徒步一千公里，每天五十公里，二十天完成，會遇到什麼難題？

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我最近想來個徒步一千公里～時間限制20天內。全程先g322國道，然後轉107國道。起點從桂林開始，橫穿整個湖南，到湖北為終點。中間會遇到什麼難題，有什麼要提前準備好？

我和老婆去年在雲南徒步了一千公里，從麗江到雨崩然後從麗江到亞丁，之後在越南和柬埔寨總共也是一千，所以有些經驗可以分享。

雲南214國道，老婆和路上撿的朋友「小花」

1，負重是最大的問題，如果你每天有客棧或者旅館可以住就不需要帶帳篷，這樣可以輕很多。如果有錢餐餐可以路邊買東西吃，不用爐子鍋碗，這樣就更輕。但是這樣會花費不菲。

2，我和老婆的旅行基本都是帳篷和自己煮食，背包很重（我35斤左右，她20以上），所以每天走公路只有25到35公里，山路不超過30。最遠一次才42。

3，所以20天1000公里是非常難的目標，要減輕重量，錢包要大。兩種情況：自給自足的話，每天的行程大概會在25-35公里；輕裝徒步，山路不多的話可以達到40-50。

4，雨具：傘比雨衣好，因為傘不僅防雨，散熱快，舒服很多，而且可以防晒。大雨的話當然雨衣更防水，但我們的經驗是大雨不如找地方躲雨。

5，鞋子：夏天和春秋天最好穿透水的登山鞋，比防水的登山鞋易干。冬天就沒辦法了，最好是高幫防水登山鞋。冬天走雪地最好穿雪地靴。

6，衣物：為了輕，內衣最好只帶兩套，一套白天穿，一套乾淨的晚上睡覺穿。如果覺得不夠，帶多一套備用。內衣最好是合成速乾的運動衣，吸汗散熱。冬天最好上下都是長袖保暖速干運動衫褲，這樣外面只穿一件防風衣都夠了，晚上停下的時候再套羽絨。夏天和春秋最好有一件皮膚衣，這樣下雨或者有風都可以保暖。

7，背包：如果帶帳篷和爐具的話最好用60升的大包，睡袋放最下面，重物放越上越好，靠近肩膀。如果是輕裝最好40升左右的可伸縮輕型背包，這樣可以將背包綁緊，走得快很多。

8，如果山路多，背包重，登山杖就很重要，還可以打狗。但是如果是輕裝，山路不多，不帶的話也沒問題，走得更快。

9，帽子：鴨舌帽，不要厚的，最好是在運動商店買的速干型的。

10，水壺：如果每天有地方住，沿途都是公里，那隨便什麼水壺都行。但是如果有山路走，要紮營自己煮水的話，就一定要硬膠水壺，在河裡溪澗打水更方便，開水也燙不壞。

11，刀具：一樣的，每天住店帶個萬用刀就行了，要紮營上山就要好一點的刀子，最好帶剪刀、錐子和矬子的。

12，導航：百度地圖不錯，是最好的導航幫手，但不能盡信。很多時候要靠問路。如果走山路的話要事先問好路，最好問兩人以上。（如果是穿越的話，導航是大問題，最好有嚮導，沒有的話要做足功課）

