在婚姻中夫妻如何學會溝通，讓對方知道心裡的情況？

很多夫妻都是溝而不通，那麼如何才能達到溝通良好呢？讓對方知道自己的心理想法呢？

一、改變想法才能改變做法

如果說我們學習一些夫妻相處之道，想法沒變，做法改變了，那麼早晚會爆發出來。這種改變只是強忍著，不是發自內心，一旦忍到極處，就會爆發出來。我們經常看到夫妻間吵架時會說，「我已經忍你很久了」忍了很久之後的爆發更會變本加厲。所以一定要先改變想法，從認知上改變，然後帶動行為的改變，才是真正的改變。

二、想法改變，表達方法也要改變。

有很多夫妻明明相愛，但表達方法對方卻不舒服，這是為什麼呢？因為每個人都有自己的經歷，自己習慣的模式，人是很難從原有的模式中跳出來的。所以表達是需要學習的。學習心理學就是一個很好的途徑，可是如何讓對方聽了舒服呢？

（1）表感受，不評價

在表達時，盡量不要負面的評價，如果對方讓你不舒服了，你可以直接表達「你剛剛說的話讓我有不舒服」，而不是由對方帶來的不舒服攻擊對方。盡量不要用負面的語言評價對方，這樣的溝通只會溝而不通，你把自己的感受告訴對方，比如「失望、傷心、愧疚」表達一些感受的詞語，這樣你既告訴了對方你的情緒情感，對方也會因為你的表達潛移默化，學習到這種方法，你也會因為他這樣的表達而了解他。

（2）先認同，後提要求

如果你想要讓對方改變成你想要的樣子，那麼你就要先認同他已經有那一部分。比如你想讓對方學習心理學，而對方不願意，那麼你就可以說，「你剛剛說的觀點就是心理學裡的一個觀點類似。你的某些行為正是心理學某個觀點裡面說的」，一定要是正面積極的評價，這樣他就會因為對自己的好奇而去探索心理學中某個觀點。

三、抱有敬畏之心，當你仰望他時，他也會仰望你

仰望必須是發自內心，不是害怕，不是討好。

我們不可能改變「他」，只存在追上「他」，追上他的思考，追上他的情感。如果我們想改變某個人，只會離他越來越遠。我們抱著「追」的態度，才可能真正的與他統一。因為每個人的體驗都是獨特的，這種獨特決定了每個人的想法觀點都值得尊重，我們感同身受體驗他的體驗，當他感受到被認同，被關注，被溫暖，那麼，他也會自然的來關注你愛你。

對於夫妻溝通不暢的問題，在我接診中一直是女性偏多，因為女性往往對情感的變化比較關注，也願意尋求他人的幫助。當然，也有一部分男性會因為婚姻危機而前來尋求專業幫助，想更快地挽救自己的婚姻。H先生是一個讓我印象深刻的人。

H先生，是因為跟太太的關係出現了問題前來進行婚姻心理諮詢，希望能夠得到專業的幫助，挽救他們的婚姻。

作為婚姻心理諮詢師助理，我常常是比諮詢師先接觸到來訪者，是第一個了解他們大概問題的人，也是他們與諮詢師之間的橋樑。H先生讓我印象深刻，是因為他的成長變化之快讓我感到很好奇。

H先生和太太認識兩年，但實際戀愛只有一年，之前的一年H太太處在失戀的傷痛期，H先生一直默默陪伴著她、呵護著她，這讓太太很感動，接受了他。戀愛一年後因為當時家裡催的緊就結婚了，生了小孩。如今孩子兩歲，H夫妻的婚姻生活卻並不快樂，H先生說自己雖然很愛妻子，但「我們之間沒有共同話題、沒有(在一起呆著的)空間，而且我們都內向，也不會交流，一交流要不吵架要不冷戰。孩子小，我們不能離婚，卻我不知道要怎樣去保衛婚姻，有時甚至想就這樣離婚，成全了她」。

在H先生說到和太太戀愛的情況時，我能夠感受到他還是很懷念那段時光，對太太的愛也在無意中流露出來。當他說到現在的婚姻狀態，能夠感受到他的痛苦和無力，他希望能夠和太太好好相愛，但卻不知道如何打破現在的局面，如何讓兩個人的感情越來越和諧，而不是像現在這種狀況忍受著，或變得更糟糕。他也能夠感受到太太現在在婚姻中不快樂，因為愛太太，他甚至想放手而給太太幸福。

1、初步資料：

H先生，年齡25歲，但聲音聽起來比較低沉、滄桑，像27歲，可能是生活壓抑，心情鬱結，導致聲音低沉。

性格內向，為人善良。

相對於男性而已，他對情感變化還是比較敏感的，能夠及時覺察到自己的婚姻問題。

文化程度：通過他的用詞、思維邏輯、婚齡的情況，推測在初中之上，本科之下。

2、溝通的感覺：

H先生對於自己的婚姻情況都是粗線條的勾勒，不擅長於表述兩個人的關係。對於具體吵架的起因和頻率也無細節描述，整個對話過程比較簡單。推測他可能不善於表達自己內心的所想所感的。

