吃完飯之後適合健身嗎？還是吃飯前健身？哪個比較好?

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看個人體質和健身目的。
想要增肌的，健身前半小時補充點碳水和蛋白質。
運動後容易低血糖的，健身前補充點碳水。
想要減脂的，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。

晚飯前練最好。人精力最旺盛的那會兒就是晚飯前，從時間段上來說晚飯前練最合適，也就是三點到五點。如果選擇晚飯後去練，選擇飯後一個小時以後吧。
飽腹不合適，會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。如果你要吃蛋白粉的話，完全空腹也不好，以中國人的體質空腹吃蛋白粉容易拉肚子。所以晚飯前練最好吃幾塊餅乾或者一兩根香蕉墊著。

我個人一大早空腹去跑步過，但是跑不長，感覺運動質量不高，體能明顯沒有進食之後好，明明可以運動1個小時，空腹的時候只能運動二三十分鐘。

後來改變策略，吃完午飯（當然午飯是非常輕的簡餐，以主食和蔬菜為主，然後加一根香蕉），靜坐或慢走活動一個半小時消化掉飽感後，也就是不覺得飽也不覺得餓的這個最佳感受，再去運動，可以達到運動時長和強度最大化，而且運動完後不會有很餓想要大量進食的感覺。

不知道為什麼，空腹運動非常容易渴，就是跑了一會就感覺喉嚨極干，有粘液，
但按上文說的中餐消化後運動，乾渴感就幾乎沒有了，大大減少有些人大量運動後想乾嘔的狀況。

其實我個人的話，意志上的一些反應讓我更傾向於進食後再運動。

未進食的狀態下，你在長跑這種大腦放空的狀態下，非常容易開始想像待會要去吃些什麼，然後真的開始進食的時候就會吃過量。

進食後去運動，會讓你更多感覺自己把剛剛攝入的熱量消耗掉了，有更高的成就感。

當然每個人的身體狀況和工作生活狀況都非常不同，如果剛剛開始準備要健身的人，可以試試看每天在各個不同時間段運動，早中晚都試試看，最終才能得出在什麼狀態下的運動效果最佳，然後堅持下去，效果會比一味聽從跟你生活習慣不同的人的建議更好。

1.單純就運動來說：
經常運動的人，吃不吃飯都不會是問題——畢竟很多運動的強度是自己可以控制的。
只說不練的同學，吃完飯運動不健康，不吃飯運動沒力氣——無論怎樣就是理由多多。

2.空腹的話，不是特別激烈的運動都沒有問題。我個人常常慢跑一個小時後，晚飯也吃不多的。
飯後開始，去健身房路上，加上換衣服和準備時間，差不多都半個小時以上了。而且運動也是幫助消化的。

劇烈的無氧運動往往是嚴格的空腹運動，例如體操，跆拳道之類的。

溫和的有氧運動可以在餐後適當的時間，例如一小時之後進行，例如慢跑。

有氧運動減肥的話，我建議是跑之前吃少量碳水，不然跑完更餓可能會吃得更多

健身可以選擇剛好開始有點餓的時候，比如中午吃飯時間先不吃飯，去做一些運動，然後運動完休息半個小時後再吃東西。

所以健身前後半小時都不應該吃飯。

我覺得還是吃飯前，吃飯後一個半小時-二個小時跑步，會有一種噁心的感覺，對胃非常不好，個人建議空腹稍微喝水吃一點東西，然後半個小時候後跑。個人經驗，僅供參考。

該吃就吃。要練別吃太飽，休息休息。看見有人說。健身吃不吃都沒有關係。我除了呵呵別無他法。什麼前後半小時不能吃東西。。。練完餓了就該吃，蛋白粉就是練完要立刻補充的。
健身是靠吃出來的，你光練有用，哪裡有那麼多體力消耗，肌肉出現。
無論有人說5分吃5分練，還是7分吃3分練，專業級的吃的次數都是更多，吃非常重要，不需要解釋，吃好練，練好再吃，有什麼問題？
鍛煉和肌肉的消耗產生的基本原理都不清楚。。。在那邊忽悠別人不要吃，吃不吃無所謂。。真正的運動員，如果吃都沒的吃，吃的少，那還有什麼肌肉和力量，還有什麼精神。器械和跑步都需要吃。這點無可厚非。你餓了就吃。就這麼簡單。
不知道營養補劑和調理，還真以為運動員每天兩包速食麵可以過日子了。。。

吃飯前好。生活經驗。

飯後兩小時內不宜運動，否則中風的風險會大大上升