給游泳自學者分享一些游泳方法技巧？

12-24

比如，如何潛得很低？游的路程短有哪些換氣技巧？泳池游泳哪些安全問題要注意？

好多答案建議練憋氣，個人建議，千萬不要。
你需要練的是韻律呼吸，頭入水就大膽呼氣，憋氣是大忌。
你可以看下各個網站問關於游泳的問題，尤其是說游不了長距離的，有的50米都游不到，幾乎全都是憋氣害的。

四種泳姿，仰泳是最容易嗆水的，只是看著容易而已，其實一點也不容易。

在泳池裡面游，小心泳道線，不管手還是腳，磕上去是真疼。

這個我比較有發言權，作為一隻來自北方的旱鴨子，我上大學後才開始自學游泳，之前連狗刨都不會。現在會了蛙泳和自由泳。我分享一點良心乾貨。
1.泳衣，泳帽，泳鏡，耳塞。此四樣必備。不要用鼻夾，浮板可有可無。

2.上網找視頻，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手腳和呼吸如何配合。

3.確定首先學蛙泳還是自由泳，這兩種泳姿完全是兩種系統，差異較大，兩個都學的話可能會有干擾。就我個人體會，蛙泳入門比自由泳簡單，我也是從蛙泳入手的。這也導致我現在自由泳不如蛙泳好，因為我習慣了蛙泳的蹬夾腿，實在是找不到自由泳用腳背鞭式打水的感覺。就好像我母語一樣，我的母泳是蛙泳，之後的泳姿怎麼學都超不過蛙泳。當然肯定有精通幾門語言和幾種泳姿的牛人存在。

4.學游泳第一步既不是陸上模擬，也不是練習划水蹬腿，而是換氣。簡單說就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣，頭出水時快速用嘴吸氣。先把這個循環動作練好，練好以後，就不怕水了。

5.不要憋氣不要憋氣不要憋氣。重要的事情說三遍。這是非常不好的習慣，我見過不少人學會了蛙泳泳姿或者是自由泳泳姿，但不會換氣，只能憋氣游十幾米，這其實和不會游泳沒什麼區別，沒有任何實際意義。而且這習慣還很不好改。

6.蛙泳的泳姿有四句口訣，大意是，划水腿不動，收手又收腿，先伸手臂後蹬腿，手腳伸直滑一會兒。這是一個循環的動作組合，看教學視頻體會一下，觀察一下具體細節。自由泳我不知道有沒有口訣。

7.游泳的節奏很重要，游的好人看起來很從容很輕鬆，還很快。游得不好的人往往手忙腳亂瞎撲騰，泳池就他水花最大，半天沒見游出幾米。

8.最後，多下水，找感覺，找節奏。

這兩天游的時候突然想到自己身上一個很嚴重的問題，所以來分享一下。

不知道大家學換氣一般是哪一側，我所知絕大部分都是和慣用手是相同側的，所以作為右撇子我很習慣性地轉向右邊呼氣。

但我的教練認為我這個習慣很不好。
他認為我應該從四次一換氣轉為三次一換或五次一換，左右要平衡。
之後就被迫很長一段時間向左邊換氣。

再然後……
就糾正不回來了……
我到現在一直向左邊換氣……

我之所以說自己的這個動作，是因為我終於像教練一樣意識到它帶來的壞處。
我在別的答案中說過，頭必須保持不動，但實際上你總會向呼吸的反方向偏上一點，連帶著你的手一起，所以一直向左邊換氣的我就會越游越偏右，而不是一往直前。

