晚睡傷肝嗎？
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聽說一個理論「肝臟解毒在凌晨1點左右，且在熟睡中進行」。假如我們的生物鐘變化了，晝伏夜出，但是保證7~8個小時的睡眠時間，那我們的肝臟解毒在白天的熟睡中就不能進行了嗎？還是說，凌晨1點左右的溫度適合肝臟解毒？
其次，還有什麼行為可能會傷肝呢，比如喝酒、動怒等？
丁丁醫生的答案是錯的。
一、肝臟的生理功能是存在時間節律的
丁丁醫生說「對於正常的身體，肝每時每刻都在運作著，不會有哪個時間段突然爆發下，來個大掃除」，前半句話是對的，但是後半句就錯了，肝臟是時時刻刻在工作，但工作狀態受到生物鐘的調控。在Pubmed上用「circadian rhythms」（晝夜節律）和「liver」搜索就能找到大量關於肝臟晝夜節律的相關文獻，2016年發表在《Nature綜述-胃腸病學及肝臟病學》（影響因子13+）的「Circadian rhythms of liver physiology and disease: experimental and clinical evidence」（肝臟生理及疾病的晝夜節律：實驗和臨床證據）大概是比較適合回答這個問題的文獻了[1]。作者在總結一百三十多篇相關文獻以後提出：
The circadian clock system consists of a central clock located in the suprachiasmatic nucleus in the hypothalamus and peripheral clocks in peripheral tissues. Peripheral clocks in the liver have fundamental roles in maintaining liver homeostasis, including the regulation of energy metabolism and the expression of enzymes controlling the absorption and metabolism of xenobiotics. Over the past two decades, research has investigated the molecular mechanisms linking circadian clock genes with the regulation of hepatic physiological functions, using global clock-gene-knockout mice, or mice with liver-specific knockout of clock genes or clock-controlled genes. Clock dysfunction accelerates the development of liver diseases such as fatty liver diseases, cirrhosis, hepatitis and liver cancer, and these disorders also disrupt clock function.
生物鐘系統包括下丘腦里的中央生物鐘和外周組織中的生物鐘。肝臟中的生物鐘在調節能量代謝、酶的表達等內穩態功能中起著重要作用。在過去二十年間，通過對全身生物鐘基因敲除小鼠、肝臟生物鐘基因敲除小鼠等對象的研究，揭示了生物鐘基因與肝臟生理功能調節間的分子機制。生物鐘功能紊亂能夠加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展，而這些疾病也會反過來影響生物鐘功能。
圖1. 肝臟與生物鐘的關係
圖2. 與肝臟功能相關的生物鐘基因和受生物鐘調控的基因
