長期早睡是一種怎樣的體驗？

12-24

即將成為大二狗一枚不想每晚都抱著手機越刷越孤獨深知早睡早起是邁入良性循環的第一步可就是勇氣不足希望廣大網友們能給我點力量和「誘惑」順便挽救無數大學學子們不忘初心不勝感激話說這是我這個小透明第一次發表問題噻(?&>ω

早六晚九黨。
早上起床做做操做做飯收拾收拾完房間還有時間出去散散步。
早六的街道和早八的街道完全不是一個次元。
太陽不曬行人不多噪音沒有。
是很舒服的感覺。
迎接一兩小時後即將開始的新一天學習和工作都比剛起床帶著起床氣去迎接要好得多。畢竟我吃了早飯拉了耙耙伸了懶腰做了小早操還洗了個澡。啥都不急了。
以上是很好的方面。
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以下是不好的方面。
身邊只有我一個人早六晚九。
住的地方晚九還是熊孩子猖狂的時段。
各種尖叫各種哭鬧各種娃哈哈。
最可怕的是到了半夜十二點被小孩唱月亮之上吵醒過當時直接摔門過去罵他全家後來他們全家在樓道見到我再也沒敢說話。
晚九正是好基友好閨蜜猖狂的時段。
有微信拉群聊的有電話拉去玩的。
更喝喝的是還有炸我手機叫我幫忙解題的！
哥要碎叫！！！

其實晚上做的事情可以留在早上做啊。
以前也很喜歡熬夜看ipad到十二點甚至兩三點啊。
後來覺得六點起床坐在窗邊吃早餐看ipad是另一番更好的風味啊。
（但如果你是想要微信搶紅包就沒風味了這麼早沒人發的）
早起早睡了晚餐也相對吃得早點了。
吃完粗去耍耍回來泡個腳洗個澡做做操伸展一下身體鋪鋪床準備睡覺了咯。

要論如何把作息調成這樣。花幾天甚至幾星期慢慢來比較好吧。
反正我是不管昨晚多晚睡。早上照樣早起。必須早起！早起了之後讓自己忙。不讓自己休息。絕對不要午睡！五分鐘也不行！然後繼續忙忙忙。然後早點吃晚餐。吃完晚餐注意別睡著！！！然後就該幹嘛幹嘛準備明天早餐洗洗刷刷。時間差不多了坐床上開自己喜歡的輕音樂。跟著哼兩句。閉上眼睛想像美好的夢鄉。然後就睡著了。

為什麼我早睡早起？因為我是單身狗

好吧我有個超學神盆友晚九早五也會睡午覺等有時間問問她 ??′?.? ? `?? 先馬

早六晚十的生活規律我也過過，說實話，體驗真的很好，就是那種到了早上六點就能夠自動醒來，不需要鬧鐘叫醒，而且每天早上醒來的時間都差不多，一般整天都挺精神的，不會感到昏昏沉沉，這種生活真的很好。
but我是一個生活作息沒有規律的人，這種生活雖然感覺很好，但我就是堅持不下去，可能是我的慾望太多。可能是我毅力不夠，總之我雖然很嚮往那種早睡早起的生活，但是我堅持不下去。從初中我就習慣晚睡，高中更是晚上一兩點鐘睡覺，早上六點鐘起床，我也不知道那陣子我是怎麼堅持下來的。到了大學基本上是十二點到一兩點睡，早上八九點起床，要上午沒有課的話可以一直睡覺睡到吃午飯或者說晚飯，大學生活就是這樣，有時候墮落就是那麼輕鬆簡單，一不小心就墮落了。
不過還是建議大家早睡早起，這樣精神真的能夠得到很大的補充，那些所謂的不用睡覺論或者熬夜論都是扯淡。

大四的時候去了宇通汽車廠實習，剛開始很累，那陣子每天洗完澡，大約九點多就睡覺了，然後第二天七點半起床，堅持了大概一個月，我想那陣子是我狀態最好的時候，可惜那陣子我是得了結膜炎，不得不早說，呵呵。。。