如果是對自己有要求的旁友們，希望大家一開始就同步練習左右，不要到了後期再糾正，有可能真的和我一樣糾正不過來了。

您好，我是一名游泳教練。

首先，想要潛的更深，需要學會在水中呼氣，呼的氣越多，當然也就潛的越深。當然達到一定程度，可以利用身體傾斜配合大腿進行潛泳。

但是…潛那麼深有啥用？？

我就說幾點我在教學過程中，新手們容易出的問題吧

一身體僵硬。這是成人學游泳最嚴重，也是最廣泛存在的問題。游泳是區別於其他很多運動的，你越柔軟你在水中越自如。你越僵硬，那你只能在岸邊看別的小夥伴撩妹了。這也是很多肌肉壯男，在水下游的非常慢的原因，游泳要求的肌肉是流線型，富有彈性的。

好，接下來說，自學者怎麼自己聯繫。
來，按我說的做，站在岸邊，深吸一口氣，兩腿發力登邊，雙手放鬆貼緊兩側，不要因為加速，而讓身體緊張。等推進力少了，慢慢的讓雙腳踩地。多循環幾次，讓自己感覺自己是能夠浮起來，放鬆的就可以了。

二換氣。

對於新手，我是建議從蛙泳，和自由泳入手。
具體細節，我就不先詳細說了，有需要的話，我會後續更新。
就講一個問題，換氣。這相信是非常多新手的難點吧。換氣時太過急促，沒有節奏。且吸氣不夠。是新手們存在的最大問題。
無論你學哪種泳姿，你都應該先學會韻律呼吸。
教大家一個方法，也是我上課經常教學生的。所謂的嗯怕教學。
首先入水，發出嗯的聲音，注意是鼻腔往外吐氣嘴閉著，然後一秒左右，起來，發出怕的聲音，同時吸氣。注意要大口。嘴張大
這個練習，是最基礎的韻律呼吸，別看簡單，一定要多加練習。

三安全問題
這個我真的要強調一下，游泳不注意安全，真的很容易出事，我都救了不知道多少個人了。

不會跳水，就真的別跳水了，我求你們了，就算有妹子也不要啊，更不要站在跳台上好嗎？你們答應我…
第一你容易炸到別人，第二你把握不好真的會掛，別問為什麼，聽話就好。

腿抽筋了，應立即停止，恢復一段時間後再下水。

嗯對了，喝酒別游泳，別問為什麼，我把那大叔救上來吐我一身我聞出來的

游泳分為4種姿勢：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳也可稱（爬泳）：由於在游泳比賽中自由泳可以使用任何一種泳姿參賽、後來運動員們發現使用爬泳參加自由泳比賽最快、所以最後在自由泳比賽中各國選手都使用的是自由泳，所以隨之而來的爬泳也被叫做自由泳啦，一般初學者先從蛙泳開始，作為一名有著四年游泳教學經驗的游泳教練，國外學游泳都是從自由泳開始、自由泳周期長見效不快，但是自由泳經濟性最高，自由泳跟仰泳相通，跟蝶泳腿相似，都注重鞭狀打腿，由於自由泳換氣不容易掌握，所以決定了自由泳周期要比蛙泳長，對此我們中國的家長都比較功利化，急於求成，所以社會上的游泳館為了逐利競爭都推出10節課包教會或12節課包教會，蛙泳入門簡單但是想要游好是非常難，今天我們就重點來講解蛙泳技術動作的特點。

蛙泳技術動作大體分為三個部分：1蛙泳腿部動作、2蛙泳的呼吸、3蛙泳手部動作。
蛙泳腿部動作大致分為3個動作：1收2翻3蹬夾，1收腿要慢、2翻腳要慢、3蹬夾腿要快，1收腿：收腿時兩腿併攏，小腿慢慢的向臀部的方向收，收的時候兩腿併攏，腳踝自然放鬆，大腿保持平直，2翻腳：翻腳的時候要跟收腿連起來，大腿盡量併攏膝蓋和小腿往外翻成一個W形狀，腳踝往小腿前側方向收，腳趾往上翹放鬆，3蹬夾腿：蹬夾腿要快，蹬腿和夾水要同一節奏和速度，蹬腿的時候要外翻，感覺到雙腳向兩邊踹一個人，在把它用雙腿夾住，蹬腿要往後下方蹬出去在夾水回來雙腳併攏、蹬完腿後雙腳伸直併攏漂一會，利用慣性合理分配體能。

