想長胖，吃蛋白質含量高的食物還是熱量高的食物？

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你說的是長胖，而不是增重對吧，那麼長脂肪最快！長脂肪最快！長脂肪最快！
其實沒那多講究，先把總熱量吃上來再說！先把總熱量吃上來再說！先把熱量吃上來再說！其他都是次要的
怎麼吃夠熱量呢？1g的碳水、蛋白質，脂肪對應的熱量分別是4、4、9大卡，同時考慮到食物消化吸收的熱量消耗的差異和飽腹感，建議選擇高碳水高脂肪的食物！高碳水高脂肪的食物！高碳水高脂肪的食物！高碳水高脂肪的食物！這樣能攝入大量的熱量，而且飽腹感差，消化快，比如餅乾，奶油麵包這一類，同時一定要多吃，單位質量熱量高不等於總熱量高，都是要和總攝入量聯繫在一起的。建議下一個薄荷網軟體，用軟體上的工具算一下基礎代謝，然後你就往兩倍，三倍上吃，多多益善，尤其建議晚上睡前攝入大量熱量。
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聽我的沒錯，不信胖不死你@^@

要高蛋白並且高熱量, 但是熱量源要盡量避開脂肪, 雖然你增肌過程中不可避免的要攝入過多脂肪, 但也要控制在一定範圍內, 不然減起來是地獄..

還有你吃多熱量必須配合鍛煉..光吃不練只能長膘的

直接幫你找了王老漢的科普帖, 仔細讀你應該能了解怎麼做了

【健身知識科普】:怎麼練就好身材→增肌與減脂

請查收

高蛋白的前提下保證高熱量適當補充糖分和充足維生素，如紅肉類的牛肉羊肉就是高蛋白高熱量的代表而好多青菜大部分都有很高的植物糖和維生素還可以多吃些米飯和麵食。另外剛和樓上的那位朋友說了，如果是飯量足夠的話，干吃不胖肯定是脾胃的毛病西醫看不出來的建議諮詢中醫。如果你自己都覺得你自己飯量不夠打的話，趕快多運動吧。養成良好生活習慣三餐規律營養均衡，適當增加運動量，增強心肺功能，提高基礎代謝效率，通過提高代謝來增加食慾食慾增加後食量自然增加增加蛋白以及維生素和糖分的攝入增加營養的攝入後再增加運動量依此類推形成良性循環

鍛煉後高碳水加高蛋白，會變zhuang

蛋白質。

額...
相信我，你不會想長胖的，胖子的悲傷你不懂...

蛋白是用來實現功能的，高蛋白是高營養是為了盡量保證夠用
發胖的還是高熱量的

絕對是高熱量、高脂肪的食物

單純長肉么(っ °Д °;)っ吃快餐吧....我小的時候就愛吃開封菜.....想想都是淚

1.67 44kg 男生怎麼吃也不胖

同問，瘦子怎樣能長胖？本人吃的不少（不吃肥肉），上了一個學期的健美課了，怎麼都胖不了

根據能量守恆定律，只有當你在補充的能量大於你消耗的能量時，你才有剩餘的能量去長胖。

同題主一樣，本人也是萬年瘦子，從來不胖，最近也在看這方面的資料，主要是要三分吃七分練，光吃不練貌似也沒什麼用，多看看健身方面的資料吧