跑步時膝蓋疼，Asics哪款跑鞋值得推薦？

基本可以負責任地告訴你，和跑鞋關係不大。而是你忽然直接開始跑5公里，運動量過大造成的反應。

人的身體機能是根據需要進行配合的。所以，當你平時並沒有大的運動量時，關節當中的關節液分泌是按照你低運動量需求配置的。但是，你忽然開始跑步，並且直接每周2次5公里，那麼身體首先需要確認你這個行為是長期的行為，還是僅僅是偶爾的行為。

當你跑了一個多月之後，身體基本會得到信號，「這小子真的準備每周跑這麼步」了，那麼身體開始重置內分泌系統，開始增加你的關節，尤其是膝關節當中的關節液分泌。此時，通常就會感覺到關節有疼痛感。很多人都會以為是鞋子的問題，或者自己身體出了什麼狀況，不在適合長跑了。其實不然，僅僅是身體適應你新生活方式的過程。

建議你現在可以降低運動量，每次減少距離和速度，比如每次跑2公里，速度比現在減慢三分之一，堅持一個月左右試試，如果膝蓋還是疼，那你不是需要換鞋，而是去醫院看看，是不是真的有結構性問題。

至於鞋子，作為業餘選手，大部分主流的跑步鞋都沒有問題，合腳就好。

GEL-DS TRAINER OG 「ARMOUR」OG HL7X4-3939

GEL-DSTrainer時隔22年回歸，在2017秋冬米蘭時裝周期間亮相， 設計上在保留90年代OG基礎上 保留了GEL避震膠科技，同時出濃厚的復古氣質， 再次體驗初代GEL-DS TRAINER帶來的復古風潮。


Asics Gel-Lyte V "Pastels" hl7k0-5996

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Asics Gel-Sight"TRAIL PACK " H712L-4900 INDIGO BLUE/CREAM

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解決膝蓋疼，跑鞋只能發揮次要作用。主要還是你自身的三點：

1、體重。體重大小決定了你跑步時從地面反彈受力的大小；

2、跑姿。跑姿決定了你的受力部位；

3、肌力。肌力決定了你的膝蓋能「分到」多少：肌力越強，骨骼關節受力越小。