分手后应该如何应对？
事情已经过去两年多了，现在早没啥感觉了，不用回答辣！老子已经又是好汉一条惹！时间果然是良药。
诶呀~我写了仨小时，换了两个赞……没动力更新了···
本来打算更新多一点挽回的具体流程~~~~~~
…………………………………………………………………………………………………………………………
hey，你好，我就是专门做挽回的，说句大话，目前回答问题的没几个回答到点子上。
知乎就是太强调政治正确，忽略了人性。
想挽回的话，我建议你可以先看看我在优酷的专栏节目《挽回专家》。一定会有所帮助。
不卖关子，下面说正题：
想挽回必须要知道的几件事：
一、挽回爱情是所有情感问题里面最困难的，没有之一。
假性分手的情况还好，（真性假性分手的区别请《挽回专家》第一集）如果是真性分手，那么完全依靠自己，不学习，不听从指导，挽回成功的几率不超过百分之十。（这里指的成功是指对方承认情侣关系，并且恋爱质量高，双方关系平等。）
几乎等于听天由命。
真的这么低吗？你可能会说，我听说XX就依靠自己挽回了呀，两个人的感情目前好像还不错。
NONONO,too yang too simple，典型的只看到贼吃肉没看到贼挨打。
你看到的只是结果，但却不知道他为了挽回付出了多少的高昂的代价，在挽回的前任面前是多么的卑微，两个人现在过的多么不幸福。
我们做过统计，从08年蜕变成立开始，到15年底，总共有23557人咨询过我们挽回爱情，其中3279人成为了我们的学员（包含私人定制服务，挽回课程。），这里不讲我们学员的幸福生活，那就成了软文 ~
那么我们来看看，剩下的20278人感情生活过的怎么样呢？
我们抽取10000人进行了回访。得到了5000多的反馈数据，数据如下：
1，173人挽回爱情成功，并且最终走到了一起。
2，489人挽回成功后，在一个月内分手。
3，875人感情幸福
4，3900人单身。
5，1911人仍然挣扎在挽回的路上
我们接到完整数据反馈的时候也有一些震惊。但结合前来咨询挽回的人的实际情况一起分析，却又合情合理。
挽回，不容易。尤其是，当你依靠的人只有你自己。
二、挽回爱情的人，最需要解决的是哪些问题？
希望挽回爱情的人常常有以下的一个或者多个特点：
爱情上不够独立，依赖心/控制欲比较强。
性格上有缺陷，每次谈恋爱，分手的原因都差不多。
情绪控制能力较差。
缺乏吸引力，魅力不足。
托付心态严重。
父母家庭不够和睦。
不懂得经营爱情。
行动力不足，感情观念传统。
对比一下，你觉得自己有以上哪些问题？
相对而言，解决这些问题是根本，然后才能谈得上技巧，方法等其他问题。我节目里面教的大部分是方法，因为有效，立竿见影。但很少教解决核心问题，比如心态，魅力，吸引力等自身问题。
这些东西学习虽然非常重要，但学起来没有那么容易，做成节目也不那么有趣。
我把这些重要的内容留在会员课程里，因为伸手党往往放弃的最快，只有愿意付出的人，才能有动力坚持下去。无论是学习挽回，自身成长，还是获得感情幸福，都离不开努力，离不开付出。
不愿意花钱花时间在你身上的人，一定不爱你。
三、 “挽回的结果很重要，更重要的是挽回的过程。”
”挽回爱情很重要，更重要的是挽回你自己。“
在指导学员挽回的时候，这是我最常说的两句话：
翻译一下意思就是：
是跪着把对方求回来？还是站着带着尊严微笑着逆袭？
挽回爱情的终极目标是让自己真正拥有掌握幸福的能力。
想要什么样的幸福，就得付出什么样的努力。
让自己有更多的选择权，带着微笑，接纳自己。
四、抱着“得之我幸，失之我命”的态度，挽回成功率最高。
当你以这样坦然的态度面对感情的时候，就是你们感情重新开始的第一步。
挽回之中最难的是心态，心态不过关，你会焦虑，你会心急，你会胡思乱想他/她现在在干嘛，是不是又有了新欢，是不是完全没有想起我。然后控制不住，给对方狂发短信，打电话，堵门，找亲戚。然后～～～
就没有然后了。
心态决定成败，这句话很土，但很实在。
让我们看看一般人是怎么去挽回的。
在最新一期的《挽回专家》节目里，我提到过这七点。
祈求对方，自我伤害，反复解释，亲朋劝解，死缠烂打，送礼挽回，听天由命
这里就不在赘述，想看的朋友过几天就可以在优酷专栏看到。
其实，很多感情都毁在不理智上了。
但失恋的时候，人往往都是不理智的。
不理智的时候，做出情绪化的举动来挽回，得到的负面反馈就越多，于是越难挽回。
很多人急匆匆跑来问我，连句你好都不说，劈头盖脸就是五千、一万字。问我怎么办？
我说，你现在得平心静气的说一下你们的家庭背景，认识的方式，怎么分的手，等等这些详细的信息。每个人情况不一样，挽回的方法也不同，但有一条是共通的，就是千万别冲动，只要一冲动保准坏事，暂时先别联系对方。先把事情讲明白再说。
他/她说，我懒得写，就这么个情况。
我：…………
然后，过两天，再过来咨询，第一句话就是，我给前任发微信/打电话/找朋友说情/堵在他家门口/，然后被删除/拉黑/吃闭门羹。怎么办？
怎么办？你说怎么办！？
人啊，就是不撞南墙不回头。非得到悬崖边上才想起来喊救命。
这种情况下的挽回如履薄冰，更需要你有足够的耐心，和一个空杯的心态来学习挽回。
得之我幸，失之我命，如果你来，我就还在。
五、挽回爱情的陷阱比秘籍多
现在“二次吸引”的什么挽回宝典到处乱飞，随便搜索一下挽回秘籍就会出现一堆东拼西凑的垃圾。胡言乱语一番不说，直接把想挽回的人带到沟里。
挽回本身是没有一个绝对有效的方式的，千人千面，不一样的情况套一样的方式怎么会得到好结果。
大部分所谓的情感挽回专家一方面自己就是个感情小白。缺少阅历，情感经历，另一方面缺少心理理论基础，对人性缺乏了解。更别提所谓的PUA之流，更是低级。
真正有能力的情感专家必须有以下几个特点。
１、学习能力——通过学历，阅读量，成长能力来表示。一个小学毕业三年看一本网络小说的情感专家，你敢信吗？
２、高质量情感经历——自身都没有谈过几次高质量的恋爱，谈什么专家？读再多的恋爱书籍，也只是意淫。
３、异性吸引力——异性吸引力指的是一个人从身材体型，行为谈吐到穿衣打扮等等各方面的综合，需要性感，需要懂男人/女人。这是很高的要求，百分之九十九的人达不到这一点。
没有魅力的人在两性交往中往往处于弱势，需要靠其他方面来弥补，比如钱。有太多的所谓情感专家是见光死的类型。想象一下，在网上叱咤风云的那个情场高手本人是个抠脚猥琐男···
４、经历——在哪些城市生活过？是否了解全国各地的情况？要知道，国际都市，一线城市，三线城镇恋爱规则可是完全不一样，选择权和同性竞争压力是完全不同的。眼界是向下兼容的，但是很难向上兼容。在大城市，资源多，见识和经历也会更多。
5、出身——pua出身的人，百分之七十是骗子，百分之二十是傻子。只有百分之十还算靠点谱。十分之一的靠谱几率。你信不信？反正我不信。
心理学专业出身的人还算比较靠谱，但也是因人而异。之前我在心理圈子招聘情感咨询师招了很久，有能力做情感咨询的太少了。凤毛麟角，大部分人只是懂一些皮毛。
6、人格特质——感性和理性相结合，有细腻敏感的一面，善于倾听，又善于总结分析，所谓“雌雄同体”，何等困难？
如果你想去选择一个非常棒的情感咨询师，那么务必考虑一下他是否符合以上几点。
六、挽回最核心的秘密来源于吸引
爱情是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私专一并且无所不尽其心的情感。它通常是情与欲的对照，爱情由情爱和性爱两个部分组成，情爱是爱情的灵魂，性爱是爱情的能量，情爱是性爱的先决条件，性爱是情爱的动力，只有如此才能达到至高无上的爱情境界。
这是引用百度百科对爱情的解释。
挽回也是一样，你可以理解为：
真正有效的挽回是再一次让两人相爱。从肉体到灵魂，而不是修补之前的感情。
关于吸引，我会单独写一篇文章，或者作为节目来进行详细阐述。
OK，咱们今天就说到这里，有时间我详细更新一下，一般情况下的挽回流程。
…………………分割线……………
如果你现在遇到了情感难题，想要挽回爱情，想拥有一段完美的长期恋爱关系，想拥有常人所不具备的异性吸引力和魅力，那么来关注我的v，绝对不虚此行
v信：蜕变爱情顾问
选择蜕变，重获新生
既然主题已经把问题的详细内容都删掉了，那我就针对这个标题谈一谈。
其实大部分人在分手之后的第一个念头想到的都是“复合”，但是他们从来都没有想过，自己失恋之后想要复合是因为“爱”还是因为“不甘心”，当你毫不犹豫的说“爱”的时候，又没有想过“爱”是因为爱过去的那段经历还是爱那个跟你说分手的人。
所以当你在问自己是不是要挽回的时候，你应该问自己的是，你到底是因为什么想要去挽回的？
从本质上来说，失恋其实是一种“否定”。它意味着被分手的那一方把你整个人都否定了，而你对ta却是非常肯定的，获得一个自己肯定的人的否定，是一件很受打击的事情。你不服气ta把你说成那样不堪，不甘心自己居然不被对方喜欢。所以有的人想要挽回，是因为潜意识里想要证明自己的价值，证明自己并不是那么没用。
谁也没办法空口判断出哪一个不爱哪一个，爱或者不爱这种事情从来都是只有当事人自己才知道，但是我有一个最简单也是最笨的方法来判断你对ta是有感情的还是因为不甘心——迅速的找一个跟你前任条件差不多的异性，然后尝试着聊一段时间，如果在这段时间里，你发现你还是总想到前任，那你就可以开始准备挽回的工作了，如果你聊的还挺开心的，虽然也会不时想起前任，但是没有那么多悲伤的情绪了，那就要恭喜你，走出来了。
如果你觉得这个办法不靠谱，你还是放不下，还是想要挽回，那就接着看。
1 平复心态
当你不知道要做什么的时候最好什么也别做。一旦你做错了什么，那日后就要花上更长时间，更多的精力去弥补你造成的问题。所以这种时候你要做的最好是让自己平静下来，像平时一样上班，下班，加班，吃饭，空闲的时候约朋友出去散散步，唱唱歌，一个人的时候看看电影，也可以养个小动物来陪伴自己，分散自己的注意力，让时间安抚你的伤口。
只有当你足够冷静的时候，才能以一个十分理智的思维去思考你们之间的问题，找到解决的方法，制定出合理的挽回计划，想清楚每一句话应该怎么说，每一件事应该怎么做。
2 找到分手的原因
等你冷静下来之后，你就可以以一个很理智很客观的角度来回想你们相处时的每一个细节，想一想对方和你说过的那些话，弄明白你们分手的原因到底是什么。就像医生看病之前都要先号脉找出病因，再对症下药，想要挽回的话也是同样的道理，找到导致你们分手的原因，再一个一个的解决。如果你没有找出你们分手的原因，那即使你们复合了也会因为同样的问题再次分手，因为问题和矛盾并不会因为你们分开又在一起就消失，而是一直存在直到被解决的。
其实分手也分真性和假性，所以要分开来说
（1）假性分手
所谓假性分手就是说对方并非诚心想要分手，而是想通过分手这种方式来测试你对ta的感情。不要觉得他们很作，这只能说明他们是非常没有安全感的，通常在这个时候他们并没有真的对你感到失望，更多的是想看看你的态度，想看看你是不是真的在乎他们。如果你在这种时候选择不挽回，那这一段感情就被你错过了，如果你选择死缠烂打，那可能没两天就复合了。
（2） 真性分手
所谓真性分手就是说ta已经对你心灰意冷了，不想再继续跟你相处下去，想重新开始新的生活。在这种情况下，Ta可能已经给过你很多次机会了，而你应该是完全没有改变，所以ta不想再跟你纠缠下去了。很多人在这种时候选择死缠烂打，却不知道死缠烂打只会让对方更讨厌你，直接把你拉黑都是随地随地可以做的事情，很容易导致也许本来有可能会挽回却因为这个问题而失去了最后的机会。
关于如何分辨真性分手和假性分手，主要的判断方法还是依靠对方的态度，通过ta和你交流内容，ta的情绪，ta在朋友圈空间或者微博发的东西，和对你邀约的回应。其实最主要的还是你自己的理性判断，对方是否真的想离开你，想放弃这段感情，你身为当事人肯定是最清楚的，不要逃避，不要幻想，面对事实，结果就自然一目了然。
关于分手的原因的还是详细的说一说，因为这个东西很关键，如果你没有把造成你们分手的问题解决，那么即使是复合成功了，也还是会迎来再一次的分手。从一件一件的事情中，两个人开始慢慢的相互了解，更深入的，也更加客观的知道了对方是个什么样的人，那么这个时候如果出现了问题，两个人没有好好的解决的话，随着时间的流逝，小问题就会积攒成大的矛盾，然后分手就接踵而至了。
（1） 付出与收获的不均