2蛙泳呼吸，蛙泳的呼吸跟蝶泳相通，方向都是前後換氣，一般蛙泳跟蝶泳一起學，蛙泳呼吸的要點是：嘴巴深吸一口氣在下水之前憋住，憋到水下後開始用嘴巴和鼻子慢慢的在水中吐氣，吐氣大概3秒鐘左右上來，在快接近水面時嘴巴鼻子停止吐氣，憋住出水面一點嘴巴先吐在吸，反覆練習，直到可以連續在水中呼吸30次，熟練自如為止。

3蛙泳腿部和呼吸的配合：蛙泳腿的動作和呼吸的配合為：1抬頭（先吐在吸氣）收腿翻腳
2低頭（水中嘴巴和鼻子一起吐氣）蹬腿。一般練習時為蹬2次、加呼吸和腿的配合那一次總共3次腿換一次氣，手握浮板練習。

4蛙泳手部動作：蛙泳手部動作分為1劃手、2收手、3伸手。
蛙泳手部動作的划水途徑像一個愛心的形狀，1劃手分為2小步，預備動作為雙手伸直併攏然後開始分手掌心朝外，分到與肩同寬（這裡應用到物理學力的相互作用：蛙泳游進的過程中人要抬頭往前往上方走，那麼我們劃手的途徑就是往外、往下、在往後）再開始手掌心往下，往後劃（易錯點：划水過程中手不能超過肩的延長線）劃手最後的形狀為手掌和前臂大概垂直於地面，上臂大概與肩平行，在身體的側前方。
2收手：在胸前收手也叫夾水，先夾攏上臂在合前臂和手掌，最後收在胸前。
3伸手：收手後在胸前雙手自然併攏往前伸直。

5蛙泳手跟呼吸的配合：1劃手抬頭收手、2伸手低頭。

6蛙泳完整配合：（這是本人多年教學經驗總結的蛙泳完整配合：蛙泳四覺）
1劃手抬頭腿不動
2收手收腿又翻腳
3伸手低頭在蹬腿
4伸直併攏漂一會

最後如果大家有什麼不懂的，還有一些動作要點不好描述的請大家私信我，關於游泳上的問題我都樂意指導交流！
創建於 20:18
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純旱鴨子想學會游泳必須先做三部準備才可以下水。
首先要了解游泳的原理，然後選一套舒服的裝備，最後明確自己要學習的泳姿。

游泳的原理我就不啰嗦了，自己查一下。重點說說裝備的選擇和入門泳姿吧。

裝備:泳褲泳衣泳帽不多說，選自己喜歡的就行。鼻夾不要戴，原因後面再說。耳塞必須有，別圖便宜，便宜的太硬不舒服，買可以漂在水面上的那種，萬一脫落可以找到，也可以買用繩子連在一起的，把繩子藏在泳帽里，tb價格20左右的耳塞就非常好了。泳鏡是重點，不能漏水不能勒眼不能起霧還要透亮有近視還要選帶度數的，tb上200不到就能買到，什麼速比濤啊阿瑞娜啊這些洋品牌就別選了，這個價格買不到好東西，選國產的就行，我個人推薦買黑貂的，尤其是近視泳鏡，做的非常好，別去官方旗艦店買，太貴。前期的裝備這些就夠了。

泳姿:泳姿還是選蛙泳吧，入門最容易，還能兼顧踩水。蛙泳能連遊了就可以學習自由泳了，個人不建議長期游蛙泳，很傷膝蓋的，想要長距離巡航自由泳才是王道。

現在的你有了一套舒適的裝備，對游泳的原理也有了初步的認識，並且知道自己要從蛙泳開始學起了。

那麼接下來你需要做的是克服對水的恐懼。

如果你是第一次下水，你可以扶著池邊站在水裡，不要緊張，渾身的肌肉放鬆，別綳著。然後試著在水裡慢慢走幾步，可以試著蹲下去站起來，也可以原地轉幾圈等等，讓自己慢慢適應身體在水裡的狀態。這個階段不需要把頭沒入水裡也一定不要這麼做，鼻子進水跟難受的。