13，路：不管上坡下坡，走汽車上坡的那邊，切記（上坡走右邊，下坡走左邊）。

14，頭燈：走夜路頭燈很重要，過隧道也會救你一命。

15，USB電源：如果每天有地方住，帶個小的也行。如果是紮營，幾天也住不上店，最好帶2塊大的（可能要帶兩個變壓器），如果一路都是露營，就可能要帶太陽能充電板。

16，衛生紙：非常重要，尤其是露營的時候。

17，藥物：藿香正氣丸很管用，拉肚子一吃就好。感冒藥也必備。除此之外我還沒用過其他的，胃藥、止疼葯也是徒步者經常用的。創可貼也很重要。

18，夏天或者大太陽天就要防晒，初時可能需要防晒霜，走的時間長了可能慢慢就好一些，但太陽下一定要打傘。

19，內地路上灰塵大，要帶口罩。

20，食物：如果不是自己煮食的話，食物要計劃好，因為這項也會花費不菲。饅頭、煎餅是很好的早午餐，不要頓頓都吃館子。

21，冬天：積雪上非常難走，速度會大大降低，而且危險。鞋子要適當。融雪或者積雪不深的時候最為困難，鞋子此時需要完全防水。可以的話等雪融之後再走。

如果你要露營及自己煮食，請參考我寫的這個答案：
http://www.zhihu.com/question/37815577/answer/79062830

不要為了趕路而趕路，路上的風景人情才是我們徒步旅行的目的。路上徒步的人可能不多，但應該有很多騎行者，見到一定要打招呼、攀談，會很開心的。

祝你徒步愉快。

中二！！！當年我也是。

七月份，貴州貴陽→四川成都，記得好像是688km左右，當時想著一天30km，一個月輕輕鬆鬆，於是就這樣走了。

剛出門，好激動呀好激動!Y(^_^)Y。

一小時左右，咦(⊙o⊙)！有點重呀。

半天左右，這什麼破包(ノ=Д=)ノ┻━┻，不是說好的什麼cr系統什麼貼合人體嗎，為什麼我的跨辣么疼？

晚上搭帳篷，卧槽，這是什麼鬼，居然要彎腰！！跨疼成這樣怎麼彎腰！

早上起來，……完了，感覺身體被掏空，沒錯，我站不起來了，後面強行起來走了兩步，yeah……齒輪沒潤滑油的感覺一直伴著我。

第二天中午，恩，我要回家，我想我媽。

晚上，咦前面有收費站，yeah！我就在這搭車，再走一步我就是孫子。後來兩位重慶的貨車師傅帶我一路開到了重慶。

再後來，重慶北站→成都北站。

感悟：下次勞資要騎行！！！下次勞資要住旅店！！！

經驗：別背太多水，無人區果然出現在電影里。還有，多帶點錢。

最後，以上為本人一些經驗，僅供參考，祝您好運！

不知道是否有山路，背的東西多不多？裝備很重要，裝備的重要程度要大於錢。

徒步過麗江到稻城，三個隊友，其中一個出行兩天就退出了。重裝出行，帶帳篷睡袋，每次補給攜帶兩天以上乾糧，5L水。前面一直到寶山鄉都是公路，每天平均35KM，過了寶山基本每天20KM，對於我這170斤的胖子來說，是不是覺得不可思議，愛宅，愛吃，愛戶外的胖子你傷不起啊！大部分時間都是露營，遇到過拉肚子拉倒虛脫、腳上起水泡（水泡不是一個一個的，是一條一條的了）、莫名其妙第二天全身跳蚤、膝蓋磨損疼得要命。建議你修改一下路線縮短里程或者延長時間或者選擇其中一些路段搭車。對於新人來說背包控制在20KG以下，每天30KM左右，是比較合適的，而且長時間徒步，期間最好一周留一天時間天窗，用來修整，遊玩等。

登山杖最多帶兩根，平時只用一根就行，一根備用，建議選擇雙節或者三節的登山杖。我出行都只帶一根，壞了路邊還有木棍，哈哈！
鞋子高幫厚底的適合長途，而且不太容易起水泡，我喜歡自由經常穿的溯溪鞋徒步，明顯比幾個隊友容易起水泡，但是我就是愛自由，別叫我停下來！
帽子！帽子！帽子！對就是這貨，晴天沒有帽子，這是最大的煎熬，比什麼都難受，一定要準備帽子！
帶個超長待機的手機，用移動卡！移動卡！移動卡！
背包盡量選偏專業一點的，貴有貴的好處，便宜的就自己累一點。
長途的話一把輕便的雨傘也是必不可少的，比衝鋒衣好用，愜意自在，說實話輕量級徒步穿衝鋒衣完全沒必要，一身化纖的就行，幹得快，資金充足就買專業速乾的。
我這種級別的徒步褲子就隨意啦，像我還穿著牛仔褲，但是我帶的幾個新驢友還是建議他們穿速干褲。
藥品這些就帶點腹瀉藥，感冒藥等還有就是帶個急救小包，就是有止血綳，紗布，雲南白藥這種。
盡一切可能減輕負重，只帶必須的，非關乎人生安全的，可帶可不帶的就不帶。超長待機的備用手機一定要有一個。沒帳篷就一定要規劃好路程。

