有沒有好的辦公室零食推薦？消除飢餓感，熱量低，不胖人的？

12-24

老闆的大嘴巴子

我最近在吃小胡蘿蔔，去皮可以直接吃的這種。熱量很低，一大包2磅胡蘿蔔的總熱量是350千卡，相當於25片薯片。

玉米啊！
800克鮮玉米熱量才等於100克米啊！
相當於一碗米飯啊！
800克鮮玉米差不多兩根啊！
而且GI（升血糖指數）很低啊！
一根下肚就很頂餓了啊！

一粒一粒吃很耐吃的啊！
每粒進嘴，都在嘴裡用舌頭牙齒先剝皮吃了皮，再剜了胚仁吃了胚仁，最後慢慢品玉米肉，一粒能吃老久的啊！

看到不斷有小可愛點贊
知乎小透明受寵若驚
最近又發現了一些適合減肥吃的零食
再來更一波
順便附上原來推薦零食的配料表和熱量

按道理是不是該有個分割線

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低熱量
額
還好吃
這真的是違背了好吃的永遠是高熱量的真理啊
但是
最近減肥
還是存了一些相對來說
相對啊
高熱量好吃零食的替代品

首先推薦各類魔芋類製品
魔芋這東西飽腹感強而且低卡
比如
衛龍的魔芋干替代辣條

每小袋22g
大概不到二十卡

魔芋面替代速食麵

餅乾類的話
低卡豆乳威化替代普通餅乾
一小袋80卡
也就大概一個蘋果的熱量

健元堂的粗糧餅乾

以及他家的燕麥餅

兩片一個真空小包裝50g左右不到兩百卡
主要是配料是木糖醇替代了白砂糖
橄欖油替代了做餅乾的黃油
全麥粉替代精麵粉
有自己做曲奇餅的朋友應該知道
白砂糖和黃油會放多少
所以這款餅乾看配料還比較推薦
當然淘寶上類似粗糧餅還有很多
大家可以多多交流嘗試

雞胸肉替代各類肉乾

我是健身的時候吃的
這款是即食
口味還有辣味奧爾良黑胡椒原味
不可避免有點柴
需要配液體服用
但我覺得味道還不錯
畢竟一百克只有一百多卡呀
比起添加各種重鹽重油的肉乾製品好多啦
需要注意的是保質期只有90天
規格有80g120g150g
因為沒有小包裝可以買克數少一點的
飽腹感很強

還有適合當零嘴的雞胸肉絲

最近逛超市
發現一些魚乾製品是如此的低脂肪高蛋白
彷彿打開新世界的大門

像這種雞肉絲魚肉絲其實單看熱量都不低
一百克也要三百多卡
但是
它輕啊
而且脂肪少
蛋白質高
蛋白質呀親
而且
你又要吃肉
卡路里不高一點點豈不是喪失了作為肉肉的尊嚴

當然
如果你真的想大口吃肉
大口的那種
不吃彷彿就失去了人生的樂趣

那我還有什麼辦法呢
你就吃吧
吃吧

不過
一樣的肉
一樣的高卡路里
咱選高蛋白的行不行
咱選少油的行不行

此圖片僅供參考
之所以推薦這些看起來就好有食慾的肉
首先是因為小包裝
你要控寄你自己
其次
查營養成分表
我發現像豬尾豬蹄雞翅根的蛋白質都比較高
油～額～不算高
而且飽腹感比較強

全麥麵包替代甜品

肚子餓的時候的確對碳水的慾望很強啊
不妨試試全麥麵包
淘寶上有很多自製的麵包
比起麵包房裡的所謂全麥麵包
會健康很多
缺點就是風味不佳
還有保質期很短
一般常溫一星期冷藏一個月
要買的話盡量選擇小包裝
如圖是真空分裝的
當然也可以選擇保質期為一年的大品牌的全麥
比如捷森

但是真的很難吃啊

如果好奇的
建議知乎搜索
吃捷森黑麵包是一種什麼樣的體驗
還想作的
可以嘗試
鑒於提問是零食
大家請忽略此等味道的食物

個人覺得黑巧也是不錯的零食

傳聞
含量70%以上的黑巧有助於減肥
可信度還未參考
但個人感受是
雖然這玩意兒卡路里高脂肪含量高
五百大卡100g
但一小塊10g也才50卡
重點是黑巧很苦
吃完就不想吃零食了（因人而異）

