全身多處關節彈響，什麼原因？

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包括手腕手肘，肩膀，膝蓋，腳腕（剛才發現手腕彈響非常厲害，彎曲90度再反折90度，一直彎動就一直響），頸椎有點突出，一直轉動一直彈響。坐久了伸懶腰時，後背會有類似於那種「綻」的彈響。我一周兩節體育課踢足球，感覺運動比較少，時間確實也少。請問現在的情況怎麼調整？有什麼運動在家做，可以緩解一下？

關節彈響分為生理性和病理性兩種情況，一般生理性彈性在關節活動初期出現，活動後現象消失，彈響時無疼痛現象，生理性彈性屬於關節生理現象，由於長期處於一個姿勢，所以關節比較緊，當姿勢發生變化時關節也會活動，所以屬於正常現在不必擔心；病理性關節彈響在關節有響聲時常會伴隨疼痛現象出現，且活動後響聲不會消失，疼痛加重，所以您可以依據這兩個現象來判斷一下自己屬於哪類情況。

關節彈響時如果沒有明顯的疼痛或活動受限，更多還是考慮生理性彈響為主，多見於單一姿勢過久或缺乏運動的人群，可以通過練習一些靜態拉伸的動作緩解，像單杠懸吊平板支撐飛燕都可以，但頸椎及胸椎如果容易出現彈響，需要考慮是否因長期伏案工作誘發生理曲度變形，引起脊旁軟組織過於緊張，條件允許的話，去醫院脊柱科或者康復科就診檢查

關節總是啪啪啪的響，到底是為什麼呢？很多人都經歷過「咦，我的關節剛剛響了一下」，不免擔心是不是自己的關節出了什麼問題。還有些人就像圈圈一樣，愛扳手指玩，喀喀喀、啪啪啪的，聽上去就hin美妙。然而老人看到你扳手指總會說，不行啊，老了會得關節炎的。到底關節這種啪啪響是什麼原因呢？我們要說生理性和病理性兩種。

生理性

響聲來源於關節內氣泡爆裂

作為人體最靈活的關節，指關節之間存在著關節滑液，這種粘稠的液體就像潤滑劑一樣的物質，質地和雞蛋黃差不多，目的是緩和骨頭間的衝擊，以及幫助骨頭們彼此間滑移，起到潤滑、緩衝的作用。當然其中也包含吞噬細胞，幫助清除關節內部的骨質和軟骨殘骸。

當你握拳或將手指用力往後壓時，關節間隙會變大，但是關節滑液的量卻保持不變。這就產生了一個低壓區域，導致氣泡的釋放，就像蘇打水中嘶嘶冒出的二氧化碳。響聲就是這麼來的。

掰手指是否會引起關節炎

對於這個問題，一名叫Donald Unger的醫生也很好奇，為了反對老媽的「掰手指得關節炎」言論，他反覆彈響自己的左手指關節長達五十年，同時右手不彈響。

堅持做這件事情，硬是從小夥子熬成了老大爺。（可真是閑的沒事了），大約36500個彈響後，他的兩隻手都沒問題，左手也沒有患上關節炎。也正是他長達50年不懈的對真理的追求，他被授予了搞笑諾貝爾獎。。。

掰手指是否有其他危害

然而，雖然有前人為科學獻身為掰手指正名，它就一點危害都沒有嗎？

從短期來看，處女座強迫症患者如果用力過猛，可能造成關節周圍韌帶的急性損傷，或者肌腱錯位。長期的影響就是，總掰手指會導致手腫脹，並且削弱你的握力。

病理性

不正確力線導致

我們以膝關節為例子，髕骨在屈膝這個動作當中，是按照一定的活動軌跡進行的。

這時，如果髕骨位置不正（如大腿前外側肌肉緊張拉著髕骨向外移）就會導致在活動中發生彈響的情況。此時發出的聲音類似骨頭間的碰撞聲。

關節結構改變

以膝關節為例，由於滑膜皺襞因暴力損傷、反覆活動或半月板損傷而導致的滑膜皺襞增生肥厚粘連等問題，因而導致膝關節活動時髕骨會有一過性的抖動並伴隨著低弱的彈響。這種彈響類似於掰熒光棒時的聲響。

以髖關節彈響為例，股骨頭在髖臼後上方邊緣自發性移位會導致大腿突然屈曲內收發生彈響。另外髂股韌帶增厚，髖關節過伸外旋時與股骨頭摩擦也會發生彈響喲~

關節軟骨摩擦

這種彈響屬於骨與軟骨摩擦引起的聲響，彈響聲音不清脆，時間持續較長，並伴有磨毛玻璃（磨砂）的感覺。

聽完這些，大家對於關節啪啪啪的彈響是不是有了一個簡單的了解~

一般來說，如果彈響發生時，沒有伴隨著疼痛、酸困等癥狀發生，就不用過於擔心，但是如果是造成不適的彈響，建議大家重視起來，去醫院檢查一下。

以前這個問題也深深的困擾過我，後來各種搜資料求證，終於搞明白了，其實大多數中青年的彈響都屬於正常的生理性彈響，只有少數出現疼痛感的才是需要引起注意的病理性彈響。

如何判斷癥狀

人體構造極其複雜，主要關節就有約78處，彈響可能發生在身體的任何一個關節，也可以是任何原因。那麼到底如何判斷是生理性彈響還是病理性彈響呢？

是否伴隨有長期痛感？
響後關節周圍部位是否出現紅腫？
響後關節活動受限嗎？

如果都沒有，那麼可以把心放到肚子里了，別無病呻吟，好好鍛煉，該幹嘛幹嘛。如果出現其中任一種狀況，別忍啦，還是去看看醫生最放心啦。

知道如何判斷癥狀了，那彈響是怎麼產生的呢？會不會一直響呢？怎樣減少和避免響聲呢？（好奇心害死貓，一不做二不休，繼續扒）關節彈響產生的原因大致有三個：

全身各處關節之間都有個空隙學名叫「關節腔」，關節腔內會有很多的關節液起到潤滑的作用，就像機器的運動零件一樣，想要快速靈活的運轉，必須要滴點機油潤滑一下，而關節液就是讓你關節運動靈活自如的「機油」。運動時兩骨之間的密閉空間被拉開，關節腔周圍的氣體就順勢進入腔內關節液形成氣泡，拉開到氣泡破裂就會產生清脆的彈響（想像一下捏氣泡膜的聲音~）屬於正常生理性彈響，是關節的自我保護機制，關節損傷根本扯不上的好嗎~

