weet-bix的燕麥片真的能減肥嗎？

12-24

在減肥，但是排便又不是很規律，所以想靠吃這個。

謝邀。
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恐怕題主會失望。
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其實，weet-bix並不是燕麥片（至少歡樂頌上廣告的這款不是），它是小麥片，小麥片的膳食纖維跟燕麥的膳食纖維是不同的，一個以阿拉伯糖和木糖為主營養，一個以β-葡聚糖為主營養。
而我們選擇燕麥片作為減脂保健營養的核心，就是β-葡聚糖這種可溶性膳食纖維。
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β-葡聚糖有什麼好處呢？
第一可以降低血膽固醇。
第二它的高粘性能夠抑制胃的排空，延緩小腸中葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐後血糖上升的速度。
無論怎麼烹調，燕麥都是低消化速度、低血糖反應的食材。
這種性質可能與燕麥的粘性密切相關。這種低消化速度的特性，又能減少體內胰島素的分泌，從而有利於控制食慾，預防肥胖，甚至可能有利於降低某些癌症的風險。
第三個好處，就是它能夠有效地預防便秘和腸癌，並改善腸道的環境。
葡聚糖雖然不能被人體在小腸吸收，但它在大腸中有較好的發酵性，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些脂肪酸既能抑制腐敗菌，又能促進腸道細胞的更新。有益菌的增殖可增加糞便的體積，而葡聚糖的吸水作用又能令糞便軟化。
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小麥片的膳食纖維價值
相比之下，小麥片的膳食纖維以阿拉伯糖和木糖為主。
阿拉伯糖可抑制蔗糖吸收，增加I型骨骼肌比例，有益腸道菌群生長和排便。
木糖主要有益腸道有益菌生長，有部分降低膽固醇的功能。
因而，他們的主要作用是通便、減少蔗糖吸收，其他保健作用也有，但效果不明顯。
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當然，小麥片還有個優勢是低脂。
但相比燕麥帶來的飽腹感，這一點就黯然失色了。
而且，國產的黑麥片一樣低脂高纖維高蛋白，性價比比weet-bix高很多。

我覺得超級好吃啊。。。放兩塊到酸奶里稠點的那種搞碎然後就爆好吃我吃了一個多月了還每天都很喜歡。。。純牛奶熱的泡會軟像嘔吐物是真的哈哈哈哈不過味道也還ok 凍酸奶最好吃！

一．「麥片」不是燕麥片，仔細查看這些「麥片」產品的標籤，就會發現這些產品中很少含有燕麥成分，甚至絕大多數是不含燕麥的！選擇100%用燕麥為原料的燕麥產品。我們把這些產品稱為純燕麥產品。燕麥片是其中的一種，也是最常見的一種。

燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的「食不厭粗」的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。

所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
但是，雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的，並且還會導致營養不均衡。

所以，想要科學、高效地減脂，建議將「合理膳食+適量運動+充分休息」結合起來，這也就是國際健身行業通用的「Kitchen+Gym+Bed」體型管理法則。
飲食方面，要堅持低碳水飲食。每天的碳水攝入量保證在一個拳頭大小，碳水化合物包括米飯，饅頭，麵條，土豆，紅薯等。盡量做到低糖飲食，避免任何添加糖。同時在前期，建議你先補充些膳食纖維，調整好腸道菌群，平衡腸道平衡，讓你主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑，保持良好的飲食習慣。
一周至少運動3次。如果你一周去健身房的次數比較少，可以試試通過攝入含有茶多酚和瓜拉納成分的飲食或運動飲料來促進運動時身體脂肪的燃燒，達到一次健身，雙倍減脂的效果。
最後，充足的休息非常重要。高強度運動量後容易導致身體興奮，不易入睡，可以嘗試補充花青素和牛初乳加成的運動飲料，舒緩緊張神經，獲得更好的睡眠，為下一次的運動帶來更好的狀態。如果希望減肥，那就應該在進行每次25-60分鐘的有氧運動，每周進行3次有氧訓練，運動時保持心率在（180-年齡）bpm，這樣的效率是較高的，同時需要適當限制飲食。

weet-bix的中文名翻譯如下：
全谷麥片即食穀物

所以，先問問是不是燕麥片：
Weet-Bix is a high-fibre and low-sugar breakfast cereal biscuit.
顯然，這只是一種高纖低添加糖的穀物早餐比斯基，根本就不是狹義上的燕麥片。