其实很多的时候问题都出在付出和收获的不平衡上，所以总有人在吵架的时候说“我对你那么好！但是你却balabalabala”
好确实是好，但是你有没有想过，你对ta好，但是ta却是这个表现的原因在于，其实ta喜欢苹果，但是你却总是给ta桃子。你尽了你最大的努力去关心ta，爱护ta，体贴ta，照顾ta，但是对方压根不在乎也不想要，ta觉得在你的照顾之下自己好像变成了弱智，ta想要的理想的伴侣是和ta一起全世界乱跑着玩儿的那种，而不是要个照顾自己的妈妈。所以问题就这样产生了，你们俩谁也不快乐，都觉得自己对对方好，而对方对自己很坏。爱是需要回应的，甚至需要比其他的交际关系更好的回应，这样才能满足内心里的归属感和安全感。如果付出得不到回应，那就代表两个人不平衡，世间万物都讲究一个平衡，不平衡就会导致事故。
每个人都会有一种“互酬心理”，顾名思义就是指两个人互相帮助，互相满足的一种心理，这种需要被回馈，被认可的心理是每个人会有的，所以如果你想要维护一段关系需要
1 克服自私自利的心态，不能一味的期待对方的付出，而自己一毛不拔。
2 面对对方的付出要学会感恩和珍惜，对方为你付出并不是处于好心而是因为爱，如果ta的爱得不到回馈，长此以往只会让ta不再付出爱。
3 懂得满足，就像你不会要求对方做什么过分的事情，对方也不会对你提出过分的要求，适当的懂得满足，不仅能让你自己不被那些虚妄的欲望所迷惑也可以让对方觉得你是个踏踏实实的人。
（2） 表达与沟通的问题
一段关系的最终破裂肯定是因为长期问题的积累，而随着时间的变化积累的是问题而不是情感的原因必然就是双方的表达和沟通的问题，所以问题才会持续的积累，而不是被解决。
停下阅读，想一想你们分手之前的沟通是什么样子的，争吵？质问？比谁更大声？直接攻击对方，从ta自身到ta祖宗？争着抢着谁先说话？还是所有的加在一起？怎么样，是不是感觉很爽？很痛快？现在回想起来是不是突然就意识到自己的问题了？是不是觉得自己很傻？有那么多话可以说，自己偏偏选择会让对方更加生气的话，真的是不知道叫交流，什么叫沟通。
其实很多争吵都是由很小的问题引发的，但是一旦这个小问题发生，却没有好好的解决，而是两个人就此事争吵起来，那小问题就会变成大问题，再扯上过去的什么大事小事，那大问题就会变成矛盾和冲突，最后搞得两人都下不来台。
举一个最简单的例子，比如ta在做饭，家里没有耗油了，但是你买错成了酱油，然后对方看到你买错也就讲了一句“这也能买错。”之类的话，你就火冒三丈，开始跟ta争论起来，说什么“我买错，那你怎么不自己去买啊”然后两个人就开始拌嘴，拌着拌着就吵起来了，争吵就变成了矛盾和冲突，然后必然是冷战和谁哄谁。很多争吵都是因为这种小事引发，你是否承认？如果你可以好好的和ta说，而不是通过耍小脾气的方式去沟通，那么结果肯定是大不相同的。
3 制定复合计划
从纯粹理论的角度来说，真性分手之后需要做的是 断联—自我提升—复联，假性分手之后需要做的是 死缠烂打。这么说起来好像跟什么都没说没什么区别，但是我能做的也只有详细的解释一下。
（1） 断联
断联的意思就是切断联系，不管是微信微博qq还是电话短信FaceTime，一律都断掉。断联的目的在于让时间带走你们之间不美好的回忆，减轻对方对你的厌恶的情绪。但是如果在分手之后你们还有良性的联系，那就用不着断联了，这种情况下，断联反而会显得很奇怪。断联还有一个用处就是可以给你的时间让你做好自我提升，在蛰伏之后出现有大的改变会让人眼前一亮。
（2） 自我提升
爱情的本质从来都是吸引，而吸引的本质是价值。这一点想想就会明白，你们两个人当初在一起的时候就是这样的，两个人因为对方身上有自己喜欢的点，可能是男生喜欢女生的温柔漂亮，女生喜欢男生的体贴细心，然后相互吸引，最后走到了一起。当对方不再对你有感觉，那你就要创造出些什么让ta对你有感觉，这个时候就需要来一个自我提升，从外到内的做一个改变，换一个造型，换一种生活方式，让对方有喜欢你的理由。关于导致你们分手的原因也是需要你认认真真的改变的，也许是通过学习一些两性相处方面的技巧，也许是和别的异性进行实际操作尝试出方法，总之这方面是一定要有所提高的。同时也要发在朋友圈上，这样在ta把你加回来之后就可以很直接的看到你一直以来的变化，但是切记不能发的太刻意。
（3） 复联——制造交集
当你做完自我提升，变成了更好的自己之后，你就可以尝试制造一些交集，慢慢的接触对方和对方正面交流了。千万不要直愣愣的出现在对方的面前，最好是制造偶遇，或者是某种貌似不经意实则是你精神策划的交集，让她看到你的改变，对你产生好奇，再慢慢的加回即时通讯软件，通过朋友圈或者微博什么的让ta看到你的变化，然后的过程会比较像你们两个第一次在一起之间的那种互相追逐互相暧昧的过程，其实就是再泡ta一次。
其实“计划”中的前两个小括号，只要你稍微有点毅力，有点爱对方的想法，有坚定想挽回的决心，那么还是很好做的，也不存在什么特别的技巧，但是第三个小括号，在制造交集之后的聊天交流中，还是需要一些技巧和特别的提示的。
1 不要把对方当成百科全书
很多人其实都不知道到底怎么聊天，以为自己发一个问题就会得到对方的回答，这样一直问，就可以一直获得回答，对方好不容易看到一点你的变化，对你起了点兴趣，又被你的“为什么”给一点点的消磨干净了。换位思考一下，如果是你跟别人聊天，人家总是十万个为什么，而且问题都极其的无聊，什么 你吃早饭了吗？吃晚饭了吗？吃中饭了吗？ 想想都觉得很无聊，你会愿意和总是这样聊天的人聊天吗？不嫌别人烦就很好了。
2 找到切入点
正确的沟通技巧是要你找到一个好的切入点，围绕这个切入点展开话题。
比如说，对方喜欢小动物，那你大可以养一只嘛，然后每天就围绕着这个小猫或者小狗跟ta聊啊，发一发照片啊，然后在聊天的过程中插入一两句对对方的关心啊或者是展示自己的价值，这样不仅不会没有话题聊，反而会让ta对你更加感兴趣。类似的这种切入点可以是游戏、共同的爱好、熟人的八卦等等等等。
如果实在是没有话题，那也可以制造话题，你可以尝试去做对方做的事情，和ta打同一款游戏，看同一本书，同一部电视剧等等等等，有了共同点就不用害怕没有话聊了。
3 学会判断对方是否对话题感兴趣
虽然你不知道什么样的话题是对方感兴趣的，但是你至少要知道你在说的话题是对方不感兴趣的。从ta回复你的内容和长度来看，如果对方反应不大，那就赶紧打住，以免引起ta不好的映像。
4 把握聊天的频率和节奏
好的挽回之后，并不会让你陷入低位，因为在你聊天的时候就可以通过控制自己的需求感来达到对方对你产生需求感。把握住你们聊天的频率和节奏，如果她不回你，你也不要接连着发很多消息，也不要刷刷刷发个好多条，然后等了十分钟对方回个“哦”。利用好对方的情绪价值，在和ta交流的时候给ta营造一种轻松自在的氛围，不要暴露出你太多的需求感。
为了避免挽回之后你是处于低位，也就是说为了避免你变成被呼来唤去的那一方，所以在妇联的时候可以使用“二次吸引法则”，化主动为被动，改变你作为挽回者处于低位的状况。虽然在（2）自我提升里有略微提到一点，但是我还是想详细的说一说这个。
所谓“二次吸引法则”其实就是指你通过第二次对对方的吸引，来获取ta的注意力，无论是从外形内心还是说话的方式，对人的态度，都是和第一次截然不同的，让对方产生一种惊奇感，新鲜感，把主动权掌握在自己的手里，去重新选择对方，而不是让对方重新选择你，造成一种其实是你把橄榄枝伸向对方的错觉。
而那些通常大家都会使用的方法，比如 送礼物，对对方好，为对方做什么事情，还有浮夸的，像在对方家楼下啊或者是什么地方摆上一圈心形蜡烛，然后手捧鲜花站在中间，见到对方直接跪下，请求复合，简直就是蠢到不能再蠢了，而且也不够实用。对方又不是因为你不够浪（矫）漫（情）而跟你假性分手闹着玩儿，想你搞这么一出来给ta足够的安全感。人家是真的想跟你分手，就算你爬到珠穆朗玛峰或者是潜入南太平洋，她也还是想跟你分手。
所以这个时候我们就要利用“爱情的本质是吸引”的原理来增加自己的吸引力，让对方被你的魅力所吸引，因为你经过提升之后必然是和以前不同的，那么再次出现在对方面前的时候，无论你们之前有过多大的矛盾，ta都会因为你和以前不一样而感到眼前一亮，即使是同一个人也会有不一样的感觉，那么只要对方对你改观了，挽回就会变得尤其简单。
但是当然了，挽回过程中的随机应变才是最重要的，道理告诉你了，如何去用才能用的最好还是需要仔细思考的。
拿出你的真诚和努力继续加油吧！“我还忘不了TA”
“他是不是已经忘记我了”
“时间真的能沉淀一切吗？”
……
类似上述失恋中的思绪折磨发生在无数个难眠的夜晚，在我看来，多数人仅仅停留在踌躇不前的状态，内耗自己的精力和时间成本，因而错过挽回恋情的最佳时期。
首先题主问出这个问题，实际在担心挽回失败了怎么办，会不会不值，而你又接着问了“怎么挽回”，可以看出你确实还爱着对方，内心有一定挽回的需求。
在“还要不要挽回”的问题上，按照几点原则分析评估，重新衡量你们的感情是必要的，关键需要辨别是真性分手or假性分手。
一、将两人交往以来发生的问题罗列出来，归为三类：可解决/无法解决/能解决，但必须耗费一定的时间和精力。
在这三类问题中，可解决的、和需要耗费大量精力的问题都是完全可以挽回的，但是无法解决的问题需要谨慎对待，真的无法解决吗？建议咨询专业人士或者自己真诚地和对方沟通。
二、深挖挽回动机。抱着不甘心被辜负大好时光，亦或不想辜负为你付出的人这样的心态，都亟待调整。要记住挽回的初心：我爱TA，TA的离开，于我们双方都是损失，我要挽回我们的感情。
我经常遇到这样的感情求助者，彼此相爱，但因为生活、观念上各有各的框架，针锋相对，互不退让，导致分手，当两人冷静下来，考虑到上述挽回感情的动机，就能促进双方在分手后的黄金时机迅速复联。
换位思考是一个人成熟的标志之一，遇事只以自我为中心是自私的表现，而心理学研究表明，心智不成熟的孩童会如此。
框架，通俗来说是人为人处世的原则，情侣两人的框架往往决定他们之间的相处模式。每个人都不是天生完美，你在这段恋情中有这样的问题，如不能及早发现，及早纠正，那我相信你下段恋情依然难逃分手的结局，这个问题如鲠在喉，对于一段感情来说是致命的。
因此只有用你们的真情实意去挽回感情，才是最有效的。遇到矛盾争执，不要忘记你们还有对彼此的爱，方法总比困难多，框架建立是灵活机动的，吵架、冷战、借他人疗伤都是不负责任的行为。
其次，当你正确理解挽回感情的初衷后，在“如何挽回”的问题上，我建议你全面了解挽回感情的技巧，相信困难重重也无法抵挡不你的真心真情以及方向明确，盲目“乱投医”只会增加时间成本。
一、冷冻情感
分手后，人的状态恍恍惚惚，严重者影响学习、生活，甚至工作，作为成年人你需要做好情绪管控。可以难过，可以哭，但是我建议你给自己设定一个时间，过了这个时间就要认真地审视你们的感情，用以旁观者的身份，客观分析你们的感情究竟哪里出了问题，切忌把问题全抛给对方，自己置身事外，感情是两个人的事，分手双方都有问题，只是所占的比重不同。
价值观不同可以沟通，性格不合也能互相磨合，无法正视你们感情的问题，你就永远是爱情的逃兵，担负不起责任，以后遇到同样的问题，你依然只有逃避的懦夫心理。
情感冷冻，不是假装遗忘，每对曾经相爱的情侣都不能拍着胸脯说，我真的把他忘了，最大程度的遗忘是再次提起内心能做到波澜不惊，所以打消这个念头，诚实地面对你的内心。
一旦决定挽回，期间我希望你能用积极乐观的心态面对。基本上不存在无法挽回的感情，除非你用错方法。你会问我，为什么我分手了，你还让我快乐地挽回，我想告诉你，真正让人绝望的事情，除了生死，别无其他。
挽回一段恋情难道就意味着毫无尊严、低三下四吗？爱情里哪有那么多面子可言，如果真的爱面子，你很难拥有一段相处舒适的恋情。
另一种不可取的行为就是自我暗示负面情绪以至于焦躁不堪，比如无法控制自己点开对方朋友圈，微信聊天对话框点了又开，开了又关，循环往复，一不小心没控制住，就开始死缠烂打，这样极易将挽回工作白白浪费，激进的手段期初对方还会予以回应，过不久对方就会逃避，反感和你对话，甚至忍无可忍把你拉黑。
给双方一个缓冲时间，分手后放不下是正常的情况，但是也是敏感时期。想用爱把对方捆绑在自己身边是种“懒汉心理”，不用花任何功夫，只想嘴上说说。
但你要知道，单方面表达爱意不能解决任何问题，爱说出来很简单，但是仅仅停留在“说”的阶段就过于肤浅，挽回感情是一个极具策略性的工作。
