胸肌中縫下方沒有肌肉，只有骨頭，還有救嗎？（已經自我解答）？
12-24
練了1年了，那裡就是骨頭，記得小時候撞過。
現在的樣子
這就叫基因。很多大師那也沒有肌肉。該練練。不用管
胸肌形狀是先天決定的，就好比腹肌不對稱的人無論如何練習都是不對稱的。
唯一的解決方法就是，增大你的胸肌，胸肌大了，溝就擠出來了。
繩索夾胸與卧推相比，對胸肌的刺激更為全面。卧推雖然也可以增大胸肌，但是卧推更側重對胸肌外側進行刺激。如果以擠溝為目的的話，推薦繩索假胸這個動作。
初學者都信努力，老手都信基因。。。
卧槽。。按電腦一打開鏈接被嚇尿了，滿屏的胸。。
瀉藥哈，說實話騷年。。別聽上面那些瞎掰
你這胸中下方的骨頭上面肯定長不了了，這是先天的。
中間的乳溝怎麼練，那上面那些答案都可以，反正多夾胸嘛。。
借@斌卡一圖，多做拉索夾胸練練中縫和下斜，聽我的，如果你為了塑形，那大重量杠鈴卧推並不是你的主要內容。
多練練龍門架夾胸，也沒有太好的法子。
有圖有真相，胸大才有樣。別扯基因葯，努力是訣竅。老手講基因？只有菲爾西斯和凱格林才有資格講，就一般人的努力還不至於怪基因不好。
發完圖來點實在的，除開胸的鍛煉，還要注意三角肌和肱三頭肌以及背闊肌的鍛煉。你想胸肌好，你可以只練胸，你想胸肌更好，應該全身都練好。
街頭健身 Adam Raw
謝邀，我也是這樣的胸肌類型，而且左右不對稱，胸肌中縫還拐了個彎彎。
多練夾胸，胸肌練飽滿一些會有改善。
胸肌形狀是天生的，只能盡量彌補弱點。
下胸比較薄弱，不知道你是去健身房還是徒手？
謝邀。
乍一看圖片還以為是個女的，兄弟你胸型可以啊！
練腹肌就好了，自然而然就有了，不用擔心現在沒有，堅持練一段時間就有了。
方法網上很多，去查吧。
等練到胸下垂再來思考這個問題
就想問一句：你是健身還是健美？
我現在中間就是空的……
嚇死了...一看以為是小黃圖
雙桿臂屈伸+平板啞鈴卧推
胸都沒有，要什麼溝。。好好練各種推和夾才是王道。杠鈴啞鈴，上斜平板下斜。。
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