我的健身教練合格嗎？

12-24

我在前幾天辦了一個健身卡因為想減肥就請了一個私教
第一天他幫我做了個測試但只是測試幾個數據而已，對於心肺功能以及能做幾個俯卧撐等等這種類似問題沒有測試（本人163cm。140斤）
我上了兩次課基本上都是先自己熱身5分鐘
然後進行原地慢跑30s 大概兩組以及開合跳高抬腿30s 兩組加上卷腹還有一個腹部訓練接下來就是他幫我拉腿筋一節課就結束了
然後他就叫我去跑步機上30分鐘快走加慢跑因為我看大家減肥都是有做無氧運動?? 他卻沒有幫我加我就想問一下我是不是被騙了這個健身教練怎麼樣呀謝謝大家！！！

題主的教練非常有問題，根本不配做教練！

太混了，太混了，太混了，現在不少年輕教練都這樣，我不怕得罪人，這樣做教練，就是拉低整個行業水平，一點都不配做教練。

幾百塊錢一節的私教課，上一次就夠了，全學會了，還有必要繼續嗎？

當然必須學習各種動作和器械訓練，全身調整，前提是這個教練自己會嗎？

就這種上課質量，他倒貼錢，都不去浪費時間.........

還真不如自己看看健身類APP

你應該問問他在這家健身房工作多久了？

如果這樣工作的教練就能幹半年以上，你應該馬上換地方，因為不是一個教練在混，而是整個健身房都很垃圾。

回家好好看看協議，能否退款，早做打算，減少損失。

我找了個私教360一節課基本沒有混教起來還蠻認真的體能恢復最幾周然後就開始力量什麼混著做。現在減了20斤純脂肪。我進去挑交流就選那種學校剛畢業的，看上去又其貌不揚，身材還行的那種。教起來認真，每天打電話叫你上課，三頓飯頂著你飲食。不怎麼主動推拉伸課。

謝邀

即便是體適能訓練，也應該不止幾個開合跳高抬腿+卷腹（這是熱身+收尾好么）。

你應該問問你的教練，下節課打算給你安排什麼，為什麼這麼做。如果你想學習無氧運動，直接告訴他要求學習，並且幾節課內要學會XXX。如果你覺得教練給你安排的強度不夠，你要直接溝通，有些教練也是被新會員的基礎搞怕了，根本不敢上量（我見過一個看著挺健康的小姑娘，做了幾分鐘熱身動作就吐的），也有人第一次課結束以後因為全身疼痛再也不來的。

教練合格不合格這個問題，我這麼理解，如果他在某方面能幫到現階段的你，那方面有經驗，而且能幫你提高，就短期內合格，也別奢望什麼高大全，健身方面最懂你的仍然只是你自己，所以要自己多學習知識，教練領你入門罷了。

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補充幾句怕說不清楚，比如你想學習啞鈴杠鈴還有一些器械訓練，你找擅長那方面的教練；若喜歡跑跑跳跳玩點小工具類的，找體適能教練；想打拳的找散打教練；這些人基本從外形上能分辨一二，那些純瘦猴的教練就不要找了，除非他能證明自己很厲害（純瘦還厲害的要麼街健系要麼體能系，好不好拉出來遛遛）。

總覺得你只是花錢買了個人肉計時計數器

我請私教快三個月了，24節課還沒上完，共上了20節課，減重13斤，感覺現在到了小平台期了。每次上課提前半小時到，自己熱身25分鐘，基本上是跑步 ♀?，然後拉伸五分鐘，結束了教練開始上課，教我做無氧或者器械，比如說平板支撐45秒，卷腹多少個，杠鈴上舉多少次。接著做些hiit。然後十分鐘按摩小腿，因為工作原因有肩周炎，有時候還會花點時間按肩頸。每次上課練的地方不一樣，有時候是肩，有時候是胸，細節上教得很仔細，指導下發力點在哪裡，有些動作適應不了就馬上臨時換一個動作，更側重學員自身的感受吧。按摩完我自己會再去上動感單車團體課，他知道我喜歡，所以會盡量在開課之前把私教課結束。一天三餐拍照片給他看，公司食堂沒選擇性，也沒什麼事不能吃，吃了就讓我多跑跑步。感覺我的教練還是蠻負責的哈。

減肥無氧什麼鬼?
跑步機等電子器械，不可以放在課程中的，一節課幾百塊錢，自己用跑步機，我花錢給你憑啥。
教練的作用是，糾正你的動作，激發你的潛力，準確評估你是真的力竭了還是偷懶，每個階段給你評估體能，重新制定計劃，然後最終有一天，你能脫離教練，自己訓練，或者超越他。這才是一個好教練的使命。
至於他有能力自己練了以後再跟你買課，那完全就是信任，朋友，和幫襯。
（話說你這教練啥體型？有證么？）

