動感單車可以每天都騎嗎，到底要不要跟著重心來回晃？

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太胖了，下定決心要減肥了...身高160CM，體重65kg。。。這種大基數每天一節60分鐘的動感單車課會不會對膝蓋造成的負擔太大了？還有，聽說動感單車最好保持核心不要晃動，但是為毛教練告訴我們跟著重心來回晃？期待大神們的回答，跪謝~

運動量因人而已，一周可以保持4-5次鍛煉。每次鍛煉40min左右。在健身房裡，身體是否需要晃動，建議根據教練的指導來訓練。

下面，我就來說一下動感單車的使用注意事項：

騎車的姿勢不同，鍛煉到的身體肌群也不一樣，如果你用衝刺的姿勢騎車的話，你腿部會得到很大的運動強度。所以，鍛煉姿勢很重要，動感單車作為科學的健身方法，首先方式方法要使用對。

（圖為BH HA990T G6動感單車）

1、動感單車的飛輪重量有大有小，在同樣的阻力段下，飛輪重量越大的動感單車給你帶來的運動強度越大。

2、動感單車基本都是可調節阻力的，同樣的速度下，阻力越大帶來的運動強度越大，阻力要根據自己需求調節好。

（圖為BH HA900FT G5動感單車）

3、我們說有氧減脂，最好的方法是用合適的強度，增加持續運動的時間。這一方法適用於所有的有氧健身器材，無論你是跑步、騎車還是踩橢圓機，把握「合適的強度和足夠的持續運動時間」這一原則，那麼減脂的目的是一定可以達到的。

如果急於求成，盲目增大了運動強度，比如調到大阻力可勁兒蹬，那麼也不用懷疑，絕對是有反效果的。

希望以上能對題主有所幫助。

關於健身器材方面的相關問題，有興趣的可以多了解了解，有問題也可以直接問我 hdpingce

你這個單車教練太水了。他也不知道動感單車應該咋玩

動感單車是我見過的最毀人的運動方式，沒有之一。所有騎車應該避免的問題全包括了。更別提混亂燈光，無敵噪音對視力聽力心臟的傷害了。

車把距離高度和車座距離高度要根據你的身高來調節。騎單車的正確方式就是不要亂晃。但是這些教練為了調節氣氛不無聊就改成了花式單車。如果騎得話一周三四次吧。天天騎會傷膝蓋的。