啞鈴附身飛鳥時下背部酸痛？

如果沒有腰力，站姿和俯身的動作，就都無法正確完成。

1：你真的會正確的俯身動作嗎？
2：你的腰力夠嗎？
3：你能不彎腰嗎？
4：你能輕一點嗎？

注意腰的位置，收腹鎖腰，不撅屁股，腰椎正位，並保持住角度，完成動作。
俯身啞鈴側平舉，是訓練三角肌後束的，單關節動作，需要準確訓練的後束，不需要大重量，不能上下晃借腰背力。

要在是腰力不足，可以像這哥們一樣，頭頂一下，幫助保持身體角度，注意腰椎正位，不彎腰。

還是不行，你就只能這樣做了。
如果你真的那麼弱，最好選擇適合自己的動作。
沒有那個動作時必須一定要做的，適合自己的，才是最好的，沒必要勉強。我不建議逃避身體弱點，而是認真對待自身能力的不足，通過訓練彌補不足，動作不會就按步驟的從基礎好好學習。