二、控制需求
在二次吸引期间，降低自己的需求感，把对方当做普通朋友不失为一个良策。抱着强烈的，一定要挽回成功的目的性，往往会动摇你挽回对方的信念，进入患得患失的怪圈，因此你需要使你们的关系平衡，才能增加挽回的几率，不要因为想要挽回就拉低姿态，这样只会让对方产生“你离不开我”的心态，于是会“贬低”你在他心里的价值，给挽回工作加大了阻力。
对于男人来说，他们天生有征服心理，更喜欢追逐、猎奇，往往不珍惜轻易得到的东西。苦苦哀求对方不要离开，往往得到的回应是拒绝，你越需要对方，他表现出来就是也不需要你。
这一点是挽回工作中的难点，失恋男女需要注意，要表现出分手后，我不再那么需要你了，普通朋友的关系也可以。
无数情感问题案例表明，挽回工作的前期越在意，就越容易失去。
如何有效控制你的需求感，转移注意力是普遍的法则。你放不下对方，足以说明你对他投入的精力大于你自己，你忽略了自己在这段感情中的成长，可以保有对方一两个联系方式，但是这是你需求感的最低标准了，答应我，不要找他聊天，先关注你自身的需求。
人最能依靠的从来都是自己，你对他的需求感降低，关注自己的需求，就能提升一定程度的自我价值，而这价值最终决定你们的感情能挽回多少，所以重视起来，不要吝啬对自己的投资。
三、自我建设
二次吸引的重头戏就是这一点。对于另觅新欢的前任，你的改变应该是马上行动。
外表、内涵抑或是你的才能，我希望你都不要忽略，尽可能去改造。
最近还有朋友私信我：分手后，我保留了对方的联系方式，但是与他的互动就是偶尔点个赞，对方有相亲对象，不知道还要做什么。
我很清楚地告诉他，分手一段时间的点赞，没有意义，对方不会因为你的几个赞感动，甚至像你幻想的那样，重新回到你的身边。所以我这里提供的一个思路就是自我建设很重要，随之而来你的生活状态，整个人的气场面貌都不同于以往。
容易被分手打倒的人，内心都不足够强大，生活中遇到别的事也经常处于“崩溃”状态，而经历过情感挽回，我觉得你足以蜕变，只要信念够坚定，收起畏难逃避的心理。
离开你的前任，你可以尽情挖掘自身的潜力，提高自我价值了，挽回工作才能进行的如鱼得水。
发型，穿衣风格这些外在的形象管理很容易着手进行，内在气质、技能的提升也不能忘记，锻炼厨艺、健身、练瑜伽等等都可以尝试，相信你会变得乐于享受生活，人生男的走一遭，懂得享受生活的人，也是会懂得换位思考别人感受的人。
看到美丽的风景，有趣的人或是自己做的美食，不如拿起手机记录下来，你会发现生活有滋有味，在恰当的时候上传朋友圈，你的前任会对你刮目相看，当然这种“秀晒炫”的行为要拿捏得当，否则，物极必反，造成刻意为之的痕迹，让对方反感、疏离。
自我建设还在于改善自己性格中的缺陷，比如，有大男子主义倾向的可以学会收敛自己的情绪，任性有“公主病”要学会成长，没有人会宠你一辈子除了你的父母……
这个问题我还想强调的是，聊天技巧影响着你挽回工作中高低位关系逆转。本来很多人就是因为不会说话，矛盾日积月累，最后爆发致分手，那么在挽回的时候更要注重把控这一点。
因为你要知道，你们分手后关系冷冻，交流的机会大大减少，如果控制不好说话的方式、语气，就会增大前任的反感程度，从而挽回工作也提升了一个level。
聊天时，记得你要保持低需求感的姿态，然后就是要掌握技巧，过高需求感会使你们的框架改变，你的框架就会变成被动、服从的状态。
比如提供几个技巧给大家傍身：
1.问题少问，否则你的需求就会暴露越多，男生讲话不要啰嗦，言简意赅，话少但是不能冷漠，热情大方是你态度的证明
2.祸从口出，话多容易说错，及时切断话题，创造再次联系的机会
3.学会尊重对方，倾听的重要性我就不多说了，适时发表意见很重要，必要时沉默是金，尤其是气氛不好，没法接话的时候
4.聊天的话术需要谨慎，不要说废话，否则对方只会觉得你无趣，同时要思考，对方的看法不要斤斤计较去争辩，惩一时的口舌之快没有意义。
总之，一段感情的挽回说到底就是二次吸引，你觉得放不下那就去争取，逃避就是不敢面对现实，多年以后再后悔，恐怕他也不知道。
人生的乐趣就在于不断向上，攻克一个个难关。提升自己的吸引力，只要有足够强的力量和信念，就会让对方重新回到你身边，我相信他能感受到你的用心！
《大话西游》里有一句话，牢牢刻印在每个人的灵魂里：曾经有一份真诚的爱摆在我的面前，但是我没有珍惜，等到失去的时候才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。的确，只有尝过失去的味道，才知道那人的好，这时你最想的必定是追回那个他，可是要怎么去追呢？
从古至今，男人眼中最重要的永远不是爱情，更何况是现在这个金钱当道、地位决定一切的社会，他们是很容易自卑的，如果没有满足自己爱人的物质需求，会使他们觉得低人一等。所以，假如没有达到自己心中“事业有成”的目标，男人就不可能把爱情当作必需品。
男人最害怕的，其实是任性的女孩。婚姻幸福与风风火火永远是不相容的，爱折腾的女人虽然能带给他们些许的新鲜感，但时间一长就会让人感觉惶惶不可终日，因为他不知道她将会做出什么样的事情，不安定的因素很有可能影响到他未来的发展，这也是男人天性爱温柔女人的原因。经营爱情的永远都是女性，你要尽全力支持对方的梦想，即使已经分手，也要让他知道你在从各方面了解他的近况，并积极想办法去帮助他，男人的思维是直的，不要用什么刻薄的话来激励他成功，即使他真的是因为你这句话奋发图强，走向人生巅峰，但他心目中你伤害他自尊心的形象永远不会改变，他需要的是直接的语言来证明，你永远从心底相信他的努力会成功，他是一个值得托付一生的人。一句“我相信你”往往比一天的哭闹更能打动人心。
任何人都想要事业有成的男人，研究调查表明，学历越低的男性越注意女性的外表，而学历达到一定高度的人，往往会觉得内心比外貌更重要。再想想你们分手的原因，是不是包含着你时常抱怨他没有陪你的因素，如果是的，你要让自身有所改变，学会独立，用知识和文化填充自己，让他明白你有自己的生活，二人之间这个矛盾已经解决了，更高、更宽的眼界足以让你比他更有前途，但你仍然愿意守在他的身边，支持他的事业，这样的相守比完全的依赖更值得感动。
追回虽然是你要付出，但要保证一点，你要引导出他更多的付出。例如一些人，他明知很有可能被骗，但仍然会继续投资，因为他觉得自己已经付出很多了，半途而废太可惜，在爱情当中亦是如此，付出的越多，越舍不得退出。你要有值得他留住你的原因（当然必须是情感上的，物质总有一天会失去利用的价值），有的人追求的是风雨中一个温暖的拥抱，有的人追求的是被人依赖的责任感，有的人追求的是可以抚平创伤的温侬软语，你要发挥自己的优势，找到他最离不开你的那一点，无限放大，让男人心甘情愿为这种温暖付出一切。
女人所提供的价值里面，认可，理解，满足欲望这三点是最重要的，也是挽回当中，需要做对做好的。引导投资的方式永远不是靠一些精明的小心思，而是真正的去有方法的付出，让男人感到满足，他们自然也会不保留的付出，不断的时间以及物质投资给女性 。所以挽回人心，永远不会是机械化的耍小聪明，而是真正的去理解爱情，去参透对方 。
有一些女性虽然永远给男人机会去辩解，但是内心早已想好无数的理由去反驳，有一些女性看似在改变，但是内心充满了暴躁与不安，这样的做法根本没法从根治本的去让她们所挽回的男人心悦诚服的回头，所以好好说话，会说话，是挽回的开始，是挽回的基石。再者，延迟性的慢慢满足对方对于新一段恋爱关系的需要，也是必不可少的 。可能很多刚开始挽回的人，不断低位，不断恳求，无条件的满足对方，各种体贴温柔却发现并没有任何的效果，那就是因为一时间之前所有没得到的东西都得到了，人的心里本能会产生抗拒与怀疑。所以越满足对方，对方仿佛离自己越远 。
真正争取的做法是，让自己所重新可以提供的价值，如同剥鸡蛋那样，慢慢的提供给对方，展示给对方，延迟对方的满足。让对方不断地发现惊喜，男人才愿意放弃过往印象的回头 。当然，方法很多，情况不同方法也不一样。只要用对了方法没有挽回不了的人。
首先要抓住主要矛盾，明确要不要挽回。在心里问自己下面三个问题，这三个问题想清楚，或许答案就不言自明了。
1 你想挽回，到底是不甘心还是真的爱？
2 如果你们从无开始从未相识，给你们一个从新开始的机会，你会选择对方吗？对方会选择你吗？
3 如果对方现在和别人结婚了，你会从心底祝福对方吗？
挨个讲讲这三个问题吧。
第一个问题，应该是想挽回的一方最容易陷入的误区，错把不甘心当做爱。不甘心自己曾经付出那么多（当然，仅仅是自己以为的而已）最后却没得到相应的回报，不甘心过去的承诺现在却满满的都是泪，不甘心对方比你先走出这段感情从新开始新的生活，不甘心对方有那么多缺点却找到比你优秀的另一半。对于一个正常人来说，不甘心并不可耻，不甘心是很容易理解的。人非草木，过往的经历都会在我们心底留下印记，更何况是深爱过的亲密伴侣。只要当初是认认真真的在恋爱，都会抱着彼此相守到老的目的。这个目的没有达成，当然会不甘心，这是基本的人性。你要知道，真正的目的并不是在一起，而是开心的在一起。重要的是，正确的看待你心中的不甘心，排除掉这些想法之后，看看心里还能留下些什么？
第二个问题，是我自己在做决定的时候，经常采取的方法。如果一件事情你已经做了很久，在犹豫要不要改变的时候，可以尝试排除掉以前的一切干扰，重新开始，你会如何抉择？还会不会继续做？或者会选择做什么？怎么做？重新开始你会怎么做，你现在就必须怎么做。这有助于你时刻调整方向，不会受过去的牵绊。当你还在恋爱的时候，你如果常想如果你们刚认识，你会怎么对她？再想想现在是怎么对她的？当你发现自己不知不觉对她已经远不如以前，或许就不会走到分手挽回的地步。回到题目，你认知思考这个问题，能让你透彻的看清你们两个人是否合适在一起？ 不要因为曾经在一起过就盲目的不去思考的做出相对安全的选择，缺乏深入思考的决定都是危险的。
第三个问题，很考验人。有很多人口头上说会祝福对方希望对方过得好，心里巴不得对方早点分。没办法，人们总是想要站在一个道德安全的地方。这样的人，是很自私的，是不懂得爱的，也不值得拥有爱的。真的爱对方，应该尽可能的做让对方开心的事，尽可能的朝希望对方幸福的方向去想，尽可能的放下自己的私心，尽可能的少考虑自己的得失，尽可能无条件的付出或者默默关注与祝福。这里说尽可能，是因为人终究还是一个肉体凡胎的人，完完全全能做到无私的人，极少极少。你思考清楚，自己是朝哪方面在想？
想起赵敏的一句话——
“赵敏一身青衣直闯喜堂，阻止张、周二人拜堂，一时间，群雄大惊失色，连一向足智多谋的杨逍竟也束手无策。光明右使范遥范遥眉头一皱，说道：‘郡主，世上不如意事十居八九，既已如此，也是勉强不来了。’赵敏道：‘我偏要勉强。’”
不困难的事，哪值得去做。不好的女子，哪值得你去挽回？你不偏要你不勉强，哪能迎回你心中最美的佳人？（换成男的也一样）
男生有时候，更希望被理解，胜过爱。
1，心态：不纠结，不纠缠，果断
分手挽回的重中之重，在于心态。心态始终贯穿了整个泡妞，把妹游戏之中。
一个强大，稳定的心态是挽回的必备条件。
当女人提出分手了，我们要分清楚女人是真的要分手还是只是说说想引起你的注意，
所以要用你的社交直觉去感觉一下女人的态度，如果是真的提出分手，
那么，我们要做的是认同她的情绪，而不是死缠烂打，把仅有的好感都磨灭掉。
另外，最重要的是不要怕失去她，不要怕她和你分手过后就和别人跑了，
因为，你要为你自己的错误买单。
2，空间抽离
当女人提出分手的时候，说明你已经对她没有什么吸引力了，这个时候，我们需要抽离一段时间
在她的世界里消失，让她感觉你像人间蒸发一样，这样做的原因，是因为，我们之前留在女人面
前的负面印象已经形成，抽离出去过后，用时间来淡化她对你原有的形象。
要点:空间抽离不单纯的是一般的冷冻，不是一般的不去找她，而是要在她面前彻底消失，
但很多人做不到。
3，价值提升
在空间抽离的这段时间里，你要做的就是疯狂提升自己的高价值了，
心态，形象，话术，技巧等等，各方面的能力都要有显著的提高，
为重新出现在女人面前不DLV做好准备
其实很多兄弟在分手后，才发现自己以前真的很屌丝
形象不过关，说话不幽默风趣，技巧不到位，框架降低，推拉不足等等错误层出不穷
4，浪漫加感动
在挽回后期，还有一个重点就是浪漫加感动这两个东东了，这两个东东的作用，能加速你的挽回以及让女人重新想起你的好。但是很多人不知道该怎么用，比如像谈恋爱的时候那种送玫瑰之类的，