多年的熬夜生活讓我看到鏡子中頭髮的脫落，讓我看到面色的凄慘，看到痘痘痘印的嘲弄，看到一感冒就一個月的虛，我知道所有的一切不過是自己造的果，有因有果。

剛上大一的時候，每天晚上在一點或兩點睡，甚至有一段時間凌晨三點才睡，早上睡到九點或者更晚，經常在下午補覺，沒過多久臉上開始爆痘，黑眼圈也很嚴重，毛孔粗大。更可怕的是，白天整個人的狀態都很差，身體感覺到疲乏，做事效率低下。一個學期過去後，體重也增加了十斤，胖得不要不要的…
然後就下定決心要調整狀態，每天晚上十點準時睡覺，早上七點起床。過了半個月左右，感覺從內到外都發生了變化。精力很充足，身體疲乏的感覺很少出現，因為飲食規律所以體重也降了回來趨於穩定，皮膚漸漸變得很細膩起來，僅僅從外貌上就能看出很大的變化。感覺早睡早起超級有利於身心健康，而且早起時的周圍的環境帶給自己的感受完全不同於晚起時的，感覺全身充滿了朝氣和動力，滿滿的正能量啊（≧?≦）

常年早五晚十，好處就是不容易老。

我爺爺，今年八十四歲了，每天堅持早睡早起，每天下午六點睡覺，凌晨三四點起床。

三四點起床起來打開電視剛好有一個電視台全是唱戲的節目，他就一個人打開電視在那邊看邊唱，可開心了，雖然每次都吵到我們，但是我們也從來不打擾他？然後他就出去散步，到了飯點就回來，不在飯點就出去散步。二十多年來一直這樣保持著，身體也是特別健康。

早睡是怎樣的一種體驗：總覺得已經做完了一宿的夢，一睜眼才發現，只不過才往日的晚安時。

我去年畢業，到現在工作一年了。
上大學的時候每天晚上熬夜，因為同一個宿舍的人都睡得很晚，基本上我們都是12點以後才睡覺的，1點多睡是常見的事情。
然後工作之後開始早睡，這個時候沒有人打擾了，所以每天基本上10點半睡覺，到現在一年了，我們老闆有一天問我是不是最近都沒有熬夜，我說對啊你怎麼知道，老闆說看你氣色好了很多，你剛來的時候臉上一點血色都沒有、、、
還有就是前段時間我睡得有點晚，基本上快12點了才睡，結果那幾天上火了然後智齒特別疼，吃了葯也沒用，然後我意識到是不是睡晚了，然後又開始每天10點半睡覺，然後智齒就慢慢好了，沒有吃藥就好了。
所以我覺得早睡是非常好的，第二天起來以後也特別精神，一整天都不覺得累。

你說體驗？我常年早睡，然而皮膚並沒有因此改善。

本人11年工作的時候因為崗位要求需要化妝，購買了某品牌的隔離霜，因卸妝不當一個月就滿臉發滿了封閉型粉刺。之後保證充分卸妝後，粉刺只退去了一半，可是額頭下巴還是很明顯。
於是定期去醫院看皮膚和喝中藥調節內分泌，還塗抹藥膏（臉上會蛻皮，很疼）就這樣三個月效果並不明顯。於是放棄就醫，任其發展，一直保持到了14年。因為懷孕早孕的關係，每天5點下班回家的路上就開始想睡覺，到家6點已經非常疲乏，7點上床睡覺，第二天7點起床，基本上保持了5個月晚7點～晚8:30就睡覺的情況，所有身邊的親朋好友同同事都說我皮膚變好變白了，光看臉根本不像懷孕的人。其中我最想說明的就是，那些封閉性粉刺在最一開始的一個月就全部消失，比任何吃藥保養品效果都要好。

我沒有早睡的習慣，基本都是十一點以後睡。但我們宿舍每天十點甚至更早就熄燈，因為有要早睡的同學。根據她的習慣來看，長期早睡的人作息基本都很規律，她冬天早上七點自然醒，最近基本每天六點半就起床，當我們剛睡醒時她已經出門去自習了。當然也是我們宿舍的學霸。

