人長時間有氧運動後身體的變化是哪些生理學原理在起作用?

如口渴，喘氣，流汗，肚子餓，身體興奮，渾身發燙。

謝邀～～愛生化、也愛生理學、更愛每天兩三個小時的力量訓練+有氧運動～

人長時間有氧運動後身體會發生很多層面的改變，如果展開來說也是十分龐大的內容：涉及到生理學層面（呼吸系統、循環系統等系統能力改變）、細胞生物學層面（肌肉細胞形態學改變）和生物化學層面（酶和代謝物的改變）。即使單把生物化學層面的內容展開來講也很多，由於時間關係，我只能單從肌肉細胞的生物化學改變出發講幾點，如果之後有時間再做補充～～～

• 糖代謝：肌糖原經過糖原分解途徑轉化為葡萄糖-6-磷酸；血糖進入細胞，在己糖激酶的作用下也變成葡萄糖-6-磷酸，葡萄糖-6-磷酸進入糖酵解途徑變成丙酮酸；肌糖和血糖的供能比例取決於肌糖的存量，都發生在肌漿中；丙酮酸進入線粒體中，一部分被氧化脫羧為乙醯輔酶A進入三羧酸循環，另一部分羧化成草醯乙酸作為三羧酸循環的中間產物（TCAI）維持三羧酸循環運行。
• 脂肪酸代謝：血脂中的脂肪酸進入細胞後在肌漿中被活化為脂醯輔酶A，肉鹼穿梭系統將脂醯輔酶A轉入肌粒體中，脂醯輔酶A經過β-氧化轉化為很多個乙醯輔酶A，與糖代謝並軌於三羧酸循環入口。三羧酸循環與氧化磷酸化（電子傳遞鏈）系統組合在一起形成大量ATP，給肌肉收縮供能。

接下來，詳細看一下長期有氧運動對幾個代謝途徑中相關酶的改變情況：（一）脂肪酸代謝途徑（脂肪酸活化、肉鹼穿梭和β-氧化）
1. 脂肪酸活化與肉鹼穿梭

2. 脂肪酸的β-氧化

脂肪酸代謝途徑中變化的酶有：

• 脂醯輔酶A合成酶活性升高（位於脂肪酸活化）
• 肉鹼脂醯轉移酶活性升高（位於肉鹼穿梭）
• 脂醯輔酶A脫氫酶活性升高（位於β-氧化）

（二）有氧呼吸（三羧酸循環和電子傳遞鏈）
1. 三羧酸循環：

2. 電子傳遞鏈

有氧呼吸中變化的酶有：

• 琥珀酸脫氫酶（SDH）在長時間有氧運動後活性升高（位於三羧酸循環）
• 細胞色素C氧化酶活性升高（即複合體IV，位於電子傳遞鏈）

• 細胞色素C濃度增加（位於電子傳遞鏈）

綜上所述：長期有氧運動後肌肉會通過上調有氧呼吸和脂肪酸分解代謝中酶的活性，使得有氧運動變得更加有效率。參考文獻：

1. SSE #54: Muscle Adaptations to Aerobic Training