怎樣克服自己的膽小和自卑？

12-24

自己的親身經歷：
小時候有嚴重的口吃，別說大會發言，就連平時說話，課堂答題都會一個字重複許多遍說不出來。不敢和陌生人說話，就連和熟悉的人說話都要鼓足勇氣想很久才能說，往往也會疙疙瘩瘩。非常感謝小時候的朋友，他們總是耐心地聽我說完，並且經常鼓勵我，但心裡的自卑感卻是很難被抹去的，我決定克服它。從初中開始，我在家一有時間就含著石子大聲朗讀，在學校上課一有機會就舉手發言，即使疙瘩受到別人嘲笑也要堅持講完，儘管心裡有恐懼感，但仍然逼迫自己參加學生組織、學校活動，在學生會結交朋友，主持大會論壇。現在我大三，樂觀開朗，在校級別的學生組織中擔任過部長，找人開會、交流都沒有問題，剛剛參加完實習公司的群面，作總結陳詞還交了許多朋友。跟他們說起小時候口吃都彷彿是很久遠的事了。
分享完了自己的經驗我總結下來有幾點：
1.要有克服膽小自卑心理的勇氣和決心
2.持續不斷地努力
3.不要過多在乎別人的看法，你的表現你自己來評價，別人抑或讚賞、抑或嘲笑都只是別人的
4.充足的準備
你的起點一定比過去的我高很多，怎麼會做不到呢？

誰看不起你，你就揍他唄，平時多鍛煉身體

把膽小和自卑這兩點放一起，可以是膽小的一種可能——由於自卑而膽小。

可以先來縷一下膽小原因的可能性：
1/外界因素：a威脅、b危險、c未知環境等
2/內在因素：a自卑、b信心不足（比如由於沒類似經驗或準備不足）、c看不了恐怖畫面想像力豐富、d臉皮薄、e怯場等

舉個例子，我是個極其膽小的人。膽小到什麼程度，話劇里突然出現個人尖叫起來（1c），小時候每次祭掃烈士墓那晚，一定要跟父母睡（2c）。

由於自卑而膽小這件事也是有發言權的。
首先請樓主一定要多找參考系、評判人評判，你是不是真的要到自卑的份上！
舉個極端例子，從小到大，我都是在家人「你音色不好」「你破鑼嗓子」「你音色不行」這樣直白的聲音里長大的。小時候我姨媽指著小品里人說，這就像你唱歌——但她好像並沒有聽過我唱歌。說我音色不好唱歌不好這件事情是很久很久的，所以為此自卑了快二十年！所以一直到大學我都不唱歌，跟老家同學k歌我都是聽眾。後來上了大學，覺得反正誰都不認識誰也就會真的去k歌了。但我音色真的有這麼糟糕么，初中主持升旗儀式，老師誇我音色好，回家特別怯生生地跟媽媽說，我媽媽仍然表現出驚訝不可信的懷疑態度。慢慢多了些獨立思考，有了自己的評判，音色真的沒有到那麼糟糕。。。

我媽媽一向不是鼓勵型的教育，一直是挑刺型的，從學習到做事，從衣著到形象，所以一直有自卑，一直缺乏信心，結局就是畏手畏腳，覺得自己gap太大，handle不了，不敢挑戰。直到後來才發現頗為遺憾，應該早點自己發現原因，積極矯正認知誤差。

所以，多找些不同角度的可信的評判者、參考系，看看你是不是真的有別人說的自己以為的那麼糟糕，別急著先自卑！

（雖然有吐槽家人，但我們家相親相愛好著呢??）

然後說因為怯場、臉皮薄而自卑，而膽小了的。
首先，這是可以改變的！
幼兒園時，我是從來不舉手參加遊戲的小朋友，這麼多人看著輸，我鴨梨山大。於是老師硬把我叫去搶椅子，扭扭捏捏第一局就下來了。
直到小學一次party，有個活潑大膽的小夥伴，帶著我在眾目睽睽下衝去聖誕樹搶禮物，帶著我跑到前面答題做遊戲贏禮物，感覺那次突然膽子就大了起來！

所以，有個人引導、陪伴一起衝破心理界限，也是好辦法。

我小時候多膽小已經很明顯了。但小學時接到任務，參加演講比賽，老師怎麼鍛煉的，把你一個人丟在全校語文老師面前演講，丟在全校同學面前升旗儀式講，硬著頭皮也得上，後來就不太怕了。
但這裡有個重要因素，想要自信不膽小不怯場，必須先要心裡有底，心裡有底的關鍵是不停鍛煉，以致就算緊張，嘴巴因為慣性也能說出下一句。（其次有個辦法是雅思口語老師一定會說的，keep talking也比留白好，只是這部分內容可能有重複，語言不一定精鍊，也總好過磕巴和留白。）

滑雪時候我一直在想一個問題，我到底在怕什麼，高度？坡度？速度？摔傷？發現我原來怕速度，平時不敢開快車怕來不及反應，不敢坐快車腦海里都是車禍畫面，所以開車穩車品好的人一直深得我青睞。等我慢慢找到降速的方法，發現原來我怕的是不可控的速度，而能控制方向和速度的時候會讓我有底。
上面這個例子屬於內在本身就膽小，掌控不了外部因素就更沒有安全感。減小膽小的辦法就是對外部因素有更多的掌控，畢竟「膽子大一些」這種沒有驅動鏈的口號有點空談主義。

