最近跑一萬米 膝蓋都疼了 推薦一款跑鞋 緩衝能力好的？

亞瑟士什麼的都可以 耐用一些的 保護性好一點 最好輕

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首先利益相關：跑齡11個月，里程1420km，擁有Nike Zoom Pegasus 31, New Balance 1080v5, ASICS Gel-Nimbus 17，ASICS Gel-Kayano22四雙跑鞋。我是女生，正常足弓，正常步態。

以上這幾款價位：Nike￥869（現在出到了第32代），New Balance￥1099（現在出到了v6），Nimbus￥1190（現在出到了第18代），Kayano￥1290（目前最新款）。ASICS這兩款，男款都比女款貴￥100，分別是￥1290和￥1390.

題主關心的問題：（以下排序僅僅是我個人體驗）
1.耐用性：Nimbus=Kayano&>New Balance&>Nike.
2.保護性：Kayano&>Nimbus&>Nike&>New Balance
3.緩震性：Nimbus&>Kayano&>&>New Balance&>Nike
4.耐磨性：Nimbus=Kayano=~Nike&>New Balance
5.抓地力：Nike&>Kayano&>Nimbus&>New Balance
6.價格：Kayano&>Nimbus&>New Balance&>Nike
解釋：New Balance的N2中底，在我用它跑到300公里的時候緩震已經完全不行了，因為砸錢買的，又跑了100多K直到450K的時候完全淘汰，中底已經被我踩塌了。要知道我只有45kg的體重，這個跑量再加上這個體重，實在談不上這雙鞋耐用。Nike的zoom系列中底是氣墊+發泡材料，剛穿上是比較緩震靈敏的，而且重量也最輕，但是它的問題在於，鑲嵌型的中底結構使得當中底氣墊還保持緩震能力的時候，發泡材料已經被踩塌了，200多公里後，上腳的感覺就像是捏扁的蛋糕中間夾了顆硬膠蛋，於是只好退居二線成為健身鞋。現役的Nimbus和Kayano，Kayano里程250K，Nimbus300K，緩震性仍然非常好。但是有一個問題是，Nimbus比Kayno更重，雖然只談緩震的話，確實是Nimbus更勝一籌，然而當目標里程10K+的時候，我會果斷選擇Kayano，因為它在兼具緩震的同時，提供了絕佳的穩定性。跑長距離時，除了緩震，穩定性就顯得非常重要了，它能保證你在雙腳疲憊的時候仍然穩定你的步態，不至於動作變形，從而減輕了代償性的肌肉疲勞。至於大底的磨損程度，由於里程差異不好一概而論，但是自己觀察，ASICS的大底是最耐磨的，其次Nike，New Balance的這雙大底後跟基本上都把花紋磨平了。抓地力的話，Nike最佳，它即使是在濕的地面也能保持非常好的抓地力，其次是Kayano，Nimbus，New Blance的底抓地力稍稍弱勢一點，但是也能完全滿足需求。

如果要我推薦的話，不差錢就入Kayano，這一雙是我目前個人體驗最好的。因為我認為跑步這件事，姿勢動作正確是首要的，其次才是追求速度，這樣可以最大限度避免傷害。
以上是我個人觀點，還需要題主多觀望，最好能去店裡上腳試穿，自己的感覺是最重要的。希望你找到適合自己的鞋子。

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亞瑟士nimbus18 頂級緩震

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並不一定是鞋子的問題，我嘗試過不同的鞋子，如果跑姿正確，基本不會疼，再者你的腿部肌肉力量可能不夠，我現在正常跑完十公里兩腿一點感覺都沒。初跑的話普通的跑鞋基本都可以了，緩衝鞋一般底都比較硬，如果不是長跑專業戶，（20+）以上或者大體重者個人其實不是很建議買
謝謝

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