心理諮詢師是一件特別耗費心力的工作，一般心理諮詢師是如何恢復自己的？

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我不知道題主所指的心理諮詢師特別耗費心力是什麼意思。心理諮詢師費力嗎，也許。但心理諮詢師費心嗎，不一定。

心理諮詢師在諮詢的過程中會接受大量的負面情緒，如悲傷、憤怒等等。但這不代表心理諮詢師會受到這些情緒的影響。心理諮詢師需要的是共情，而不是同情，是對於諮詢者情緒的"理解"/「接受」而不是"體驗"。

在上崗之前，每個心理諮詢師自己都會接受專業的心理諮詢，以對自身增進了解，避免被諮詢者的言語、情緒、經歷擾亂心思(這就是我們常說的「移情」)。

當然，心理諮詢師要耗費大量的時間和力氣來整理諮詢者的訪談記錄，評估狀況，制定目標，跟進變化等等。但是耗心？真不一定。當初我的老師是這麼跟我說的，「好的心理諮詢師，一定是一個對人十分好奇的人。」嗯，是好奇，探究情緒、行為背後的原因，並且幫助諮詢者自己認識、接受這個原因，而不是感同身受，急人所急。

「Don"t take it personal.」

Enough said.

其實，心理諮詢這個工作，也不比其他很多工作更加耗費心力。只要諮詢師具備基本的工作能力，接受過足夠的培訓，有一定的知識和經驗的儲備，並且很重要的，你自己也定期看心理醫生，做個人體驗，這個工作不會對諮詢師產生特別嚴重無法擺脫的影響和困擾的。如果有，找督導，就得。

一般，培養點興趣愛好啊，該吃吃該喝喝該睡睡，注意身體健康，就得了。

應邀！
在心理諮詢工作中是全身心都處於心理諮詢的場在工作，會耗費心力。但是不至於特別耗費心力，如果覺得特別的話，建議督導或者尋找自己的心理諮詢師就自身被激活的這部分心理情況去做心理諮詢。

工作的時候工作，平時的時候休閑娛樂、愛的家人、興趣愛好、美食購物等都是提升自身主觀生活樂趣的主題。深呼吸，自放鬆催眠，睡一覺，特別困惑的來訪者或者個案之類的找督導/同行就內容而非來訪者個人隱私一起聊聊心理諮詢技術方面問題等等屬於恢復工作所耗費的心力。。

最近經常被人邀請，我覺得很開心。

心理諮詢師確實是一件耗費精力的事，在今年1月份，我就接了有十多個案子，有一天是做了三次諮詢。做完以後，我整個人筋疲力盡，腦袋都是蒙的。結果只想著睡覺。

後來，我發現長期這樣下去也不行。要想恢復自己，必須做好以下幾件事（有玩笑性質）：

（一）控制自己的案例個數。一個星期接一個案例，一個月四次。（因為心理諮詢對我來說是兼職，平時主要是在單位上班為主，接太多案例我吃不消），控制數量不僅能夠更有效地做諮詢，自己也能很好地掌握時間。

（二）鍛煉。每天100個俯卧撐，100個仰卧起坐，堅持不斷，目前精神非常好。

（三）和美女約會。做諮詢多了，在朋友之間有了一定名聲，平時女生約我談心的越來越多，周末基本都要抽時間出來跟她們進行心理輔導。作為一名男生，是諮詢師還是挺不錯的。

（四）培養個人的興趣愛好。吹口琴、繪畫、聽音樂、玩遊戲，看書、寫稿之類的我都在做，平時一個人的時候都在享受孤獨。

不管做什麼，心態最重要。就看你怎麼自我調節，你說對嗎？

我可能不是這道題的最好的答題者，不過還是想說點啥lol。

我自己倒是確實沒有遇到過這樣的很累的感覺。對我來說，去了解一個人的內心世界，去與他的情緒共舞，去和他一起發現他的世界的結構和未知，去協助他站在另一個視角看世界……是件令我充滿能量的事情。

我唯一煩惱的時候，是我覺得自己沒有幫到對方，即使他可能覺得已經有幫助，但我覺得自己還沒有get到那個「點」。不過即使如此，我也知道，諮詢本身是關另一個人的福祉，而並不僅是我個人對人性的好奇。所以我也可以從懊惱中走出來，並相信我們始終在朝正確的方向走，相信改變已經發生。

首先每天不能安排太多諮詢。諮詢師沒辦法每天工作八小時。兩三個已經很累了，確實會出現持續一段時間諮詢後產生強烈的耗竭感。其次是休假，一般每年最熱和最冷的那兩個月休假。休假期間會安排一些外地的進修，培訓，督導，去找名師個人體驗等。第三就是自我體驗，有些培訓課程中會帶，也可以在日常完成。和體驗同步的還有督導。一些案例帶來的擾動比較大的需要通過督導重新審視。在這幾個過程中，諮詢師形成了結構化的，完整的，有營養的關係網。不論是輔導師，體驗老師，還有體驗中互相欣賞的同行，這些有營養的關係可以提供良好的支持。當然啦，諮詢師在成長的過程里學會關懷自己，體察自己也是一門必修課。

談談費心的部分。
每次的諮詢結束，不管個案如何，諮詢師總會有種情緒產生，沒情緒也算是情緒的一種。
不管興奮還是疲憊，如果諮詢師能覺察到自己為什麼產生這樣的情緒，那麼基本就不成問題了，因為諮詢師知道怎麼應對。最怕就是有情緒了沒有自我覺察，而只是單調的去逃避去消除去減壓或是去迎合，有時候有效，有時候反而會有相反效果。
對諮詢師來說，每一次諮詢，都是一次向來訪者學習的機會，更是一次自我療愈自我督導的機會。

心理諮詢師從某種程度上講是高危職業。如果自己沒有清理好自己的心理創傷和情緒，很容易在諮詢過程當中耗費心力，而如果堅持自我成長，並在諮詢過程當中只是連接來訪者的感受，並分享自己從各種創傷里出來的經驗，那麼每一次的諮詢，都是變成滋養。另外團隊合作很重要，要知道自己療愈的程度和能力到哪裡，逞能的話一定會耗自己。

朋友們有問題，都會來找我交流，而我也總因為覺得他們需要我，而投入很多精力去開導他們。在這個過程中，有時候會很受傷，因為大部分的心理問題，都源於傷害，而在你撫平別人傷害的時候，難免會被傷到。說實話，恢復起來，有點難。通常，我會選擇去參加人多的，積極向上的活動，讓熱鬧的氣氛來驅散心裏面繞來繞去的憂傷感。

得擁有強大的愛，和陽光。記的有個新聞報道的有個專業攝影師，拍攝一組照片，有一張照片獲得聯合國某個項目攝影一等獎，一個飢餓的國家，一個骨瘦嶙峋的孩子馬上在父母的墳前死掉，一隻食腐肉的大黑禿鷲等在孩子身後。這張照片得獎了，我不知道這會有多少獎金多少榮譽，四年後攝影師自殺了……不是誰都能承受那種無力的悲傷，希望所有的心理諮詢師都有滿滿的愛和陽光

我並不是專業的諮詢師，因為對這方面感興趣，在學校當志願者，周圍的朋友有問題也會找我，一開始我覺得幫他人把想不通的問題想通很有成就感，遇到類似的案例時就不會太累，但每次遇到新問題或棘手的案例自己也會疲憊，加上我並沒受過專業訓練，自己情緒很容易受影響。我的用對方案很簡單：自己情緒不佳的時候堅決不幫別人做諮詢！