由於走這路線驢友少而且多為外國驢友，所以民風十分淳樸，遇到的小孩向我們打招呼都說的是Hello！
下面講講這次行程的故事。路上有在岔路口等半小時就為給我們指路怕我們走錯路的好心大叔、有留我們住宿給我們做好吃的大爺、有來深山度假的官員和我們探討人生、有在沖山路上給我們說「小娃兒們，今天你們要是過不去，今晚住我家，我給你們弄好吃的！」路上的好心人簡直數不清
為了減輕負重我們沒有帶相機，而我的手機在客棧壯烈犧牲了，出師不利啊！全程用的備用機，不得不說山寨機就是牛，一直到徒步結束我的備用機都還有一格電。照片都是隊友照的。

準備出發，找耗子結賬中，右下角是初中我同學，相約在雲南遊玩了幾天，然後我們開始徒步，他開始他的南方6省單人游。

左下角是後面退出的隊友，他是鼓起了很大的勇氣才出行的，後面他確實感覺到他走不完後面的路程，放棄了。

這塑料膜給我們全程提供了很大的方便，午休還能把自己裹起來遮陽，完全不用搭帳篷了。

照片就是這哥們照的，所以很少出鏡。

出行四天吃的第一頓飯，對！！！就是第一頓飯，其他時間路上都是吃乾糧，遇到好多小賣部連速食麵都沒，都只能補充麵包，水。看到左上角的盛飯的了嗎？我們已經吃了三桶了，哈哈！！！

這是雲向我們飄來的照片，照相這哥們還沒被雲吞沒。

這是路上遇到主動讓我們住他家的大爺，大爺有項絕技，拿張樹葉一吹，漫山遍野的山羊就集合了，尼瑪當時我們都震驚了，看到我隊友手中那塑料口袋了嗎？大爺剛採的菜。

大爺給我說了他的兩個夢想，讓這所小學再開起來，讓孩子們能上到小學三年級再去市裡面上學；還有就是他們這沒醫生，村裡的唯一的「醫生」是大爺讀了護理的兒子，希望有醫生願意去他們那兒。

這是剛出石頭城，石頭城的美是我等凡夫俗子無法用語言形容的，我不貼出石頭城的照片是不想有太多的人打破它的寧靜。石頭城有家木家客棧，裡面有兩本記事本，從九幾年才開始留言的，有十多個國家的驢友在上面留言，一直到兩千年過後才開始有國人的留言出現在上面。客棧有個書架，全是外國友人留下的書籍，只不過我全都看不懂(⊙﹏⊙)b 還有就是老外的路書寫得超級爛，各種屁事都往上寫，前面300多公里的路書，幾份都是50+頁數。別問我怎麼么看得懂，路書這東西，我就像李雲龍，管你哪國語的我天生就看得懂
住了兩天，整個石頭城遊人不超過10人，你能想到入夜江楓漁火、雞鳴狗吠、全村的人在壩上聊天、漫天繁星、背後金沙江水濤濤，清晨雲霧繚繞、炊煙裊裊、趴在窗台上看著延伸到江邊的梯田嗎？
整個石頭城裡沒有餐館，每天老闆娘吃什麼我們就跟著吃什麼。
在石頭城遇到一個來修養的廣州官員，他十分愛茶，出行都帶著全套茶具。看到我們時，把他十多年的普洱都拿出來了。他說，你們這種學生要是出來遊玩的，就算是清華北大的學生我都不會理你們一下，但是你們是徒步進來的。後來，大叔給了我們很多中肯的人生建議，大叔一直給我們倒了兩天的茶，一大早出發還起來給我們送行。

