健身需要吃BCAA嗎？

健身需要吃BCAA嗎？我現在又在吃蛋白粉，我看蛋白粉中每勺已經有5g了，那我還額外需要嗎？

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謝謝邀請。關於這個回答，我分兩個步驟解答。一個是科普什麼是ＢＣＡＡ。另外一個就是分解你的問題。

首先請允許我科普下：

BCAA是人體8種必須氨基酸的3種，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。在運動中，它們可以被氧化，為身體提供能量。

然後我們再來通過一張圖看看蛋白質的構成。

也就是說，其實食物的蛋白質中已經含有了ＢＣＡＡ了

說明：日常食物中可以攝取ＢＣＡＡ了。

再看看你的問題。實際是兩個問題：

１．健身需要吃BCAA嗎？

需要，因為你日常蛋白質裡面就含有這個啊～

２．我現在又在吃蛋白粉，我看蛋白粉中每勺已經有5g了，那我還額外需要嗎？

這個問題我會理解成：我吃蛋白粉的同時。蛋白質的ＢＣＡＡ的含量夠嗎？

我的看法是：

1.當你蛋白質的攝入足夠的時候，蛋白質的本身就是含ＢＣＡＡ的。所以你應該先去觀察你的蛋白質攝入是否足夠。當你蛋白質攝入足夠的時候，蛋白質中的ＢＣＡＡ本來也就夠了啊。

2.每個人身體狀況不同，我不能判定你是否足夠。而且一直以來，蛋白質的攝入量研究都沒有一個相對權威的標準，就更不要提蛋白質的氨基酸BCAA了。

如果你真的要一個準確的結論。建議你自己可以做一個ＡＢ測試。首先在同樣的訓練強度和飲食計划下，先不吃BCAA２個星期，並記錄身體數據、體脂率等。然後再服用BCAA兩個星期。看看身體數據或體脂率有沒有變化。

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瀉藥。

你在看各種補劑廣告之前，先想想這個問題：

為什麼在科技和工業水平發展到今天，每種營養素都可以做成藥丸藥片，那為什麼沒人每天一把藥片一包蛋白粉來代替吃飯呢？既方便，營養又全面，包括補劑的生產商和代言人，他們自己會這麼幹嗎？

所以問題就很簡單了，我們的身體進化這麼久以來，更習慣於從食物而不是補劑中攝取營養。

所以我的觀點是：任何一種補劑都是不必要的，食物才是你需要的。

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BCAA CLA 左旋肉鹼都是安慰劑，尤其BCAA連格瓦斯里都有，更不用說你日常的食物中了。

而且bcaa屬於c類補劑，這玩意買來當飲料喝不錯，大雕哥代言的那個可樂味的bcaa挺好喝的，兌上氣泡水就是可樂。

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bcaa我一般都是在做大量有氧刷脂的時期吃的，如果你想減脂又不想把肌肉消掉的話可以吃點。

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說真，有這錢買點魚蝦吧，實際的多。哦對，雞蛋也可以。

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我覺得題主是在問在有基礎飲食的基礎上，肉蛋奶不缺。。。是否還需要bcaa.不是說他什麼都不吃了

另外我不喝bcaa

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CBBA 適合在早上訓練前，空腹的情況下 飲用。CBBA 是防止蛋白質的流失。

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首先 感謝邀請
至於需不需要CBAAS 那好看你健身的運動量及時間，我的建議是對於健身初期 或者不做需要大量有氧的話 那你是無需基酸的 ，因為其實BCAAS的作用是促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量來源。
所以BCAAS亦可以防止患上肝病或遲發性不自住運動不少職訓練得健身大神或運動員服用BCAAS能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。但是僅對於強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，
在健身初期，運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，當然無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，對於支鏈氨基酸的需求可以忽略不計。

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不是很懂你們這些健身補品黨，就你們每天那點運動量就抱著蛋白粉在那喝？

我們一天個把小時的打劍也就是雞魚肉蛋奶都足夠了，也沒見誰練出毛病

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