孕婦應採取什麼樣的睡眠姿勢？

12-24

側卧

如圖

謝邀，開宗明義，孕期各個時期的姿勢可以是不同的，但總體而言，還是左側卧位最佳。
下面分期簡要介紹一下。
1. 妊娠早期（懷孕1-3個月）
這個時候子宮增大還不明顯，只要自己睡的舒服就行，仰卧、側卧都可以。
但最好不要有不良的睡姿，比如俯卧，或者摟著個娃娃睡覺。
2. 妊娠中期（懷孕4-7個月）
這個時候肚子開始大了，最好是側卧，左右都可以。
但是，很多孕婦這個時候開始出現了下肢水腫，會覺得腿很重，這個時候可改為仰卧，用鬆軟的枕頭稍稍抬高下。
3. 妊娠後期（懷孕8-10個月）
這個時候很關鍵，應該積極地採取左側卧位，有很多很多好處，簡單來說就是避免壓迫、保護全身臟器、保證胎兒血供。
當然，如果長時間保持一個姿勢很難，可以左右交替側卧，但還是要以左側為主。

@丁若水能上圓桌嘛？！！！

非常贊同徐源的解釋，我想說的是現在有個神器，幫助孕婦舒舒服服的睡覺，還能堅持科學健康的左側卧位，這就是孕婦枕，有點廣告嫌疑(*^__^*) 嘻嘻……

醫生建議要左側睡，平躺跟右側睡都會影響寶寶在肚子里的活動空間，嚴重的話，容易壓到內臟，我5個月開始半夜就容易睡不好。後來用了側睡枕頭就改善了，可以參考下這個。孕婦怎麼睡覺對胎兒好？ - 知乎用戶的回答

懷孕期間，孕婦到底應該怎麼睡覺？

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文丨鴿子醫生談孕育

在妊娠後期，如何才能更好的保護寶寶是准媽媽都特別擔心的問題。在之前的大半年的時間內，一個家都是圍著肚子里的小傢伙在轉，在最後的緊要關頭，可不能出一點問題呀。一個人一天至少有不少於1/3的時間在躺在床上休息的，孕婦可能一天一半的時間都在休息。所以，科學的休息方式，對胎兒和孕婦都是至關重要的。

妊娠後期，孕婦最佳的睡姿是左側位。

一般子宮是呈右旋轉狀態，偏斜於右側，左側位可以減輕子宮血管張力，改善胎兒供氧狀態；左側位可以改善下肢水腫，減輕妊娠高血壓綜合症的發生；左側位狀態下，可以利用胎兒在羊水中的重力作用，調整胎位，減少難產幾率。

為什麼孕婦不推薦大家仰卧或者右側位休息呢？

孕婦仰卧休息，會導致呼吸困難。仰卧狀態會導致孕婦的腳部血液向心臟迴流，導致血壓下降，影響對嬰兒的供血。如果胎兒供血不足，很可能會導致胎心下降，甚至死亡。

右側位會使子宮向右側旋轉，使維繫子宮的血管受到牽拉，造成胎兒供血不足，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時會引發胎兒窒息。

有的准媽媽可能覺得既然左側位對寶寶這麼好，那我從開始懷孕的時候就左側位休息。其實，這是完全沒有必要的。在懷孕前中期，孕婦可以自由選擇休息姿勢。如果出現羊水過多的情況，可以適當調整睡姿。

孕後期最佳的睡姿是左側位，但也不是一成不變的。孕婦在感覺不舒服的時候，可以適當的調整睡姿。短時間的睡姿，並不會對胎兒造成特別大的影響。如果不舒服，還一直堅持一個睡姿，反而會對胎兒不好。

不要長時間固定一個睡姿，孕婦的感覺對胎兒也是很重要的。睡姿的選擇，不止要考慮對胎兒的影響，也要考慮孕婦自身。如果孕婦自身感覺不舒服，就要採取其他輔助手段，比如側睡枕儘可能讓孕婦處於一個比較舒服的狀態。

孕後期，各位媽咪都是如何休息的呢？是不是也有不少自己的小「竅門」呀！

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不建議平躺，因為懷孕後期子宮右旋增加，壓迫橫膈膜易引起胸悶、氣短、呼吸困難的,而且壓迫下腔靜脈血管使血液迴流受阻，孕婦易發生痔、外陰及下肢靜脈曲張，妊娠晚期孕婦取仰卧位時，易出現頭暈、噁心、嘔吐、胸悶、面色蒼白、出冷汗、心跳加快及不同程度血壓下降的等癥狀。所以還是建議以側卧位為宜，優選左側卧位。

盡量半側躺少平躺，覺得側著不舒服，可以在後背部墊個長枕、膝蓋微微彎曲，後方墊小枕頭，並在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設計的長型枕頭支撐肚子。

妊娠早期(1-3個月)主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。但趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉；妊娠中期(4-7個月)，如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢；妊娠晚期(8-10個月)，此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此睡姿可改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。更多孕婦睡眠知識可以參考快眠工房家紡網睡眠中心http://www.sleeping-expert.com/Article.aspx?id=42進行了解。