請教各位大神直腿硬拉和屈腿硬拉的區別？麻煩從訓練動作上以及參與發力的肌群來分析。

自己先後查找了一些資料 以及道聽途說了一些 自己有一些見解 還希望大神們指正：
直腿硬拉 主動肌應該是腘繩肌中的股二頭肌 協同肌是臀大肌 而屈腿硬拉主動肌是後腰及下背的豎脊肌，協同肌是臀大肌
有文章寫到直腿硬拉時雙腳間距要略窄於肩 這種說法是否正確？
不管是直腿還是屈腿硬拉到動作最後是不是都要把肩往後收？
直腿硬拉放在練腿日 屈腿硬拉放在練背日比較好？

一個動作中，不光有主動肌，協同肌，還會有穩定肌，拮抗肌，
其中拮抗肌在複合動作中，有些是起到動態穩定作用，例如腹肌，有些則起到至關重要的複合槓桿作用，就象動滑輪中 那條不動的繩索一樣。 例如，伸髖動作中的股直肌 （屈髖作用） 和伸膝動作中的腘繩肌（屈膝作用）
在蹲起，抬（硬拉） 蹬伸（腿舉）動作中，股四頭肌和腘繩肌群 互為拮 抗肌，互相構成複合槓桿
這也是 在蹲起動作中，力量 遠遠大於腿 屈伸的原因
直腿硬拉;主動肌：腘繩肌 ，協同肌：臀大肌。 穩定肌：背部肌肉，臂部肌肉，站立相關肌肉。
屈腿硬拉 主動肌：股四頭肌，腘繩肌， 協同肌：臀大肌，穩定肌 ：背部肌肉， 臂部肌肉 ，站立相關肌肉 。
如上，它們的區別其實就在於 股四頭肌有沒有參於主動發力做功。 屈腿硬拉 比起直腿硬拉的區別在於屈，這個屈 是指屈腿，也就是屈-膝關節，膝關節屈了，自然給了 伸膝肌肉--股四頭肌發力的空間。
而背部，包括下背部 在硬拉動作中都是 穩定肌作用，因為硬拉動作中不允許出現「屈伸脊柱」這個動作，所以背部肌肉起的是「等長收縮」這種靜力維持狀態的工作。所以它只能作為穩定肌。