越野跑怎麼報名，有什麼準備，和公路馬拉松有什麼不同?

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跑過五次全馬前幾次341內最近北馬325想跑越野100不知是否可行，

最重要的一點: 對自己實力的準確估計。
這是大部分人做不到的，所以你需要更多的訓練，來保證完賽的可能性。
能有不錯的馬拉松成績，說明你起點不錯了。但這是基礎之一。
越野跑的上下坡，時間把握，補給策略，什麼時候發力，太多因素能對比賽成績造成較大的影響。
所以，好好練，好好學習摸索就比較重要了。

越野跑報名網站很多：愛燃燒，東軟賽客，42旅等等以及各地主辦者的自己的官網。
目前國內愛好者或商業組織的越野賽事很多，主要集中在北京、浙江、廣東一帶，賽事從強度上來看有距離30公里，爬升2000米左右；到距離40~60，爬升2000~5000左右；以及100公里級別，爬升5000以上。至於100公里以上的超級越野跑，國內現在也有組織的了，典型的有三峽168和深圳越野百英里賽。

手頭只找到以上幾張線路圖，供參考
越野賽事國內名氣較大的有TNF系列賽事，還有登協主辦的BG較高的張掖100，貢嘎100。；民間個人組織的較好的也有，比如雷組織的大連100/大理100，蔡宇組織的柴古唐斯系列。總之比馬拉松賽事多得是。
在江浙一帶，一年的9~12月，來年的3~5月，基本一周一賽事，所以只要有心，報名是不用愁的。
但越野賽事由於是屬於商業行為，報名費也比馬拉松高的多，如每年3月舉辦的杭百報名費需要880元，加上補給，裝備，差旅以及住宿，一個賽事下來也是一筆不小的開支。

越野跑者很多是從馬拉松跑者轉變過來的，可以說路跑是越野跑的基礎，國內越野跑非常優秀的去年港百第一名閆龍飛就是馬拉松運動員出身。但越野跑面臨的路況複雜，很多時候是一個人跑，所以要會認路，對身體的靈活性和用到的肌肉群和馬拉松也是有很大的區別，而且和馬拉松持續的力量輸出不同，越野跑的力量輸出隨路況不同是有區別的。所以來說越野跑的自主性，不可預測性比馬拉松要強，這也是越野跑的魅力。
複雜多樣的越野線路，展現的是大自然最原始的一面，也是馬拉松體驗不到

越野跑的強度估測可以用一個簡單的公式，就是越野跑距離（公里）+爬升高度/100=路跑距離（公里）；
從馬拉松轉變到越野跑可以從跑樓梯開始，到20~30公里的級別，城市周邊的成熟的越野跑路線，逐步上升到50公里級別，100公里基本甚至更高的級別。
要完成長距離越野賽事，一個很重要一點就是補給和體力的分配，很多耐力高手都是素食主義者，據說素食可以提升身體將脂肪做為能量的能力。
筋疲力盡的跑者

一個字：累
準備越野跑最重要的裝備就是鞋子吧，我個人比較喜歡泰尼卡的閃電系類，但高手說薩羅蒙的越野跑鞋更好。還有就是水袋包，如果腳力較弱需要登山杖，隨身攜帶的能量補給及食品，氣溫變化比較大需要準備風衣，保暖衣，晚上跑步還需要準備頭燈，一款能長時間續航的戶外GPS手錶，所有裝備當然是越輕越好。
一個低海拔地區50公里級別越野跑者的裝備

長距離越野跑還有很多強制裝備
如貢嘎100的強制裝備：

裝備清單（所有裝備需全程攜帶）：
序號名稱圖片數量說明
1號碼布每人5個號碼布組委會提供，其中轉運包3個
2計時指卡1個/人組委會提供
3比賽路線圖1張/人組委會提供
4跟蹤器1部/人組委會提供
5照明設備（頭燈）1個/人另需準備備用電池
6風衣1件/人防水、防風
7保暖內衣1件/人每件內衣重量不得少於200克
8保暖褲1條/人每件保暖褲重量不得少於200克
9毛線帽1頂/人
10救生毯1個/人
11急救包1個/人藥品明細見下面
12口哨1個/人
13手機1部/人
14風褲1條/人防水、防風
15太陽鏡1副/人
16手套1副/人

我參加的一個100公里賽事準備清單

出發點：
～壓縮衣，～壓縮褲，～腿套，～手套，@越野鞋，～運動服，～空頂帽，墨鏡，～頭套，～皮膚衣，～背包，～水袋（加滿），～1個水瓶（加滿）+能量膠5根，+鹽粒10顆，：手錶，～心率帶，+頭燈，：腰包（證件，錢，銀行卡，手機）
cp3寄存包：
：登山杖，衝鋒衣，鞋子，@襪子，～太空毯，八寶粥，能量膠，+充電器1，+鹽粒10，
CP6寄存包:
+備用頭燈，+備用電池，+充電器2，備用保暖衣！，備用保暖褲！，帽子！，～備用長褲，@換襪，可樂，～備用羽絨服，換裝長袖T！，換裝短T！，～備用短T，八寶粥，能量膠，+凡士林
終點：
衛衣！，t恤！，毛巾！，@襪子，：充電器3，
報到點：成績證書，健康體檢證明，藥品

以上圖片除自拍外均來自百度搜索，如有異議請告知

越野跑和馬拉松（或者稱之為路跑），是兩個項目差別還是比較大的。越野跑需要不僅需要應對上升和下降的道路，更需要適應各種路況，比如軟泥地，碎石路，石板路，土路。綜上，越野跑能力不是從馬拉松那裡能簡單轉換來的。相比馬拉松的5-6個小時，越野跑更需要對自己身體和能力有足夠的認識（越野跑動輒需要10個小時）。我周圍的朋友中，有馬拉松不能進4，但是完成utmb的。也有好多馬拉松3xx見坡死的。
不知道你是不是有戶外經驗，或者平時跑山經驗。如果你平時不怎麼進山玩耍，個人建議，從20公里或者50公里的越野跑比賽開始，慢慢的你就知道自己什麼時候能開始一個百公里的比賽。

你的馬拉松成績是夠了，我327，50天後完成了嶗山百公里，算是華東比較虐的比賽。

但是你需要：

1，越野跑的裝備，背包、越野跑鞋和其他強制裝備是必須的。

2，相信跑進330的跑友一般都會訓練坡跑，如果你剛巧不訓練這個項目，那就要好好練練，我一般練8-15%的坡，另外還需要有爬陡坡的能力，可以用跑樓梯訓練。

3，其他越野跑技巧訓練，最核心就是下坡跑，還有各種路況的掌握，在奔跑中對前方路面的觀察、選擇能力，長距離比賽中經常進行少量補給的適應性訓練等等。

4，最後，跑一整天，考驗你的熬夜能力，這也是我在嶗山比賽最痛苦的經歷。