跑步完應該用冷水泡腳嗎？好處是什麼？

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在某個公眾號看到教練說的，冷水泡腳有好處的嘛？

是冰水鎮痛，緩解關節疲勞，降溫放鬆，就跟NBA球員賽間休息時冰敷是一樣的效果。

國人業餘運動愛好者，很少有人積極的去緩解疲勞，放鬆自己，積勞成疾，最後只能感覺運動帶來的弊端。
而冷敷和熱敷的用途作用，大家不會區分，記住運動後必須是冰水冷敷。
還真沒聽說過老外有用熱水泡腳的習慣！！！

其實跑完步確實應該用冷水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。特別是受傷的跑友24小時之內一定要冰敷，48小時之內都不讓熱敷（熱水／活絡油之類的），那樣只會加重病情，第二天只會讓你的腳腫得跟豬蹄一樣。

一般是在24小時以內用冷水冰敷傷痛的地方，沒聽過用冰水泡腳的，除非你是腳踝受傷了。。那也只需要用冰塊敷腳踝。。泡腳還是用熱水吧。。

如果有腫脹或者裡面毛細出血（大運動後比較正常），冰敷可以減緩，熱敷會加速血液流動，那就悲劇了。。。。所以，大運動量（比如馬拉松）後24小時內冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。

熱敷可以加速血液循環，從而加速恢復，適合24小時後進行。

運動受傷也可以參考這個，不過這些都是輔助手段。

開鍋了要用涼水沖水箱嘛，使發動機溫度降下來，車溫度過高零件也會不耐用的嘛

那是叫你洗洗腳，腳不臭對別人比較有好處吧

感覺還是冷敷吧。泡冷水，想想都覺得會得關節炎，風濕什麼的。。畢竟咱普通人體質還是不能跟那些運動員比，而且我們也沒有專業教練員指導