每天走2萬步，對身體有什麼不好的影響？
抱歉我離題一下。（答案後面再分享一下個人觀點。）
那個周琳真的語無倫次到失常了（聽說還是個教練？），我想問問他到底有什麼運動可以做的？當然，你要問他什麼具體方法嘛，他啥也沒說，偏要出來危言聳聽，張大其詞。
他很多回答基本就靠恐嚇，回答套路不外乎是你不懂跑步，別跑了，你不懂游泳，別遊了。你又不會調整呼吸，坐下來練幾個月再跑吧。要不然呢？損傷，殘廢，後果自負！（難道非得花錢請你指導否則都別動啦？）
很多希望減肥的小夥伴只要一提問題，他都兜頭冷水一潑，剩下的多是無營養的話，結尾總帶幾句恫疑虛喝。
下面這個更誇張，你甚至不知道自己原來還不會走路！
自然，不正確的運動方式會造成損傷，但我們都知道，事實也遠沒有他說的那麼誇張，走路是人類最基本的運動技能，在出生16個月左右就開始學會，就算你姿勢再正確，關節位再正也不代表你這輩子不會摔個狗啃屎！別人一姑娘穿高跟鞋逛街走12小時又不是未試過？
跑步也一樣，只要你是身體健康的普通人，哪怕是初學者，你的呼吸和姿勢也是可以在慢跑過程中慢慢自我調節的，他的字裡行間，就好像10個跑步者中動輒就有9個會變殘廢一樣。有些上班族每天追的公交車都趕上幾個馬拉鬆了你知道不？
我想說，你提醒別人注意運動損傷是好事，少點誇大其詞OK？按你說法，要是窮逼沒錢請你當教練的基本可以在家什麼都別做等死了？
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回到題主的問題，每天2萬步有什麼不好的影響嗎？
2萬步，可能工作需要，最好穿舒適的鞋子，並不會有多大不好的影響（除非你本身有健康問題），這個紀錄片題主可以看看，多走走總比坐著不動好。甚至就算站著一天，對健康的益處也遠超坐著不動。
BBC紀錄片《鍛煉的真相》
http://m.v.qq.com/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html?vid=g001526f8j7from=timelineisappinstalled=0
我真的對周琳無語了，都別動了吧大家！你沒錢請他指導（哎呀我說實話了），就是不會動。
來，跟我一起唱，我們都是龜龜龜，不用動，啦啦啦！！
私人健身教練或者健身教練的工作是一種什麼樣的體驗？ - 匿名用戶的回答
ps：評論區有表示題主的兩萬步不算什麼，我只能說忽略步數看距離，步數往往不能說明什麼問題，題主每天走路15公里以上，對於一個上班族來說是非常大的運動量了。答主也經常運動，平均下來每天跑步+徒步距離肯定不超過十公里，自我感覺十五公里身體就要散架了！至於步數，未必就是準確的，不同設備、不同步幅區別很大，答主無數次走路一點五公里到公園跑完十公里再看微信步數才六千，無數次和女票走同樣距離（基本同步伐，答主魅族女票蘋果），步數是女票的一半多一點點（透露出答主經常運動，微信排行榜卻經常被不怎麼跑步只經常逛街的女票壓制的事實），最不能忍的是答主手機里裝的咕咚步數和微信步數經常不一致，咕咚總要多出來百分之四十，已經不知道哪一個是準確的了。最近答主已經放棄用步數來衡量了，只是微信步數好像可以拿來消耗某公益的捐款數，不管是否真的有效，也算是平時運動的目標之一了。
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不請自來
作為一個步數經常性超兩萬的初級跑步+徒步+爬山愛好者，很樂意來解答題主的問題。
先放結論：經常性長距離徒步如方法得當絕對有益於身心健康。 24k醬油經常性參加運動已有九個月，體重降了十公斤（雖然還沒降到標準體重範圍內），而且感覺精氣神上了一個檔次。跑步也從蝸牛速度提升到了蚯蚓速度。
具體到題主的問題：
1、如樓上眾大蝦所說，題主應選取一雙較好的鞋。
