經常在健身房裡看到一些人拿著一張表記錄一些東西，一般會記些什麼東西？

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在健身房看見有些人做完卧推記一下，做完深蹲又記一下，請問這有什麼用？如果想做的話具體應該怎麼做？

個人習慣用一個舊的小諾基亞手機記錄，格式如下圖所示：

記錄內容包括：1）訓練項目；
2）該項目在當次訓練中完成的組數、次數、總重量和平均重量——用於把握訓練負荷量和強度的變化；
3）組與組之間的間隔時間——用於把握訓練的難度和密度；
4）每組的完成細節，如深蹲中是否使用了腰帶，是否在底部停頓，硬拉時用的是寬握還是窄握，普通握法、鎖握法還是正反握法，以及是否使用了腰帶和握力帶等——用於把握訓練細節，例如同一個重量以前必須用握力帶才能拉起，現在可以不用握力帶，則證明握力提高了；
5）每組的感覺，完成是輕鬆還是艱難，動作有無變形，高抓、高翻這類對爆發力和技術要求高的動作是否存在爆發力不足、技術動作錯誤的情況——用於把握訓練細節。

訓練日記，記錄訓練量，負荷，感受，完成度，對自己訓練課做評估，如果能堅持記將會有很大的收穫

謝邀。
這都是自來也大人的方法，來健身房取材。詳情請見下一期《親熱天堂》…

其實就是訓練計劃啦。
練健美的複雜些，練力量三項就簡單很多，
每次練之前看一眼當天的主項都是什麼目標重量就ok。
剩下的輔助項目就根據後續體力隨便做了。

不行啊這個我看見了我不答一下我難受啊我！首先我有圖，達人們請捂眼，

每次訓練前，把上次的表拷貝下來一次，把重量保留著，然後把次數清零。看圖就很明白，無非就是訓練部位，動作名，總次數，適合重量，單次做的個數。
這樣做的好處有這麼幾個：
1、好記性不如爛筆頭，下次你不用想我合適的重量是什麼，做過15個加量就行了嘛，做不過6個適當減小點嗎。
2、分析自己訓練成果，看看自己的進步。你不記下來，過幾天就混亂了。
3、激勵自己，看著一頁頁這樣下去，感覺跟做任務似的，比較有衝勁。
4、形成規律。
就這麼多。我都堅持倆月了，不過我們健身房記錄的真心不多~我讀書少，我不知道他們怎麼記下來的。。。。。。
PS：這玩意用手機WPS比office好用一百倍。office移動版一般的手機根本就是反人類，還動不動的緩衝載入。老天啊，賜我一個大屏手機，吧！

這個黑背心女的胸型不錯，那個紅背心妹子腿挺長

動作，公斤，組數。

做完卧推---我這麼勤奮回去獎勵自己個雞腿，記一下

請用bodyspace

記錄如下：
帥了+1
變帥了+1
真變帥了+1
特么變帥了+1
真特么變帥了+1
訓練總結：變帥總量+5
訓練分析：保持變帥增量
訓練跟進：自拍+N

抖個機靈，就醬～

客戶姓名，聯繫方式

記錄極限。次數並且制定下一步計劃使身體適應

你們做事都好有調理。。。

訓練計劃的check list。

主要是幫助記憶要做哪些動作，做多少次。做起來不會忘，次數不會錯。