先寫這麼多吧，手機碼字有點累。有人看在繼續寫。

我自己學了三年，純自學無老師指點，當然跟專業水平差距灰常大，但50米自由泳也可以做到32下左右的劃臂(蹬壁無附加打腿)，速度倒是沒認真測過，第一年底測出蛙泳50秒大概，傷心了好久，現在覺得其實還不錯了。

我覺得新手務必重視漂浮，平靜的兇猛的躺著側著淺下去波動的打腿的放鬆的用力的挨個都試試，真的有很大幫助(注意安全！)。能夠不藉助其他動作平靜地漂起來而腿部不下沉就很好了，這時候任何游進的動作都會幫助你穩定前進，你只需要體會哪個動作效率最高，哪個動作最穩定，怎麼樣減少湍流就好。

如果有一定基礎建議注重平衡而不是速度，體會失重感和每次動作銜接的穩定性，直到找到從關節到神經都充分舒適的狀態，盡量延續這樣的感覺。嘗試各種出發速度，你出發時的感覺幾乎決定了整個過程的節奏，跟著有經驗的穩定的老司機游(保持車距)，理解平衡，調整呼吸的節奏，提升心臟的功率。如果這個理論正確的話，提高遠端肢體的供血能力，也就是玩命練習打腿。

最重要的一點，決定性的一點，剛開始學習不要羞澀！敞開練！還有勇敢地張口詢問老司機！(妹子還是遠離怪蜀黍，找看上去心地善良的同學避免尷尬)不要怕自己的動作怎麼樣，沒有拿水花糊我熊臉的我都不介意，糊了我一臉的請你不要踢到我就好。要相信游得好的同志不會介意分享自己的經驗，啊不，是熱切地想要向你展示泳姿的，大家只是戴著泳鏡看上去比較冷罷了。不要有顧慮儘管問，最多也就是被人家敷衍一下罷了，畢竟有的人並不擅長交流。我問過的人都會願意講的，問我的我也從未拒絕過。有時候聽人講一下還是非常管用的。

另外不得不再講一句，人家初學的請不要衝上去就巴拉巴拉講一堆，並不是每個初學者都想學成運動員的，你上去講這裡不對那裡不行的，有時候挺讓人討厭的。

從實用性來分類個人認為主流姿勢有：蛙泳，自由泳，非主流有蝶泳仰泳還有什麼臘肉側泳之類的。
首先，比賽的泳姿除了臘肉泳，我上面提到的都是有項目的，但是仰泳和蝶泳對於非運動員基本無用，原因分開來說
～～～仰泳，非常容易掌握，甚至你第一次下水就能弄的有模有樣，因為浮力的關係。小學物理水平，具體不知道怎麼表述。但是有兩個致命的缺點，一是幾乎沒有實用價值，二是你很難把使用這個泳姿獲得的經驗用在別的泳姿的學習過程中，因為這個仰泳的姿勢太無腦了，幾乎不用控制呼吸，而一個有效率的游泳姿勢，是必須保證舒適的體位同時能兼顧身體正常的呼吸需求，所以我認為初學不要把時間浪費在這種沒有意義的姿勢上
～～～蝶泳，聽名字和看動作都是很屌的姿勢，問題那是旁觀者的感覺，而水裡游的那個可沒那麼爽，這個從物理學角度來說最快的動作沒能破除生物學定律，最終因為肌肉負載不均導致效率並不高，同樣以為最速度游進，正常人只能堅持衝刺自由泳3分之一的距離，即使世界比賽，那些一天只做蝶泳一個動作上萬米的運動員，也沒能讓蝶泳的時間成績超過自由泳。而且蝶泳的呼吸動作非常不人道，幾乎是所有泳姿中最容易喝水的一種，如果你用這個初學，很可能你還沒學會就因為水喝飽了而放棄，喝水可不僅僅是飽了這麼簡單，游泳因為呼吸幅度大隨便一口就是半斤，很大一部分會進到肺里，非常難受，並且持續很長時間。不留可見傷的處刑方式里就有水刑這一種，就是蒙個毛巾在頭上，往上面澆水，在你急切想要呼吸的時候讓水嗆到肺里，而蝶泳則是你自已用水刑處罰自已。

