作為一個苦逼的加班狗想請教各位養生達人有沒有高逼格點的養生辦法？
謝邀
養生我一般都是看朋友圈『逆天了！關於養生你不得不看！』的萬字雄文來提高逼格的。
一般來說，首先我們主要是要多說一下關於飲食方面的內容。
首先是不要喝太多咖啡！不要喝太多咖啡！不要喝太多咖啡！
雖然這是眾所周知的，但是重要的事還是要說三遍！喝多了搞不好就會猝死！還會不孕不育！
咖啡對於加班狗們來說的確很重要，更何況咖啡向來也是裝逼必備，但是過量飲用咖啡會有加劇高血壓、增加心梗塞的危害，即使需要加班，每天飲用咖啡量也應少於750cc（一般是五杯以下），而且咖啡喝多了對胃有傷害，有些人覺得咖啡加點牛奶可以緩解這種傷害，卻不知道咖啡加牛奶傷肝哦！！真的哦！！
工作壓力太大，就容易精神緊繃情緒低落，還會引起睡眠不足，多吃蔬菜和水果這種老生常談的事情我就不說了，但是此時我必須推薦一些可以可以促進睡眠的食物比如：紅棗、薏仁、杏仁、香蕉等。
冬天氣候比較乾燥，再加上工作太忙經常睡眠不足，非常容易上火，所以應該多吃一些降火的水果，常見的有柚子、梨、蘋果、橙子、柿子、香蕉，家裡常備榨汁機，自己買一些其他飲料就可以簡單調製混合果汁，既能夠滿足你的味覺，又能利於吸收，再加上一個漂亮的玻璃杯，朋友圈曬張照片（必須是45度仰頭自拍），感受到心中的歲月靜好，逼格妥妥的。
如果不喜歡喝鮮榨果汁的話，也可以買點現成的天然果汁，比如椰子水，補水效果也是杠杠的，千萬不能是椰奶哦（不然哪有逼格對伐），因為椰子水0脂肪0膽固醇低熱量，我身邊很多喜歡養生的人都在喝呢，像Vita Coco（必須英文）什麼的呀，很多明星們也特別喜歡，我經常會給我爸買些，緩解宿醉可有效啦。
說完了日常飲食（零食），現在該說飯菜了。是的，提到養生（好吃），很多人的第一印象肯定是廣東菜了，其實不止廣東，各地的人都非常注意養生，尤其體現在一些經典菜式上，比如黃芪燉烏雞 、淮山老鴨湯、銀耳雪梨燉瘦肉、椰子雞等等，一定要注意這裡營養搭配，我已經參考了來自台灣、日本、法國、馬來西亞、菲律賓等一系列具有養生經驗的國家和專家的養生食譜，跟我學做菜吧，絕對不會錯！
對了，我還採訪過一個百歲老人，他說他能活這麼久全靠常年只吃飯心，飯心就是電飯煲中間的那一坨哦。我還認識小明的爺爺，他說他能活到九十三歲主要是因為從不多管閑事誒。
最後，我們必須要進行一下系統總結了：即使加班再忙，一日三餐也不能少哦，一定要注意營養和水分的補充哦，加班之後吃一些利於睡眠的食物噠。而且就算再忙也不要忘記找點開心的事情做做，不然加班多了人的心情真的很容易抑鬱呢，一口氣上五樓，不費勁兒！
就醬，我練成了朋友圈高逼格養生大法。
我想從上古解字給你講一點養生和你的事業
整天加班，一般會有擔心，著急，牽掛，盼望……各種各樣的心情都有。這樣的人，就符合一個「患者」的患字，心老往上竄，明天給這個人著急，跟那個人生氣，跟那個擔心，跟那個害怕……，這還得了，難道準備做個患者嗎，心需要平靜。
現在的人容易上火，兩個火加起來就是炎症的炎字，而這兩個火又由心變的，一個人，加上右邊跳動的兩點，就是心臟的心，這麼一點拿過去，跳大了，跳到後面去了，那就麻煩了，就變成火字，兩個火字一壘就是發炎的炎字了，那就上火發炎了。
不是有知識的人就能當官，不是有才幹的就能當老闆，現在很多人不服氣，」這個人什麼也不是，怎麼當老闆」,你看看人家多平靜，人家對錢平靜，有的人當官的時候很平靜，當個局長就像上趟廁所一樣輕鬆，你行嗎？當個班組長就激動的夠嗆，你的容量就那麼大！
記住，你的心胸有多大，你的世界就有多大。現在很多人老較勁，「你看這個領導沒什麼才能」他需要有才能嘛？天不喜歡有才能的人，只喜歡平靜（天喜歡平靜祥和，「天道無私，常予善人「，天喜歡仁德無私）。平靜能致遠，平靜才能達到永遠。
