貴，又沒法退，唉，只能這樣慢慢練了，必須要瘦下來

和買其他東西一樣。看你需求。不要盲目消費。

教練提供的你是否需要？

跟一個好教練還是能學到不少東西的。

好球員不一定是好教練，同樣自己身材好的不一定教的好。肯定有人會反駁說自己練得好怎麼就不會教了。道理是這樣的，自己練的好的人對於自己身體的掌控非常好，飲食，訓練（增肌或者兼職）。但是教練要面對的是一個小白，一個不知道自己怎麼樣的身體狀況，通過會員的運動表現，來決定會員的訓練強度，在最安全的情況下達到最好的效果，並在訓練中給會員激勵和指導。通過這些來評價一個教練是否真的專業才是最科學的。而不會想一個門外漢那樣，哦~這個身材棒，一定很會教。

純減脂的話只做有氧運動是可以達到目的的（當然適當的無氧運動可以加快訓練效率），如果上器械的話，務必請一個教練！找一個資深的，經驗豐富，負責任的，多年健齡的教練！好的教練真的受益無窮絕對值三千，現在私教這塊水挺深，坑錢的不少，你可以多找多問，有的會有免費的私教體驗課，講真一次課還是可以看出高下之分的
ps.一點個人經驗，找教練先看教練自己身材教的怎麼樣，對專業程度和健齡是一個參考

哈哈

這個問題就涉及到

什麼樣的人適合於私教

什麼人適合自己練

有些人就算有私教（比如我表妹辦了5年的卡和50節課然後不去她的教練天天催，越催越不去，家裡有錢花。還有一個同學介紹過來的上了2W的課上半年還是沒什麼效果，然後我問她對於健身懂多少知識技巧，結果一點都不知道）以上這樣肯定買了親媽血虧

1、時間可以規劃能定期訓練

2、做好營養計劃（不是單一的補補補或者節食，低油低鹽，大量的水果蔬菜，高蛋白占能量供應的25%左右）

3、心態和認知，不是所有教練都會很用心教你，自己練完一個動作問教練為什麼要這麼做，學到的東西就是你的，不要只是找了個陪練，你的錢會花的更有價值

最後祝你早日達到一次刷掉1000kcal的大神

個人認為

同健身房菜鳥
同為了減脂
同有私聊推薦私教課
不因為別的
就因為...窮...沒錢(つд?)

自己練一般都有顧慮，怕把自己的身體練壞了。所以需要有人或者別的東西告訴我們什麼是對的，你可以買一些健身方面的書學習知識（如果你確定你能從上面的圖或文字學到正確的內容的話），或者請私教學習知識（不要超過20節）。

上個月開始去健身房，找了私教，300一節，僅從個人角度答一下：⒈量入為出，適度消費，如果需要節衣縮食才能買得起私教課那還是算了，健身是為了提高生活品質而不是降低來的。如果只是心理上認為這個價位不值，那麼可以結合健身房水平和自己需求再考慮。⒉是否有明確的計劃。功夫領進門，修行在個人，私教應是自己計劃的一部分而不能代替。你的目標是減脂，如果自己不能為此制定一個有效的訓練計劃，那麼通過一段時間的私教課程，逐漸形成自己的計劃是有意義的。⒊能否保證動作標準。雖然現在網上教程很多，但在自己開始練習的時候，如果沒有旁人從旁觀察一些錯誤動作、習慣是察覺不了的。我主要是做力量訓練，深蹲等一些動作沒做標準會對身體有損傷，訓練效果也達不到，通過私教把一些基礎動作練標準，之後就可以自己來了。如果你自己動作沒什麼把握又沒有朋友能幫你看下，可以試著找個私教。

博主看一下，街健從不需要花費多餘的錢