頭髮越來越細，越來越軟，脫髮嚴重怎麼辦？

發質不好，脫髮嚴重怎麼辦？這日常4大養護法，想不生髮都難

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

一個良好的形象在生活中是非常重要的。它體現在生活中的方方面面，尤其是在工作、擇偶中，至關重要。良好的個人形象不只是體現在乾淨清爽、衣著得體，一頭烏黑亮麗的頭髮，絕對會為你加很多分。

但是近年來，脫髮成為了很多人深惡痛絕的事兒。人們常說「脫髮老十歲」、「再高的顏值也撐不起一頭斑駁的頭髮」。很多人因此而失去了很多機會，也在求職、擇偶中遇到很多不公平的對待。如何治療脫髮，是備受關注的一個問題。

生薑治療脫髮，是民間廣為流傳的方法。但是對於治療效果，人們卻褒貶不一。有的人用生薑治療，脫髮好了。有的人用生薑治療，卻更嚴重了，那麼為什麼會出現這種情況呢？

生薑治脫髮的3大療法

1.將生薑切成薄片，直接揉擦脫髮部位，每次20分鐘，每日1～2次，7天為1個療程。生薑隨用隨切，不宜切好備用。

2.在燒水的時候放進幾片生薑，或者在熱水瓶里放幾片生薑讓它泡著，洗髮的時候拿出來用就可以促進頭皮的血液循環，洗完後很輕鬆。

3.把生薑切成片放在少量水中熬煮，也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢出就可以使用。把姜水抹在洗乾淨的頭髮上，再把頭髮盤起來大約半小時後放下，自然晾乾，大約半天后再洗凈。洗髮時還可添加少許鹽，是去頭屑的一劑良方。

脫髮的治療是一個綜合治療的過程， 很多人單單的把希望寄託的生薑上 ，顯然是不對的。其實很多人用生薑治好了脫髮，主要是因為他們還做到了以下這4點：

1.洗護

① 洗髮時間最短不能少於3~5分鐘：尤其是後腦勺附近容易堆積油脂。

② 用洗髮水之前要將頭髮徹底打濕：更好的洗掉污垢，避免傷害頭皮。

③洗髮水在手掌上揉搓後再塗到頭髮上：減輕頭髮的負擔，防止鹼性物質殘留，防止頭屑產生。

④不要光洗頭髮,重視清洗頭皮：皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌產生頭屑，也容易掉發。

⑤ 洗髮水要徹底沖洗乾淨：沖一遍絕對不夠，用護髮素之前先要將頭髮沖洗幾遍。

⑥不可一天內洗兩次頭：過度打開毛鱗片造成頭髮損傷，也會洗掉必要的油分。

⑦在家也可以嘗試頭部按摩：用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮3周，可以起到放鬆作用。

⑧正確把握洗髮水的作用：清除頭髮污垢和皮脂，改善頭髮生長環境，與護髮素功效不同,不可互相取代。

⑨花點時間找找適合自己的洗髮水：只用一兩次就下判斷有點輕率，持續使用的效果才是判斷的根據。

⑩隨著季節換用不同的洗髮水：季節不同頭髮狀況也不同,一直用同一種洗髮水不可能達到最好的護髮效果。

2.飲食

脫髮患者需要補充以下5種元素：

銅：它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘：缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蚝等。

硒：缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

硅：硅有助於產生硫酸角質素，從而增強髮根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

鋅：體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

3.按摩

養發、護髮除了洗護和飲食外，可以嘗試按摩。按摩百會、四神聰、風府等穴位，可以補腎、養精、活血，間接養護頭髮。

頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。每晚睡前，堅持穴位按摩和頭部叩擊相結合，可以有效促進頭髮生長

