練習 CrossFit 能改善體態嗎？

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能改善一般人有的高低肩、骨盆前傾、X型腿O型腿、左右肌力不平衡等體態問題嗎？如果有體態問題可以進行crossfit的訓練嗎？crossfit教練會先對學員的進行體態評估和改善嗎？

理想狀態是：
1. 體態自然中正（neutral body position）
2. 關節靈活（joint），肌肉有彈性（muscle），結締組織（sliding surface/connective tissue）不粘結
3. 動作模式正確（motor control）
4. 功能性動作學習（mechanics）
5. 連續性功能性動作練習（consistency）
6. WOD（intensity）

具備上述基礎後才能更好地追求均衡強健

因為體態有較大問題的人，練習會加重軀體這種不良模式的存在，無益於糾正工作

當然從關節基本功能性而言，比如air squat可以讓練習者保持下肢主要關節正常的功能性，這是延續

本人既是普拉提教練才出自北極星普拉提（Polestar Pilates）,也是CrossfitL1和gymnastic和weightlifting的教練。關於體態問題，我想普拉提是比較看重的。所謂體態，無外乎就是排列的問題所導致的所有關於代償的問題。
在CROSSFIT訓練當中，很多訓練強調後側鏈發力，在我們實際的生活和工作中會幫助極大，那對於體態，是否有幫助呢？
如果我們經常出現的體態問題是圓肩，長短腿、高低肩、骨盆前傾、或者後傾等等關於身體姿態的問題的話，那麼首先解決的就是發力模式的問題。
由於人類是一個直立行走並且往前行走的動物，所有我們會出現駝背等問題，由於電腦和手機出現讓我們出現了大量的圓肩問題。所以如果從肌肉解剖的角度來闡述那是關於脊椎兩旁小肌肉，以及肩袖肌群的問題，或者在深刻點說和骨盆脊椎肩胛骨有直接關係。
那麼短暫的改變是件很容易的事情，可是要長期的糾正那就真的要練了，那麼練什麼？練小肌肉還是別的什麼？
實際上，就是在練發力模式。
健美強調單塊肌肉或者肌群，而Crossfit強調的是整體的運動表現，那麼結合普拉提的理論，我們提倡用最小的力完成最大的功，實際上和CF的道理一樣。比如硬拉這個動作，簡單點說就是把重物從地面拉至你的髖部這個動作，那麼如何最省力呢？就是應用後側鏈，那麼哪種最費力呢？就是應用了前側鏈條肌群，那麼腰部代償。而實際當我們學會應用了後側鏈發力的時候，腰部力量自然減弱，不是不參與而是全部集中在臀側上面。這樣我們就可以用最少的力完成最多的功了。那麼體態的問題和他是一致的。當我們出現體態問題，不外乎就是不平衡導致的，現在通過訓練，讓我們前後平衡了，這樣體態問題也就解決了一部分了。
那麼至於左右不平衡的問題，在CF中如何解決。
首先MOBILITY的課程幫助我們很好的解決我們關節活動度的問題，隨後就是要加強關於小關節的訓練和穩定性的訓練了。比如說最容易出問題的肩胛骨。那麼在吊環上面完成的DIP就可以很好的解決這個問題。隨後在ring上面來完成push up，同樣也是在解決相關的問題，那麼如果在RING上面來完成ARCH POSITION 和 HOLLOW POSITION的轉化訓練，那就是再次全面的完成肩胛骨的穩定訓練了。
所以CF的訓練體系之成熟讓我們驚訝，裡面結合了很多我們意想不到的牛。
所以CF解決的不單單是體態問題，在更大程度上解決了很多我們自己都發現不了的問題。
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crossfit偏向於精英訓練（雖然現在cf公司號稱從小到老都能練，但最初他們的體系是針對訓練高手的），如果你的問題與訴求主要在體態改善，可能cf對此不是最優選擇。先把這些問題解決，積累一些訓練基礎再練cf比較好。cf的教練也許會用fms或類似的方法對你評估，但糾正體態並非cf體系的強項。

能，因為你有適當的運動了就可以強化肌肉，體態會有更好的改善，運動模式的建立可以糾正原先不對的發力姿勢，因為你的體態不好就是因為不正確發力姿勢導致的，結論就是，練Crossfit可以積極影響體態，完畢!

關於你說的這些體態問題我們捫心自問有多少私教教練正真解決過。我可能和很多教練想的不一樣，我只是教練，我只做訓練，每個人都有體態問題，自己的生活習慣造成了這些問題的產生，但這大部分問題並不影響正常生活和運動，只是我們一味的去放大這些問題，來證明我們的價值，完全沒有必要。作為一個私教能做的就是幫助你訓練，讓身體在各運動中，生活中表現更好，生活質量更好。讓他們知道髖關節怎麼用，膝關節怎麼保護，怎麼能使肩頸的僵硬不困擾他。我甚至從未聽到過一個經常運動(不管什麼運動)的人跟你說她的肩頸有不舒服，甚至腰肌勞損(除非你不正確運動受傷)。我覺得不管是Crossfit還是健美，還是基礎體適能又或者球類玩到好都可以過多或少堅決你這些問題。
所以我不是理療師，不是康復師，十年了我只是個 trainer，僅此而已。
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給你很中肯的建議，CF是相對來看，是對個人身體素質要求很高的運動，相對於普通的擼鐵，危險性也更大，如果單純是為了調整體態，建議找一個經驗老道的教練進行合理的力量訓練，而不是CF。

可以，在CF上了六個月的我明顯感到背挺直了，肩膀打開了，皮膚也有變翹的趨勢。即使不控制飲食你也會發現你的身體變小了。