不如不請

卧槽哪怕減肥也要加點無氧的啊

既然你都問了那麼不合格趕緊換一個

最近剛請的私教，也不知道我的專不專業。
我的私教是這樣的，熱身5分鐘，然後做5組無氧，時間大概40分鐘左右，然後10分鐘左右心肺功能的提升（就是蹦格子好像還有甩大繩）10分鐘左右腹部運動然後拉伸一下把我趕去做40分鐘有氧，有時候做完有氧還幫我按摩一下小腿，有時候打王者榮耀他就不管我了哈哈。
教練身材還不錯

強行回答
只想說～題主的教練確實夠了
我也不是專業人士，但是帶我的教練我認為是認真負責的，每節課針對一個肌肉群進行無氧器械教學與練習，做的時候他一直在幫助我糾正動作，細微的細節都有注意到，做完之後會詳細記錄每個動作的完成情況，包括好的不好的各種。基本每節課一小時左右，每次課上完了會幫我專業拉伸，然後趕我去跑步40分鐘，完了以後跟他打招呼走人就OK。還有一個好處就是他們私教每次上課必須上交手機，這還有點讓我驚喜可能大部分健身房都這樣，只是我不了解
我認為題主有必要直接找到他們經理對質一下反應一下，真的很不負責

心疼樓主。

我回國之後才發現原來這個職業可以這麼混的。

辦了張健身卡，有一個看起來在教練里身材五分的不斷強調自己是資深的教練是這裡的頭兒，過來勸我辦卡，給我測了一下基本數據。體脂不算低，就說要有氧，還特意強調了被闢謠一百八十次的「跑步二十分鐘以上」理論。

拿出 iPad 給我分享了一個看起來萬金油的計劃，「你要練推、拉、蹲三個動作！」我說我近兩年除了卧推深蹲硬拉就沒練過別的，他迅速收起了 iPad。

然後讓我做有氧，說對心肺好，「心肺好心臟就有力，心率就低，一般人心率七八十你多少？」我說我六十八。他一愣，偏低……？偏低！那要加強訓練了！

什麼東西啊。

健身教練的意義是根據你的體質和目標，為你量身定製訓練計劃，指導你使用各類器械（注意跑步機不算，而是啞鈴、杠鈴和特定部位器械），糾正和規範你的動作。同時監督你計劃的執行。
以你所說，這教練既不專業，也不負責，完全是糊弄事混日子。
休了他，換個好教練。

這些玩意不需要教練，不需要不需要呀

教練不行
根據題主的描述連最基本的，體質評估，體態評估都沒有
直接上來就跑步機，及一系列大幅度有氧動作

完全沒有根據實際情況來，可能每個會員減脂都這個套路

現在給題主一點建議，盡量能挽回損失

不知道題主買的是階段還是課程
剩餘多少節課，已經上了並且簽了課的就損失了

第一步，能退課就先退課，隨便什麼理由都可以找，經濟緊張。

注意盡量找教練經理，換教練也是，一般你的私教應該有話術的，還有些私教合同上寫了一經售出則不退

第二。若不能退課，換教練，他可能會給你推薦，你直接選擇裡面練的最好的。

第三。迫不得已而為，換成特色課，搏擊課等，但估計特色課會收費高一些，用你剩餘課程價格去換。
不過有些合同會寫不退不換。那就意味著只能在這個教練手上上課

那只有題主去施加壓力，問訓練規劃，規劃里的內容，什麼階段達到哪個目標，多久開始慢慢出現效果。以及讓他把器械正確動作交到你學會。

如果他繼續忽悠你，後面才有效果，慢慢來，先續課
那就直接了當的和他說，你需要訓練方法，能讓你獨立自主的訓練方法，並且有效，或許他不知道什麼有效，知乎上則有，一些軟體也有。

這是我目前能想到的。

一般熱身是不算在課時內的，課上是教練帶著做四組循環動作，每一組是四個動作，有徒手，有小杠鈴，瑜珈球什麼的，然後有時加上器械，但不是跑步機橢圓機這些，比如上一節加了練習手臂和背部的器械，然後是拉伸，整個過程約一小時，我不知道是不是應該這樣，我也才上了十二節課

跑步機我用你教？這樣的，連我去的健身房的混子教練都不如。我去的健身房，新開的，後來陸續來了好多人，一開始做會籍，慢慢竟然當教練，整天在健身房找新手搭訕推課。但即使是這樣的混子，我看到他們帶學員的時候也都做了訓練計劃，嚴格監督學員訓練，時刻糾正動作，而且都是器械，力量訓練。他們的問題就是很多動作他們說不出運動原理，知道要這麼做，不知道為什麼這麼做，自己練的也不怎麼樣。我把這種教練稱為混子教練，半瓶水晃蕩。
而題主說的教練，那不叫混子，叫騙子。