如何鍛煉自己承受壓力的能力，並且保持平靜積極的心態將事情處理好？

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不要想著擺脫，接受它，帶著你的壓力去處理問題。該做什麼就做什麼，重點是著手去做就好。

時間長了，你能夠適應更大的壓力，習慣就好，慢慢來。

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這應該是兩個問題：
一、如何鍛煉自己承受壓力的能力？
曾經為了提高自己的抗壓能力，我給自己制定了兩條規則：

1. 時刻讓自己處在強烈的不安全感之中；
2. 越是讓自己感覺恐懼的事兒，越是逼迫自己立刻去干。

自從遵循了這兩條原則，漸漸地我發現自己承受壓力的能力有了顯著提高。
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二、如果保持平靜積極的心態將事情處理好？
對於這個問題，我不具體去談如何做，我只描述幾種能夠讓我感覺特別平靜積極的情形。

1. 在安靜的環境中閱讀、思考；
2. 坐在電腦前，伴隨著輕音樂，將自己的想法用文字表達出來。

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不斷努力讓自己站在更高的平台上看這個世界，只有見過大海的驚濤駭浪才不會被小河裡的浪花嚇得驚慌失措。

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要多讀點書。真的。

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先上個例子：

背景：6月畢業現在一家外企上班，六級500分不到。

外企上班的第一要求就是英語要很好。英語往來郵件/公司內部系統，每周至少兩次的全英會議，一些特殊的工作流程需要和國外同事面對面/電話溝通...一些時候面臨著這樣子的困擾：重要會議上大佬講的東西聽不懂所以跟不上會議進度，重要發言環節心有所想卻又有口說不出，當大家聊到一半有人講笑話所有人都開懷大笑的時候卻不知道笑點在哪...當工作的開展建立在「英語好」這個硬性基礎之上時，當角色、能力的凸顯以「英語好」作為加分項之一時，初入職場的我在每天的工作中都伴隨著「英語不夠好」的小焦慮和失落壓力之中。

壓力最大的時候，是工作一邊在進行，另一邊伴隨著APAC部門會議上有5分鐘的presentation，還要準備和國外的直屬老大一對一catch up。

這個問題應該同樣也困擾著非海歸的畢業生，在剛進入外企的半年內。下面就直接上建議：

1.對自己的語言水平要有足夠的認知，當你意識到自己「英語不夠好」的時候，首先不要迴避那些需要用到英語的場景，讓自己involved進去。如果每天一個英語會議，每個會議一個小時，那麼你就每天有一個小時的時間是處在這個英語的氛圍之中，這個是環境因素，要主動去適應，它很重要。

2.意識到自己需要提高英語水平的時候，接下來是主觀的針對性措施：

1）別人發來的郵件，公司內部系統，會議結束後的PPT，公共盤裡同事整理的材料，這些唾手可得的資源，如果願意花點時間研究裡面的英語常用表達，基本上也七七八八了吧。

2）提前了解下一個英語環境是做些什麼，並主動的做些準備。如果是會議，就提前看看會議的agenda，Invitation，或者大家填的survey；如果是一對一的catch up，就提前想好自己要和領導說些什麼，問些什麼，中文知道怎麼講，再用英語表達出來。

3）當你嘗試做以上兩點的時候，你可以明顯感覺到自己的進步。當你嘗到用自己的努力換回小小的成就的甜頭的時候，保持這樣子的節奏，讓它形成一種屬於你自己的正反饋。或許，下一次部門會議，你就可以對某個話題說出一兩句自己的看法。

例子講完，回到題主的問題。總結起來，就是壓力之下，要先適應壓力的環境，然後在壓力下主觀地有效工作。手忙腳亂、迫在眉睫的時候，自我平靜是很有效的，比如心裡告訴自己：「不用緊張，沒關係，不就一張表嘛，不就別人拋來一個問題嘛，不就是好幾個任務同時要處理嘛，我現在最重要的是先做什麼...」當這樣子的自我平靜的提醒起效果之後，你已經邁出第一步了，接下來是給自己定下目標並且全力去執行：比如我今天下午要打10個電話，比如我今天要把這個表格做出來，比如我下班前要把這封郵件發出去，比如我今天要把這兩個case finalize...

當你完成自己定下的計劃後，可能一天已經結束了，這個時候，讓自己從壓力的環境中釋放出來。工作的事情，當然是要拿得起放得下。體會到壓力下自己的一步步成長來之不易，就要更加珍惜愛護自己。當然這是我自己的美好祝願～

以上，僅供參考。

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遇到事兒別慌張，別給自己設障

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見得多，想得多，讀得多，體驗得多 自然而然，就好了。
知識、閱歷、思考力，等等，提上去了，就好了。

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