只能让女人感觉没新意，也触碰不到她内心的那个情绪点。
开了个失恋互助微信群，可以闲聊吐槽。一起度过失恋的日子～想来的私信我。
-------
一般被分手后，你会很难受，无法接受，你会犯以下一些错。
2，不停的哀求甚至说一些类似琼瑶小说的话。如果哀求有用的话，那世界上就没有人分手了啊！永远都不要指望能把ta求回来。ta和你说了分手也说明ta已经准备好面对你的各种哀求了啊。你的哀求只会让你看起来是个没有安全感和软弱的人。
3 不要让ta践踏你的尊严，有人认为只要答应ex的任何要求，ex就会回来了。我记得有一个mm咨询我的时候，说她要是答应和ex滚床单，是不是可以把他留住了。（mm是处女）。我想说，这样做大错特错，首先你是个独立的人，你有你的需求你的目标你的价值观。为ta牺牲任何ta要求的，这样只会让ta更加不尊重你。
4 在ta有新欢的时候变的惶惶不可终日。其实很多时候你的ex只是通过这段恋情来修复自己。即使说分手的是ta，但是ta也习惯了两个人的日子啊，所以这个时候很多人会选择马上投入到下一段恋情。但你不用担心，一般这样的恋情不会维持很久，你唯一做的就是坦然接受ta有新的恋情了，静静等待他们分手。
作者：海蓝情感
链接：知乎专栏
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
我们都曾经后悔曾经错过一段美好的感情，彼此分手没有怨恨，静下来只有想念和太多的遗憾，在情感的十字路口上，我们选错了方向，可是谁又知道也许中途的分开到最后会是一个圆满呢？在这个世界上，既然你相信覆水难收，那么一定就会有破镜重圆；如果你信奉好马不吃回头草，那么你一定就会在下一站停留？
这个世界没什么不可能！！！这不仅仅是一句励志的话语，更是一个人生哲学的概括，当你相信的时候就一定会发生！本文系海蓝情感原创文章，请抄袭者自重。内容源自2013年天涯社区《教你如何挽回感情》点击此处阅读更多案例分析解答。
当你看见此文是幸运的，并不是遇见我多幸运，而是你看到了被抄袭和侵权无数后的真正作者的原创文章，感谢您阅读此文，如果您觉得受用，我很荣幸，请保存或者转发，感谢。
【要不要挽回，或者值不值得挽回】
这个问题是纯粹的个人问题，如果你在挽回过程中还在纠结要不要和值不值得这个问题，说明你对待这段感情根本没有一个明确感，根本就不确定自己是否真的想跟对方在一起。
在感情里要有自己的立场，不能人云亦云，不要受到外界的声音而左右自己的决定和想法，自己做决定才是最重要。挽回也好，放弃也罢都是自己的选择都无可厚非，挽回本身就是个吃苦的过程，并非愉悦的历程，许多人都是从碰钉子开始，正因为这样经历过磨难的感情，才更值得珍惜，更值得回忆，感情经历过风雨也才更加牢固，两个人也更能体会到感情的真谛和爱情的甜美；挽回不是一蹴而就，任何人都不能，否则就不要叫分手了。
没有一个端正的态度，没有一个坚定的决心，或者对对方没那么深的感情，放弃也未尝不是好事，但是各位想想，当对方向你提出分手，如果你能从这段感情中得到什么，或者感受到什么，甚至自己得到提升未尝不是好事，如果带着同样的问题进入下一段感情的话，是不是还会重走老路？
既然有覆水难收，那么就有破镜重圆，覆水只是难收，不是不能收，如果你自己都没有一个坚定立场和决心，自己都在左右摇摆，那么没人可以帮得了你。如果挽回过程中感觉到很累，一个原因可能是方式方法不当，一个是对方确实态度强烈，如果此时有放弃的念头是正常的，你可以转变一下方式，调整一下，后面我会讲一些负面情绪的处理。
【分手后，切忌强行挽回】
面对你们的分开，不要去强行挽回，那样是没有任何意义的，如果你坚持这么做，那么我只能说你们之间只能渐行渐远~~。还有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼问对方到底为什么，为什么分开。其实你认为你这样的追问会得到真正的答案么？这样会给对方更大的压力和更大的反感，而这种态度也更加给你心灵上的重创！
在咨询过程中，有些人打算破釜沉舟，直接发一条短信，打算说清楚，表明自己的观点说自己还爱着对方，会等着对方，想直接痛快了断，让对方直接给自己个回复，答案很明了，对方直接回绝，自己立马陷入痛苦之中，过几天忍不住想着对方，又发信息，又打电话，对方甚至比原来更加拒绝，如此循环往复，让对方承受不住压力，而最终导致无法再交流，有些人自己欺骗自己，假装大度，去祝福对方，其实伤心的还是自己，其实你俩之间心里各自有杆秤，对方心知肚明你这么做什么意思；你越这样做，越给对方施压，你的表现就越自我，总是想到了自己难受的感受，可是你又考虑到对方的感受么？你越这样的任性，对方越是抵触。海蓝情感原创抄袭者请自重。
分手后你首先要做的是，正视你和对方分开的事实，不要过分的沉迷与你和对方的过往，因为现在你们已经分开了。不要在把她（他）当做你恋人或者爱人。不要满脑子都是对方，无论对方去那里，上哪里，和谁玩，甚至和哪个异性玩都和你无关，那是对方的自由，你无权干涉！有的人在这期间，跑去对方单位，或者住处，可想而知，这会给对方造成多大的压力，多大的反感？你的哀求与哭泣是换不回任何对方的怜悯！这期间你要做的是冷静下来，面对这件事，尽量不要为对方的态度所累。
【挽回感情需要多少时间】
挽回感情需要时间，一个礼拜是不可能的，一年也未必奏效，有人说难道你要我挽回十年吗？哈哈。不是这个意思，挽回成功需要时间，至于这个时间长短，还是分人，还是具体情况具体分析，取决于很多方面，但是你要是指望速成，呵呵，还是醒醒吧！
讲个案例，严格意义上说并不算是案例，但是我只想借此来说明个问题！某男我们称呼为A，前女友为B，现在的妻子为C。A家境不错工作不错，当时的女友B家境工作也都不错，两人关系一直很好，B对A从某种程度来说应该是百依百顺，总的来说算是甜蜜的恋人关系，直到有一天A提出分手，（海蓝情感原创抄袭者请自重）。分手的原因是厌倦了，当时B催着结婚，A却不着急想继续玩几年，保持恋爱关系！直到有一天突然提出分手！
分手对于B的打击是巨大的，B的挽回动作，至少目前我在回帖中没看到如此这般激烈，寒冬季节，B可以在A家门口苦等2个小时！！哭泣，甚至给A下跪！！但是A最终都坚持分手！态度坚决！最后B死心了，痛苦万分，算是真的为感情伤了! 2年后，A结婚，现在的妻子C，无论外貌、家境、工作都远不及B。但是A最终选择结婚也是因为年龄问题，也不能是草率，总之用他的话说稀里糊涂的就结婚了。当然婚后感情还算可以，但是也是一肚子苦水，很是想念B，甚至多次表达当初不应该拒绝B，很想念B！A与C相处过程中也是A提出分手，C也是挽回，居然挽回成功了！
通过这个实例，我想说挽回请给自己多一点的时间！挽回过程不要过于剧烈，情绪不要太过起伏，一根绳子绷得太紧是要断的，如果放手，也许会弹回来也说不定！还有就算对方有新异性朋友，并不可怕，既然选择挽回，我相信你们都是勇敢的，无非多个第三者增加了挽回的时间，如果对方和第三者相处出现问题，恰好是你的最大机会！
【想挽回，首先要做的是什么】
挽回感情，男女各不相同，两人感情经历也千差万别，总的来说，第一步:把握心态！心态这两个字说起来简单，做起来太难啦，不过这也可以理解，对于刚分手，或者沉浸于失恋痛苦之中的人来说，想点石成金瞬间拥有强大的心态，这是不可能的，心态尤为重要，在挽回感情上更是如此。
什么样的心态决定什么样的人生，心态决定命运，想必这两句话各位都听腻了吧？也许你会觉得太老套了，有些话听的多了就麻木了，大道理谁都懂，可是谁又能完美的控制自己的情绪呢？心态决定你的情绪，你的情绪决定你做事的方式，也就导致你挽回的过程中是否那么辛苦，是否最终会成功！
举个例子，如果对面迎向走来一位你一见钟情的异性，那么这个时候你肯定会砰然心动的，但是绝大部分人，顶多发发花痴罢了，微博、微信，或者干脆内心感慨一下，请问你敢上去主动搭讪么？别跟我说老子不怕，我想不敢的占绝大多数，为什么，很简单，就是怕拒绝，这就是心态！海蓝情感原创抄袭者自重。
好吧，也许很多人是敢于做出这步的，但是当你走上前的时候，你是否泰然自若？是否语速正常？是否脸不红心不跳？是否逻辑思维清晰？嗯，如果你说这我也能做到，很好，当你自认自己是把妹达人的时候，当你一句主动搭讪，换回对方冷冷的来句：你的搭讪方式很老套！然后转身走开不理你，你又该如何呢？是否有很受打击的感觉？
那么我们再来换个场景，假如你和一群好友在一起，打赌你一定不会要到那个女孩的电话，这时候你定会勇于出战，那么想必这个时候的你一定是泰然自若的，因为你的心里后盾是我这是打赌，赢了更好，即使对方拒绝我也没什么好尴尬的，你的心里完全是另一个状态！做同样的事，心态不同决定做事的方式和很多细节不同，最后导致结果不同！
【我们到底需要什么样的心态】
首先，挽回的过程中你要有坚定的信念，相信我是可以挽回的她（他）的，我们现在只是暂时分开而已，你要坚定的相信这个世界上没什么不可能的，我不是在做成功学培训，也不是销售培训，但是你必须有这样的心态！！！！
同时心里要有所准备，挽回的过程会相对辛苦，当然这个还是因人而异，不可一概而论，如果你内心都不坚定自己想要的人一定是他或者她，那么我还是劝你放手！不然在挽回的过程中稍有波澜你就会退缩的！
再次，千万不要有种我错了，都是我不好的这种心态，我建议你们强烈克服这样的心态。很多女生提分手后，如果想挽回许多男生的第一反应就是努力的去讨好对方、去付出，或者对对方提出的不足做出保证，改正错误、发誓、甚至痛苦哀嚎；呵呵，你这样做就是在不停的给自己减分，最后直到减分到0，如果让对方感到我们相处的时候你不珍惜，现在分手了，你居然……那么这样的话，我很明确的告诉你，你没戏了，会让对方觉得你不值得挽留，如果在心态上和姿态上让对方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那么你注定要失去这段感情！但是我只是让你们克服这样的心态，并不是让你高高在上，我是让你们的之间的感情建立在平等地位，每个人都有自己明显的缺点，或者脾气不够好，或者生活太邋遢，或者给予的关心和关注不够等等，这些是需要我们改正的，只要我们改正就好，而且做到真真正正的改变！
最后，最后才是最最关键的，也是最难做到的，就是你要挽回的那个她（他）从心里上要做到，她（他）不是最好的，她（他）不是我的真命天女或者真命天子！请原谅我这句话的表述不够好，因为这种感觉只能意会！也许你会说，什么？我明明要挽回她（他）你却要让我认为她（他）不是最好的？嗯，是的，没错，这只是一种心理上的感觉，比较难做到，往往要挽回的一方都把对方看的极其美好，仿佛她的一颦一笑，她的一切都是好的，她的信息牵引着你的关注，如果她给予你回复你会欣喜若狂，她给予你回绝你会万念俱灰，这种心态怎么能够挽回呢？海蓝情感原创抄袭者请自重请记住，正确的心态是挽回的前提，也是成功的开始！
【心态调整不过来，走不出失恋阴影】
最近咨询的一些朋友，我发现许多人心态还是调整不过来，我承认对于刚刚遭受失恋打击的人来说，恋人刚分开这段时间心里是很难适应的，从亲亲我我的两个人变成了形单影只的一个人，接受这样的心里落差需要个过程，如果这个时候去和他们讲道理连我都感觉实在是一个可笑的事情，人都是有情感的！如果你想哭，可以尽情的哭，想发泄也可以找朋友找亲人诉说，对于情感的释放我认为还是有必要的，但是这样的阶段时间不应持续过久！
有些人过于沉浸在这样的情绪中无法自拔，不吃饭，不爱惜自己，失眠，发呆，诚惶诚恐，甚至大病一场也大有人在，我认为如果你们这样，让我很失望，连自己都不会爱惜自己的人又如何去爱别人呢？我不是在劝慰你们，因为劝慰并不能解除你们的痛苦，而且也解决不了什么实质性问题！有些人急于的求助，仿佛大海中的孤舟飘摇不定，恐惧而无助，不停的询问我该怎么办？联系对方但是不理我怎么办？我需不需要送什么礼物？
你的自残似的痛苦除了自己难受，对方看不见没有任何意义，就算对方看见，我想对方的心里一定也会不好受，此时会给对方更大的压力，迫使对方去逃避，所以打悲情牌也许在个别的时候对个别的人有效，但是我还是不认为这是个好方式！
【分手后，想挽回需要冷处理】
