跑步越來越瘦怎麼辦？

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這學期突然愛上了跑步，基本上隔天就跑一次5公里、8公里或者10公里，最近剛跑了一次半程馬拉松。雖然身體機能個精神面貌都有很大的改變，但是小腿越來越粗（本來就粗，這個忽略），最苦惱是上半身真的越來越瘦了。本來173的身高只有124斤，現在更瘦了。

怎麼辦？怎麼鍛煉和飲食才增肌（上半身的）啊？

謝邀

長跑肯定會瘦啊，你看田徑項目運動員，個比個的瘦。尤其馬拉松運動員，你見過有肌肉虯結的么？再看士兵，經常長途拉練，都是偏瘦的體型，沒有膀大腰圓的大塊頭。你要覺得過瘦，就把跑步強度降一點，至於怎麼練上肢，網上很多教程的，你可以自己搜來看。想練那塊肌肉搜那塊肌肉如何鍛煉就好了，然後進行力量訓練，多補充高蛋白的食物就好

謝邀這是很讓人羨慕的事情平時多補充蛋白質多做五羊的訓練可以對身體有改善

對於只跑步的人來說，上身瘦下身變粗是很正常的。因為缺乏對上肢肌肉的訓練，蛋白質的合成會趨向於集中於下肢經常使用的肌肉，用進廢退，你的上肢會變瘦，長時間有氧運動時優先分解上肢肌肉供能。

你要做的是練長跑的同時加強上身的力量訓練，跑步時補充足夠的碳水，避免蛋白質分解功能比例太高。

謝邀，羨慕題主，我跑步都不怎麼掉秤了，還是多吃一點吧，高蛋白的東西。

既然喜歡跑步，可以嘗試去短跑，全速衝刺，平時飲食多補充蛋白質，上肢會變強的

瀉藥，多吃多睡，消耗完了一定要補充。

飲食上調整一下，適當加點力量了。
順便求跑步減肥方法，哈哈哈

繼續堅持就是了

跑步基本都會越跑越瘦啊，個別身體不健康的人可能會胖一點除外。如果嫌瘦就減少一點跑，配合去做一些力量唄