如何成為業餘健身教練，需要具備哪些方面的素質？

問自己幾個問題：

1.是否有比較紮實的解剖學基礎和身體素質？
2.自己身體出了問題是否有系統的方法自檢？
3.是否可以準確看出學員的問題並且通過嘗試幾個動作就可以有效改善問題？
4.所有的分析、指導，建議是否從學員的實際情況出發而不是一味的准求標準？
5.在訓練過程中是否知道學員某個動作不能標準完成的原因及調整方案？
6.在訓練過程中是否在根據學員的反饋不斷更換訓練方案？
7.如果出現一些輕微的非病理性損傷是否有方法快速緩解？
8.如果一個會員在你手裡，是否在上完一定數量課程之後通過你系統的穿插能讓他對健身有基本知識的了解？
這些問題回答不了可能也可以做教練，但是一定不是一個優秀的教練。

服裝得體體味清新

健身教練的服裝有嚴格規定，上身要穿立領T恤衫，下身穿寬鬆的運動褲或運動短褲，嚴禁穿任何緊身或過度暴露的服裝。一方面由於健身教練的身材都十分健美，穿過於顯示身材的服裝會給會員的心理造成壓力，甚至產生自卑感；另一方面，保持一個健康、嚴肅的穿著也可以與學員保持適當的距離感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、乾淨，衣服上最好不要有褶皺。

其次，健身教練每天在健身房要待十幾個小時，會陪著會員做各種運動，長時間高強度的運動免不了會大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應該注意的禮儀。

接觸會員把握分寸

健身教練在給會員上課時，免不了身體上的接觸，要時刻把握和會員接觸時的分寸。一方面要時刻面帶微笑，在會員練習時不時用話語給予鼓勵，另一方面不能過於熱情，超過教練與會員的界限。健身教練在給異性會員上課時，要注意不與對方談及私人問題，不打探對方生活隱私。要學會傾聽而不是傾訴，不過多參與自己的主觀意見。

健身教練帶領學員做完器械後會為學員按摩放鬆肌肉，出於對會員的尊重，在可能會接觸到會員皮膚時，要提前打招呼，徵得對方允許；其次，在接觸到對方皮膚時，健身教練要用一塊乾淨的毛巾墊在手和會員的皮膚之間。女教練為女會員放鬆手臂時，按摩後會將毛巾順著會員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當女教練為男會員放鬆手臂時，做完規定的放鬆動作後會將毛巾直接取下，並向後退一步，對會員微笑示意。

善用激勵疏導情緒

健身教練有時還充當心理減壓師的職責。一些白領會員可能因為白天工作壓力大，脾氣有些捉摸不定。一次一位女會員在練習器械時，付暉按照事前制訂的健身計劃提醒她「再做兩次」，這名會員聽了一下嚷了起來「我都要累死了，做不動了，你怎麼還讓我做啊1付暉頓時感到十分尷尬，但是靜下心來一想，這名會員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動。付暉意識到自己應該像什麼事都沒發生過，盡量安撫她的情緒，使訓練課能夠順利完成。於是對她說「對不起，那咱們先放鬆一下吧」。這名會員的情緒慢慢平靜下來，在接下來的訓練中，付暉又不時用激勵化解她的不良情緒。當天的訓練完成後，學員主動找到付暉為自己的失禮道歉。

扼要

●安全第一

健身運動充滿活力的同時也少不了受傷的危險，作為健身教練應該在訓練前帶領學員做好充分的準備活動，將身體的各個部分都活動開，保證練器械的時候不會有肌肉的拉傷。其次在訓練計劃的制定上要科學合理，針對每個學員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個人特點的訓練計劃，對於初學者要給予更多的關注，注意他們是否適應每次訓練的強度和項目。在練習過程中健身教練要隨時注意學員的身體狀況，稍有不適應立即停止訓練，讓學員找個地方坐下休息一會，並補充一些水分。

●保護學員隱私

健身教練會掌握很多有關會員的私人信息，比如：地址、電話、年齡、身份等等，這些都屬於會員的個人隱私，健身教練是絕對不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個基本的職業準則，也是取得會員信任的一個重要方面。

●不歧視身體有缺陷的會員

有些來健身的會員體形不是很優美，身材過胖或太瘦，出於禮貌，健身教練不能用語言或肢體動作來表達對會員身材的看法，更不能與他人議論會員的身材。應在練習過程中不斷鼓勵這些會員，幫助他們樹立自信。對於身體有殘疾的會員，健身教練應該給予更多的關愛，尤其做好協助保護工作，確保練習過程安全、有效。同時也應把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應該讓其自己完成，此時若過分殷勤會使對方反感。