不過一部分人也不要急著歡欣鼓舞，這並不是證明了「器官排毒時間」的真實存在，這些研究的理論基礎、研究方法和排毒理論一點關係也沒有，結果也跟子午流注啥的不沾邊。對於一個客觀存在的現象，中醫用自己的一套理論給出了一個假設，現代醫學用實驗探索了其客觀機制，而只有後者才是真正能夠外延並指導實踐的，拜託別再來什麼「當科學家走到山頂時，發現禪師早已在那裡」之類的昏話了。
二、無論是晚睡早起還是晚睡晚起，都可以導致肝功能異常
其實從上一點已經可以推論出晚睡會損害肝臟功能了，但是為了更好地反駁丁丁醫生「目前並沒有證據表明熬夜晚睡會「直接傷肝」」的論斷，我們還是上一點直接證據。
晚睡的一種情況是晚睡早起，也就是睡眠不足，用「sleep deprivation」（睡眠剝奪）和"liver"在Pubmed上檢索，我們能發現很多睡眠不足損傷肝功能的證據，比如2014年刊登在《SLEEP》雜誌（影響因子4.9）上的「Cell injury and repair resulting from sleep loss and sleep recovery in laboratory rats」（睡眠缺失與睡眠恢復導致的實驗室大鼠細胞損傷與修復）就發現部分和完全睡眠剝奪都會導致細胞DNA損傷[2]（如下圖）：
不止是實驗室研究，臨床證據也是有的，比如2015年刊登在《Obesity Facts》雜誌（（影響因子2.2）上的「The Association between Sleep Duration and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease among Japanese Men and Women」（睡眠時間與日本男女性非酒精性肝病的關係）就發現，對於女性而言，每日睡眠低於6小時者比睡眠時間在6-7小時者非酒精性肝病患病風險高出44%[3]。
晚睡另一種的情況是題主和評論區一些知友提出的晚睡晚起，也是「睡眠時段發生改變，但時長沒有變化」，這種情況同樣對肝臟功能是有影響的，如2009年發表於《Chronobiology International（國際生物鐘）》雜誌（影響因子2.5）上的「Circadian variability of bilirubin in healthy men during normal sleep and after an acute shift of sleep」 （健康人正常睡眠和急性睡眠周期改變後的膽紅素節律變化）就發現，當總睡眠時間不變，但睡眠時間從23:00-07點改變為07:00-15:00後，膽紅素的晝夜節律和最高水平都發生了顯著改變[4]（如下圖）。
因此，無論是晚睡早起還是晚睡晚起，都會對肝功能產生影響。
丁丁醫生答案的漏洞在於使用了以下錯誤的邏輯鏈：「『凌晨一點是肝臟排毒時間』子虛烏有→肝臟生理功能沒有生理節律→晚睡不直接損傷肝臟」，第一點尚可算是對養生排毒偽科學的糾正，但第二和第三部分因為沒有學習最新的研究結果，導致得出了錯誤的結論。
以上。
參考文獻：
1. Tahara, Y. and S. Shibata, Circadian rhythms of liver physiology and disease: experimental and clinical evidence. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2016. 13(4): p. 217-26.
2. Everson, C.A., et al., Cell injury and repair resulting from sleep loss and sleep recovery in laboratory rats. Sleep, 2014. 37(12): p. 1929-40.
3. Imaizumi, H., etal., The Association between Sleep Duration and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease among Japanese Men and Women. Obes Facts, 2015. 8(4): p. 234-42.
