如何改善圓肩溜肩問題？

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在知乎普及一段時間後，開始調整自己的體態，目前除了堅持有氧，肩部和臀部的無氧鍛煉外，想知道如何可以改善溜肩和圓肩問題，我說的是通過鍛煉，不是穿衣，本人輕度溜肩，體驗就是穿衣服頭髮散下來的效果一般都比紮起來好，但是本人比較喜歡扎頭髮
謝謝各位解答

@斌卡微信公眾號里有提到圓肩的改善辦法，http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NjQwMTQxOA==mid=205892875idx=1sn=b29eeff3c3569eb289bc52c7687de5e7scene=4#rd。可以了解看

溜肩很大程度上是因為前側肌群，如胸大肌過於緊張，比較有效的方法是多訓練背部肌肉，以及練胸後拉伸放鬆胸小肌

減肥可以改善一些