4.治療

如果你的體質、營養、血液循環、精神狀態都沒有問題，但是仍然脫髮，那麼可能就是有一些遺傳性脫髮的原因。這個時候必須採取藥物治療。

這些年來，在治療脫髮的領域內，因為西藥類含有激素和抗生素，導致對身體有很多副作用，所以傳統醫學更受推崇。很多醫學和科室都在使用的中玉育發液，是中醫領域中的佼佼者，對脫髮人群的根治比例在95%以上，備受患者的好評，在2011年被評為河南省的非物質文化遺產，遠近遐邇。隨著時代的發展，足不出戶就能買到，非常的方便。

脫髮的康復過程需要長時間的堅持，這是由頭髮本身的周期性決定的。所以，想要重新擁有一頭濃密的黑髮，找回昔日的風采，一定要堅持康復調理，才會達到預期的目的。希望所有的脫髮患者都能早日擺脫脫髮的困擾。

沒想到這樣輕輕1按，就治好了脫髮！冬季脫髮有救了！早看早生髮

北京協和醫院陳喬朴教授

脫髮對於很多人來說都是一個十分棘手的問題，所以我們要經常注意，因為這不但關係到我們的外貌形象，還和我們的健康有很大的相關。如今，脫髮已經不是什麼新鮮事了。原因也是多種多樣，數據顯示，每5個中國成年男性中就有1人存在脫髮問題，總數約達1.3億，女性脫髮率約為1/20。中青年男性脫髮率較20年前增長了10倍以上，並呈低齡化趨勢。

由此看來，今後我國脫髮患者人群會以加速度形式進行增長，防脫髮，及早治脫髮刻不容緩，目前治脫髮的方法有很多，效果就不盡相同了，到底要怎樣選擇呢？要選擇有醫學根據靠譜的方法，切不可盲目醫治，今天就為大家介紹一種，按摩頭皮治脫髮。

1.按摩頭皮治脫髮

經常按摩頭皮，可以改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，從而牢固髮根，減少脫髮的現象。

1.注意頭皮環境最好在頭皮乾燥的狀態下，按摩。很多人習慣在洗頭的時候按摩也是可以的，但是濕髮狀態下要避免拉扯到頭髮絲，對髮絲毛鱗片造成損傷。

2.注意按摩手法要避免用指甲抓撓頭皮，要用指腹輕柔按摩，以免適得其反。

3.注意按摩次數在按摩過程中頭髮會受到牽扯和摩擦，這對頭髮是有傷害的。像你本身就處於脫髮階段，梳頭就需謹慎一些，一是力度不要太大，二是次數不能太多。頭髮脆弱的，每天按摩20下就好。另外，按摩的次數過多會刺激頭皮上的皮脂腺分泌過多油脂，油性發質的，也要少梳頭。

2.按摩頭皮主要按那幾個穴位？

1.百會穴

百會穴在哪裡呢？用我們的大拇指摁住耳朵尖，兩個食指交接的地方，也就是頭頂中心凹陷的地方。百會穴顧名思義就是百脈交會的穴位。詳細按摩方法是，併攏食指和中指，用指腹部按壓百會穴。這種按摩方法不單能夠提升身體的陽氣，更重要的是能夠促使頭部的血液流動，預防各種原因引起的脫髮，同時也有清醒頭腦的作用。

2.太陽穴

太陽穴在哪兒不需要筆者介紹了吧，用大拇指按壓太陽穴，不單能夠驅除勞累，還能讓我們擁有良好的精神狀態，更重要的是太陽穴這個部位血管分布特別的豐富，按壓太陽穴能夠疏通氣血，使頭髮健康生長。

3. 風池穴

風池穴在脖子的後面，後頭骨的下面，兩條大筋外緣的陷窩中，幾乎和兩個耳垂平齊。按壓風池穴能夠迅速的促使頭皮部位的血液流動。詳細方法是用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜。

4.天柱穴

天柱穴在後髮際線上2厘米左右的地方，用大拇指垂直按壓，可以讓後腦部活血化瘀，讓頭皮更柔軟，血管更流暢，患了抑鬱症按摩天柱穴特別有效，舒緩精神壓力，也可以減輕壓力型掉發。