再看看成分：
Wholegrain wheat (97%), sugar, salt, barley malt extract, vitamins (niacin, thiamin, riboflavin, folate), mineral (iron).
第一大成分是全麥，之後分別是糖、鹽、大麥麥芽提取物，維他命和礦物質，根本連一個oats的字眼都看不到，和燕麥有一毛錢關係么？

至於營養配比如何，還算是不錯的，至少添加糖和飽和脂肪比例很低，膳食纖維含量也夠：

其實看一看這個Fat比例就知道這不是燕麥片，因為燕麥片的Fat含量在6-7%左右，絕對不存在這麼低的（不過別緊張，大部分都是好脂肪）。

看一下傳統燕麥片的營養成分大致是怎麼樣的構成：

再來看下具體的產品：

至於所謂的吃燕麥片減肥，這個說法本身太模糊。

1、膳食總熱量帳上沒赤字，再有營養的東西，你再多吃那還是要肥的。
2、所有穀物的乾重單位熱量區別都不大，燕麥的確是其中稍微偏高的，因為燕麥的脂肪含量冠絕穀物，木有對手，不過這裡面並沒多少飽和脂肪。
3、燕麥的蛋白質含量很高，並且其蛋白質不含麩質（但有可能在磨坊被污染），對於麩質敏感人群，是一個很好的主食選擇，風味也很不錯。
4、燕麥的各型產品目前清一色以全谷的形式出現，論營養價值毫無疑問高於白米白面，膳食纖維豐富，β-glucans也是其突出優點。
5、所以，燕麥可以是減肥的好幫手，但最終能不能，要看你怎麼食用。

至於從健康角度選購燕麥製品，異常簡單：
1、處理時間夠的話，什麼燕麥片都可以忽略，直接買燕麥米（或鋼切燕麥），形態更原始，口感彈牙有韌勁，飽腹感更是非常強的。
2、處理時間不夠的話，買傳統燕麥片（大陸也有翻譯成大粒，原粒，英文統一叫rolled oats）。切記，所有燕麥片都不需要開火燒煮，燜燒鍋里熱水5分鐘足夠，或者混牛奶微波爐里2-4分鐘也可以，一點都不麻煩，因為它們能成為麥片之前必須要熟化處理。快煮、即食個人覺得沒啥必要選購，也不省多少時間。
3、一切風味、烤制（比如卡樂比之類的granola）都盡量不選，從健康角度出發的話，添加油糖還是不少的，muesli我個人不大喜歡，我情願搭配新鮮的堅果/水果。
4、至於市售大部分燕麥烘焙製品，如果各種餅乾之類，基本都是標準垃圾食品。
5、進口、國產的也無所謂，只不過進口趁活動低價買的話，比國產還便宜得多。

當然除了燕麥片，其他穀物麥片也是可以選擇的，在歐洲那種大雜燴的穀物麥片很多，小麥、大麥、燕麥、黑麥、斯佩爾特小麥+堅果是很大流的組合，只不過這些東西的口感一般都不會比純燕麥片更好，因為他們缺少β-glucans。

另外國內買的很多黑麥片/黑麥粉，仔細看看配料表就會發現，他們基本都是黑小麥，黑小麥可不是黑麥（Rye），國內真正的黑麥和黑麥製品，實際上非常少。

謝邀！！

先上圖#weet-bix#低脂原味無添糖即食代餐營養麥片

1.4KG超大包裝，免煮即食，也可以干吃，層層酥脆！

我每次拿牛奶泡兩塊同時加一些水果在裡面比如蘋果香蕉，不喜歡牛奶的同學可以用酸奶，個人能接受這個味道，說無添加糖，無甜感，其實兩塊泡起來就挺多的了，女生基本就飽了。減肥的話作為代餐確實可以飽腹。

Weet-Bix麥片、澳洲進口、、甜度可忽略、沒感覺甜、干吃口感酥脆、泡牛奶酸奶、抹上果醬直接能量棒、全麥含量97%、低脂、低糖、高蛋白、富含膳食纖維、維生素、營養全面、我泡豆漿、牛奶、味道絕佳、

這個燕麥片應該是無糖的，沒有甜味兒，所以很適合不喜歡甜食，想要減肥的小夥伴們。

總結：

本燕麥低脂無糖，燕麥含量高，食用後飽腹感十足！對減肥減少食物攝取有輔助作用！(管住嘴，邁開腿)

很難吃……根本吃不下去，不管是配牛奶還是果醬還是什麼，當早餐根本撐不下去

異常喜歡！！！早餐：兩塊半weetbix ? 開水 ?葡萄乾 ?杏仁?兩粒桂圓乾好吃！而且飽腹感蠻強的晚餐：低脂高鈣奶?兩片半weetbix

減肥效果我覺得還不錯誒起碼解決便秘

這不用我說，眼見為憑。

比如，大家熟知的315產品—日本麥片「卡樂比」。每100克的麥片含有約450大卡的熱量。相比市售的燕麥片，熱量竟高出了50%！這些多出來的熱量多來自於烘烤燕麥片時額外添加的糖分及油脂。

太過於口感味都好的食物一定經過大量加工，看著這一塊一塊的又甜又膩，也知道熱量絕對低不了...

