暴食症推薦看哪些心理學的書籍來自我治療？

12-24

暴食症兩年了，中間斷斷續續靠心理諮詢和自己控制好了幾次但是又反覆。最近因為壓力比較大的原因發現自己已經開始有抑鬱症的傾向。求推薦一些心理學的書籍，是否可以幫助自己更好的控制自己。
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我之前有試過心理諮詢，但是因為時間與精力的原因堅持不下來。想利用寒假的時間進行一些自己的控制。不想讓家人知道擔心，所以經費和能選擇的方案有限。寒假期間回家，想看一些書試試控制一下。希望大家有一些推薦…謝謝大家！

《暴食症康復指南》《和進食障礙分手》《跳出想吃又怕胖的陷阱》《這本書可以讓你戒煙》是的，最後一本書，可以參考的。這是我看過的。

不知道你之前看心理諮詢，你的諮詢師有沒有確定導致你暴食症的內心根源問題是什麼。因為就算是同樣的心理問題，不同的人導致的原因也是不同的。
暴食症不是什麼不治之症，康復的人太多了，但是對人的生理和心理遺留的痕迹較為嚴重，所以容易複發。特別是根源問題沒有找到或解決，盲目的只是改變自己的飲食方式或習慣是無效的。
一定要注意兩點，第一就是堅持不放棄治療，第二就是不要認為這是可以自愈的心理問題。

導致暴食的心理根源早就已經處於內心中，並且影響著你的思維模式和行為模式，（你的暴食症就是有問題的思維模式所導致的行為模式啊），又怎麼依靠已有問題的原有思維行為模式去解決這個問題呢？

所以自愈不可行，越自己想越容易鑽牛角尖。

看心理諮詢就是藉助專業的外力去幫助自己形成一些新的模式去應對原有問題。當然任何心理療愈的方式都不可能是短期有效的，可是一定比自己去想有用。

希望對你有幫助
關於暴食治癒的書籍推薦 - biscuitmilk的文章 - 知乎專欄

原文：

只分享幾本我看過的，大家可以根據自己的需要和情況去找書看，希望對大家有幫助。

「暴食症康復指南」

這本書適合對自己的狀況不太清楚的人去看，用來判斷自己是否暴食，以及對暴食症的大概系統全面了解。但是本書主要採用記錄飲食日記的方式來治療，這一點我是存疑的。

「與進食障礙分手」

這本書綜合了治療師的指導和病例，主要方法是把eating disorder 想像成一個整體，與之對話分離，重獲自由。本書特點是有許多例子供參考，是否切合了自己的心靈狀況，強調去接受和感知。

「食物癮君子」

這本書上的例子都是比較嚴重的了，本書在心理學上也講的比較深。推薦類似匿名戒酒互助小組的方法在中國不太容易實現和普及，本書涉及認知行為療法，精神分析法，還有具體的治療場景

「悅食悅己，別讓飲食折磨你」

這本書主要分析了正常人和暴食症人群的飲食習慣和心理的不同，分析了為什麼正常人吃飽了就可以停下來，飲食對於他們來說是什麼等問題，想要了解這些飲食心理問題的可以去看這本書

下面是一些不是專門跟暴食相關的但是我覺得也有用的書籍和資源

「少有人走的路」「自控力」理由不說了。
「這書讓你戒煙」煙癮和暴食有很多相識之處，可供參考。
「感謝自己的不完美」學會接受自己的不完美，和自己和平相處。
「斷舍離」有時候太多的食物或許是因為滿足不了我們的內心。
「吃貨的五十中情緒減肥法」這本書比較輕鬆，寫了許多過量飲食的行為是在那些情況下發生的
「簡單心理網等」「微信公眾號：一滴」「暴食症貼吧的精品貼」裡面有有一些例子和資源可供參考。

另外，推薦一個英文書籍網站，英文水平不錯的同學在上面搜索Eating disorder等關鍵詞就可以找到很多書籍，

Library Genesis

http://gen.lib.rus.ec/search.php?req=eating+disorderphrase=1view=simplecolumn=titlesort=defsortmode=ASCpage=3

最後，最重要的還是靠自己哈

加油

著作權歸作者所有

《自控力》

我自己感覺，進食障礙的自愈，主要是得理清自己潛藏在暴食厭食、情緒抑鬱這些癥狀下的困擾根源在哪裡。ED是個複雜的多因素疾病，可以考慮的方面包括社會主流價值觀的影響、原生家庭、過去的創傷性經歷、親密關係等等，這些領域都有很多很好的書。

我推薦兩本自己很喜歡、ED時也反覆讀的，一本是《活出生命的意義》，講的是對我啟發非常大的意義療法，一本是《懂得愛：在親密關係中成長》，關於親密關係的探索。

能感覺到你是個很懂事的人，即使自己已經處在ED旋渦中，還會考慮對家裡人情緒的影響。有自我治癒的想法真的很棒，只是也不要因此給自己太多心理負擔、覺得一切都得靠自己背負。靜下心來看看書，慢慢地和內心、和身體對話，一切會好起來的。

吃貨的五十種情緒減肥法
斷舍離
食物癮君子