怎麼做到精神飽滿，整天活力充沛？

12-24

想認真聽課，可是總是犯困然後走神。

消除妄念，但行好事。

謝邀

想要精力充沛需要堅持下面描述的行為半年以上：

1）吃素（水果、蔬菜、豆製品、五穀雜糧），遠離精細麵食、米食，以及肉、蛋、奶等動物製品。少油、少鹽、少糖。

2）作息規律，不要熬夜，早晨定時起床。

3）禁慾或者最少也要控欲。不要手淫、意淫、尋花問柳。這一點對於提高精力是決定性的。

4）做有氧鍛煉，跑步、快走、自行車、爬樓梯、健身操等等。每天堅持，不用時間太長。

5）減少精神壓力，平時學習和娛樂平衡安排，不要貪玩，但也不要一直在學習沒有停止的時候。

5）念誦佛法經咒：藥師灌頂真言、大悲咒、滅定業真言、七佛滅罪真言、南無藥師琉璃光如來、南無觀世音菩薩、藥師經等等。

上課睡覺乃生家常事。我的做法是清晨起床一杯咖啡或者可樂，早餐一定要吃，中午睡個午覺，傍晚時犯困躺一會，12點以前上床睡覺，不要熬夜。

瀉藥
聽課困不困有兩層，在身體不疲乏時，感興趣的話不會困；若不感興趣就要靠體力意志力硬撐。

我個人體力不算好，耐力也不夠，記得最近的聽課例子是聽電磁場的課，全程打興奮劑一樣，因為我對麥克斯韋方程組有一種痴迷。自然就不會困。
反之在學現場匯流排時堂堂課都堅持不住，打不起精神。

提供三個解決辦法

1.舌尖舔上牙床，快速滑動，可以促進身體分泌讓你興奮的激素
2.要保證視力能看清老師和講義，強迫自己試圖重複老師說的或講義寫的內容，手中要有筆來記錄，聽不懂也沒事權當自己是復讀機。
3.要知道講課內容如何應用，只有學而時習之才有樂趣，沒實踐易枯燥。問問老師講課內容如何用在實際工程中或看一下一些相關的科普會提升興趣。

另外很多人犯困，實則是頸椎病造成的，本人頸椎病多年，目前已可控也沒多大困擾。
想要治療頸椎病的小夥伴可以單獨問我。

飽滿的精力是要仰仗身體的健康的。
所以，規律生活，飲食健康和飲食的營養，以及適量的運動，是相輔相成的。
人體三大消耗，一為腦力，一為造精，一為身體基本消耗。
基本消耗難以增減，腦力即精力，那就只能花心思在節省造精上了。縱慾則體虛（身體優先造精，不惜對其他兩項進行剋扣），體虛腎虧，腎主智慧，腎虧則智慧減。中醫理論多為經驗之談，不可輕視。

腦供血，供氧，血液運送氧氣營養直接影響大腦的功能。運動可以增強心肺功能，故運動為必須。
精力精力，身體精華之力，精華即營養，從食物而來。節慾到一定程度，腎部精華有餘參與精力製造，則精力自然旺盛。

運動是要適量，且堅持，以飯量增大為好的效驗。

飲食，早餐吃好，中午吃飽，晚餐酌情，要規律，晚餐不超過20:30吃。葷素不忌，高強度的學習，是要葷素搭配才能保持良好精力，如果硬要吃素那就撲街了。當然你吃人蔘靈芝，那算你狠。

作息規律，是要讓身體適應斂與發的規律，進而提高休息與運作的質量。

禁慾加運動，可以去百度戒色吧看看精品貼，看看別人禁慾後的改變。

保持睡眠充足，隔一兩天運動適量，少打飛機

十點半上床睡覺，吃早飯，每天習慣性多喝水，強調下，是純純的水，養成午休的習慣。沒了。