參加中國力量舉冠軍何渭斌，starting strenth譯者楊嘉辰的力量訓練培訓班是一種怎樣的體驗？

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如題~

先說說我個人的經歷，初進健身房，受大眾影響，盲目跟風，卧推卧推卧推，sms深蹲，某天在朋友圈看到一哥們硬拉，重量還挺「大」，心想這動作逼格挺高，於是開始效仿…各種烏龜拉，盲目加加加重量，一次硬拉後歇菜一周，現在想想都覺得腰疼，還好當時沒繼續往上加…

由於私教費挺高，一直沒有請過私人教練，只好通過閱讀文章帖子，看看訓練視頻，自己琢磨，想著法子提高自己的訓練水平。正是在網上搜索相關硬拉教學視頻，看到斌哥的硬拉教學錄像時，才得知此大神，並初步了解到力量舉這項小眾運動，然後關注了力量舉吧，慢慢感受到力量舉的魅力，每次舉起更大重量後心裡的快感
一直想著這半年考研完，去找斌哥學習力量舉的技術，更好提高自己的水平，少走彎路，別練殘自己…誰知假期結束前的最後兩天人來到北京辦訓練營，豈能錯過！

不得不承認，身為一名學生黨，在北京這座一線大城市裡來回奔波，早出晚歸，兩天的力量舉培訓下來，真是精疲力竭。很多以前訓練沒有注意到的細節，很多明顯的錯誤毛病，在斌哥的指導糾正下，才得以改善。

深蹲卧推硬拉推舉，儘管只以干起更大的重量為目標，不像健美運動各種離心向心什麼控制（我也不懂……），但這幾項真是太技術活了，天賦不夠，想玩好，只能技術來湊。很多細節要點，不是我這種菜鳥能從書里文章上或者視頻里讀懂弄懂的，不得不說，斌哥多年的訓練年限，自己走過的彎路、遭遇過的傷病、自己克服的困難、還有從傷病中恢復甚至變得更強，以上總結出來的經驗對於我，對於培訓班的其他學院幫助都是很大的！我們無論對動作的規範性還是力量舉的認知都有了進一步理解，主要是幫助我們遠離不正確的發力模式帶來不必要的傷病困擾，影響訓練學習工作生活。不單是教學，看著斌哥強壯的身軀，於我們而言，就是強大的pump，不然，大家個個突破自己的力量極限，這就是我們學員總結的「斌哥賜予我們力量」！斌哥這兩天滿滿的乾貨，這個強壯的男人用自己的訓練、影響為力量舉的發展作出的貢獻！收穫很多，很充實，希望我們國內的力量舉氛圍越來越濃厚，越來越多人參與進來！接下來的日子，嚴格執行楊老師為每個人制定的計劃，第一次跟著計划走，但願數周數月後我們都突破自己！

最後，附上大力士大徐照片，斌哥在給大徐指導硬拉動作

誠邀，這個帖子與我和我的搭檔楊嘉辰相關！我玩知乎不久，這裡給我一個好的印象，我感覺大家都愛學習，這裡的人比較專業，這裡的學知識比較靠譜！
說起健身，我訓練了足足10年，最初期，我就喜歡大重量深蹲訓練，我身邊的人都說我會傷，但是我沒有，我身體變得強壯！或許是覺得自己太強壯了，09年我用一個錯誤動作（負重200KG弓箭步跳躍）訓練，這次訓練讓我腰部受傷，帶傷參加完09年黃金之夜力量舉大賽後，我傷情加重，杠鈴加到80KG，腰椎就刺疼，我不敢深蹲，四處求醫，醫生說我不能再做任何負重，我幾乎絕忘！但我沒放棄，一直思考，一直嘗試不同的方法恢復，終於，14年我又能深蹲了，我用了3個月的時間，恢復了重量，同年參加曲阜力量舉比賽蹲了280KG，總成績第二，當時的第一名是毛晨雨。下面這個視頻是我受傷前和恢復後的心路歷程。
2008年-2015年深蹲訓練回顧—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NTIyNTk3Mg== 此後，我開始了不斷的學習和改正技術，因為我是白天工作晚上訓練，又是純自然訓練，成績增長雖緩慢，但是卻很穩步，狀態保持的不錯！14年底，我認識了我的搭檔楊嘉辰，他小我十歲，但是我們都喜歡這個運動，他翻譯了大量的科普視頻，我們曾經認真的探討各種技術，成為很好的朋友，他對於中國力量舉的貢獻是巨大的！他成功翻譯了《strating strength 》這本書，這本書之前很多人都未能翻譯成功，因為要翻譯這本書，不但要英文水平過硬，還要懂得很多訓練、人體解剖，生物力學等方面的知識，但是嘉辰做到了，他年紀雖小，但對於訓練的理解不是一般人能比擬的。我們在16年1月一起參加中國目前高手參與最多，獎金最多的比賽——康比特野獸力量舉比賽，我取得95第一，嘉辰取得100+第六，同年，我受邀參加央視體育人間，《大塊頭的小夢想》專訪！以下是當時比賽視頻
野獸力量舉大賽之路_何渭斌深蹲310公斤奪冠—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0NDY1ODg5Ng== 比賽結束後，我們越發的熱愛訓練，探討技術，我之前一直在南昌做教練，做了7年教練，有豐富的經驗，想到國內大多數力量舉愛好者沒有用正確的方法訓練，力量舉這麼好的運動沒有在國內的開展！因此，和楊嘉辰辦了培訓班，第一期在江西南昌，以下是當時的視頻：
南昌訓練營紀念—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTU5NTUyMjY4MA==
第二期在無錫舉行
沒有借口——力量訓練（深蹲硬拉卧推）培訓研討會無錫站實錄—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzMTU5NDY5Mg== 斌辰健力 6月26無錫力量舉培訓研討會硬拉特別篇—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzMDA2ODY4NA== 第三期廣州，第四期北京
下一期將會在浙江杭州和四川成都，培訓時間兩天是我們精心考慮的，一是大部分人工作忙，時間不容易，二是我們完全有能力兩天把力量舉的精華教授給學生們，三是我們有很強大的後續跟蹤，會一直解答學員疑問並制定專業的訓練和備賽計劃！培訓班後有學員給我們建議，收穫更多的是讚美，不管是讚美還是建議，我們統統接受，好的方面繼續保持，不好的方面做出改變！我們的微信公眾號「斌辰力量舉」也會有些力量舉技術，歡迎大家關注學習！

斌哥和嘉辰的講解非常細緻之後的實操課也對每位學員都非常盡心

這種廣告式的問題，怎麼舉報？

廣告就免了吧

這個墊子竟然和我家的一樣~