在減肥期間，我會建議不要用烘烤燕麥來作為主食的替代品。

未經雕琢的燕麥片或燕麥米，才是真正適合減肥同學們食用的減重食材。

這樣飽滿整顆的才是真正具有減肥奇效的燕麥米哦，可以營造健康的腸道環境，加快人體的代謝功能。

傅國翔，凍齡舒食家、國家高級營養師、上海禾新醫院營養科主任。作為自然舒食生活踐行者，關注的不只是健康，更是天然的年輕態。

更多精彩可移步公眾號：傅有健康說微博@傅國翔Richard

如有轉載等事宜，請在知乎上發送私信給我。謝謝。

首先為了wb讓我斗膽反抗一下樓上，依據個人口味吧…吃第一個的時候覺得味道有點怪，第二個開始就覺得還好，兩天後居然覺得好吃我也是醉了…
然後，正題是：減肥的終極道理就是少吃多運動，吃過weet-bix或者weetabix之後感覺所謂吃這些能減肥，真心是因為飽腹！因為飽腹，並且完全是鹹味纖維，所以就不想吃別的了。再加上運動就自然而然瘦了。
想我那段女漢子甚至女狂魔的日子，早上要吃兩個大素包子有時候還覺得餓…也挺感謝weetbix救我一命！

講真，我覺得各種麥片加酸奶都好吃的飛起來（包括最簡單的西麥）。你試試三頓都吃這個加酸奶，不控制量，你看看會瘦么

難道只有我是泡咖啡的嗎……蘸咖啡真是美味爆了啊！雖然我依然覺得沒有桂格好吃，但是比桂格飽腹感強，早上吃到中午都不覺得餓……

剛買了一大盒，吃了兩天。干吃，泡牛奶，沾酸奶都吃了一遍。
剛開始吃的時候，脆脆的，有點焦焦的味道，很香，沒有甜味，略帶鹹味，但是口感不好。有點難以下咽。沒辦法，買了一大盒，不吃又浪費。
再吃會覺得，還挺香，也不膩，吃一塊再加一杯酸奶，居然飽了。算一算熱量也就150大卡左右。飽腹感很好，所以如果真的嚴格執行，是可以減肥的。不過對於吃貨來說，吃不是因為餓，而是因為饞。
所以減肥，應該是戒零食，戒飲料，正常飲食加上運動。(管住嘴，邁開腿)

關於減肥，還在進行中。。。

減肥這個事，永遠就是少吃多動才能達到的，但是這個燕麥片屬於比燕麥好吃，擁有和燕麥一樣飽的感覺，早餐按照一兩塊，搭配牛奶，雞蛋，全麥麵包，酸奶，蘋果，其中的某個來吃，應該比吃很多熱量高，纖維素少的食物，對身體好。還在吃的過程，以後有新的體會，再分享

我覺得說那些難吃的人肯定沒加糖或者和甜的東西一起吃

我一次能吃四五塊啊喂估計減肥是不可能了我都是當零食吃像吃小浣熊乾脆面那樣 $_$

超級好吃，之前聽小夥伴說吃這個跟嚼木頭一樣，完全不是好嗎！今天我第一次吃的時候完全味覺被美到了。自然純香的味道啊~~而且體積大，營養好（澳洲health rate 4.5 out of 5，算是很高的了）（話說WEET BIX 是不是應該付我廣告錢XD）總之即使不能幫助你減肥，也是一個讓你吃了沒有負罪感的事物。而且是很乾凈的事物。就醬~

配酸奶好吃

混devondale(我媽說早上讓我不要吃冷的)放了一片好飽喔嗝比桂格好吃多了

我每天晚上喝一杯牛奶，再加weet-bix麥片，感覺每天消化都很好，自己稍微控制一下飲食，就可以達到減肥的效果。我在澳洲生活，你可以問我dymic33，可以幫你解答問題。

可以。一天一百克。除此之外什麼都不吃。保證瘦。