這個大叔腳力十分了得，一早就超過了我們，後來在路上遇到大叔問，大叔你在幹嘛？大叔說「我都等你們半個多小時了，看你們是要過太子關，在這個路口不能沿著大路走了，要走下面的小路。」然後大叔起身繼續趕著他的馬走了，我們連聲時道謝，心裡有的真的是震撼！！！

深山的村落，借水超級熱情。

常年沒人走的太子關，路都已經消失了，沖山途中，另一隊友的手機跌落山崖

滑坡過的路，只有硬著頭皮攀過去了

太子關第一個洞口出來了

太子關第二個洞口

進過的一片樹林，不知為什麼好多書樹榦的皮被人削了

建議你先看本小說，看了以後一定能影響到你，不管哪個方面。One man"s pilgrim，中文名一個人的朝聖，14年的英國布克文學獎小說。看了以後再決定去不去。

每天走50公里，是一件很困難的事，沒有長期徒步經驗和體育訓練的人，基本走不下來，即便撐著走完一天，第二天基本也廢了。

我曾在草原一日徒步40KM，輕裝（5KG）＋徒步鞋，草原的路坑坑窪窪很難走，走了接近10小時，全天最長休息時間20分鐘。雖然本人體力渣，但隊伍中的強驢走完這40公里，也都累的要命，到目的地後，腳也是酸爽。所以說，每天走50KM，這樣的計劃是不現實的。

但，如果你真要走，那麼以下幾點注意：

鞋，別穿徒步鞋，尤其重裝徒步，建議越野跑鞋。
水，水要帶足，長時間徒步必須按時補水
輕量化，裝備盡量買好的，輕量化的，因為距離遠，一丁點的重量都會被無限放大。
帶個音響，徒步到後期，最大的瓶頸是心理障礙，你心態會失衡，想各種各樣奇怪的事情，這時聽聽歌，緩解一下自己。（別問我為什麼不帶耳機）

如果體力和身體素質沒達到這個程度，那就別這樣干，認識的老驢里有換人工膝蓋的，因為一次強度過大，這樣就不值得了，畢竟路還長，走不走都在那裡，什麼時候走也可以，可以縮短行程或者時間給寬鬆一些。

我只能說你根本沒走過路。

如果只走一天，我一天可以走60km。
如果只是走2天，2天100km幾乎是極限了。

如果更長的距離，就像你說的1000km，一天能走20-30公里是絕大部分人的極限了。

從題主的描述來看，你連最基本的戶外經驗都沒。
那我幾乎可以下結論了。
如果你覺得你行，先試試一個禮拜走150km。
我相信你做不到。

嗯，這是個好話題。

我覺得我有一定的基礎回答這個問題。我有一次長距離重裝徒步從成都到拉薩走318，用時93天，之後在納木錯轉湖一圈用時11天。

說這個每天50公里有可行性么？那要看你了，有些人肯定行的，像余純順、雷殿生之流，像我在徒步適應了一個半月之後。

國道的徒步，體能消耗是沒有登山穿越大的，但是特別的傷腳底板，所以一般人是需要一定的適應時間的，所以呢，每天50公里的體能消耗比之每天50公里的腳底板消耗是有不如的。