可是有這樣一個人就只認死理，連續50幾年堅持每天壓迫左手手指關節發聲至少兩次，右手作為對照組不予壓迫。結果兩隻手都未出現關節炎，而且這兩隻手也沒有顯著差異。實踐出真知啊，於是2009年，世界搞笑諾貝爾醫學獎授給了美國加州千橡市這位專治過敏症的醫生Donald Unger. 就此解決了一個大多數人都會有的疑問：經常把手指掰響會導致關節炎嗎？答：不會！（知識分子微笑臉）（但是你也不要一直可勁的去掰手指，畢竟手還是自己的，沒必要有意的打破關節腔的穩定狀態）

（就是這位神人↑↑↑）

在運動過程中，關節處的肌腱和韌帶等組織，在拉長時與骨頭產生相對方向的運動，與骨頭凸起的部位產生摩擦發出的聲音，屬於正常生理性彈響。

如果是因為一兩年長期不運動，會容易導致關節液不足，骨與骨之間產生摩擦發出彈響的寶寶們就要注意了，講不定你哪天受什麼刺激了一言不合就要邁上健身的康庄大道，那你的關節就要因為你突然加強的運動量遭殃了，由於缺乏關節液的潤滑作用，長時間骨頭與骨頭相互碰撞，對骨頭的磨損是很大的，時間長了骨頭會產生骨刺，關節疼痛難忍！

我就是個活生生的栗子呀，大學的時候一心只想當個安靜的美少女，除了體育課在老師的監督下花拳繡腿耍兩下，平時都很少運動，跑個800米測試都要連著瘸一周才能緩過來。畢業後突然想「重新做人」了，天天夜跑3~5km，連跑兩周感覺膝蓋不對勁了，正常起立、爬樓梯都會有刺痛感，但我豈是善罷甘休之人，終於在一個月後成功把自己虐趴下了。。。是誰說「人不逼一下自己永遠不知道自己有多大的潛力」的？！過來我給你看爾康憤怒的大鼻孔~~ （堅持錯了方向就變成了痛苦的豬~）

以我為鑒，不是幫你們敲響退堂鼓，而是告訴你們凡事都要有個循序漸進的過程不能強來，剛開始鍛煉要慢慢加強關節周圍肌肉的耐力性訓練（比如膝關節疼可以做深蹲、單腿蹲、靠牆蹲、各種蹲~對膝蓋非常有益，還能翹臀哦~哈哈），剛開始千！萬！不！要！跑！步！跑步彈跳過程中由於重力加速度和單腿受力，對膝蓋的衝擊力度很大，相當於自重的2-3倍，加上關節摩擦次數也多，膝蓋很容易受傷~

不過寶寶別擔心，只要你不拋棄不放棄從一點點開始堅持健身，關節周圍肌肉變強，關節液變多，彈響也會逐漸消失。好啦，疑問排除，現在可以放心練起來啦，最後再來一碗雞湯——世界上很多事情就算拼盡全力也收效甚微，唯有「健身」和「讀書」不會辜負你的努力！

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不說那麼多醫學名詞了，作為一個關節彈響的親歷者，告訴你這是你關節不好的信號，哪個關節響哪個關節就不好。想想小孩咋不響呢，為啥年齡越大的人關節響的人越多？這個就和門軸一個道理，好的門兒不響，老破門就吱吱叫。中醫講「腎主骨」，「腎藏精」，怎麼保養關節，慢慢來體會吧。
用鍵盤的人越來越多，這個病也越來越時髦了。這樣告訴你我的了解，以前看過一個醫學雜誌介紹外國對腕管綜合症療效的比較，西醫最後的辦法就是做個手術，松解修整狹窄的筋膜，可是有術後複發（不太可能再做一回手術了）和或損傷神經的問題；而去尋求中醫針灸推拿治療的患者，卻取了長期緩解甚至治癒的效果。療效明顯優於西醫的治療方法。這是那篇文章的大概內容。

題主問：三年了，肌電圖做了，mri x 都做了，全部正常……最近一年都有戴護腕，是那種骨折用的，基本上動不了，也沒有見好轉……

不少病西醫各種檢查正常，說沒病。可病人就是各種難受，最後人家診斷你是神經官能症或心理問題。有句難聽話說「西醫讓你明明白白的死，中醫讓你糊裡糊塗的活」。聽到彈響，中醫就會認為這是個問題，原因不外乎寒濕或痰淤，通俗西醫說法就是勞損過度同時有受涼。
我的答覆：你這個情況再嚴重就是腕管綜合征了，很麻煩的。建議你去中醫院針灸推拿科治療；自己可以做的就是一些理療比如自己按摩，艾灸，拔罐，六合治療儀，周林頻譜儀治療。你這個情況比較嚴重了，最好再配合中藥治療。
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哥們我和你一樣的情況，但是我比你誇張的多，我腰椎可以響，連胸口中間的那個地方也能彈響，不知道為什麼。