有知識的人叫小聰明，那什麼叫做智慧呢？大夥把智慧的慧字寫出來---你看看智慧的「慧」字，下面一個心靈的心，上面加個掃帚反向清掃，講獲得生活事業的雙豐收。但是誰能清掃自己的心靈？人這一生總是在找別人的毛病，有幾個人在找自己的毛病？總是擦玻璃在找對方的毛病—你看那麼臟！
請反觀，我這頭原來也很臟！但是能反觀自照者太少了！所以智慧難得，智慧有一點點都叫大智慧，聰明再多，也僅僅是小聰明。有的人聰明一世，最後到老，什麼都不是，太多了！聰明不值錢，智慧才是無價的。
經書法寶 難得見到
研讀熏修 得益匪淺
啟發智慧 增長德行
抱歉歪個樓，只有我一個人看成了「養狗方法」么
多喝水……多帶薪如廁……
謝@sss的話題
高逼格的養生辦法，是不是就是用了這種方法，身體棒棒噠，不生病的意思？
說實話，一直不明白高逼格到底長什麼樣？
同為加班汪，我加班，是為了給這些苦逼的加班汪們做配餐~
平時運動量少，加上加班特費腦力，又怕患心血管疾病過勞死。
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於是，就來了下面這張圖：
運動、飲食、心態、充足的睡眠缺一不可~~~
吃動兩平衡 ，善用各種省時小工具。
這些道理你可能都知道，你可能知道，但做到了嗎？
這些，需要長久的堅持，多少人可以堅持下去呢？
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睡前別玩手機。
保證睡眠，保證睡眠，保證睡眠。
擠時間也要運動，擠時間也要運動，擠時間也要運動。
少加班
多喝水
按時吃飯
晚安
美國最權威的長壽科研成果：什麼因素讓我們活得更久？
我們的周邊時常能聽到各種各樣的長壽秘訣，有的來自某個保健品公司，有的來自神秘的高齡老年人，有的來自自稱的磚家。往往這些言論都是缺乏科學嚴謹的。今天，霍普金斯小編轉述一下美國最權威的長壽研究成果，揭秘這個每個人都很感興趣的問題：什麼因素讓我們活得更久？
Dr. Kawas 是加州urvine大學的醫學博士，同時也是科研團隊的領隊人（PI）。1981年，也就是35年前，這個大學曾有一個大型的列隊研究，收錄了14，000位個人的健康和行為的信息。
2003年起，她開始一個個追蹤這14，000個人，看他們是否健在；如果他們還健在並且超過90歲，就邀請他們參與針對老年人中的老年人（oldest
old，90歲及以上）的隊列研究（cohort
study）。每六個月，她和她的團隊會跟每個參與研究的老年人接觸，對他們進行綜合的身體和精神狀態的測評，也對他們的各種生活方式進行記錄。
這個隊列研究包括了1600位年齡在90及以上的老年人，是目前世界上最大的老年人中的老年人的研究。她的科研收到了全美國乃至全世界廣泛的關注。
研究的目的是什麼？
1.
發現長壽的因素是什麼。
2.
探索老年痴呆在90歲以上老年人的比例以及影響老年痴呆的因素。
3.
探索90歲老年人身體功能和意識衰退的速度。
研究發現了什麼？
1.
在90歲及以上的老年人群中，中度飲酒（1周2杯－一天一杯）或者咖啡的人，相比於不喝酒／不喝咖啡的人增加壽命長。
2.
在90歲及以上的老年人群中，體重超重在一定程度的人比正常體重或偏瘦的人壽命長。80歲後，身體偏瘦的人壽命明顯更短。
3.
40%的90歲以上老年人有痴呆，幾乎近80％失去獨立行動能力。女性比男性更常見。
4.
每天運動15分鐘（45分鐘最佳）對長壽有益。任何能讓身體動起來的活動都算運動，比如在花園種花。
5.
老年痴呆的風險，從65歲起每5年翻倍，90歲之後依然如此。
6.
在90歲及以上的老年人群中，高血壓對痴呆有保護作用。一個90歲的老人，如果有高血壓，會降低痴呆的風險高達60%。
7.
各種維生素和鈣片與壽命長短無關。
8.