此外
脫脂牛奶替代風味牛奶

自製酸奶或者無添加酸奶替代市面上的風味發酵乳

像安慕希啊莫斯利安之類的
不要以為是酸奶就可以隨便喝
你不知道裡面加了多少糖啊

還有就是低卡的話
盡量選擇加工少更接近食物本味的零食
選擇零食時多看成分表少脂肪高蛋白
看熱量的同時關注食物重量

多吃玉米少吃爆米花
你不知道裡面有多少糖啊

多吃水果（糖分多了都不行）少吃果乾
你不知道裡面有多少糖啊

多吃粗糧少吃精米精面
你不知道有多容易吸收啊

在不影響食物風味的情況下少油少糖少鹽

祝各位小仙女

暫時先更到這裡吧
大家喜歡的話留個贊行不行誒

既然看到這就留個讚唄

兩根大黃瓜，
補水清熱，
而且不長胖。

辦公室零食這東西，越難吃越耐吃，難吃到你吃一口就飽了的最棒。

所以我真的非常推薦這款樂事的薯條，我真的沒吃過比它更難吃的零食了（吐）

買了這一盒，吃了一口就不想吃了，兩天了都沒吃完。

絕對符合題主你的期待（大霧）

沒有

分享兩個熱乎的

陳皮：可以含著吃，也可以泡水喝，酸酸甜甜的，絕對是辦公室必備小零食。已經欲罷不能了~

筍乾：又好吃，熱量又低，富含纖維，還鍛煉牙口′?`

（忽略小廣告啊）

這些零食都挺適合在辦公室吃的，解饞又解餓。

鳳爪、雞脖
韭菜餡包子
炸臭豆腐

海苔
真的沒別的了我想了兩個晚上得出的結論

海苔，成分主要是紫菜，熱量極低平均一小包（3小片）大概6卡。
柿子，黃瓜，蘿蔔都可以，熱量低。
或者果乾也行。
低熱量就注意不要吃油炸的東西和澱粉高的東西就好。實在不行的話，喝點熱水也好啊。

白開水

辦公室一直被認為是工作的地方，本不宜吃零食，但是，隨著工作壓力增大，許多人的辦公桌上用來「調劑減壓」的零食也越來越多。其實辦公室零食並非想像中那麼十惡不赦，如果適當地吃點零食不但不會影響工作效率還會對工作起到推動作用，對融洽辦公室人際關係也有莫大的好處。辦公室不應該拒絕零食。

醫學觀點：吃零食會分散注意力，產生心理暗示，自己覺得工作效率提高。此外，在適當的時候刺激一下味覺神經會刺激大腦的運動

作為一份合格的辦公室零食

首先應該具備以下優良優點

1.無刺激性氣味，吃起來聲音小

2.易存放，最好有獨立小包裝

3.不掉渣，好打掃

我想推薦兩款最適合的零食

1.烤肉豆乾

香香的，鹹鹹的，甜甜的，辣辣的，QQ的，糯糯的拉絲口感

最主要的是吃起來完全是肉的感覺哈

用的全部是新鮮的豬肉

而不是很多大工廠在用的凍肉

因為凍肉一個是不新鮮另一個做出來的味道沒那麼好

現在這個年代大家對健康看得特別重要

誰都希望吃到健康的產品

放心地把產品給孩子吃

獨立包裝很適合辦公的時候肚子餓了來一份

對於這樣的品質和口味來說

價格也不貴 170g15塊錢左右

2 日本北海道進口蟹肉棒

這款和市面上的蟹肉棒不一樣

完全是蟹的味道，不像超市買的那種一股麵糰味

而且是獨立包裝即食撕開就可以吃到

來自日本北海道整箱買比較划算

如果是一根根買的話差不多是七八塊一根

一根的長度跟6s差不多

以上兩款只要你打開包裝，你一定逃不掉

健康衛生口味真的很棒

還有其他好吃的零食都是本人嘗百草一個個試出來的

需要購買鏈接歡迎私信

首先不推薦油炸、膨化的食品，比如薯片，既是油炸又是膨化的零食，熱量還是比較高的。還有就是二次加工的食品，一般都會比原生的食物熱量高。避免高油高糖的零食。

消除飢餓感的零食

可以試試蘋果，吃完一個蘋果絕對有飽腹感。也不容易胖。

還可以試試小麵包，我比較經常買的就是達利園那種很普通的小麵包，吃完一個至少可以撐一個小時，還餓，還可以再吃一個，畢竟少量多次，熱量也不會太高。

純牛奶，一般一包純牛奶的量是240ML左右，不但可以增強飽腹感，補充蛋白質，還可以補鈣。熱量也不高。

純牛奶升級版，加入超市賣的最最普通的燕麥片（十幾塊錢就能買超級超級大一袋的，裡面沒有果乾，沒有糖那種），這種燕麥片基本沒有進行過深加工，單純用水泡這種燕麥片，口感非常淡，但是和牛奶放在一起，味道會被大大改善。燕麥本身的熱量也很低。最好用熱牛奶。如果公司有微波爐的話，就會比較方便，把牛奶和燕麥（量不用太多）倒在杯子里，微波爐2分鐘，拿出來，稍微攪拌就可以喝了~

沒想到人間的食物，竟然意外的可口，讓吾等流連彼之世界，哼，果然聰明，這樣的方法讓吾甘之如飴，看來不能隱藏實力了，美食解除！什麼好吃到吐血？必須的！！！吃過後會好吃到飛起來