愛上游泳，但是蛙泳後大腿內側疼怎麼回事兒？

12-24

9.1補充
這都好幾天了還沒好也沒見好轉～之前描述不準確感覺應該是筋痛...不是痛經=_=

而且據這幾天觀察，下坡或下樓梯疼，平地走幾乎沒感覺！

這幾天拖著這廢腿賓士在以色列～那叫一個酸爽喲～
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泳姿：蛙泳
時間：2小時左右
可以感覺不是肌肉疼，是大腿內側裡面的關節還是骨頭，使點兒勁就疼。站著或者走路不疼。往內側用力，如做蛙泳腿時疼...

剛愛上游泳...我可不想放棄～求指教

蛙泳的動作要領是什麼？
腿部：
收～小腿大腿肌肉拉動，這些走路就會用，早已習以為常。
翻～腳部動作，簡單到暴，幾乎不會有什麼影響。
蹬～和收一樣，輕鬆松完成。
夾～就在這一步，夾是蹬開兩腿併攏的一個過程，用到的是大腿內側肌肉，這種動作生活種很少用到，所以大腿內側肌肉是平時運動的一個盲區，蛙泳種卻會經常用到，所以開始會不習慣。而且這個過程你還要客服兩腿之間夾腿時產生的水的阻力，更是要命的感覺。
解決辦法：其實沒有什麼好的解決辦法。游泳前活動開身體，好好熱身，一定要熱身，不要見了水興奮直接進去。特別是做一些側向壓腿動作，把大腿內側肌肉活動開。而且要把膝關節活動開，其實游得久了你會發現膝蓋也會不舒服。
希望幫到題主。

是膝蓋這裡疼么如果是的話你可以接下去看
你蛙泳的泳姿肯定一定錯了你可以查一下正規蛙泳腿「蹬翻收夾」
我試想你的的泳腿一定是O形腿夾水了這樣會造成半月板損傷
游泳的關鍵就是姿勢是否正確，是基本功，請務必重視，不然造成各關鍵損傷，得不償失

親，首先你要認識到你是一個初學者，其次，蛙泳兩個小時的運動量，你去做半個多小時深蹲不停，試試你的腿會不會疼......訓練要循序漸進，一口吃不成胖子，慢慢來才能見到成效

我和你的情況類似，我是膝蓋部位，大腿內側，一用蛙泳腿就會感覺骨頭咯噔咯噔的響並且伴隨疼痛感。越用力疼痛感越強。我是清正規國家隊退役的教練教的，動作比較規範。但是連續游6圈就開始疼，或者連續兩天去也會出現這個問題，

我現在利用朋友告訴的方法在練習。腳與肩膀同寬，半蹲，雙手叉腰，堅持10分鐘，每天堅持練習。這個是京劇的朋友告訴的，原理是骨頭摩擦導致潤滑油變少，並且久坐導致再生的能力差，

學完的來回答了那是蹬腿動作不對要用腳後跟踢不要用前腳掌發力腳要保持腳掌外翻類似外八的狀態蹬出去

題主後來是怎麼解決的，我剛學蛙泳，也遇到類似的問題了。

剛學會並愛上游泳，於是在知乎瘋狂查看游泳相關話題，不過你的看完後我的關注點在以色列，一直想去的一個地方