我的硬拉動作有什麼問題？

體重62kg，因為擔心動作不規範，不敢使用太大的重量，先50kg做了兩組12次的，又用60kg做了3組，每組10個，這是最後一組的視頻。

硬拉—在線播放

我個人感覺，頭抬得太高了，最後的時候好像有一點曲背，站直的時候腰部有點過於向前頂。

感覺上來說，當時腰部酸痛感明顯，大腿後側也有一定的拉伸感，臀部和背部沒有明顯的感覺；第二天大腿後側、臀部、腰、背都有明顯的酸痛感，腰部感覺最明顯。

希望有人能夠幫忙指出存在的問題，並且提出之後應該如何改進的建議，謝謝！

你是腰弓過大，骨盆前傾，沒有收腹，收臀不夠，腰椎位置不對過大，核心力量控制不足。
每次都是全程杠鈴落地，屈腿太多，腿發力過多，沒有展肩挺胸，肚子到很挺。
站立位挺肚子，撅屁股，肯定腰疼！

你的動作其實問題不少，還是建議你不要直接在硬拉上找標準姿勢，老老實實先學會羅馬凳挺身。
掌握屈髖，髖關節運動，加強腰腹力量的控制，雙腿的協調配合。