何谓冷处理？这期间你可以通过亲戚朋友等搜集对方的信息，适当了解对方动态，但是不要去打扰对方，冷处理意义在于让你和对方都冷静下来。此时此刻你在想着对方，虽然对方拒绝你，甚至非常狠的拒绝，态度异常的坚决，但是这不代表对方不想你……各位不要被假象所迷惑，当然想的程度根据实际情况不同，想你什么呢？也许想着你们相处快乐的时光，也许想着你的好，也许对方也在后悔或犹豫不决是不是不该分手，甚至也许在想你的不好……
冷处理因人而异，因情况而异，并不是每个人都需要。有人总说自己忍不住去联系对方，关于“忍不住”这个问题，我还是有必要的谈一下，分手想念对方是正常的，我说过很多次，冷处理不是必要的过程，有的朋友情况其实好很多，没必要冷下去，如果你们之间还能联系，而且对方对你不排斥，完全可以继续保持下去，积极的联系，积极的联系不代表频繁的联系，这个具体情况具体分析，毕竟接触才是挽回的前提，海蓝情感原创抄袭者请自重。
但如果对方对你完全封闭状态，你忍不住去联系对方，除了换回对方的沉默，甚至对你的伤害，除了让你变的更伤心，我目前还没发现有其他任何效果。那么此时，冷处理是必须的了，冷处理的意义和目的在于削弱对方对你的抵触情绪，如果对方情绪极其强烈，那么你还不识趣的去联系、去挽回，无异于火上浇油。
如果对方想冷静，想要你不再纠缠，你此时的冷处理，正和对方的心意，冷处理的过程中，甚至还会出现对方很好奇你怎么样，每个人的感情基础不同，分手原因不同，有的反而会尝试着主动联系你。冷处理的时间里，要简单梳理一下自己，积极的改变自己，提升自己，做一个新的自己。这段期间不妨和自己谈一场恋爱，摆脱一下烦恼，不去想“能不能挽回”、“再联系时如果拒绝我怎么办”等这样的想法。这段期间内，相信自己，提升自己才是正确的解决方式。
【冷处理期间，对方忘了我怎么办】
有许多人问我这个问题，在回答前，我先问各位几个问题，你小学时的同桌你们记得么？那么如果说小学时代过于久远，那么你初中时代的老师您还记得么？你高中时候的考的最好的一次考试成绩你还有印象么？你大学时代已经天各一方的同学你还记得么？我想各个时期的事情你应该记得。那么我再问你，曾经的恋人，你只冷了几个礼拜甚至一两个月你说他能忘记你么？我想一定不会，而且在他内心底也许也在回忆起曾经时光，尽管他拒绝你很坚决！
其实各位更想问的可能是，他会不会对我的感情更淡了！实际上这个问题问的很没有必要，为什么这么说，既然你决定要冷处理，一定是对方对你排斥、拒绝、冷漠，冷处理也是迫不得已而为之；如果此时你再继续联系、纠缠对方，我想换成是你也很烦躁！既然对方不想与你联系，对你的感情已经在变淡，你还问不联系对方会不会感情变淡这样的问题，是不是很没有意义？
【冷处理需要多长时间】
这个因人和具体情况而定，有的人半个月足够，有的人也许三个月为好！冷处理这段时间里，需要你积极的思考与反思，需要“重新塑造自我"(这个大家需要仔细体会一下，我后面再详细解释）。
冷处理的时间里，可以消除对方对你的否定态度，对你的否定态度越小，就越容易改变对你的想法！这个时候你再以朋友身份介入，不唐突的顺其自然的交往，我相信，对方对你的排斥就不会那么强烈了，这就是一个好的开始~~
有人说，我冷了一段时间，尝试联系对方还是拒绝我！嗯，这个没什么怎么办，我只能说太正常了，有些人冷了一段时间会态度缓和，而有的就不会，因为这个因素包含的实在太多了，都是具体问题具体分析，挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用，OK！挽回对方成功！这怎么可能呢？如果真这么简单，我想整个世界都简单了！再次联系都是从进攻开始，那么你碰钉子很正常，对方还是以往的态度，证明你根本没有消除对方的顾虑，对方对你还是有不满意的地方！你的主动没效果，继续被动，暂时消失一下，看看对方是否能尝试找你？不要指望迅速的见效。
有个咨询的案例，女孩冷了一个月，然后尝试联系3次，对方依然冷淡，然后继续消失了，没想到一个礼拜后，对方在那个女孩微信上留言，虽然是短暂的留言，就这样二人之间重新慢慢建立了联系！所以说心态不要着急！另外挽回的效果和个人的阅历，生活，心态，脾气，个性，人生观等等多种因素有关！同样的方式，或者同样的动作每个人效果不一样！
【挽回中如何重新塑造自我，改变并提升】
为什么要重新塑造自我？冷处理过程中，也许对方也在好奇你怎么样？当你以一个新的自我重新走入对方的生活，可以想想，是怎么样的新奇感？
首先，是心态上的改善。心态改善是挽回过程中有利于你的行动方向，冷处理之后，双方保持交集情况下，再次接触，要让对方感受到你的与之前的不同和改变，如果对方认可你的改变，对方越认可越有利于挽回，当然挽回的时机当然是越早越好。
其次，一定要搞懂或者清楚他为什么和我分开？心里要做到明明白白，其实许多分开的理由都是借口，如果你连分开的理由都不清楚，或者错误的把对方的借口当做分手的真正理由，那么说明你们彼此不是真正的了解，也许这样的挽回是否有价值值得商榷。
每个人的性格千差万别，情感经历也不尽相同，当我们在和对方相处中，由于种种原因没有做到一个恋人应尽的角色，导致自己心仪的对象提出分手，这个时候我们立马做的不是急于去哀求对方、向对方保证自己如何如何能改变，而是需要先自我反思一下。反思需要把握以下几点，首先是对方对你的否定，其次是对方对于你的种种忧虑，这涉及到许多深层次问题比如家庭，年龄，爱情观，环境以及性的态度等等方方面面，只能具体问题具体分析。海蓝情感原创抄袭者请自重
而有些是因为情感的差异不同步，导致你没有关注到感受到对方的情感需求，让对方感觉到在一起不合适，我想除了做朋友，我们不合适也是最常见的分手理由吧？如果你非让对方说哪里不合适，对方会说性格不合适，其实这就是你们之间平时情感需求不一致积累的结果，没有给予对方的情感需求导致对方分手，这种情况还分为很多种，有的人其实没有做错什么，只是性格原因而已，这种则不必去花时间自我反思做错了什么，而有的人需要考虑一下是不是在这段感情中过于以自己我为中心而忽略了对方情感，导致对方逃离。
【如何突破对方的防御】
感情的事情，其实有时候未必像公式定理一样按部就班，要不怎么有的人说这种事情说不清楚呢？但是其实未必是说不清，只是当事人不清楚罢了，有些朋友说对方还能和我联系，说什么都可以，唯独提感情不行。呵呵，想过为什么么？对方和你提分手，想必不是因为一时生气脱口而出，而一定是经过时间的积累，只是你不知道罢了。有时候你的一再任性，对方一再容忍，你以为对方很爱你，其实这样已经在积累对你减分的情绪了，只是当时还不至于分手而已，只是你感觉不到而已。
既然说分手，俩人相处不是过家家，对方即便不是下定决心也是至少经过一番考虑的，所以不是三言两语、轻而易举就能挽回的，你要正视分手的事实，不能还总想着曾经的过往，甜蜜，这样你越想越痛苦，心里越焦躁，越着急挽回，越拼命的想为对方付出一切，以祈求对方能和自己复合，这样的心态没错吧？那么结果只是你俩之间的距离越来越远。
此时我认为你们俩人的状态，以朋友这个角度接触是最好不过，当然每个人分手的程度不一样，有的干脆消失了，躲起来不见你，这样情况糟糕一点复杂一点，而有的则两人可以继续联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就好不少，此时你们之间保持着小小暧昧的关系再恰当不过了。
但是接触中要顺其自然，千万不能提及感情，我说过了，不要再把对方当成你的恋人，你在联系对方，其实你想做什么，大家心知肚明，何必又要刻意提出来呢？你不说对方也知道你是怎么想的，但是你一说出来挑明，可就不一样了，对方会本能的心理防御，一提到感情，对方一定会排斥你，对你的态度立马转变，而此时的你身处情感煎熬中，一定会被对方忽冷忽热的情绪左右，你此时也根本冷静不下来，患得患失！
想要突破防御，需要八个字，循序渐进，顺其自然！在双方的接触中以很自然的状态进行，不要突然对方回复你几个短信，你就突然要约对方吃饭，谈谈怎么怎么样，这样做只能前功尽弃，状况进一步恶化!
【挽回中如何处理负面情绪】
在挽回的过程中，伴随着挽回者的喜怒哀乐，对方的一举一动牵扯着你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的，情绪上的平静是不太可能的，但是你要尽量摆脱一些负面的情绪。
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜？只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的！
首先，不要在你哭泣或者负面情绪的时候去做一些动作；这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受而去折磨自己，生活不要因此而改变。
世间本无事，庸人自扰之！当你能控制住、把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步！
其次，还有这期间更要勇敢一些，不要害怕自己是否做错了？做对了？不要反复陷入这样的循环！静下来可以反思，但是不能想，我刚才给对方打电话应该不应该？我刚才说的某句话对不对？或者我该不该约对方出来？不要去做这些无谓的思考，对了就是对了，错了就是错了，既然做错也没设么大不了，方式不对我们改变就好了。
【对方情绪激动如何处理和应对】
正在挽回中的你心中我想一定是忐忑的，内心也许有点恐惧，害怕对方拒绝，害怕对方冷言相对，害怕对方有新的异性朋友，其实我想说怕这怕那最可怕！很多情况下，没有掌握正确的方式方法急于去挽回的话，会遭遇对方无情的打击，自己的内心也遭受重创！这样的情况常见于短信不会，给对方打电话无人接听，即使接听也是狠话连连！
我很理解此时的你们听到这样的话，心里是多么的难受。如果此时你们在去无味的辩解，甚至哀求，只能是火上浇油，让事情变得更糟！
如果此时，面对这样的场景，我想你的无声的沉默是最好的回答！甚至可以无声的哭泣~ （对方一定会感觉到）！
此时此刻的对方，我想未必比你好受！哪怕当时会断然挂掉电话。但是当对方烦躁的情绪消退后，内心一定会有深深愧疚。因为你们不是敌人，你们相爱过，相恋的过往不可能随着你俩的分开而在脑海里消逝，只是对方当时在气头上说出的狠话而已，不要让对方的假象所迷惑，对方只是为了让你不再纠缠他才说出这样的话；所以对方的话你可以听，大可不必往心里去，也不要影响你的心态！这和你挽回不挽回没有任何关系！
【挽回过程中，对方有了新恋人怎么办】
对方有了新的恋人，我们姑且叫新朋友吧， 如果你把新朋友当成挽回放弃的底线，我也不好说什么！如果你还是决定挽回，我认为你挽回，和这个所谓的对方的新朋友友关系不是很大；要说有关系，只是影响到了挽回对方的时间和对方对你的感觉。
你此时此刻要做的首先是接受，不要去问对方关于新朋友的一切情况，一切正常对待。现在你们已经分开，如果你问了，你又能从中得到什么？如果对方说是，这是我的新女朋友或者男朋友，你知道了又怎样？顶多增加你无谓的烦恼。如果你问多了，还会招致对方更大的反感！他们只是刚刚接触，与对方接触不代表与你完全隔绝，难道你很确定对方一定和这个新朋友相处很好？要知道你也曾经是对方的恋人，难道就不害怕你这个“旧情人”？
对方有新异性朋友，会给你带来情感上的无不适应，但是你们之间已经分开，你就不要干涉和介入，也不要假装镇定，故作大方的给予祝福，其实自己的内心已经是痛苦万分，我到要反问你，对方和这个异性朋友一定会走到最后么？你不也是曾经对方的恋人么？
无论你的目的是什么，我的建议关于对方的新恋情，你最后不要介入，也不要去评价，看在眼里，明在心里。当对方从新接触新的感情不管你的感觉是怎么样，你要做的就是支持和信任对方的好朋友，充当好自己应有挽回的角色，当然在把持好度的情况，对方不排斥的情况，可以给与对方生活工作学习中的支持，甚至是关心的情感！有时候，这样做会让对方也很混乱，在加上新的感情中对方的感情基础并不牢固！
无论你认为对方的新朋友在某些方面赶不上你也好，或者你比他强也罢，不去问，不去想，不要过多的说什么，按照正常的步骤，做好你自己，之前我说过你以一个全新的姿态介入对方的生活，对方自然心里会有比较！对方愿意和你做朋友，你就维持好这个度，关于对方所有事的不要插手，不要干预，在挽回的道路上，往往单纯一点其实更好！
【挽回中，应规避那些问题】