哦，對了，她手機不帶上床玩的。

早睡之後開始出現起夜現象。。。每天都要半夜醒來一次去廁所。。。

下學期大二，大一過的很頹廢，每天晚上刷微博刷空間刷人人刷朋友圈刷論壇不到兩點堅決不睡覺，每天早上都起不來上自習，早餐讓同學帶一份，花個五分鐘解決，這樣的後果就導致黑眼圈超級重，狂長痘痘，皮膚變得暗沉，還長胖了十斤，我的天！這個暑假開始堅持早上七點半前起來，晚上定時十點睡，多喝開水，少吃辣，皮膚很明顯變的細膩，不長痘痘了，精力充沛，白天變長了，每天拉開窗帘都有一種世界如此美麗的感覺。

有段時間因剛做完手術，需要調養，天天晚七點睡到早七點，大概是皮膚最好的階段了，又白又嫩的。

高中三年每天準時十點睡覺，從不熬夜，三年養成的生物鐘，身體倍好，也沒有黑眼圈，每天醒來都是全新的有活力的一天，每天睡覺時都是心裡踏實滿滿的安逸與幸福。早睡，不僅對身體好，而且記憶力也好。熬夜太傷身體，損耗的都是集天地之精華的精氣神，這個是補不回來的。所以，一定盡量不要熬夜。

同樣是即將成為大二狗的我說一說我大一時的經歷吧。
我們學校八點半下晚自習，晚上11點斷電斷網，早上7：15之前必須打完卡。
我大一上學期，因為剛入大學，認識了很多人，所以每晚抱著手機入睡。斷網了就開4G流量，和無線沒差嘛。一般都是12點才睡，但是早上我又起的很早去打卡，所以那個學期幾乎每天都是雖然不是很困，但是很累，身體很累，眼睛很累，腦子也很累。
大一下學期我決定痛改前非，十點左右就在床上，熄燈，十點半之前躺下。所幸我室友沒有反對，甚至和我一樣早睡了。雖然我還是帶手機在床上了，但是我一旦躺下就不會動的。然後第二天我經常是不用鬧鐘自己醒的，然後可以很悠閑地去打卡，心情十分明朗。去圖書館學習的次數也變多了，有空可以大掃除，練練字，拉拉琴，而上個學期我都把這些時間都花在補覺上了。。。ORZ
不過周末我會晚一點睡，最晚不超過十二點。
但是這個學期和上個學期相比，我真的覺得上學期很墮落啊，整天玩手機，除了上課就是手機，自己都很討厭。。又忍不住T.T
我打算以後繼續這樣做，早睡真的讓我身心舒暢。
題主你也覺得晚睡很累了，可以像我這樣試試早睡呀。不過這可能因人而異，我覺得我適合十點睡，睡覺對我來說是很重要的哈哈。
手機碼字，格式不對，請見諒嘍。

根據我的經驗。任何習慣的養成都不是一朝一夕能夠做到的。既然那麼多的人明白早睡早起的益處，那麼這樣的習慣必定好處多多。但是我認為你想下決心養成這樣的習慣需要具備這樣的條件：
1.所處的環境能滿足你的嘗試。住的是宿舍，每個人的生活習慣不同，也許有些人就是習慣晚睡晚起，這個就是個很煩人的事情，我上大學的時候就是因為宿舍的人老是睡的很晚而我的睡覺又很淺而讓我早睡早起的嘗試一敗再敗。
2.放鬆心情。心中不要有壓力，你的早睡早起這樣的想法不要基於你要早早起來幹嘛幹嘛，而就是為了早起而早起。
3.至於養成這樣的習慣給人帶來的好處就是身強體健，吃嘛嘛香。整個人的精神氣也不一樣就像小時候那樣無憂無慮。

折騰自己，每天慢跑8-10公里，有時間就就走路。現在已經養成了9點上床，5點起床，倒頭就睡，中途不醒，已經持續了4年，感覺現在精神很好，吃飯倍香，身體倍棒。到了9點就犯困。

我身邊有兩個外國同學明天早睡早起。一個是男生，據他所說他每天高效率的寫完作業然後九點就上床睡覺。早上五點起來划船（賽艇？）訓練。皮膚超好長得還帥還有一身肌肉。另一個女生也是早上很早睡晚上很早起，身材超級棒皮膚超級好。是年級女神也是人生贏家，考上了前十的大學。
感覺外國人早睡早起的很多，而且可以看出來效果真的很顯著。

晚上10點半睡，早上6點醒8點起床。。.

早睡皮膚真的會變好！！

不早睡黑眼圈和眼袋真的會顯老！

真後悔大學晚睡那幾年