如何布置一個家庭健身房?

房間情況大概是這樣:水泥地(還沒開始裝修),面積20平米左右,有個大窗,三樓。
請問這樣一個房間,怎麼布置成健身房(力量型)?哪些器材可以入選?地上需要鋪什麼嗎?預算三萬以內可以嗎?
自己剛開始健身 ,不是很懂,求專業人士指教。
謝謝了!


我的經驗,馬雲家全部搞掂:
1.深蹲架,買好點的,500左右在淘寶可以買到比較結實的。
2.杠鈴桿兩根,1.5米和1.2米,合計約300元。
3.杠鈴片,合計120KG,烤漆帶握手的一般6.5元每公斤,合計約700元,這個店我買過,不錯:包郵足重電鍍/烤漆/環保杠鈴片啞鈴片搖臂配重片小孔片加重舉重片,分配在兩根杠鈴桿上,一根專門做高翻和硬拉,一根在深蹲架上做卧推和深蹲。
4.啞鈴一對,各30斤,合計約300元,主要做推舉和划船。
5.卧推椅,兩邊可以調角度那種,買厚點的,安全第一,大概500元左右。
6.健腹輪。
7.加厚瑜伽墊。
8.一雙訓練鞋,是專業訓練鞋,不是跑鞋什麼的,做深蹲時作用明顯,400元左右吧。
9.一雙訓練皮手套,100元以內。
全部合計下來大概3000元左右。場地大概需要3*3米以上。這是我理解的家庭健身房基本配置
基本的動作可以練到:卧推、划船、硬拉、高翻、挺舉、卷腹、深蹲。基本覆蓋到所有大肌群。
每周3練,科學飲食,科學休息,堅持半年,肌肉男一枚

樓主家裡地方大,裝修時可以考慮鋪一些地墊,防滑+隔音+保護地板,另外建議買一套藍牙音響,一邊訓練一邊聽歌還是不帶耳機聽歌是土豪的象徵,哈哈

補充回答:後來在實體店以五折的價格買了一個喬山的綜合訓練器,放在小客房裡,不是太佔地方,可以練習:夾胸、背部肌肉、腰腹

和腿部肌肉的鍛煉,結合杠鈴練大肌群,完美。 京東賣11499元,那家店要倒閉了,我當時5000元撿便宜了 美國喬山JOHNSON多功能家用室內健身訓練器Torus 4 健身器材【圖片 價格 品牌 報價】-京東


一套啞鈴帶支架,能上博飛最好,一個或者一組壺鈴。
一套標準短桿杠鈴,一個深蹲架,一個仰卧起坐板,能調節斜度的,可以當卧推板用。
牆上裝個單杠,淘寶二百來的,注意生根找混凝土樑柱。
一套TRX,一個健腹輪,一根20米戰繩。
一米五的鐵鏈子加幾把大鎖。
再配些護具和助力裝備就全了。


1.上下高度接近落地的鏡子,地墊,燈光搞亮一點。
2. 深蹲架子,正規一點,淘寶1500。
3.一根2.2米的奧桿,配20、15、10、5這樣一組奧桿的手抓膠盤。
4.啞鈴凳,坐姿和可調節各一個。
5.適合自己重量的一組啞鈴。


三樓 一定要注意不要影響樓下的鄰居 一定要鋪防震橡膠墊子


給自己挖個坑
現在這個房間
大黑花壁紙不能改 整個房間透漏出特別low到炸裂的氣質
目前配置xboxn年前款 超low基本款跑步機 仰卧起坐器 瑜伽墊 等裝修完再回來填坑

外面是一個小露台 沒景 樓間距特小


這個問題必須依靠顧問以幫助新


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