所以初學者的泳姿我建議是蛙泳和自由泳
～～～首先是蛙泳，這個最原始，最容易入手
在游泳相關的討論網站上常能看到「抬頭蛙」「搖頭自」這種篾稱，用來嘲諷初學者，所謂抬頭蛙就是頭不入水一直保持在水面上，有時候看起來確實很滑稽，相對於潛水蛙很沒效率。但一開始就要求新手保持頭部入水的姿勢是很難做到的，因為當水漫過臉部的時候人會有恐懼感，急切的想呼吸，而這時你的鼻孔前只有水，所以……新手建議先用抬頭蛙練習，到能熟練的讓自己浮在水面上前進，再試著潛水換氣
………………如何浮在水面上？由於本人小學文化，所以就不扯什麼科學原理了，找一個不會淹死人的池子，1.2米以下，太深了雖然不一定淹死，但是很難一腳踩到底，讓人不踏實。然後一定要有個泳鏡，即使號稱可直接飲用水的水質依然會讓眼睛紅腫，而泳池加氯消毒後的水刺激性已經不是短暫紅腫這麼簡單了。
憋一口氣，趴水裡，自由浮屍。之所以是趴水裡不是趴水面，是因為你第一次趴下去的時候，肯定會感覺自己這一趴就會一路到底，根本不會浮回去了。所以為了有個心裡準備，你就當自己是打算一趴就趴到底得了。
趴下去後你會很快浮上來，憋住氣，開始划水，任意動作，別管像狗像蛤蟆還是像啥，讓自己前進，持續時間不要太長，盡量在自己呼吸慾望不強之前停止，重複幾次後你基本掌握漂浮了，但是你不能邊游邊呼吸，不能呼吸意味著你不能遠遊，所以接下來要把呼吸過程加進去，保持你剛才的游進感覺，開始試著水面換氣式的游法
由於換氣式呼吸受人的基本習慣影響很容易喝水，所以我建議先用傳說中的抬頭蛙呼吸，也就是把你憋水裡的頭伸出水面來，
伸出來這個過程同樣要面臨恐懼感，你頭伸出水面的過程中身體會下沉，跟第一次漂浮一樣，會很害怕沉下去，而實際上你的身體只是下沉了一點點，但為了避免緊張造成喝水或者放棄，剛開始抬頭蛙的時候一樣要保持憋氣，然後慢慢減少憋氣量，反覆嘗試，直到幾乎不用憋氣也能自由的遊動，那你已經算會游泳了。記住，盡量把頭伸出水面，哪怕前進速度很慢，不要害怕下沉，感覺不對就站起來，別硬來，直到你能一邊游一邊呼吸

以上是給自學的新手一些我自已總結的起步經驗，後面的水下換氣式游法太專業無法指導，可以找找隨處可見的視頻教程。

------------------水下換氣有一個要點就是盡量讓呼吸保持高頻率，這是提高游泳距離的關鍵，能兩劃一呼吸也一定要用一划一呼吸。還有一個就是盡量游慢點，越慢就能游越遠。

