壓力太大失眠怎麼辦？

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從上學期開始失眠感覺學習壓力很大雖然已經大學了可是就是在上上學期期末考完考得比較好後就覺得自己不能考差一定要考好拿獎學金而且很討厭一個舍友她老是粘著我什麼都要我陪她去做不然就不開心我是一個很容易因為一點小事睡不著的人所以除去學習那個舍友一旦生氣發的一些動態也會讓我心情很鬱悶睡不著我真的好煩啊這學期還是這種狀態神經時刻緊繃著就連她在嘆氣我也得提心弔膽即使已經躺在床上還是注意著她的一舉一動我真的要崩潰了因為學習因為討厭的人我能整夜整夜地睡不著白天很困很煩躁晚上能胡思亂想到天亮……我好累啊感覺自己要抑鬱了。吃過復方棗仁膠囊剛開始吃一片就能睡著現在已經不太奏效了怎麼辦啊啊啊

謝邀，如果為了治療你，可能我們談話有一個套路，既然是知乎回答我就直擊要害。

可能有些話是你不認同的，但是沒關係，慢慢思考，很多心理問題都是潛意識中的問題，而精神分析就是把潛意識的問題提升到意識層面中來，到了意識層面，問題就可以解決了。

在我看來你最大的問題就是做什麼事情都需要別人的認可，也就是你身上有很大的「要討好」的驅力。這個驅力，驅使著你去圍著討好別人而生活。在你的意識中認為只有討好別人，獲得別人的認可自己才有活下去的價值，所以你做每一件事情的直接原因都是希望別人認可你。

一般有你這樣驅力的人總會去找一個比較愛需要別人和評論別人的人做為夥伴，這也是為了滿足自己那個可以隨時隨地去討好別人證明自己活的有價值的驅力影響的你。

解決的方法就是給自己一個許可信息——「我可以不需要別人的認可也可以活下去」。

先從不去討好任何人開始，你做任何事情只做自己覺得對的事情，而不需要看別人的臉色和需要別人的認可。這點開始很難，但是你會慢慢的感覺到其中的力量。

一切都會好起來的，因為你已經開始覺察。保持獨立自主的精神，以及獨立思考的能力，相信你會好起來的。

住宿是吧，有室友是吧，邀請我回答是吧，那就照著這個方子走起碼一周。

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沒了。你試試。