3.經常按頭皮有什麼功效？

1.增加頭皮血液循環

頭皮下的毛細血管，是為毛囊提供營養的主要通道，經常按摩頭皮可以增強為毛囊提供營養的毛細血管壁，通過刺激頭皮也可達到促進頭皮組織中新的毛細血管的生長。

2.減少患毛囊炎幾率

通過按摩頭皮來加速毛細血管的血液循環，可促進毛囊新陳代謝，將毛囊內多餘的垃圾排出，打造適合頭髮生長的頭皮環境，減少毛囊炎等可加劇頭髮脫落的頭皮炎症。

3. 舒緩頭皮，保持毛囊健康生長

頭髮生長具有一定的周期性，頭髮脫落數量由沒根頭髮處於生長周期的那個階段而定，處於生長期的頭髮，除非外力拉扯一般情況下是很難自然脫落的，因此要想減少頭髮脫落，就要從延長或將生長期的頭髮保持在正常水準。

4.增加毛囊含氧量

由於頭部的血液供給要通過頭皮周邊部位，所以在血管的遠端末尾頭頂部位缺血缺氧就會比較明顯，睾酮在還原酶的作用下轉變為雙氫睾酮的過程是和血液中的含氧量有關係的。在含氧量低的環境中會有更多的睾酮轉化為雙氫睾酮，而在含氧量較高的環境下會有更多的睾酮轉化為雌二醇可以減輕脫髮癥狀。

4.有哪些方式可以有效預防脫髮的產生呢？

1.規律生活，科學飲食

無論掉發程度如何，平時都應盡量遠離油膩、甜辣食物，膳食中多增加蔬果、蛋奶、穀物的比重，多吃含鐵、鈣豐富的食物；此外，儘可能做到每天睡眠時間6-8小時，保證充足的睡眠並養成定時睡覺的習慣，不熬夜。

2.正確的洗護方式

洗頭次數不要太頻繁也不要太少，一般每周2-3次，水溫以40度左右為宜。洗髮時不要使勁抓撓摳頭皮，要用十指指腹輕輕按摩，既能清潔頭皮又可以促進頭部血液循環；洗髮水要選擇針對性、無刺激的。

3.保持樂觀的心態

情緒過度壓抑和焦慮，會導致頭皮局部血液循環不暢，得不到充足營養供給的頭髮開始大量掉落。平時多運動、多聽正能量的音樂，培養積極的心態，工作和學習勞逸結合。

4.避免外界因素傷害

染燙髮、強輻射、化學物質、空氣污染都會破壞毛囊生長環境，影響頭髮健康生長，平時要盡量避免；若一定要用電吹風吹頭髮，記得控制好溫度，不能太熱。

5.冬季如何治脫髮？

冬季天氣較為乾燥，頭髮水分流失較快，更加重了脫髮的情況，一般來看，冬季治脫髮使用較多的中醫法治療，中醫講究治根治本，中藥成分較為複雜，尤其是中藥提取液，抹於發部，將中藥的藥效最大化的利用。

尤其近幾年來，中醫療法治療脫髮備受患者推崇。就比如中玉育榮液，作為河南省非物質文化遺產，是國家和患者承認的品牌，從始至為眾多的脫髮患者擺脫了脫髮的煩惱，對脫髮有九成以上的康複比例，並有效促進頭髮的生長。現在在網上也可以找到，使用很方便。

謝邀！幾點建議僅供參考～

1、選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。角梳和木梳首選。

2、洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拚命用指甲抓洗。要用溫水。

3、洗好頭髮用毛巾包覆頭髮吸水或者拍干，不要用力搓干。盡量少用吹風機，因為濕發的毛鱗片是打開的，頭髮失去保護，這時候用力搓或者用吹風機狂吹會導致頭髮乾枯毛躁分叉。

4、頭髮油膩的建議兩天一洗，不油膩建議三天左右洗一次，這樣更加有利於頭髮健康。

5、多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，要注意適量，吃太多皮膚容易發黃。

6、充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時~凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息30分鐘，養成定時睡眠的習慣。

