生酮飲食中如何防止蛋白質攝入過量？

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在嘗試生酮一天碳水攝入一般在30g以下但發現食用過多紅肉和雞蛋的同時也會造成蛋白質過量聽說會阻止生酮本人體重45.5kg 請問要講蛋白質控制在什麼範圍才能有效生酮以及如何實現

不到100斤老老實實刷脂吧…
生酮有風險酮症很兇猛

生酮的背後原理是糖異生 糖異生_百度百科
簡單說說：
碳水化合物、脂肪和蛋白質，三大營養素，當碳水不足的時候，另外兩個轉化為血糖。而脂肪的代謝產物之一就是酮體酮體_百度百科（就是你要生的這個酮）

補充足夠蛋白質的意義在於保護肌肉，天然食物中的蛋白質含量較低，通常你吃不到過量（比如按每kg體重每天1g的純蛋白質），吃到這個量還伴隨過多的脂肪（紅肉或者蛋），脂肪利於生酮，但是生酮不等於減脂（能量守恆，生酮的食物吃的過多一樣胖）。