個人推薦看看國外的教學視頻，尤其是索普和菲爾普斯的。再一點是經常練習。

好奇怪，在你不會換氣之前，不憋氣難道你還用腮呼吸嗎？誰叫你蠢的要死憋氣游50米？！

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很簡單，教會了很多人。。。
1、學會憋氣潛水，練至少30秒憋氣。
2、學會憋氣之後，學會讓身子浮起來，來感受水對身體的浮力，玩水階段。
3、在學會憋氣漂浮之後，學會手部腳步的動作，目標是能模範別人的動作，順利前進。
4、學會以上之後，再學會換氣，你就學會了游泳。換氣也是看視頻，學會換氣的動作時間點即可～

本人剛學游泳不久，目前蛙泳和自由泳都可以游1000米（好吧，嚴格來說是40個25米，泳道長25米，每次到池邊習慣性歇兩三秒，嚴重影響速度，習慣不好）對於初學者的氣息控制，建議在水裡呼氣時可以試著閉嘴用鼻音輕輕的發「嗯～～～～」的聲音，目的是控制呼氣量，不至於太快呼完，等後期熟練後很自然的就不發聲了；吸氣想提醒的是，不要想著一口氣吸多少，只需要小小吸一口就行，我的感受是其實在水裡呼不完，下一次吸氣也是負擔。呼吸的節奏也很重要，像我剛開始游時，如果泳池人多，有人離我很近，尤其是熊孩子，就會莫名緊張，我一緊張就容易嗆水，所以，這裡就要提醒還是要儘早學會踩水，這樣遇到緊急的狀況（比如突然有人橫著游過balaala或者自己明顯感覺換不過來氣又在深水區站不起來）時可以停下來換氣，嗯嗯，這個對於安全很重要。另外，要循序漸進，剛開始游50米都費勁，但是慢慢的變200，300，500，800，每個距離可以游兩到三次，之後基本能開始下一目標。享受游泳也很重要，畢竟像魚一樣在水裡來回，感覺很神奇潛水我一直很怕，這個只能分享教練的經驗，潛水時是要憋氣的，憋到憋不住了，稍微呼一點兒，實在憋不住了…就浮上來，入水時手向下划水，腰要發力往下鑽，腿自覺向上抬起，入池底後也主要靠手划水前進，藉助跳水會比較容易潛下去。希望有用，共勉。

個人覺得是要多游，培養水性。以前在澳洲留學，每天一有空就去游泳，游累了就在旁邊看老外是怎麼游的，學習他們的技巧，久而久之自己也學會了自由泳和蝶泳...靠的就是堅持和思考。

仰爬（自）一家
蝶蛙一家

蛙泳其實是最難的泳姿，想舒服快一點點都很困難，有勁兒也快不了的一個泳姿！我的建議，想游好蛙泳，必須拿出大量時間來練習浮板蛙泳腿！大腿力量上去了，你的蛙泳才基本能蛙起來，蛙泳腿部貢獻的70%的力量才能體現出來。不然你的蛙泳充其量也就是老年浮屍蛙，連有氧都算不上！能夠連續300米連貫有力的蛙泳腿不停，完事兒覺得身體還能適應，這樣才能算剛剛及格。蛙泳，實在是太難了。。

所有泳姿的練習不談身體漂浮狀態就憋氣都是耍流氓！
不管你練什麼泳姿，蛙泳你就先練腿，自由泳你就打水，什麼時候身體自然伸直在水面漂浮，頭與屁股可以露出水面一部分，自然就可以呼吸了，呼吸不是叫你憋氣，而是要找到節奏。在身體漂浮狀態穩定情況下，在水下把氣吐凈一偏頭(自由泳，蛙泳就抬頭)自然就吸氣了。