4. Larsson, A., et al., Circadian variability of bilirubin in healthy men during normal sleep and after an acute shift of sleep. Chronobiol Int, 2009. 26(8):p. 1613-21.
（圖1及圖2均來自參考文獻1）
我覺得晚睡確實是傷肝的。
因為晚睡就會餓，餓就需要吃點夜宵，從麻小、鴨脖、田螺，到速食麵、火腿腸，都可能，反正不會吃黃瓜、蘋果什麼的。吃著麻小不來點啤酒，吃著餃子不就點老白乾，那會是很奇怪的，那就隨便喝個二三四五瓶啤酒，三四五六兩白酒都是正常的。
但是酒喝多了，傷肝啊！
你看，晚睡就會傷肝。
「晚睡傷肝」的說法是建立在「肝臟會在凌晨排毒，這個時間不休息，排毒就進行不了」的基礎上的。
然而這句話最大的問題是：
上面 @方可 醫生說的很好：
肝的生理活動全天都在進行，並不存在特定的固定時段。
對於正常的身體，肝每時每刻都在運作著，不會有哪個時間段突然爆發下，來個大掃除。
在這樣的情況下，肝臟是個有編製的全天候值守工人，而不是到點才幹活的定時鐘點工，所以不存在凌晨排毒的說法
如果要做一些損傷肝臟的事，比如大量飲酒，肝臟要對酒精進行代謝，那這個時候所謂的「排毒功能」實際上就是一種生物轉化的過程，你喝多少酒，肝臟按照一定的代謝速率去工作，直到代謝完成。
這樣的情況下，肝臟就變成了一個隨叫隨到的小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它就什麼時候啟動針對酒精的「解毒」功能。要是在凌晨的時候沒喝酒，也就不存在凌晨解毒這回事了。
所以，目前並沒有證據表明熬夜晚睡會「直接傷肝」。
那熬夜晚睡不直接傷肝，他會傷什麼呢？
晚睡或者熬夜帶來的睡眠不規律或者睡眠缺乏，長此以往，會造成各類睡眠問題。
比如短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫系統能力下降、心臟疾病風險增加還有有研究認為長期不規律睡眠會增加罹患癌症的風險。
記不住上面那麼多東西不要緊，你就記著，長期睡眠不規律可能會讓你變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症。
也就是說，長期睡眠有問題會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響。
如果全身臟器都狀態不好，肝臟當然也是受害者。
所以啊，你以為晚睡是個狙擊手，只會八百里外一槍爆了你的肝。
但實際上，晚睡是二營長的義大利炮，而你則是綁在城門樓上的秀芹。
那說了那麼多，哪些東西才會真正的（定點）傷肝呢？基本上有 4 點：
首先是大口喝酒。
酒精在肝臟代謝成的乙醛，會損傷肝細胞，讓轉氨酶從細胞跑到血液，嚴重點肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為「肝硬化」，就問你怕不怕。
其次是大口吃肉。
也就是吃太好，脂肪過多，肝臟有一定的代謝極限，如果你每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是「脂肪肝」。
然後是亂嗑藥
肝臟會參與藥物代謝，很多藥物在說明書的「不良反應」一欄里都會提到：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。所以，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的「補藥」），一定要在醫生指導下、按照說明書的用法來吃。
最後是亂吃「護肝、保肝」產品和「解酒藥」