再舉個外部因素造成膽小的例子。
恰恰相反，膽小到一個人不太敢看懸疑動作暴力片的人，有過不少獨自旅遊獨自活動的經驗，一直被人說勇敢。這裡要借用劉墉的一句話「對已知的情況做進一步設想，對未知的情況坐退一步設想。」
我不是不膽小，只是想要探索不同文化，見識地球上不同風景的吸引力實在沒理由reject，而且如果去過類似國家或城市，心裡就有底，就算沒去過類似的，但我旅行經驗還算豐富，設想好應急預案，注意保護自己，謹慎低調行事，知道不同城市怎麼旅遊更便利安全。（女生一個人在外不要只想著美美美妖艷妖艷最妖艷，安全第一，然後美起來～）旅遊就是要自己應對無常，視無常為平常，這個境界真正做到不容易的。

其實萬變不離其宗，心裡有底了就不會那麼膽小了，怎麼有底，多找評價系，多嘗試，多練習，如果有人陪伴引領，或向著共同目標一起練習增強信心練大膽量，就更是可遇不可求。

以上，一個膽小喵寫的。

方法就是找到自己之所以自卑，是為了什麼

逼著自己去做想做但又不敢做的事
一旦開始，你就會發現很難停止
關鍵是得過得了第一關

自卑往往是因為在做自己不擅長的事情造成的。

找自己喜歡做並且擅長做的事情，你就會慢慢自信起來。
但當這件事情是一直沒接觸過的，並且帶有一定難度的時，存在一定的害怕是正常的，這時你可能會覺得自己膽小，但相信你克服自己內心的恐懼，堅定下來，邁出第一步，你可能就會發現這其實沒有什麼。

我是一個認生的人，小時候有陌生人來家裡，我就會躲起來。不敢主動與人交談，不參加任何比賽，特別是要上台的。課間也最多和同桌說會話。
記得四年級的時候跟我表姐去溜冰場，剛站起來就摔了一跤。我覺得丟臉極了，好想走，不想呆在那了，但往周圍看了看。
喧鬧嘈雜的音樂里，並沒有人去關注你在幹什麼。各路大神都在秀自己絢麗的技術，或者在一遍遍的摔倒中練著自己的技術。
看著大神們酷炫的樣子，好生羨慕，怎麼人家看上去玩的那麼簡單。我試探地拉著欄杆往前滑，撲騰又摔了。媽呀，又摔了一跤，臉丟大了。姐姐在旁邊笑個不停，你這樣是不行的，要怎樣怎樣霹靂啪啦地講了一堆。我試著又往前挪了挪，撲騰又摔了。哈哈，姐姐又笑的更歡了，還是我帶你玩吧。哎，我只好乖乖認命，扶著她肩膀滑到哪裡是哪裡。那刻真是既膽小又自卑。

後來上個二本大學加入了輪滑社團，才知道自己並不膽小也不自卑，膽子是練出來的，自信是培養的來的。沒錯，小學的時候就在溜冰場學會了溜冰，儘管剛開始摔了很多次（捂臉，捂臉），後來還是學會了。加入社團後，剛開始還是經常摔，但也摔不怕了，這沒什麼丟臉的，起來拍拍土繼續練。後來一點點進步，練著T剎太陽瑪麗前交叉後交叉，很美好的回憶。每天晚上和小夥伴們，在校園某地摔過笑過訓練過得獎過表演過，聽著別人師兄師姐好帥好酷的歡呼聲。也正是那些日子，讓我知道，自己也有可以做的好的事情，一點點自信起來。也正是大學開始試著主動與別人交談，試著多嘗試一些其他事物，看看自己適不適合。

膽小和自卑都是相對的，試著挑戰一些自己可以做到的事情一點點培養自己的自信。

幹嘛自卑？能力差？差就差唄，天生的，又不是你的錯，幹嘛苦惱？怕別人笑？笑他麻痹，關他什麼事？做好你自己得啦

其實每個人都或多或少的有些自卑和膽小，就看你怎麼去面對。不要刻意放大自己某方面的缺點，多去發現自己的優點,告訴自己每個人都有優缺點,而我也只是一普通的人而已,有些缺點或者缺陷,也很正常。多去看看身邊的人,漸漸的你會發現，『』其實我並沒有那麼差『』、『』原來他也跟我一樣『』...

其實我自己也很膽小和自卑
但是在自己有自信做好的事情上自信會爆掉的。
自卑和膽小並不可怕。只要敢於面對。
挑戰自己所不敢，不能的；要用知識打下基礎，再去，要不會更難堪。
膽小可以不斷的嘗試一些寒怕的。和女生去趟鬼屋，效果會不錯。
自卑，需要自己調整和因為成功而得到別人的認可，要不自己轉化，自己催眠，我很棒。
真的，其實每一個人都很棒。

1.從小事情開始，不斷獲得成功。

2.在高壓下逼自己去做。不做就等著作死吧(&>_

http://www.zhihu.com/question/19553905

張亮的回答你看看。我覺得很靠譜。

有一個電影推薦你　看《國王的演講》

財大氣粗，窮人大氣也不敢出。

認真對待每件小事情，做成它，不斷地做成小事情，慢慢找到自信。

找到自信。

我不討厭我自己……