第一，切忌急躁、患得患失。我发现凡是想挽回的朋友在心态上非常的焦急，而且极其患得患失！挽回是一个过程，需要一点点积累、慢慢来，急不得，你们的心情我只能用感同身受来形容，对于失去爱人的感觉的确很难过，但是既然我们决定挽回，就要向我之前说过的那样，冷静下来摆正心态。很多人急于联系我，好像找到我就可以瞬间找到挽回她（他）的灵丹妙药，很遗憾我没有那样快速的方法几步就做到挽回一个人。我之所以反反复复说心态，就是因为它太重要了，她（他）的情绪直接左右着你，这是大忌。微信公众号海蓝情感原创抄袭者请自重
第二，不要被对方忽冷忽热，忽左忽右的态度和情绪干扰。切记！对方的态度往往颇具“迷惑性”不要一叶障目不见泰山！不要去刻意的扣细节问题。你大可以把他当做重新恋爱的对象，这期间你们之间保持距离感，我认为暧昧是最合适的！
第三，不要在去想对方为什么这样那样，对方在想什么等等。你自己如果想把自己累死的话，可以尝试一下，因为你、我都不是对方，这个又不是猜谜游戏，没必要去费劲心思去猜对方的心思，只要一步步做好自己，就OK。
第四，不要给对方压力，不要纠缠对方。我感觉有的朋友理解似乎有点偏差，其实不用写信和发短信告诉对方，我不给你压力了，我不纠缠你了，这些不是用来说的，是用来做的！如果说有用，那你干脆告诉对方我们和好吧！你们要理解这样做的目的是什么？是不给对方压力，尽量消除对方的防御心理，当然你非要说给对方听我不是很介意，但是我还是希望你们去做出来，做出个姿态，今天发个短信说不会纠缠你了，明天QQ信息说我不打扰你了，难道你认为这是在冷处理？
【挽回中其他常见问题解答】
最近我快成十万个为什么了，对于你们的各种问题，我还是很理解的，挽回嘛，作为当事人都很心切，自然各种各样的什么问题都有，被问到最多的怎么办，这怎么办，那怎么办。有的问题非常开放式，有的问题则细致入微，其实很多自己完全可以把握，因为真正身处感情漩涡中的人是你自己，最了解对方的也是你，当你掌握方式方法，具体怎么办更多的是自己稍微的思考一下。
1、对方不肯联系你，没有交集，和对方态度强烈怎么办？
对于曾经的恋人，彼此熟悉，你们或者通过朋友，同事介绍，不可能没有交集，就算你俩之前不认识，想问问当初那些追求另一半的人偶遇是如何制造出来的呢？只要你想联系一定能联系上，不存在没有交集，和联系不上！但是如何联系，怎样联系，把握怎样的时机，是具体问题具体分析。对方拒绝你，是因为你给对方的压力过大，没有消除对方的顾虑。如果换成是你，你不喜欢的人或者不想接触的人天天对你献殷勤，你会怎么想？你是不是认为对方骚扰你？
2、如何判断对方还喜不喜欢我？
这个问题做不点名批评，我感觉这个问题问的很愚蠢和幼稚，为什么这么说，因为你们都分手了问这样很无意义的问题对你有什么帮助呢？难道这是你挽回对方的最大底线？既然选择了去挽回，那么就不要给自己设定这样毫无意义的问题。
3、对方一定会拒绝我？
最近有朋友和我说，对方一定会怎么怎么样做，比如我去找对方，对方一定会拒绝我，一定会排斥我，一定会冷落我。对于你们说的一定我却认为不一定，请问什么叫一定？那么我们从我们自身找找看有没有曾经一定要做的事情，在我们上学的时候也许我们曾经发誓我一定要考上某某大学，生活中我们许多人曾经对自己说，我这个礼拜一定要戒烟，这一定是我最后一支烟，我这个月一定要减肥，我一定要减掉10近，我从夏天开始一点要坚持跑步锻炼，我一定要天天坚持健身，没错吧？生活中有这么多的一定，可是我们可以回头想想，当初我们雄心壮志的一定到底有多少一定实现了呢？
其实挽回中对方怎样的态度不是你们要去详细考虑的，不要把方向考虑错了，如果内心总是给自己设限那么你认为会挽回成功么？我们先不谈挽回这个话题，我们做任何事情，如果没等去做，去尝试，就去先给自己一个一定会失败的定势，你认为你会做成任何事情么？有时候成功其实就是对你勇气的最大回报，不要想太多，勇敢一点有何不可？对方曾经是你恋人，你们相爱过，你们不是仇人，（微信公众号海蓝情感原创抄袭者请自重）为什么对方会一定拒绝你？你怎么知道一定会排斥你？当然我说这些也是有前提，如果你伤对方很深，如果你还没有改变，你还没有消除对方对你的芥蒂，那么我还是认为放一放，勇气固然可嘉，但是我们不要把挽回变成一种对对方的骚扰和折磨。等你真正认为时机成熟，有足够的自信，足够的资本，那么我们就去大胆接触对方！不要被负面情绪所左右你的行动！
4、无论我怎么做、做什么都是徒劳，对方始终不领情怎么办？
最近很多朋友都说很委屈，好像我欠对方什么似得，无论我怎么做，做什么都是徒劳，我都掏心掏肺了，对方不领情有的甚至冷言冷语，让当事人很难接受~~
这个时候我们该怎么办？放弃？继续？还是静观其变？挽回过程很多人都是要经历这一步的，如果说很轻松的挽回，我想当初就不算是分手吧？事情也不可能按照自己的想象去发展，这里我想提出一个观念，希望大家理解，在挽回中大家有点一叶障目不见泰山，总是去站在自己的角度考虑问题，总想我这么付出，你居然一点不感动，一点不动心，所以就产生了内心不平衡感，最后导致委屈，甚至怨恨！
但是你是否站在对方的角度去考虑问题？对方不回你短信，不接电话都是正常的，已经分开了就算双方不成陌路也都有各自的自由，为什么一定要按照你的意志去做呢？想到这些，你的心里就该释然~~ 想到这些是正常的就该抛弃那种不良心态！
有的人猛攻一阵也算是精疲力竭，这个时候相对比较脆弱，你怎见得对方不是在考验你？当然我说的这样的情况就是举个例子，并不全是这样，分手的原因不同，每个人成长经历不同所以情况可以说是千差万别！有的人打感情牌哀求对方，对方心软，最后结婚这样的案例不是没有，但是不是谁都适合！这是个例！
所以挽回过程中，可以多站在对方的角度考虑问题，如果让你去做不喜欢的事情你会怎样？多去替对方考虑一下，感同身受这样才对你的行动更有利！
5、不知道联系对方要说什么？
还有的问我具体给对方打电话说什么，这个我想大家都不是三岁小孩子，不会恐惧到不会说什么了吧？我想你是在担心说不好，那么我只能说你的心态根本没解决好，甚至打电话都不知道说什么好，那么你还没到联系对方的时机！
之前我所的关于心态的问题，尽管说了很多，但是从目前有些人的反馈和回帖来看，做的不仅仅是皮毛，而是皮毛都没做到，如果做不到之前我说过的那样，那么接下来你做的差不多是零，因为之后的一切挽回动作，都和心态紧密相关。
其实说了这么久，我很想对所有想挽回的朋友们说一句“放弃挽回”，各位不要拍砖，如果自己所思考的还是我要挽回，那么事情会比较难办！我说的这句话各位不知道能不能理解，其实许多情况你们之间的（微信公众号海蓝情感原创抄袭者请自重）关系已经比陌生人还糟！陌生人可以和你没关系，而对方可能见着你却躲，或者回避……
分手了，提出分手的人都最喜欢说的一句话，就是做朋友，呵呵，你见过躲着你的朋友么？你见过回避你的朋友么？其实真的做朋友还好了，不过这些都无所谓，而是你自己要真心定位在朋友的立场上，你见过朋友之间苦苦哀求的吗？你见过朋友之间只有一方不停的付出和保证吗？所以当你想明白这些，就是最大的提高，有的时候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！
6、关于挽回的过程的方式
这个每个个体千差万别，帖子里我已经阐述许多，有朋友说还是不明白，有些理论化，其实你们是已经被自己的心态所迷惑了，我说过应该如何和对方接触，顺其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人还是不停的问该怎么办？我给予你的是大致方向，有咨询客户提供相关具体信息，方向可以细化些。在具体动作中方向有了，指导思想有了，至于具体怎么做，没有人比你更了解对方？不是么？（微信公众号海蓝情感原创抄袭者请自重）不要事无巨细，一叶障目，不见泰山！就是因为你们害怕的心态，怕对方拒绝，还有总是去猜对方的心思，导致你手无足措，不知该如何是好，请问你们身边都有异性朋友吧？难道此时此刻的你不知道该如何相处？以前相恋的时候都顺其自然的发展感情，现在反而不会了？
不管你的梦想是什么，只有带着淡然的态度，做好当前的事情，才能如愿以偿。只有到了未来，才知道今天做的事情有什么意义。无论你选择做什么，那都是你理想的未来。能抓住机遇的人，大都是不假思索就作出选择的人。不能实现梦想的人，都是想要一样东西，却不愿意为之付出足够努力的人。在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能枝繁叶盛！
时代的发展带来的是所有东西都更新换代，以至于有这么一段话一直流传着，可能有的人听的耳熟，有的没有听说过，话是这么说的，“过去的东西坏了都是想着要修，修了就好了，现在人的东西坏了，都是直接换一个”原话记不清了，大概的意思是这样，我觉得用来描述现代人的感情很贴切，过去的人想的是日子还是继续过，现在人想的是新的会更好。
而选择复合就像你选择用坏掉的那个东西，其实关键在于能不能修好，如果能修好，那自然可以继续，如果修不好，那么换一个新的也不为过。
复合后的相处和恋爱时的相处一样，因为复合只是同样两个人的第二次恋爱而已，可以恋爱就说明两个人是可以在一起的，那当然是像恋爱时那样相处了。
两个人因为矛盾而分手，只能是因为矛盾得到解决才会复合，两个人必然是在分手的期间做了改变，然后又重新对对方燃起爱之火焰，柴变干，火变烈。所以关键不在于复合之后如何相处，而在于在复合之前两个人都做了些什么。复合并不是简单的两个人既往不咎，重归于好，而是有很多事情需要在复合之前要双方都做好，这样复合之后就不用考虑该如何相处了。
一.扔掉“受害者”的心态
分手的原因有千万种，肯定会有人受到伤害。被伤害的人如果一直带着“我是受害者”的心理和ta相处，那就是像你带着红色的眼镜看世界，看什么都是红色的——一点儿毛病都入不了眼，那就吵架吧，无休无止，就像当初分手的时候一样。感情里从来都没有谁对谁错，谁占了谁的便宜，谁吃了谁的亏，有的只是爱到深处的真情流露，只有为了对方无私奉献，有的只是被冲昏头脑忘乎所以然，所以当你带着“受害者”的心态去和对方相处的时候，其实你们两个已经是出于一个不平等的状态了。想象一下，你被你的男朋友出轨，在他的苦苦哀求和你的不舍中你们复合了，然后你发现他很讨厌，很烦，打游戏的时候骂骂咧咧，看到朋友圈有女生的自拍还不忘记多看两眼，晚上烧菜盐又放多了，洗澡又忘记把马桶坐垫掀上去害的你弄了一屁股水……但是你忘记了，你们俩个原来都是一起打游戏的，你输了还要揪他的头发怪他把你害死，你也忘了你原来会和他一起对他朋友圈的女生评头论足，你也忘了你躺着沙发上吹空调玩手机他做了一桌菜满头大汗的叫你一起吃饭你是多么幸福，你也忘记了虽然他总是这样，但是只要你大叫一声他就会冲出来仔仔细细的用餐巾纸把它擦干净。其实他还是跟原来一样，只是你变了。为什么呢？因为你是受害者啊，他要对你特别好，他应该什么都让着你，他都犯了那么大的错了凭什么还要你的来忍着他，所以你有很多的情绪，你有很多抱怨，你怎么看他怎么不顺眼，当你爆发，那就是下次的分手到来了。
二.自我提升
其实我写了很多，几乎每篇都会提到“自我提升”，因为它决定了你们复合之后的感情是不是稳定，是不是有热情，是不是还有新鲜感。就像是著名的情感专家落霞老师说的，“男生和女生在一起是因为吸引，而吸引的本质是价值。”如果你没有价值了，那么你依靠什么去吸引他呢？所以你需要做的是自我提升，是增加自己的价值，是增加自己的闪光点。特别是在长期关系的维护上，如果没有自我提升，怎么能保证在长时间的相处中保持新鲜感呢？如果你是被分手的那一方，想想看，如果你没有可以吸引对方的点，对方怎么会回到你身边呢？之前在网络上看过这么一句话，驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。努力去改变自己，随着年龄的增长为人、处世都要一点点的成熟、稳重，这才是一个人应该要走的路程。俗话说，人往高处走水往低处流，不管怎么样，不管为谁，做好自我提升，增加自己的价值，都是百利而无一害的。
三.寻找“平衡”
