麥肯基療法對腰椎間盤突出的效果及原理如何？

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最近得了腰椎間盤突出，真在嘗試麥肯基療法，所以不知道大家對麥肯基療法的看法如何

謝邀
麥肯基療法主要通過脊柱後伸及側方滑動產生間盤的移位，以及神經根的相對位移來緩解疼痛與壓迫，但是在用麥肯基方法治療之前要選擇好適合自己的動作，麥肯基療法有自我鑒定適合與否的方法；

1、
適合做「反向伸展」體操者

○ 伏案工作，或者開車後腰部更加痛

疼。

○ 從地上舉高物件時腰痛。

○ 洗臉時稍微彎腰閃電般腰痛。

○ 坐得太久腰會痛。

○ 拔草、或者掃地等彎腰、或者站立時腰稍微向前彎時腰痛。

○ 平時有些駝背，姿勢不大好。

○ 走路時腰痛較緩和。

○ 俯卧時腰痛緩和。

適合做反向伸展體操的原因：這些人彎腰時腰椎本來就有的曲線(腰椎前彎)失去引起腰痛，或者更加痛疼。反向伸展腰將恢復腰椎前彎。

腰痛患者的半數，做反向伸展體操治好腰痛。

適合做「彎腰」體操者

○ 走路腰痛。

○ 站立太久腰痛，但是坐下來痛疼緩和。

○ 俯卧時腰更加痛。

○ 長時間走路腰痛，但是蹲下來休息一會兒，腰痛緩和。

○ 站立時腰痛，但是坐下來腰就不痛。

○ 平時姿勢較好。

○ 坐在椅子上腰不痛。

○ 踩自行車腰不會痛。

適合做彎腰體操的原因

這些人反向彎腰痛疼增加。向前倒時腰痛緩和。

試一試選擇好的體操合不合適，動作各做10次，觀察腰腿痛疼的變化狀況。

1、
痛疼緩和

2、
痛疼關節腰的可動範圍擴大

3、
痛疼部位從身體的末端移向中心部位

做了體操後頸腰腿的痛疼狀況的變化如上述3點，該體操適合你。

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麥氏療法是主要的治療頸腰腿疼的方法。它通過力學原理糾正脊柱的力學改變。需要堅持練下去。