對外形要求高

經驗和服務意識

既懂得運動科學知識，又能幫助服務對象制訂個性化鍛煉方案和營養膳食方案

首先，健身教練應對自己所從事的工作有清楚的認識。
經常可以在一些健身房看到，教練給初次參加健身的人制定「健美」訓練計劃，而不是健身計劃。且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險的！要知道大多數進健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運動員。且每一個人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過傷的、有生過病的。這些情況都要分別對待，而不能「一視同仁」。教練的工作應是為每一個人出據一份針對其當前現狀的短期訓練計劃，並通過階段性的測試，不斷地調整訓練計劃，輔導其進行訓練。這就需要有多方面的相關知識和技能。

其次，健身教練要有紮實的基礎知識。

在教學實踐中，有很多健身教練示範動作錯誤，且很初級。究其原因，就是基礎知識缺乏。對健身教練來說，《運動解剖學》和《運動生物力學》等是基礎的基礎。這兩門基礎課搞不清楚，就很容易在訓練動作上出現錯誤，或無從判斷一個動作的正確性。例如，在肱二頭肌訓練，做杠鈴彎舉動作時，常常出現的錯誤動作是無效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動作時，利用悠擺慣性減小有效負荷，影響訓練效果。還有很多教練自認為學過《肌肉解剖學》，可細一問，幾塊主要肌肉的起止點有哪些、主要功能有哪些時，有的說不出，有的說不全，有的能背下文字，而不理解其實際空間關係。這就難免在做動作時，錯了也不知道。這些人都應該好好學學基礎課，並應用在實際訓練中。

第三，健身教練應知其然，更應知其所以然。

有一些健身教練滿足於知道幾種練胸大肌的動作，幾種練肱二頭肌的方法，或從一些雜誌上學到一、兩種減脂的方法。若問及是什麼道理、為什麼時，卻說不很清楚了。孔老先生說過，給你一條魚，你只能享用一條魚。學會釣魚的方法，你能一生享用魚。所以，與其從雜誌上學到一、兩種具體的方法，不如系統地學一學相關的學科知識。那樣，你就可以從根本上學會解決問題的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以創造出新的方法。對於健身教練來說，要想更深入地了解健身的原理，還應該花時間學一學，《運動訓練學》、《運動生理學》以及《運動營養學》等。

第四，健身教練應掌握更深的專業知識。

要想更多地了解運動健身的奧秘，除基礎知識外，還應在《運動生物化學》、《運動醫學》及《運動心理學》等學科領域勤奮學習，更深入地了解人體科學，合理地安排運動訓練、飲食營養和恢復休息，正確使用運動營養補劑，調整人的身心健康

第五，健身教練應博學多才。

有一些看起來與運動健身不直接相關的學科，也應該引起健身教練的重視。如：《機械原理》、《外語》、《美術》等。通過這些知識的學習，可以提高健身教練的綜合素質，對健身教練水平的提高，有著積極的作用。

不知道你這個業餘是什麼意思，是說自己喜歡健身，想把自己的這個愛好當做職業來做嗎？

我不久前採訪了一家健身俱樂部的人力資源，專門問了她關於招聘健身教練的要求，問題、回答和一些我的分析就是這些，希望能夠幫到你。

【一】

問：想要做健身教練最基礎的門檻是什麼呢？

答：熱愛健身行業，並願意投身於服務行業，是最基本的要求。

▼【熱愛健身】

其實對於很多職業都是一樣的，熱愛一個行業，才能把工作做好，喜愛健身是做健身教練的動力。熱愛健身的人不但對自己有很高的要求，而且也十分熱衷於幫助別人進步。

▼【服務精神】

僅僅喜歡健身還不夠，還需要有服務精神。健身教練屬於是一個服務行業，在自身喜愛健身的同時，還要願意教導別人、分享技巧、服務大眾，設身處地的為會員著想，對得起會員的消費。

但是不能單純地滿足會員的要求，有時會員會想要快速增肌減脂的方案，但是那並不科學，會對身體造成損害，要本著對會員負責的態度去制定健身計劃、把握健身效果，用科學的方法，保證會員的健康，做到真正對會員有所幫助，不失去作為健身教練的基本準則。