2、目測題主主要為小腿發力的走路方式，可以嘗試用大腿帶動小腿的方法走路，具體可以參照這個介紹慢跑姿勢的鏈接：正確的慢跑姿勢是怎樣的？ - 譚舟勻的回答，裡面有詳細解答。雖然內容是介紹跑步的，但是其中發力方式快走也可以借鑒（原諒答主實在是搜不到快走姿勢）。
3、對於平時很少參加長距離，突然每天走15km是一個不小的挑戰，可以走完之後有條件立刻進行拉伸，如條件不允許，回家拉伸，拉伸越及時越好！越及時越好！越及時越好！個人覺得拉伸對緩解疲勞、放鬆肌肉效果顯著，答主曾經吃過不拉伸的虧，那時候還不太懂，天天走跑就是不拉伸，結果小腿膝蓋一段時間內都出現了問題。關於如何拉伸，知乎上有很多精妙回答，選擇一條附上跑步前後拉伸活動的具體步驟和內容有哪些？ - 健康。不一定全套照搬，選取幾個能照顧到全身，然後重點照顧小腿/大腿的姿勢即可。
4、題主有心的話可以將快走與呼吸相結合，比如兩步一呼兩步一吸等等，具體視自己情況而定，怎麼舒服怎麼來，堅持下來會有意想不到的效果。
以上純屬個人觀點，歡迎360度無死角吐槽+交流！
對一個正常人而言，沒有「不好」的地方。能想到的是請注意根據路況地形穿一雙合適的鞋。具體的知乎很多答案可以參考。
沒料到自己在知乎的首答是因為反對這位看起來曝光率很高名氣不小涉獵廣泛懂的很多的周琳。
（這裡應該出現引用的周琳的回答，可惜我不會這個操作。）
我想對他的回答說，先確定自己是否真的會對話！你的措辭適當嗎？語氣合適嗎？是否偏激？不會只是強行回答，傷害就是必然的，不要認為自己多善意的建議就是完全正確的。
是的，不需要匿名。我反對周琳對這個問題的回答，從措辭從形式到內容。
以上。
2W步還多，笑死人，哪個稍微忙點的科護士跑一天液體沒有2W步
n我已經連續半個月每天都要走到一萬步，其實感覺很不錯，睡眠好了很多。
萬萬沒想到
昨天和傻叉基友相遇跑步，我們沿著一條馬路的兩邊往中間跑匯合，一共花了二十分鐘。之後又相遇走路去吃火鍋，吃完火鍋相約去我那睡覺....
結果我們兩每個人一天都走了兩萬多步。
今天早上起床就完全不對，大腿小腿都疼的厲害。其實還是想說一句，運動適量就行了。
不知道是不是因為走路原因。連續半個月每天超過一萬步(都是晚上連續走的，然後個人走路速度比較快)
有一天走路膝蓋特別疼，無法移動。去醫院檢查，半月板損傷，膝蓋積液。之前同學一年前也是半月板損傷。
所以說個人感覺，走路也好，運動也罷，還是要多注意。
看你個人了，像我以前膝蓋受過傷，所以一天最多走個十公里，看自己，能者多勞，不要攀比。
覺得挺浪費時間的。
可能會引發世界大戰
下午逛街，在濱江道逛了五個小時……腿腿都不是我的了…………
現在躺在床上啥也不想做，而且不耐煩和別人說話，所以………………
不好的地方就是腿疼，影響心情，然後可能會遷怒別人，然後別人再去影響下一個人，這樣子下去有可能會世界大戰誒……
沒有記錄的習慣，某個同事有，最多一天10W。 嗯，職業？護士。 哪天搭班頭可以考慮要照片。
這個問題應該屬於偽問題吧？ 如果速度是不喘氣，那麼沒啥不好不好影響；如果喘氣很厲害，那麼強度太高了。哈哈，需要降低強度
沒啥 人體又不是設計用來開車的
走個路還擔心影響
沒有，多動
樓上很多人的回答看的讓人很無語，我只想說：如果題主是用正常的步幅和步頻走路的話2W步相當於15公里，差不多三分之一個馬拉鬆了。不知道樓上所謂的什麼護士每天在醫院日常工作輕鬆突破2萬步是個什麼概念？我身邊有朋友跑全馬的，一次跑下來也就4.8-5萬步的水平。
走得太少了。
先確定自己是否真的會走路！
你的步行姿勢正確嗎？關節位置正嗎？是否有超伸？
不會只是咬牙堅持，損傷就是必然的，不要認為步行就不會造成損傷。
2w步聽起來很多，實際沒多少運動量的。
就這點消耗量根本就無所謂，以前騎車一個月就能一千多公里。。。
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