世界上根本沒有什麼「解酒藥」，酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。而無論是什麼護肝產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。
所以啊，各位知友，注意飲食，少喝點酒，不要亂嗑藥，更不要動「吃點什麼養養肝」的念頭。
畢竟對於心「肝」寶貝：
內容參考丁香醫生科普文章：
熬夜傷肝？其實這 4 件事最傷肝 - 丁香醫生
作者：王小滿 - 個人主頁 - 丁香醫生
肝膽外科醫生
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晚睡哪tm都傷……
【來自建築狗的咆哮】
傷不傷肝不知道，但是傷手機，還傷鼻樑骨
絕對傷肝。
我辦健康證的前一天晚上熬夜到3點(從學校剛回到家，失眠。)，結果去拿的時候人家就扣下來要我重新抽血化驗，原因轉氨酶高，70多。
後來醫生問我是不是熬夜了，我說是，而且長期熬夜。因為讀研期間從早上八點呆到晚上10點半，回宿舍收拾洗弄也11點多，甚至12點。做實驗或者趕論文和答辯ppt甚至有通宵。所以剛回家入職的時候就調整不過來，一開始前兩個星期也是，熬夜，強行睡不著了。
結果被教育熬夜傷肝嚴重，小心得肝炎。既然不是傳染性肝病也就不扣證了。
答案是肯定的，傷
驚不驚喜？意不意外？
但這句話還沒完，熬夜還傷全身
人體本身就是個精密的機器，既然是機器，就有維修和休息的時候。你想想，是一台定期包養的F1賽車好還是一台剛出廠就一直在奔跑，沒有停過的F1賽車好？
目前科學還沒有觀察到肝臟有定時工作的現象。肝臟作為人體重要的器官，是要全天候待命的。也就是說，身體有需要，肝臟就會開始活動。
高中知識教育我們，肝臟是人體重要的產熱器官，那什麼會使其產熱？自然是在工作時。肝臟如果只在深夜工作，那怎麼成為重要的產熱器官？
再舉個栗子
在美國生活過的朋友應該知道，美帝人民習慣一周中抽出一天時間清洗衣服，因為平時他們不會去洗。而我們則是脫下就洗。試想，哪一種更值得採納？自然是後者。
肝臟也是如此。如果把一天的需代謝的物質積攢到深夜，怕是再好的肝也無法長期堅持。況且去哪找能儲存一天需代謝物的地方。。。即使有，積攢的濃度過高也會傷身。怎麼想都不合理對不對？萬一人早上喝酒，難道要到晚上才能開始分解酒精？
肝臟深夜工作的說法沒記錯應該是從一個調查睡眠過程的研究中出來的。不知怎麼就被加上肝臟腎臟等活動的時間。最後越傳越廣，三人成虎。
雖然肝臟深夜排毒的說法是不科學的，但熬夜傷肝還是沒錯的。
熬夜，偶爾熬夜還好，但長期下去必然影響全身器官。
長期熬夜會導致內分泌失調，器官基本都處於高負荷狀態。同時抵抗力將下降，身體將處於亞健康狀態。體力腦力也會受到很大影響。屆時，肝臟已經不僅僅是唯一受害者，全身都是。
合理的作息規律才是延年益壽的辦法。熬夜可以，但要適度。這種晚睡傷x的話題讓我們上夜班的情何以堪。
並不存在所謂的臟器排毒時間這種東西，所以這套說辭沒有意義。
肝的生理活動全天都在進行，並不存在特定的固定時段。
真要嚴格討論這個問題，先說一下你說的肝是什麼肝，肝的功能是什麼功能？你排的毒是什麼毒，你說的一點是哪個一點？再說說三點排什麼毒，五點排什麼毒，這些其他的東西有沒有意義。語境都說不清楚的話，壓根沒必要討論下去。人的生理活動受生物鐘影響，然而這個凌晨1點卡得這麼嚴，是哪個時區的，這個結論是怎麼觀察出來的？哪個高手找點文獻讓我們學習一下？
睡眠時間不足和不規律當然會損害健康。我們拍腦子都能想到， 讓一個幾天不睡覺的人和一個時差沒倒過來的人做一些肝功能的檢查，結果很容易提示一些異常，但是這個說法和所謂的「晚睡傷肝」、「肝臟一點排毒」，差了五百條街了。
大量飲酒、使用肝毒性藥物、病毒性肝炎是肝功能損害的常見原因。
上面說的是現代醫學中的肝，和情緒關係不大。
然而即便是中醫中對著若干個時辰的抽象的肝，所指代的東西也並不發生在特定的時間段。
民間流行的關於健康的傳言很多，中心思想同樣是讓人追求健康，以此吸引眼球，給的結論看上去也沒什麼爭議，然而技術細節上，瞎折騰和以訛傳訛的情況居多。非專業人士很難鑒別。