很小的小孩儿在玩耍的时候就知道站在不容易站稳的地方保持平衡来取乐，无论是滑板小轮车或者体操还是其他的什么运动，都有关于保持平衡的动作和玩儿法，最简单的例子——走钢丝，这些都可以很直接的体现出人类对平衡的痴迷。从古到今都有阴阳的说法，追求的也是一个“平衡”。那么为什么要追求“平衡”呢？因为当“平衡”了，那就说明“协调”了，协调了就代表着稳定了，和谐了，没有问题会出现了。如果有一方有僵持，不愿意为对方付出，不愿意投入情感不愿意投入精力，那么两个人就出于失衡的状态，必然会导致某一方的安全感缺失，安全感缺失就会导致各种各样的事情发生，可能是莫名其妙的查手机查电话查定位，可能是无端的争吵，可能是“作”，那么最后带来的结果也只有争吵冲突然后分手。所以说在一段感情中，最重要的其实是两个人保持一个平衡的状态，付出的一样，得到的一样，有时开心，有时吵架，有时你哄，有时ta哄，这样的相互模式才能让两个人一直保持长久的关系而不产生矛盾。特别是分手之后，你们之间的平衡已经被打破了，所以重新找到平衡是两个人决定相处后必须的步骤。
四.把握好距离
复合之后通常有两种情况，一种情况是挽回的人觉得心里的疙瘩还没有解开，心存缔结，觉得不知道怎么和ta相处，不知道怎么去面对ta，所以疏远了自己的对象，也就是因为分手的缘故降低了自己对对方的需求感，几乎对ta没有什么期待。还有一种情况，挽回者觉得千辛万苦终于挽回成功了，所以需求感依赖感强的吓人，无时无刻不想黏着对方，生怕自己一个不注意又把ta给弄丢了，就再也找不到回来。举一个例子，ta看到好玩的东西跟你分享一下，如果你是第一种，你可能会大概看两眼心里想着这什么狗屁段子然后哈哈哈敷衍一下就过去了，如果你是第二种，可能仔仔细细的看完之后还要再跟他讨论讨论，然后就想趁机翻看一下ta的手机，看看他没有在搞什么情况，如果你有一个好的心态，那么你看完之后觉得好玩儿就笑了，觉得不好玩就直接吐槽ta了，对不对？所以说需求感是一把双刃剑，需求正常的话会让两个人更加甜蜜温馨，过强会让对方有很大的压力，过弱会让对方没有安全感觉得自己不重要。只有把握好两个人之间互相需求的度，才能让两个人的关系往一个良性的方向发展，如果没有控制好这个度，那结果也就不言而喻，只好分手大吉了。
五.不要着急想着让对方改变
无论你们是因为什么原因分手，因为什么原因复合，在复合之后最不要着急做的就是让ta改变。改变是一件困难的事情，特别是你为挽回ta而做出改变应该知道改变是多么困难，一来这个事情比较复杂，二来，在复合之后你就急着改造ta，ta会产生反感。所以改变这件事是要等你们之间的感情趋于稳定了才要进一步去做的事情。而且改变这个东西应该是由一方带动着另一方去做的，应该是通过挽回者自身付出的努力去促使、带动另一方进行改变，而不是指手画脚的纸上谈兵。如果你介意他不不够关心你，那你就应该不时的，适当的关心ta，让ta感受到你的关心，不要通过指责的方式去关心别人，那只会让情况变得更糟糕。你可以给ta准备早饭，然后告诉ta不吃早饭对胃不好，也可以买一瓶眼药水拿给ta，跟ta说天天看电脑要注意保护眼睛，如果ta喜欢吃，那你就在看到ta喜欢的零食的时候顺手拿上一包，然后告诉ta你记得ta喜欢吃这个就拿了一包给ta。ta肯定也不是傻子，这种对ta的关心，对ta的好是很直观的，ta可能以后看到你喜欢吃的东西也会记着给你带一份，如果你给ta的反馈很好，那么慢慢的，ta也就知道怎么关心你了。所以说，改变并不是一朝一夕就可以做到的，它需要一个水到渠成的过程，在不知不觉中已经发生的变化才是深入骨髓的，而不是表面功夫。
挽回技术文---挽回第一步，分析分手原因首先大家都一样，分手了绝望，悲伤，难过，无论怎样，请正视，你们已经分手，伊人已去。
留下的或是伤心绝望，或是愤怒仇恨
我想请大家都把这些暂且放在一边
因为，你还想他回来
很多同学都在急不可耐的走上挽回的道路
但是挽回第一步，很少人去做
那就是——寻找分手的原因
分手情况因人而异，千奇百怪，但是在一起理由很简单，那就是，喜欢！
不管是谁追求谁。谁先感动了谁，或者相互喜欢，或者不知道怎么在一起的，很明显，好感萌芽了顺其自然在一起了。
至于分手，一句话，过不下去了。
其实，变得最多的不是他们，是你们被分手的人。
很简单，你越来越喜欢，越来越黏人，越来越胡思乱想，越来越多让他受不了。
当然也会有人说，我什么都没做，他喜欢别人了，其实，你什么都没做的时候，你已经犯了最大的错，他和你在一起久了，对你了如指掌，发现你是个一成不变的人，换成是你，天天吃同一道菜，时间久了，烦不烦，腻不腻？
以下几类分手情况，各位同学请对号入座
第一种：无敌作死导致的分手
首先，我们开始换位思考，当你，一开始对一个人很有好感，你们在一起了，
大家一起来模拟一下
你们在一起了，你很喜欢这个人，但是，渐渐的，你发现，你和异性多说几句话，他会吃醋，你回消息慢了，他会生气，你做什么他都希望你向他汇报，你的时间被他控制得满满的。
短期内，你觉得被人在乎了，很爽吧？
你喜欢的人这么在乎你，那时候，会很幸福吧。但是，时间长了，你发现，情况越来越糟糕，
他开始看你的短信，翻你的联系人，以接送你上下班的名义，阻拦你和别人接触的机会，干涉你的正常社交。
接下来呢？不用说了，是个正常人，都会厌倦！
如果这时候再出现一个对你百般理解的人，当你的垃圾桶听你倾诉的人，很顺其自然的，你就会依赖那个垃圾桶了。
这是你们为什么分手，其中一种情况，叫做，无敌作死分手大法！
最简单的一种！直接了当，分手成功率百分之一万！想分手，就这么做
这种情况，我在一开始就做了换位思考
大家换位思考的结果，应该很明确，这些以爱的名义占为己有的自私行为，连你自己都受不了，对方能忍受一段时间，已经仁至义尽了。问题出在你们自己身上，
当然有些人也会说，明明是对方做了让你怀疑的事情所以你才产生疑心病，那种情况，另说。
总之，过度依赖，占有，无理取闹，是这种大类分手人群的根本原因，因为这种情况分手的，请做一下自我反省。
第二种被甩原因，称之为，包子型分手 或者圣母型分手。
就是我说的，你觉得你什么都没做，本本分分的在当一个中国好恋人。
结果被甩了，你识大体你善解人意，没作，就是被甩了。
包子型的恋人，他知道他怎么过分，你都不会恨他！是的，你什么都没做。很善解人意。
试问，是不是他每次放你鸽子，你都理解他，是不是他每次撒谎，你都尽可能原谅他？
如果是，活该被分手，别怪我说话太重，会哭的孩子有奶吃，他根本没感受到会失去你，凭什么知道自己爱你？
你们什么都没做，对方知道你的一切习惯，知道你的喜怒哀乐，知道怎么样能让你们开心，怎么样你们会生气。
一开始，觉得很好掌握，一段时间之后，就觉得，失去了猎奇的快感。
什么叫做猎奇的快感？人，有征服欲。
每个人都有，猎奇的快感，就是征服欲的满足，你早早的就把自己洗干净煮熟了放在他的餐桌上，他吃第一口，好吃，第二口，还可以，第三口，不想吃了，第四口，没有第四口，人家已经换别的口味了！
这就是，你不知道为什么分手，谁特么知道呢？
你什么新鲜感都没了，完全被人了解得干干净净的，吃得透透的，人家又为什么知道知己为什么应该和你在一起呢？
你高贵，才珍贵，这是我很喜欢的一句话。送给你们不知道为什么被甩的人。
第二种被分手情况，圣母型分手，结束！
第三种情况，鸡蛋里头挑骨头的被分手
我妈不同意，我爸不同意，我家小狗不喜欢你，我要走了，你脸上的痣让我觉得烦，等等等等，总之一句话！不爱！
对，不爱，或者，不够爱。
当然很多人，会经历刻骨铭心的反抗，然后对方妥协放弃，然后，恭喜，你们渐行渐远相忘于江湖，这种情况算很好了，起码对方曾经为你努力过，只是没成功。
被这些情况分手的，很明显，对方不知道你有多重要。
当时大多数人的挽回方式，基本上属于，改变自己，迎合对方，对方说不喜欢你脚臭，你就洗脚，对方狗不喜欢你，你就买狗粮！其实，这样做，根本就错了。
第三类情况又分了两种
第一种：他爱你，分手是外界因素过于强大，抵挡不住
第二种：他不够爱你，只是扯借口甩了你。
第一种，需要你不作死，足够理解，迂回取胜，
第二种，更简单，让对方喜欢你就好了～
接下来，第四大类情况！公主病或者王子病分手
这种情况，适用于公主饼或者王子病的同学！矫情分手挽不回！
简单说来，对方很喜欢你的时候，你特么要矫情分手，对方扭头走了，你追不回来了。
这种情况，送你们一句话，你们把对方的耐心好感，磨灭了。然后你要死要活，然后你痛不欲生，然后，没然后了。
综合四大类！
分手无非就是，他烦了，他腻了，他不够爱，对你失望了！
其实分手，就这么简单
越长大越觉得，最有道理的都是简单直白的道理。想一个人就和他说话见面，饿了就吃，渴了就喝，想挽回就去挽回。
最近在调解别人的家庭矛盾，也感觉到有什么想做的想说的就去做去说，只要我们还好好地活着，很多事都是可以解决的，谁知道你所说所做不会由此改变一切呢？
有一次成功挽回的经验，以及一次没有成功被挽回的经验。我只说说我自己的经历和看法，同时作为挽回方和被挽回方。
这两次都发生在我和我前女友之间，我挽回她的那次她已经一个月基本不跟我联系，当时其实已经有些灰心了，因为我是刚刚为了她换了一个城市，没想到她没有感动到，不肯见我。
快到她生日之前我做了很多准备，手工的礼物，钱买的礼物，联合她朋友准备的祝福，蛋糕和花什么的当然不在话下。这个时候其实重要的是我的心理变化，我并没有再执着于去挽回了，而是给自己无法释怀的心情一个交代，实在做一件有仪式感的事情。因为生日当天她可能仍然不会见我，可能我做的所有一切都是徒劳的，但到那时我一定是可以接受的。
所以有的答案说题主没必要挽回，我不太同意。我认为过程很有必要。结果可能分两种，成功，两个人重新开始; 失败，一个人重新出发，但如果不去做，心理上可能会停留在原地。
去挽回吧！不要留遗憾，知道你自己真的看开了。做到自己的极限，但不要突破，也不要在意结果。
然后是另一个故事，过了一年，前女友把我逼到极限，我怎么来到这座城市又怎么走了。她开始挽回我，其实我是没有想到的。刚开始嘴硬一下，当她开始哭的时候其实已经心软了。
在一起时间久了都是很有感情的，其实男生更禁不起女生的可怜一面。但我前任在基本成功的时候又开始反复，觉得自己亏了，这时候向我低头以后都抬不起头什么的。所以又高调的来让我主动跟她和好。
总之后来是没能维持下去了。我只说被挽回者的心理变化，被挽回了心里都是舒服的，因为被重视了。尤其女方挽回男方，我觉得其实成功率比较大。被挽回之后可能一时还有怨气，给点包容，过去这段就好了，其实很简单，所有伤口的弥合都需要时间。
题主感觉年纪不大，跟男朋友相处不深，不过用情倒是不浅，其实可以好好想想，是不是适合。纯情是好事，但也要懂得保护自己的心，祝好。当埋怨责怪大于赞美感激，爱情就变样了。
一定会有很多人说“你其实不爱他了，你只是不甘心，你只是自私地怕失去而已”
可是你们有没有想过“不爱为什么怕失去，不爱为什么不甘心”
感情里面所有所谓的“不甘心”“怕失去”“不习惯”都是因为还爱。
而时间久后的放下了，不联系了，回想起来没有波澜了，都是因为不爱了。
所以妹子。不要怕失去自尊，我还喜欢你我为什么要放手。人啊，在一段感情里面的第一顺位只有爱。只有爱才是爱的敌手啊。
祝好。
分手后我放不下，想挽回，可是......
为什么我掏心掏肺付出一切，对方却依旧对我爱搭不理？
为什么连最起码的普通朋友都做不成？
为什么TA既然给我念想，却迟迟不肯答应复合？
分手后所有这些问题都困扰着你，使你忧心忡忡，靡靡不可终日，但在爱情中有一个错误的观点我们一定摒弃，那就是，你付出多少和对方爱你深浅没有直接关系。
在我们的惯性思维中,好像自己对伴侣付出越多、对TA越好，TA就会越懂得感恩、越离不开自己。其实不是这样的，你牺牲的越多，就意味着越离不开的不是对方，而是你。所以我们经常会听到挽回者说，我付出那么多，就这样放弃挺可惜的......
在经济学上有个概念叫做沉没成本，意思就是你对某件事物投入的精力越多，最终就越难以割舍。举个例子，你花了十元钱买了一个特别难吃的冰激凌，但是你心疼这花掉的十元钱，还是忍着把冰激凌吃掉了。这样看似你很节俭，但实际情况却是你不光损失了十元钱，还吃了一个特别难吃的冰激凌。
其实这十元钱就是所谓的沉没成本，是你无论如何都无法收回的成本。就像你在爱情中，为那个人付出了那么多年的青春和精力，这种损失你无论如何都收不回来。而我们最容易犯的错误就是对沉没成本过分眷恋，继续原来的错误，造成更大的缺损。
就像赌博的人，输得越多越要赌，企图把输掉的都赚回来，但结果可想而追，他最终只会输得干干净净。这种“赌徒心理”放在挽回者身上其实很普遍，自己付出很多，对方却怎么都不答应复合，越想越不平衡，于是继续去付出，企图感化对方，谁知对方态度坚决毫不动摇。好的吧，反正我已经付出那么多，看来这辈子就耗在你身上了，我就慢慢跟你磨，再继续付出，直到你答应复合为止......