每天50公里，按一般人4.5-5公里每小時，其實就已經實打實需要11-12個小時在走路，再加休息吃飯，有時有雨有風，所以那，難度是蠻大的，需要一段時間適應。

可是話又說過來了，你為什麼要每天走50公里，這都顧不得沿途的風景了，這就不是在左右旅途了，而被旅途左右了。

我的感覺是每天30公里內，負重控制在35斤內。

伴清風行，隨白雲坐，渴飲飢餐醉而歌，困來便向帳篷卧，日月長，天地闊。

受過的傷

有過的泥濘

留過的鬍子

都是美好的記憶！！

我曾經試過，不過我是山路哈~~廬山兩天，三清山一天，婺源一天。因為大部分是山路，沒有50km，邊走邊玩那種，我估計強度也差不多，背著大包走的。六天下來腿部發軟，真的不是累，是腿軟。繼續走就是純機械運動，也能走，感覺體力還能堅持。
既然選擇這麼高強度肯定要減輕負重，一點簡單的經驗吧
1，舒服的鞋子和襪子，這個太重要了，還有必備的換洗衣服
2，必備的藥物，什麼創可貼，雲南白藥，藿香正氣水，腸胃藥之類的
3，移動電源，電筒，指南針，地圖，手錶（這些只有當你需要的時候才知道多重要）
4，打火機，多用軍刀（不沉就帶著，萬一遇到問題他很值錢）
5，一次性雨衣遮陽帽水壺小型凈水器淘寶可以買到
6，個人習慣：軍用口糧，棒棒糖都是可以提供熱量的東西。
走起來要控制節奏，盡量保持勻速，每個小時休息下，不累也要休息下，給腿部放鬆時間，吃東西喝水盡量少而勤。晚上泡泡腳，捶捶腿。
不知道你要不要戶外露營，以上沒有涉及這塊

每天五十公里根本沒可能。即使輕裝也不大可能。因為你要討論的是連續二十天而不是幾天時間每天五十公里。連續的疲勞累積和拉傷以及關節磨損會造成一些不可逆的損傷。另外題主主要延公路行進，而鋪裝路面對於人體的各關節肌肉組織的衝擊遠大於非鋪裝路面。如果一定要走，建議一定要帶上登山杖和護膝，並且一定要學會正確的使用登山杖。

至於食宿安排，公路沿線相對野外冗餘空間還是比較大的。

當然題主如果是超長距離越野跑或公路跑選手請忽略我。

我舅舅在他最窮的時候，身上什麼都沒有，一雙布鞋，去了趟新疆和西藏遊玩回來

自己？可以嘗試，然後果斷放棄！！

參考例子，陳盆濱，中國非奧運項目最佳運動員，世界七大洲極限馬拉松冠軍，其中的有南極的冠軍，今年為申辦冬奧會，挑戰100天100個馬拉松，成功完成。
他每天42公里，可不是隨便跑跑的，有固定的領跑員，跑後按摩師按摩，除了跑步以外其餘時間都用來休息和治療，
你一天走完五十公里基本需要8個小時的時間，你睡12個小時覺也緩不過來的，靠意志你能堅持五天就不錯了。
我朋友馬拉松330，月跑200公里，你太痴心妄想了！
除非你比陳盆濱體能好。

曾經單日9小時徒步過50KM+，當時邊走邊跑的，身體上倒不累，就是到最後尼瑪腳痛啊！每走10KM就要停下來塗抹凡士林潤滑一下。

當時路邊風景挺不錯的，前30KM還有心情看看周圍風景，後邊的話就是機械的在走，沒什麼心情了。

你甚至連會遇到什麼問題和走什麼路線這些最基本的都不清楚，真不知道你徒步一千公里的意義在哪？作大死啊！

再不濟搞輛摩托也行啊，出行方便也不耽誤看風景，還能兜風，這多爽啊！到時候喝最烈的酒，艹最野的藏獒！

沒有試過負重每天50km，不過倒是輕裝簡行過這麼遠，最大的困難在於孤獨吧，走在不知名的道路，沒有目的，沒有人陪伴，會覺得腿酸，會覺得風大塵土大。外在煎熬終究是抵不過孤獨的彷徨。

膝蓋會爆表

一天50公里騎車我都感覺累，越到後面越累。
走路的話也太NB了

徒步青海湖第一天走了52，第二天腳上幾個泡根本走不了了。。

你這是長途！勢必重裝…50公里不現實，每天能控制在25公里都算你強…建議搞雙好的徒步鞋，背包推薦B75…登山杖三根！！記住一定三根！！！！其中一根備用…護膝和髕骨帶別忘記…重裝長途是膝蓋殺手！只能幫你這麼多了…

負重徒步的時速大概5km/h，你說每天50公里，也就是說每天純徒步時間就要10小時。如果算上途中休息，吃飯（三餐），研究路線，找旅店（或者搭帳篷？）總時間要達到13小時以上了。你們學生的身體確定能抗住？