順道說一句，批判一個觀點，要在最大寬容原則的基礎上去批，才能論證有力。先把對方的觀點往極端的方向闡述，再批判一番，那說服力就小多了。
我國版圖橫跨了五個時區，但是川藏地區仍使用北京時間作為標準作息時間。
若腑臟排毒節律說成立，北京時間將成為我國西部地區最大的致病元兇！
起來！不願生病的人們！站出來保護自己的生命！推翻恐怖的時間統治！用你們的血肉築成維護排毒的長城吧！
——————————————————唔，東六區的作息似乎有所調整，看來起義的希望只能放在在東七區和東九區人民手上了。
首先，其實我並不想在專業的醫學問題上作出回答，即使我有部分的化學與醫學知識作為基礎的功底，但是在醫學領域我並不專業。而看到了 @胡遠東 和 @丁香醫生 有兩種不同的觀點，我需要對兩位醫生的不合之處作出一定的指正和補充。
首先， @胡遠東 醫生使用了這張圖，那我就先解釋一下這樣圖的意思，Blirubin指的是膽紅素，是表示肝功能的重要指標。
此圖的y（橫）軸中的μ指的是「微」，即百萬分之一，而「μmol」指的是微摩爾，摩爾（mol）是化學計量數，1mol=6.023*10^23個單位，換算之1μmol=6.023*10^17個單位。用公式表示之就是1mol*某元素相對分子（原子）質量=質量。比如氧氣相對分子質量是32，那麼1mol的氧氣質量就是32g，1μmol氧氣就是32μg。
此圖的x（橫）軸Time of Day的意思是一天中的時間，Night sleep是晚上睡覺，Day sleep意思是晝睡，表示白天睡覺。
在圖中可以清楚地看出，晚上9點睡覺對肝功能是最好的，而在凌晨2,3點睡覺對膽紅素有一定的影響，所以說早睡晚睡對肝的影響的差距差不多達到1倍。但是我又想問 @胡遠東 ，「中國人與美國人的休息時間是完全不同的，我們在工作的時候他們已經進入睡眠了（時差效應），難道這不是一個很容易產生歧義的誤區嗎？如果說這張圖表示的是美國群體平均數據，那是否對於中國也同樣適用？是否只是對於白人來說可以沿用這個數據，而亞洲人與此數據不匹配？我相信大家都知道醫學科學的嚴謹性。再比如說我飛去了美國旅遊，那豈不是每天我都不規律生活？那我們乾脆在美國也按照中國的作息時間來吧。」
然而此圖也證明丁香醫生所說的，肝臟生理活動每時每刻都在進行。說道對肝的損害和對肝的影響，是完全兩個不同的概念，晚睡的確會對肝之中的膽紅素造成損害，但不會直接對肝造成過大的影響，要是你真的那麼想損害你的肝，那麼你就盡情地去喝酒吃肉亂嗑藥，也請不要把任何事情都歸結在晚睡身上，雖然這的確對你的身體健康產生威脅。（手動微笑）
最後關於此圖的補充，此圖主要是表明了不規律睡眠對身體的危害，請見@丁香醫生的此篇回答https://www.zhihu.com/question/21867676/answer/130372932
還有這張圖（點開看比較清晰），這張圖非常清晰地證明了 @丁香醫生 的一句話：「那熬夜晚睡不直接傷肝，他會傷什麼呢？不多，也就傷全身而已。」
在看到圖中，圖中的↑箭頭表示的是不好的，↓箭頭表示變好。前兩豎列表示的是「sleep deprivation」（睡眠剝奪），而後兩豎列表示修復睡眠剝。圖中的第一排的Liver表示的就是肝臟了，清晰可見睡眠不足對肝臟會有一定的損害，但不是晚睡對肝臟造成危害，晚睡造成的危害請看第一張圖。所以說造成危害的原因主要就是因為你晚睡早起第二天上班導致睡眠不足，熬夜只是次要的原因，這樣說你明白了嗎？如果這樣說你都不清楚的話
瀏覽了一下高贊的回答，深深表示敬仰，大咖們已經總結的很到位了。我不敢班門弄斧，只是把自己在醫藥行業這些年的經驗寫出來，希望能幫助大家吧。
文末有福利，是我從事醫藥行業這些年來積攢下來的養生資料、穴位查詢圖，還有一些臨床案例，有需求的可以自取。
看下題主的問題（晚睡傷肝嗎），我覺得這是一個常識性問題，晚睡一定是傷肝的。但是每個人對晚睡的時間定義是不一樣，這個不好來判斷。比如我奶奶，晚上9點半就熄燈睡覺了，9點半對於我奶奶來說已經是晚睡了。但是老人家肝臟沒有任何問題。