看吧，很多挽回者都是这样让自己一步步陷入被动局面的，所以我们经常说，挽回时不要试图靠无止境的付出去感化对方，这不是什么好事，如果一味地对别人好，人家就会爱自己，那这个世界上为什么还会有那么多痴情的失恋者呢？
要明白相互吸引+投资对等才是复合后两个人相处的长久之计，我们不光自己要投资对方，还要学会引导对方反过来对我们进行投资，沉没成本告诉我们，一个人对你付出越多，也就越离不开你。那么，投资分为哪几种呢？
时间投资：这种投资说大不大，说小不小，大到一个人的青春年华，小到聊天的一小会儿，都是一种时间投资。
物质投资：说白了就是愿不愿意为彼此花钱，金钱不能解决所有问题，但金钱可以说明很多问题。特别是对于女生来说，一个愿意为你花钱的男生可能并不是真的爱你，但一个不愿意为你花钱的男生，就一定不爱你。
情绪投资：顾名思义，对方的情绪波动会和你产生一定联系，会为你哭、为你笑、为你担忧，这些都是情绪投资。一般来说，情绪投资是最能体现一个人爱你的程度的。
如果以上投资你都有涉及，但是对方无法给予你对等的回馈，那你就要尝试着引导对方的投资，否则长期的单方面的付出只会让你越来越陷入被动的局面。
那么，如何引导对方的投资呢？
首先我们要明确一点，引导对方投资≠一味向对方索取，恋爱中的很多人，特别是女生，常常会犯这样的错误：认为既然TA爱我，选择和我在一起，就得想方设法满足我的一切要求，我要什么TA都得给我什么，这样才是爱我的表现（注意：在对方力所能及的范围去无限制要求对方的情况）。其实这种想法是错误的，这个世界上没有任何一种关系是靠单方面付出就能维持下来的，我们经常歌颂父爱母爱，这两种发乎本能的爱确实伟大、很多时候令人动容，但是最伟大的父亲和母亲，也希望自己的孩子长大后会孝顺自己，会对得起自己这么多年的养育和呵护，如果孩子做不到感恩，他们会很失望，因为他们内心深处对孩子有期待和需求。在爱情中更是如此，如果只让对方单方面无条件付出，总有一天会把TA掏出，也许没等你把TA掏出，TA哪天感觉受不了，就自己跑掉了......
所谓引导对方投资，其实说白了就是保持自己在两性关系中的吸引力和扩张力，让TA一直都对你有需求感，他才会去为你付出。举个例子，当你还是个孩童时，有没有出现对哪个小伙伴特别好的情况？相信每个人都有过吧，看见某个异性小伙伴很可爱、很好看，想跟人家玩，就会把自己的零食和玩具分给对方，展示自己的友好和诚意，这种心理放在爱情中其实是一样的：你有价值有魅力，特别吸引我，我很爱你，为了表达我这种浓厚的爱意，我愿意对你好，你需要的、不需要的我都会设法满足，我愿意对你进行各个方面的投资，因为我真的很爱你。说得再通俗点，你自己都没有两把刷子，人家凭什么对你好？
看到这，也许有的知友又会说了，道理听起来很惊艳很感人，我也都懂，但是人家就是没有那么喜欢我，对我的情感浓度就是那么低，我还能怎么办啊？
那我要问你一个问题，你们之间的婚恋价值悬殊真的很大吗？比如对方是总统级别的，而你只是百货商场里的一个小保安或者小售货员？正常情况下情侣间的身份不至于有这么大的悬殊吧，事实上在实际生活中处于不同社会阶层的人也很难有机会认识，我们也差不多都是在自己的圈子内找一个条件差不多的人来开展一段恋情、进入一段婚姻，所以你完全没有必要过于低估自己的价值，认为自己配不上对方，要知道，就算你目前的婚恋价值真的比对方低那么一点，也是可以采取行动追上去的，再退一步讲，就算这点距离你连追都追不上去，但你可以在其他方面提升自己，这样你的综合价值就提高了。婚恋价值是存在一定代偿性的，比如有的女生没有男方有钱，但她很漂亮也很持家，那么在旁人看来他们就是般配的，这就是价值代偿性的结果。
明白了以上这些，也许你会对自己更有信心，现在咱们言归正传，继续来讲如何扭转爱情高低位，来引导对方对你进行投资。这里我们引入一个概念：框架，意思就是，两性关系中男女之间的互动模式。框架决定了谁在主导这段关系的发展，而谁又在被动的服从。举个例子，男生：下班后有空吗，能否赏脸共度晚餐？女生：不太一定，我晚上有点事，如果能去到时再联系你吧。看似简单的两句对话，其实包含深意：
1.男方的需求感明显高于女方
2.爱情高低位中，男方低于女方
3.女方在主导框架，而男方更多的是在服从
你相信么，如果这两个人最后真走到了一起，这种框架很可能会一直存在下去，贯穿恋情的始终。无论他们能在一起多久，几周、几个月、还是几年，框架从他们认识的第一天起就一直影响他们的关系。也许你会说，照这样下去，这个男生不会累死吗，把自己姿态搞得这么低。我要说，长期下去他肯定会有不适感，但他自己不会意识到这个问题，同理，哪怕他占着主导地位的女友也不会意识到这个问题，身处框架中的人对自身的框架关系是不自知的。也许他时常抱怨自己在这段感情中付出太多得到太少，但他只会认为是自己爱得太深或者对方不懂得付出，不会想到两性关系中还有一种惯性势能的东西在发挥作用。
如果你想建立好的惯性势能，建立好的吸引框架，从而引导对方对你进行投资，可以尝试满足如下条件：
1.你具有更高的价值或者你的价值有相对提高
2.激发对方对你的需求感
3.设定长期关系的预期
先来说说第1点，让自己具有高价值，这句话在挽回中被经常提到，但真正实践起来确实没那么容易，这是一个系统且复杂的过程。但往往正是失恋给了人向上的动力，比如一个男人的女友嫌他穷，从而离他而去，最后和一个很老很丑但特别有钱的老板在一起了，这个男人知道后内心受到一万点+暴击伤害，之后奋发崛起，通过自己的坚持和努力，最后混成了身价不菲的大商人，这就是情感创伤转化为动力源典型的例子。其实好多人对失恋的看法都过于悲观，认为只要对方离开我们，天就塌了，我们的世界就完蛋了，怀着这样的心理，挽回的效率可想而知。
其实失恋可以看成人生的一场渡劫，而挽回就是你修仙的过程，只有你吃够了苦头、受尽了磨难，让自己变得更加笃定和强大，才会渐渐看到希望的曙光。说得坦白点，如果对方不甩你，你永远不知道自己在过去的感情中有多么作、有多么不成熟、有多么不懂得珍惜，你也永远不知道自己以前有多么屌丝、多么低价值，正是失恋一棍子打醒了你，让你看到自己的缺点和不足，现在就是有这样一个残缺不全又有着一身臭毛病的你自己摆在那里，你要不要去改变？
所以说，让自己具有高价值意味着两个方面，一个方面是改变自己在过去的感情中显现出来的那些缺点，另一个方面是在完善自己的基础上提升自己的价值，其实只要你找到一个突破口一步步去做，改变没有那么困难的。比如对方嫌弃你外形邋遢，你就从外貌着手，不管是一个新发型还是一件新套装，都会改变你的心境，只要一步成功，后面的挽回你会更有信心。
现在来说说第2点，学会激发对方对你的需求感。需求感这个东西，就像吸烟，一旦沾上是很难戒掉的，一个人如果在刚开始的时候就离不开你，之后就更加不会离开你。但针对于已经分手的情况，对方这时对你的抵触心理还是很严重的，说不定负面印象也很强烈，这时TA对你的需求感几乎为零，对方烦你都来不及，更别提让你激发他对你的需求感了。所以这种情况下我们提倡降低自己的需求感，以此达到间接促进对方需求感的目的。
所谓降低自己需求感，最起码的你要保证自己不去死缠烂打，无论是苦苦哀求，还是威胁耍赖，这些都是最低级的挽回方式，没有之一。要知道你逼得越紧，对方也就越想逃离，这是人的本性使然。而控制自己的需求感，会减少你很多徒劳的情绪化的挽回行动，也就减少了感情恶化的可能。如果两个人联系方式还没有互删，互动还尚可，最好的状态就是保持低频率联络，一方面可以维持你们之间最起码的感情浓度，另一方面也可以帮助你打探对方近况，有利于你接下来的挽回进展，而且你也不必饱尝断联后的相思之苦。
再来说说最后一点，设定长期关系的预期，简而言之，你想和一个人走在一起，首先得让对方明白你有和TA长期走下去的打算，你的未来中要有TA。挽回也是一样，在挽回中目的的纯粹性就真的很重要，你一定要让对方明白，你是因为爱TA、割舍不下TA才去挽回，而不是因为不甘心或者打击报复。之前我的朋友就碰上过这样的情况，分手后她前男友对她死缠烂打，每天都一副苦大仇深的样子出现在她面前，我这个朋友很善良、内心很柔软，经不住他这种架势，最后选择和他复合。但结果呢，那个男生很快就找到一个新女朋友，没过多久就一脚把我朋友踢开了，还到处宣扬，是他自己甩了我朋友，而不是我朋友甩他。关于那个男生的品行，我这里不做评价，但通过这件事，足见长期关系的预期在挽回中的重要性。
因此，在挽回过程中让对方看到你的真心，真的特别有利于对方放下对你的防御心理，只要TA不再油盐不进，你的爱和关怀会很快打入TA的内心。电视剧咱们结婚吧，果然向桃子求婚的那一段很令人动容，他把自己的房产证、银行卡、汽车钥匙全部摆在桃子面前，言下之意，我的全部家当都在这里了，今天我把它们全部交到你手上，就是为了和你共度余生，诚意至此，试想，哪个女生不会被打动？虽然我在挽回的过程中也多次强调技巧和套路的运动，但真正起决定作用的还是你的真心，要记住最大的技巧是没有技巧，最大的套路是没有套路，所谓无招胜有招，大概也是这个意思吧。既然答主的题目都写到了怎么挽回的地步，明显是偏向挽回。
个人立场是【不挽回】【不挽回】【不挽回】
就像胡适劝沈从文说的，‘这个女子不能了解你，更不能了解你的爱，你错用情了。’
既然分开了，他／她至少是不能完全了解你的爱的。
挽回的是人，不能挽回的是已经发生的事，会留在心上变成永远的疤痕。
放不下的时候多想想对方是怎么把你放下的。在一起三年，分手不知道多久了，大概一个月。
城市的每一个角落都是我们的回忆，昨天听到五月天的仓颉，差点飙泪。由于是在动车上，只能拼命控制。
不止一次想要联系，说服自己十几次以后，终于拿起手机，给她打了一段话，说思念。才发现什么叫文字失效的瞬间，疼痛和疯癫在字里行间是那么苍白无力。冷静了一会儿，再看看那段话，又删了。没有发出去。
昨晚梦到她了。梦里她来要复合，窃喜，答应。我们在梦里拥抱牵手接吻，然而还是争吵，就像以前一样。曾经在脑子里演练过的化解办法统统不想用，最后因为和现实里的一样原因再次分手。
惊醒后释怀了，复合不过是重蹈覆辙。
然后，下一秒，又想联系，又想重新开始。。。。。。
反反复复，复复反反其实不少观点支持去挽回，旧情复燃大部分结果是重蹈覆辙。人很多时候是需要岁月沉淀的。早一时或许对方还未彻底改变，晚一时可能对方已有家室，这都不是我们能把握的，可能从此别过，也或许兜兜转转一圈走回到原点，我称它为缘分
网友情感咨询：
老师，您好!我和前男友在一起快四年了，大学毕业闹过分手。他要去浙江工作，我要在重庆读研，异地一年半，平时交流都没问题，两个人也很黏糊。今年过完年，他回去上班。前一天我们都还好好的，后面直接失踪一星期，试过多种方式都联系不上。最后他打电话过来，他说分手，我同意了。之前我们有分手过一次，那时候我还偷偷跑去浙江看他，虽然我是路痴。
现在我们分手有半年了，我依然不能接受他分手的理由。首先是异地，他在浙江工作，我在重庆读研。第二个原因是，他说28岁之前不想结婚。第三个原因是父母的反对。他说去一个叔叔家里吃饭，得知他的父母不是很同意我们在一起，但按照原计划过完年后互相见家长的，他父母还说等我去拜访他们会做许多好吃的之类的话。所以我一直觉得他说的分手理由很牵强，有时我会忍不住给他打电话，可他从来不接。现在，他依然成为我拒绝别人的理由。请问老师，我该怎么做才能挽回前男友呢?
情感导师回复：
一、所有分手的理由，都可以总结为他不爱你了。
你说不能接受他跟你解释的分手理由，“异地恋，父母反对，不想太早结婚……”这些是否真正分手的原因并不重要，重要的是他不爱你了，而这些理由只是为了减轻对你造成的伤害而已。只是你一直不愿意接受事实而已。
二、你们是真性分手。
他去浙江工作与你分隔两地，年后突然“失踪”不接你的电话，其实这个表现过程说明他一早就想跟你分手了。只是在异地与不接你电话的这段时间里，他要想确认分手是一时冲动还是真实的想法。经过一段时间的冷静思考，他主动打电话给你向你提出分手，说明他已经考虑清楚了，而不是一时的冲动提出来的。因此，你们之间是真性分手，而不是一时胡闹。
三、如何挽回前男友?
如果想挽回前男友，你首先要做的是接受分手这个事实，他所说的理由都不成立，证明他已经不爱你了，你已经被他甩了，你们真的分手了。接着按照“真性分手三部曲”来做：首先，就是断联，彻底地断联，让时间来冲淡一切。接着，要着重于自我提升，完成自我蜕变，当丑小鸭变天鹅之后，才有资格谈挽回。现在，你的重点就要放在自我提升上面，别的什么都不要再想了。把注意力放在自我提升上，否则，一切都是扯淡。
经营爱情是需要不断地学习的，如果你在恋爱中遇到了难题或困惑不知道如何解决，你可以加微信号huazhen0515，我除了教你怎么分离小三，帮助你脱单、挽回恋情、自我提升、甚至重建婚恋关系，朋友圈还定期为你推送情感技巧，你可以拒绝学习，但你的情敌不会。
推薦閱讀：
※被女友罵滾是什麼感受？
※男性如何安慰失戀的女性朋友？
※為什麼往往分手之後女的總是容易忘記當初的誓言，而男的走出要很久很久？
※郭旭的《不找了》和宋冬野的《安和橋》你更喜歡哪首民謠？為什麼聽著歌睡不著覺？