感覺在與他的互動中，需要去猜他的下句所要表達的內容和說話的目的。如果這種感覺是準確的，那麼可以推測：他妻子在與他談心的時候也是這樣的感受，需要多去猜他的心。這也從側面反應了：因為H先生自己的不善言辭而讓妻子沒辦法準確理解他的內心。

當然，也存在另外一些可能，可能他的妻子沒有理解他的能力，也可能他的妻子並不是真的想理解他的內心。

如果是H先生的表達問題，那麼我們可以提升自己表達的能力和技巧，讓自己更善於交流，這樣夫妻之間在溝通上會更加順暢，即使是對方缺少理解的能力，我們爺可以根據對方的理解方式去適當調整自己表達方式。如果是對方不願意去理解我們，這時就需要我們去調整夫妻之間的感情了。同時也需要去覺察：我們在感覺對方不理解自己的時候，是否去理解對方。

(具體的情況，H先生與諮詢師詳細溝通後，由諮詢師來搜集資料，進行評估，給予分析，確定諮詢的方向，給予指導。)

3、初步諮詢目標：

來訪者初次諮詢目標：挽救婚姻，不離婚。(比較現實，貼近他此時的內心感受)

助理(我)對此來訪者問題的分類：夫妻溝通不暢，挽救婚姻;推薦接待過類似案例的譚素怡老師為其進行專業諮詢。

諮詢師諮詢方向與目標……(此處省略5000字)

諮詢2次之後，H先生反映與妻子關係得到改善，晚飯後夫妻倆經常帶著兒子出去散步;對於妻子不理解自己的地方，自己能夠試著理解妻子了，不再會像之前那般感到失落、難受了。

諮詢第二個月之後，H先生與同事、領導的關係變好了，他的工作得到認可。妻子知道後很開心，還鼓勵了他(之前妻子總是指責他這裡不行那裡太懶)。

雖然H先生的初次諮詢目標早已經達到，但他還是堅持每周一次的諮詢，風雨無阻。有時候我很好奇，他在與老師的諮詢中到底收穫了什麼讓他如此樂意花錢過來諮詢，諮詢又是怎樣產生效果的，就可以讓一個人發生這麼大的變化。這其中的奧妙也許要等有一天我成為一個優秀的心理諮詢師後才能明白吧。

　　怎樣說夫妻肉麻情話 才能恰到好處讓女人很受用

　　情話是一個很神奇的東西，它可以不用物質來打動別人的心。很多的女人也是淪陷於男人的情話之中，無法自拔。會說情話的男人比不會說情話的男人更討喜，更讓女人對他們死心塌地。所以說，情話，真的是一個很重要的東西。

　　婚戀中，情話是瓶美麗催化劑。說的恰好到位不尷尬至關重要，男人說了，顯得幽默風趣有情意，女人聽了，神采飛揚沒了抵抗力。古今中外，會說情話的男人必然是有趣味的男人，女人對於這種男人往往無招架之力，只好乖乖撲入男人懷中，沉浸在情話里。下面談談男人常說，女人聽後很受用的幾句情話。

　　1.「求之不得，寤寐思服。」

　　追求心儀女子不得，日夜都為這事傷神，食無味，寢難安，女人聽後，縱然覺得誇張，卻很受用，有男人如此為自己瘋狂，其心也會為此感動的。

　　2.「君既為儂死，獨生為誰施?」

　　你既然為我而死，我活著還有什麼意思呢?這種同生共死的戀情，就像梁祝化蝶，「自掛東南枝」的焦仲卿，無不讓人潸然淚下。

　　3.「金風玉露一相逢，便勝卻人間無數。」

　　縱使人世間美好的日子加起來，也抵不上我與你須臾的重逢，世間最美的事莫過於同最愛的人在一起，能如此，人生還有什麼好追求的呢?

　　4.「此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。」

　　兩人分別，一個這地，一個那地，能不思念否?心裡發狂的想一個人，是日夜無休的不安······

　　5.「只願君心似我心，定不負相思意。」

　　你心我心一點通，兒女情長似連綿不絕的江水，這是一種永恆之愛的表達。

　　6.「這是我所有的錢，全給你了。」

　　不可犧牲實在保持概念的純潔，過於追求精神的純潔，往往會被摔的很慘。

　　看了這麼多的情話，你知道該怎麼說了嗎?趕緊學起來，讓老婆明白你對她的愛意吧!別再等待，現在就是最佳的時期。我相信只要付出行動，你們夫妻的生活才可以變得更加美好。趕緊對你老婆說出你心中的話吧!