再比如我的同事，每晚必然過了12點再睡，導致年紀輕輕的肝部出現病變。也不能說他的肝病是晚睡導致的，但肯定和晚睡是有關係的，這點他自己也承認。
我們來看下身體器官休息表
中醫文化非常注重時間，一天養生法即十二時辰養生法。正丑時(夜裡1-3點),足厥陰肝經最旺。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
這點論證了為什麼肝臟不好的人，身體膚色發黃，面部出現色斑。這就是因為血液沒有經過正常的代謝，廢舊的血液沒有淘汰。
大家可以去論證下，問問身邊那些有青春痘的朋友，問下他們是不是經常的熬夜。
肝臟是我們身體內最大的解毒器官啊，一旦得不到休息，得不到新鮮血液的滋養，還不能進行排毒，必定會出現機能病變。
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關於作者：清風
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中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(23：00－1：00)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。在陰氣最盛，陽氣最弱的時候，人還處於活動狀態，這是不好的。
晚上11點到次日凌晨1點，主要是肝臟的排毒時間，那麼過子時不睡覺有可能會影響到肝臟的排毒，傷害的也是肝臟。
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結。可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、女性月經不調、便秘。也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
肝開竅明目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰補陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
從以上可以看出，熬夜可以引起五髒的傷害，但是，都是通過「肝」，影響了其他臟器。
中醫古籍有說：「肝腎同源」，因為肝腎的「同源」，熬夜在傷了肝的同時，也很容易造成了對腎的傷害。
現代人無法保證子時入眠的生活習慣，那麼在熬夜後，能夠做好保養調理措施，可以起到一定的「補償作用」，但是肯定不及正常的作息健康。具體的補償方法有：補充睡眠時間，多休息;補充營養;中藥多用枸杞菊花等泡飲清肝明目等。
利益相關：乙肝病毒攜帶者，且長期晚睡者。
一個月前才做了乙肝五項，肝功，病毒性等等檢查，醫生說我的情況很穩定，傳染性很低，每半年做一次就可以，不用吃藥。隨後叮囑我繼續保持好的生活習慣，注意飲食新鮮，休息充足，以及保持良好的心情。
現實卻是，我的休息情況很糟糕，長期晚睡（這裡的長期是指4年以上，晚睡指凌晨1點以後），我的肝功有過小小的波動，但是絕大多數時候是穩定...感覺我是在作死，但是我的親身經歷說明了，晚睡不一定傷肝或者說晚睡對於個體的傷肝情況不一樣。
對於我，晚睡或許不傷肝，但是晚睡會讓整個人第二天沒了精神，但我又是個白天幾乎不睡覺的人，於是這就形成一個惡循環....長期下來，整個人都是頹廢的，乏力的，皮膚也很差，很難有精力充沛、神采奕奕的感覺，而且擺著一副臭臉，別人看到都想離我遠一點。
我的結論：晚睡或許不傷肝，但是它絕對會讓你第二天沒有精神；長期晚睡，其對精神狀態的影響更甚。所以，偶爾因為急事晚睡幾次沒事的...但不推薦長期晚睡。畢竟，休息充足了才有精力去幹活，去學習啊，不要因為貪婪/捨不得睡前的幾個小時而毀了整個第二天。
（我已經病入膏肓，晚睡這個壞毛病戒不掉了，你們不要學我）
會。
這話要從中醫角度來分析。
人體十二經脈與子午流注相對應，足厥陰肝經所對應的時間點是丑時凌晨1-3點，足少陽膽經對應的是子時23-1點，肝和膽又互為表裡，是相互影響的，所以說，從23點到3點這段時間裡如果沒有充足睡眠，都是會影響肝的。
