長期坐辦公室，肩周有點硬，頸椎慢慢變硬，有一個硬包，怎麼破？

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頸椎的硬包長在低頭時，手能摸到脊柱最高點的那個地方。以前是一個高高凸起的骨頭，現在摸不到骨頭了。

長期伏案工作加之不良姿勢，造成頸肩部韌帶持續勞損，積累下來出現韌帶鈣化了，如果已經有明顯的頸椎病癥狀，最好去醫院通過手法松解軟組織和關節，針灸和葯敷緩解鈣化，如果還沒有明顯癥狀的平時適當功能鍛煉，通過拉伸軟組織緩解鈣化，注意糾正日常的不良習慣。

謝邀。
慢性軟組織勞損，軟組織通過粘連、瘢痕來代償頸部異常應力，若異常應力不除，人體則通過第二套代償機制硬化、鈣化、骨化繼續代償，此時就會出現「骨刺」、「骨質增生」，若繼續勞損，則會影響到頸椎生理曲度，甚至造成頸椎反弓，此時椎體間的緩衝、彈性軟墊——椎間盤會發生影像學改變——即老百姓常說的椎間盤突出。
改善方式很明確，消除一切不良因素，比如桌椅高度，不良姿態等。
若出現相應癥狀，比如疼痛、麻木等，可以針灸、推拿、按摩等保守治療，適當口服一些消炎止痛藥物。
若上述癥狀加重或者出現椎間盤突出壓迫癥狀，可以試試針刀整體松解。

建議題主一定一定要去醫院就診。
我也是突起很淺...
上學期臨床老師跟我們提過一些檢測頸椎病的方法，所有動作我都能做，脖子很靈活感覺一點毛病都沒有,一個月後因為晚上做仰卧起坐傷到頸椎，當天晚上直接暈倒(其實我當時也沒啥感覺就是做完之後特別瞌睡睜不開眼)晚上醒來看什麼都暈，還以為是夢魘，又睡過去....囧...起床感到眩暈脖子要斷的那種，完全不在意(#???)結果從梯子上摔下來了....
被舍友扶著去醫院掛急診一拍片子果然是頸椎病，還是頸椎反弓(′°????????ω°????????｀)，一樣感覺突起很淺....
知道結果後我還真有點懵，腦海里完全都是「卧槽我今年才二十，怎麼可能發生在我身上，我再也不能做回哞一笑這個動作了？」然後傻傻的問醫生我應該怎麼做才能好，還有好的可能吧？醫生來了句「你這情況，什麼姿勢舒服擺什麼姿勢吧」

然後他也沒給我說應該注意什麼....也沒開藥....叮囑我不要亂找按摩店按摩但是可以自己捏一捏就下一位了(?′?.? ? `?)其實一般的頸椎病藥物都是用來活血的，so....

現在有專門的枕頭墊著頸椎，每天早上會做體操活動腰椎，用頭畫「永」訓練頸椎，在網上書上找很多頸部康復操慢慢練，晚上站軍姿，盡量抬起頭，學會了用下巴看人這個技能.QAQ

我期望這些能讓我的頸椎好一些，不求正常曲度但求把它掰直。

其實都還不如一天少玩一會手機。

就這麼堅持了一個月。
結果上個月考試通宵複習頸椎實在是扛不住，脖子痛頭暈四肢冰冷，尼瑪一夜回到解放前！！！！完全是生理心理雙重摺磨....

乖乖在宿舍又躺了兩天。現在晚上睡覺姿勢擺不對第二天簡直天旋地轉....
為什麼要說我的事呢？主要因為我矯情，其次，真心想提醒大家，頸椎病別說早期了，像我這種已經反弓的平時都自我感覺良好啊摔!慢性病最怕沒癥狀的了，因為平時生活活動根本不會注意，發展嚴重一旦發作真不是鬧著玩的。如果平時工作生活學習長期保持一個姿勢，還是去醫院拍個片子吧_(:3 」∠?)_ 畢竟頸椎病不是一兩天能形成的，一點點不好的習慣都會積少成多，最後發展成各式各樣的頸椎病。

常對電腦的儘早換大屏，顯示器調到合適位置確保不會仰視或者俯視，買一個人體工學椅，老不注意活動那就多喝水，增加跑廁所的頻率也行啊☆▼☆睡姿選擇仰卧，不要不枕枕頭，不要扎頭髮睡，買記憶枕或者軟膠枕媽媽做的蕎麥枕都行，別買太便宜的，枕頭的最佳高度是頸部大約一拳的距離，後腦勺別放空。
平時運動選擇輕柔一些的，不要跳，不要猛回頭，追重要的是不要做仰卧起坐這種姿勢正確傷腰椎姿勢錯誤傷頸椎的動作！

最後，題主去就醫吧，最起碼了解自己的頸椎是個什麼狀況起碼心裡有底。

從今天抬頭挺胸，遠離頸椎病！配合頸椎枕及時修復效果更好！

同意鍾老師。

最關鍵的還是，降低椅子高度，保持顯示器和眼睛在一個水平，這樣才能不低頭。因為低頭就會增加後方結構應力。

大家好，我是康老師，頸肩康復教練

首先，你應該去醫院骨科或康復科拍片進行確診

第二，你應該自查是否有頸椎引起的不適癥狀，這裡列舉如下：

1、頸肩痛，僅僅表現為肩頸部疼痛，沒有任何其他癥狀伴隨發生。

2、手指麻木、包括遲鈍或敏感在內的手和足的感覺異常。

3、上肢疼痛，如肩、臂、手的放射性疼痛。

4、手指麻木，系常見癥狀，可由多種疾病引起。

5、肢體麻木是由頸椎失穩引起椎體後緣骨質增生、椎間盤突出、黃韌帶肥厚等導致椎管狹小、壓迫脊髓而引起的一系列癥狀。

6、神經衰弱如精力不足、用腦易疲勞、思考不集中、頭昏、記憶力差、失眠、多夢、易驚醒、白天打瞌睡、頭暈、心悸、心慌、胸悶、腹瀉、便秘、尿頻等。伴有頸部、背部不適，但是往往查不出陽性。

7、眼部癥狀如眼痛、眼脹不適、視力模糊、眼乾澀、重影、視力減退等，經眼科檢查無異常發現。常伴有頸項上背部疼痛不適、頭痛、眩暈、失眠多夢、心慌、胸悶的感覺。

8、頸椎錯位也可以導致鼻炎。

9、可多汗，表現為全身多汗、局部性多汗、偏身多汗。可有枕部痛、頸痛、背痛、眼脹痛、流淚、視物模糊、咽部不適或異物感、耳鳴、頭暈等癥狀。

如果有上述癥狀的，可能與頸椎病有關。

第三，通過去醫院確診和上述自測方式確認是否是頸椎病，再進行治療，治療可參考這個帖子：頸肩康老師：頸椎病可以恢復嗎？

歡迎大家與我交流，我的公眾號：正柔通頸椎通

樓主現在有沒有去看啊我也是一樣但是我的低頭久了劇痛

一般都是肌腱硬化，找個靠譜的店推拿，按摩，自己也注意活動，會有些疼痛，沒有辦法了