學游泳三大利器，泳鏡，浮板，打水板，蛙泳一個星期包會，好一點的三天就會。
1.在水中一定要戴泳鏡，否則時間長了不管什麼水質眼睛都會受不了的。
2.花兩個小時專練閉氣，一直做到可以輕鬆的連續10s水下，再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題為止。
3.背上浮背和打水板練習蛙泳蹬腿，注意要點是手上拿著打水板一直保持伸直狀態，腿上蹬水時一定要把頭埋到水裡，蹬完腿後保持腿部伸直直到身體基本不前進時（伸直狀態一般2s左右時間）抬頭換一口氣馬上進行第二個動作，反覆練習直到25米短泳池可以十二次以內蹬到對岸為合格。很多初學者蹬水身體並不前進，這時只要始終記住收腿時只收小腿，大腿只做張開動作這一條標準，就算其它動作不規範也可以游得走的。
4.照著教程練下手部動作，發現脫下浮背也能游6-15米了，即使手部動作不規範也不會沉下去的。
已經分別教過很多人這樣練習蛙泳了，一般3-7天學會，原來會狗爬的或者練習過一段時間沒學會的一般一天就會。

先學會漂先學會漂先學會漂。重說三。如果是自學，先搜一些視頻，搞清楚基本動作，然後就是下水練習。
以蛙泳為例，游泳講究手腳並用，蛙泳尤其看重手腳的配合，在這之前，先學會漂，可以網上搜漂的技巧，對，漂也是有技巧的。
然後練習打腿；雙手放在浮板上（也可以不用浮板，根據你的勇敢程度），腿在後面打水前進。練習的時候，看看身邊有沒有游的比較好的，主動請別人幫你看看打腿動作有沒有明顯錯誤。這是個不斷發現錯誤改正錯誤的過程。
手臂練習；腿部動作熟練了之後，開始加上手臂練習。搜視頻，了解基本動作，下水練習。這時候涉及到另一個關鍵點-換氣。在練習手臂的時候，剛開始可以先不用換氣，因為這時候需要你手腳配合，很容易亂，所以，深吸一口氣，漂出去，心裡默念先收手，後收腳，在伸手，最後蹬腳。OK，一個周期結束。漂一會兒！漂多久呢，在腳蹬出去之後，心裡默數123，然後先收手，再收腳...循環。這個過程熟練了之後，就可以把換氣加進來了。加在什麼時候呢，一個周期結束之後，漂123，開始收手，抬頭，吸氣，低頭，收腳，伸手臂，蹬腳，漂～注意關鍵動作，漂～因為漂的過程，實際上是你身體位置的調整過程～因為我觀察到很多人換氣的時候只能換一次氣，第二次再換氣的時候，就沉下去了，因為身體不會用力，再抬頭的時候就會發現嘴在水面下方，所以，如果在蹬完腿之後能漂一會，感覺自己的身體調整平衡了，其實就像是回到了剛出發時的狀態。
接下來就是不停地練習，練的過程注意體會動作，用力，每次練習完回來，可以看一些教學視頻，每次都能發現需要改進的地方～慢慢你就會發現，周圍不管男生女生都沒你游得快了～
自由泳也一樣哦。

國家二級運動員答答題。
1如何淺的更低。深吸一口大氣，潛入水，慢慢吐出，吐乾淨，你會沉底。
2如何換氣。蛙泳、蝶泳換氣抱水很關鍵，自由泳要保持頭的豎直方向回頭。仰泳隨意呼吸。

和別的事情一樣，多練，我覺得游泳應該不懈追求的是如何使自己游泳時水的阻力越來越小，阻力變小帶來的速度提升要比加大力量效果明顯得多，而且這種水感的培養也可以很大程度上提高一個人游泳的信心，包括換氣也是要盡量減小身體的起伏避免增加阻力，憋氣只是為了更好地練習分解動作，減小阻力是游泳的王道，多看看教學視頻，認真體會練習，時間長了自然就游好了

控制肌肉力量，潛得很低到底是深還是離水面很近呢…一般都是雙手伸直頭朝下兩腿併攏鯨魚式打水，就可以控制在一個水深。還有學會用浮板，應該有用的地方都有賣，可以用來練習打水能力，或者夾在腿間也行。換氣可以試著原地練習自由泳，蛙泳的換氣，自由泳三打一換二打一換均可，蛙泳換氣相對簡單，掌握節奏很重要，