吸煙減少壽命。
這些結果，有的是意料之中的，比如運動和吸煙的影響。然而有的，讓人驚異。什麼？喝酒、喝咖啡居然有益於壽命？什麼，體重正常居然折壽？高血壓居然對痴呆有保護作用？別著急，讓我們找一下其中的原因。這個研究只收錄了90歲以上的人；也就是說，由於很多飲酒，體重肥胖、高血壓的人在這兒之前已經過世了，留下來的可能是基因異於常人的人（比如少數重度吸煙人群心肺功能比不吸煙的人要好）。這群人的行為能不能代表了普通人群有待考證。另外，血壓高可能是一個自然生理變化，當人類老到一定程度，血壓可能必須要升高才能保障老年人健康（這只是一個猜想）。另外一個猜想是，可能是抗高血壓的藥物可能對壽命有正面的影響（這也只是一個猜想）。
此外，要著重注意這個人群的年齡。只有在90歲以上的人群里，這些因素（飲酒、喝咖啡、高血壓、高體重）才被證明有積極的意義。在低齡人群里，這些因素已經被證明有反面效益。
讀者們，對於這則研究，你們有什麼高見尼？難道我們應該讓90歲以上的老年人開始喝酒＋增肥＋高血壓？
駭客基因（微信號
hackgene）關注美國公衛、護理、醫學的發展趨勢、職業規劃、教育發展；關注老齡化問題和相關商業、政策層面的解決方案，立志於為國內外讀者們提供更開闊的視野，挖掘身邊的潛在機會。所有文章均為原創，作者為來自霍普金斯、耶魯、杜克、華盛頓大學、香港大學等醫學類專業的博士生。歡迎大家分享精彩文章或留言與小編交流。
因為答主說自己經常加班熬夜，又想保養自己，還要高逼格。
高逼格在我眼裡就是覺得很享受生活，大多數人沒有的唄。
我覺得喝黑枸杞挺適合答主的。
第一，黑枸杞富含原花青素等多種花青素，以及鈷鎳等微量元素。抗氧化自由基，是熬夜必備！女性美容，男性補腎，身邊男女生喝了的都覺得很好，熬夜看不出來。
第二，黑枸杞是養生精品，最好的是柴達木諾木洪的黑枸杞，要高逼格肯定得最好的。而且價格偏高，論克賣，價格高逼格自然高。
我是自己喝了一年的黑枸杞，一直都注重養生，覺得效果不錯，和果園聯繫，價格特別優惠，這樣能和更多的人分享。
逼格高價錢好還等什麼。
可以微信聯繫我
養個生還要逼格，知乎我也是醉了。
1.泡腳，無論春夏秋冬，泡腳嘍，好處我就不用說了吧。
2.每天適時運動，可以只做十分鐘，但是貴在堅持。
3.常吃利於排便的粗纖維等食物，腸道乾淨很重要。
以前廣告狗，加班頻率是隔一天，加班到凌晨轉而通宵是家常便飯的事情。老闆不斷花大餅，現在依然能夠清楚記得某天凌晨四點家門口遇到的環衛工人。
只想說，公司如果加班形成慣性，建議您換份吧。讓生活和工作有條界限，畢竟誰也不能代替你的存在，但是工作別人能夠分分鐘代替了。╮(╯▽╰)╭
以下是當時的環衛工人
一個裝逼人士的首發
轉載
夏末秋初，乾熱乾熱，很多上班族工作老是提不起勁。談起加班，更是愁得不行。為此，我們專門給大家準備了加班養生秘方，讓職場人士即使加班也保持有健康的體魄。
1.熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有几絲魚尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。
如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。
2.熬夜癥狀：天天加班熬夜讓愛美的辦公室女郎們當上了「國寶」，熊貓眼與體內激素調節失衡有關係。
中醫支招：蘋果生魚湯
原料：蘋果3隻(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
製法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾凈後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用勐火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋(編輯推薦：遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
3.熬夜癥狀：終於堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了……
中醫支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1～2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗凈，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
找個靠譜的養生館，並且和老闆成為朋友。她會幫你把養生融入到生活的點點滴滴中去，注意 ，一定要靠譜！
推薦你看三本書。
《精力管理》
《自控力》
《高效人士的四小時睡眠法》。
經常加班需要學會間歇性休息，如何充分入睡。
那個四小時睡眠法不是讓你減少睡眠時間，而是裡邊關於如何提高睡眠質量的部分值得參考。有時候很多工作性質決定了很多事情沒辦法改變！那就想辦法彌補吧！熬夜很多時候是黑白顛倒的，不光是傷身，還傷神！現在市面上有一種養生產品很適合加班熬夜族！簡單又方便！還不佔你時間！我也是一熬夜妹！一直在用效果不錯！想要了解的可以@我！
感覺自己最近一直在重複這句話：身體最重要！
到了上有老下有小、死都不能死的年紀，愛惜自己的身體，就是最重要的。
熬夜加班損害最大的是元氣，所以補補氣，讓身體恢復。首選人蔘，怕上火就吃黑人蔘，每天泡一杯，簡單有效。
買一個排毒袋，每天睡30分鐘就可以了
養生一般是從飲食和生活習慣著手，飲食上注意合理地膳食搭配，生活上注意運動和良好的作息習慣，就算加班也可以在12點以前睡覺。除此以外每天留點時間練習導引術也有助於身體養生，譬如說吐納、五禽戲、八段錦等，這些方法有助於提高身體基本素質，從而提高免疫力。
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