首先我們來看肝的功能。
中醫講，肝藏血。
什麼意思呢？是說肝有儲藏血液，調節血量和防止出血的功能。
氣與血是人體組成最重要的部分。氣血虧虛則出現各種疾病。
而長期熬夜則會耗人體陰液，耗氣血。
為什麼長期熬夜的人容易變禿頭，掉發？中醫有句話叫「血之餘則為發」，就是說，你氣血旺盛，肝血充足，頭髮一般烏黑亮麗，髮根牢固。但是你長期熬夜損傷了氣血，氣血虧虛則沒有營養去滋生頭髮。所以頭髮變得乾枯，發黃，大把大把掉發。這也是為什麼程序猿工作了幾年後髮際線都會瘋狂上移，除了電腦有輻射之外，往往是他們經常熬夜。
所以，長期熬夜必定損傷氣血，而血的功能來自肝，所以必定損傷肝。
中醫還有句話叫「人卧血歸於肝」。意思是說，人睡下了，血就回歸到肝裡面，濡養肝。
我們可以這樣理解，白天人的生命活動工作忙碌，是靠氣血支撐著的，氣血足的人精力充沛，氣血虧虛的人容易疲憊。那麼，氣血是白天支撐我們活動的，晚上自然要回歸修養了。回到哪裡？就是肝。所以晚上得早點睡，讓氣血得到休息，讓肝得到休息。如果你還在熬夜，氣血本可以休息去了，但是要支撐你活動啊，所以沒得休息又要為你加班，長期下去，必定損耗。
那有人說了，既然睡了可以養氣血，那我晚上熬夜有什麼關係，白天睡眠補足不就是了。
但是，你還別說，就是這麼奇怪，白天你再怎麼睡，人都沒有晚上睡得舒服。因為這是人體的自然規律，你不能打亂它。
還有，如果你肝功能轉氨酶偏高，醫生最會對你說的一句話是什麼？就是，早點睡。這不是隨口而言，而是有依據的。
所以，大家還是不要熬夜，盡量早睡。等哪天熬夜熬出病來了，那就來不及了。
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分割線
看到很多其他答主上面留言的以及一些答主的回答，我覺得好奇怪，怎麼都拿這樣的話來反問：如果我從中國飛到美國那怎麼辦？
首先這樣的問句是雞蛋裡挑骨頭。
其次我為你的想法感到悲哀。
我想問你，難道你每天都是從中國飛到美國？每天這樣在飛？
偶爾一次，哪怕是對肝的損害，你根本也看不出來。
你問這個問題，首先，你根本無法證明不會對肝產生傷害。你能證明嗎？除非如我所說的每天你去飛來飛去，飛一個月，然後每天測試肝功能做對比。
如果你做不到這點，你憑什麼拿這樣的問題故意來刁難？
還有，居然有人說，美國人和我們有時差，我們晚上睡的時候他們是白天。
我想說的是，人都是在晚上睡覺的。即使我睡覺的時候你那裡是白天，但是我還是在晚上睡的。明白嗎？睡眠狀態滿足以下兩個條件時:
1.睡眠時間充足，作息規律。（個人睡眠時長需求有差異）
2.睡眠時避免光照及其他人為干擾。
早睡早起跟晚睡晚起又有什麼區別呢？
就好像23睡5點起和24點睡6點起，差距很大嗎～
不明所以然(●—●)
PS:諸位的肯定回答中，大概有很多不止晚睡這一條吧:
或晚睡早起，
或者晚睡晚起錯過早餐，
或者晚睡前提下過多進食，
或保證睡眠時間充足沒有避免光照或人為干擾。
或是晚睡期間日常飲食不規律甚至不健康，
或是沒有鍛煉身體的習慣甚至晚睡期間破壞掉原有良性習慣。
或晚睡期內壓力過大及非睡眠相關激素影響。
【如果調整睡眠時間的話，相應的應該把日常三餐的時間也調整下】
所以科學跟醫學都是嚴謹的。這樣一個貿然的結論，一竿子打倒一切可能的武斷，是不足以服眾的。我欣賞各位相關專業的回答者，但是希望能夠更加認真詳細的給出論證。晚睡傷心
自從逛上了知乎，直接治好了我晚睡的習慣，我現在一般都........熬夜...
從現代醫學上看沒有明顯的證據，但中醫理論上支持，要看子午流注。
從實踐上看，不但傷肝，更大的問題是會傷腎。我本人有段時間經常半夜一兩點才睡，後來發現不但人憔悴，還開始掉頭髮，明顯腎氣不足，這與理論上的說法一致。你聽過爆肝嗎？有肝炎的人熬夜簡直就是作死，尤其是重度肝炎的。普通人熬夜多了也是作死。
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