7、保持樂觀心態。每天焦慮不安會導致脫髮，不利於生髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

8、注意保暖，天冷時不能讓腳後跟受涼，腳後跟的內側就是子宮反射區，腳後跟的外側就是卵巢反射區，一定要記住，腳、腿、腰部受涼就是傷腎，就會引起小腹部的經絡收縮，就會造成瘀堵，對健康十分不利。

9、多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭髮的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，並須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

很多人過來問我這個問題：我以前頭髮又黑又粗，還非常茂密，但是現在頭髮卻越來越細，越來越軟，這是因為什麼呢？

首先我想說，頭髮的生長狀況是由毛囊決定的。就好比大樹生長的好不好，是由根部決定的。

所以你的頭髮越來越細軟，只有兩種可能：

1 根部沒有問題，營養供應不足。也就是說頭髮生長所需營養攝入不夠，這種情況下，你可以多補充蛋白質、鐵質、維生素等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。

2 根部出了問題。也就是說你的毛囊不夠健康，可能在不斷萎縮，也可能已經壞死。

如果你的毛囊在不斷壞死，你的頭髮也就會越掉越多，並且正常的毛囊的話，頭髮掉了還會由新的毛髮長出來。但是如果你的毛囊壞死的話，掉了就不會再長了，這樣久之久之，你會明顯感覺到頭髮變少了。

所以這種情況下，你還是需要確定一下你的毛囊健康狀況。怎麼確定呢？去專業的醫院做個毛囊檢測，它可以很清楚地分析你的毛囊是處於生長期還是衰退期還是徹底閉合了，包括說各佔多少比例，都可以清晰地看出來。

檢測報告出來之後你就可以對應地尋找治療方法了。

如果你的毛囊在萎縮的過程中，這個時候你可以通過藥物、理療或者其他方式促進毛囊的生長。

如果你的毛囊已經徹底壞死了，那就別嘗試這些手段了，因為根本起不到任何作用。如果想要改善的話，就得找其他方式了。

希望對你有幫助。

如果大家還有其他頭髮問題想要了解，可以進我主頁私信我。

同上，我之前也跟題主一樣，頭髮本來就細，還少，還經常熬夜，導致某天洗澡頭髮抓了一小把下來，當時就給我嚇壞了，後來問我媽，我媽說讓我多吃點黑米之類的，正好我宿舍樓下有一家早餐店裡有賣黑米粥，所以我每天早上都會去那裡喝上一碗黑米粥，到現在應該一個多月了，頭髮已經很少掉了，偶爾會抓下幾根頭髮，但跟以前比已經很好了，還有，平時要多鍛煉哦，希望會對你有所幫助。

大不了就學我偶像這樣嘛，簡直酷到爆！！

保持樂觀積極的心態，生活盡量有規律，多吃核桃黑芝麻羊肉等等益腎的食物，積極鍛煉身體，少玩電腦手機是關鍵，還有盡量別熬夜。大概這樣吧。氣血虛頭髮稀少，氣血旺身體壯。

?脫髮的元兇-硅油堵塞毛孔頭皮油??

脫髮人群，86%脂溢性脫髮，11%遺傳斑禿脫髮，3%病理脫髮，防脫髮一定要控油，才能從根本解決問題。建議你換種洗髮產品。頭皮健康頭髮才能健康！

去看看哈利王子，喬布斯，詹姆斯，科比，喬丹，魯尼，周杰倫，很多大明星，都是禿頭，不要跟我說什麼養護，就不會脫髮，該脫一樣脫，根本沒辦法！除非植髮，但也只是短期有效！帶片狀假髮！也可以，再生不可能，世界難題，能解決這個問題絕對諾貝爾獎！！所以順其自然吧！

首先不要熬夜 熬夜很傷身體的 其次每天喝點黑米粥 黑芝麻糊之類的 還有經常鍛煉 有助於促進人體新陳代謝 總之 生活習性要規範