【二】

問：那麼在篩選簡歷的時候最先看什麼呢？

答：是否有參加過運動比賽、健美比賽或參加過專業的健身教練培訓，還會關注是否有考過各項健身相關的資格證。

▼【專業培訓】

熱愛健身和有服務精神是無法通過表面看出來的，一般會看是否有參加過運動比賽、健美比賽，從這點可以看出是否熱愛健身。而參加過專業的健身教練培訓，接受過專業老師的指導、專業課程的學習，相關專業技能也會積累的比較科學和系統。

▼【專業認證】

各項健身相關的資格證是敲門磚，比如CPR心肺復甦、PFT體適能訓練認證、損傷預防與糾正性訓練認證、私人教練CPT認證等，這些都是健身教練的應該配備的資格證。

很多健身教練在培訓期間，都會考取國專、國職等技能證書，可以說畢業後已經達到了健身教練的水平，不需要健身房再花費很多時間和精力進行培養，自然是健身房比較青睞的。

【三】

問：在筆試和面試過程中，哪些能力是比較看重的呢？

答：專業知識是否紮實，理論知識與實踐相結合的能力，還有溝通、表達和銷售的綜合能力。

▼【實戰經驗】

關於健身的專業知識會通過筆試能夠看出來是否紮實，這也能進一步反應一個人的專業度。健身教練的專業度是以後要幫助會員改善健康的，這點很重要，但是不是說要把整本書背下來就行了，健身教練是技能培訓，不是學歷教育，不僅要專業度高，還要實踐和理論銜接的很好。

針對不同人的不同體質，要制定不同的訓練方式，比如受過傷的運動員如何康復？老年人如何保持健康？青少年如何健身有利於身體的成長？剛剛生孩子的媽媽如何減脂？這些問題都是需要根據不同的情況有不同的對策的，能夠處理好這些問題，才能算是專業知識過關，這需要一定的工作經驗，並非課本上的那麼簡單。

▼【溝通表達】

在面試過程中會更加看重溝通和表達能力，畢竟作為服務行業，是要與會員進行面對面溝通的，能夠把自己的專業知識表達清楚，與會員順暢的溝通是工作的根本。

會員大部分不是專業的人士，健身教練需要用最簡單明了的方式，表達出某個動作的要點或者健身飲食的理念，不能太過專業讓別人聽不懂，更不能因為專業而過於強硬，要讓會員能夠接受、願意接受才是可以的。

▼【營銷心理】

在日常工作中，不僅會用到專業知識，對營銷、心理學等知識和技能也會涉及，畢竟健身教練工資構成的一大部分就是提成，無論是課提還是銷提，都是需要一定的營銷和心理把控能力的。

賣課程和拉會員本質都是一種營銷，一味地宣傳課程哪裡好，蛋白粉哪裡好，是很難起到效果的，要從人們心中最想要的點出發，才算是好的營銷，能夠獲得更多的回報。

健身教練不但要能管理會員的身體變化，對於會員的心理也要有所了解，把握會員的心理狀態，及時調整健身計劃，不但有助於促進會員的健身效果，還能取得會員的進一步信任，購買更多課程或者介紹客戶，都可以獲取更多的業績。

【四】

問：還有哪些表現會大大加分呢？

答：身材好，有學習能力，還有明確的職業規劃。

▼【完美身材】

身材練得好，能夠給會員展現出最好的一面，才能獲取會員最大的信任。試想一下，一個自己都不能把身材練好的教練，會員怎麼可能會找他幫助健身呢？雖然不需要像健美冠軍那樣，但是基本的身材勻稱，無多餘脂肪，肌肉分明，健康有力量還是必須要達到的，看上去舒服才能給人好印象。

▼【學習能力】

還有很好的學習能力，健身行業也是在不斷地發展進步的，不斷的學習才能不斷地進步，健身教練培訓也有繼續教育學習的課程。

比如專業技能提升方面的，管理領域的還有創業領域的，無論是自學還是去參加專業的健身培訓課程，都是需要健身教練在基礎健身培訓後繼續進修的。

▼【職業規劃】

要是有明確的職業規劃就更好了，是往技術崗走，去學習更多健身專業領域的知識？還是往管理領域走，帶團隊管理健身俱樂部？

不僅僅是在健身房，積極進取有明確目標的人，是所有企業都想要的人。你想好今後要發展的方向了嗎？

即使你是想做個業餘的健身教練，但是也希望你能夠具備以上的素質，畢竟健身教練是個帶給別人健康的職業，和老師、醫生一樣重要，千萬不要因為是業餘的健身教練而讓自己的能力也是業餘的。

業餘的教練，會固定器械的使用方法，和陪客戶開心的聊天，就夠了。

看好是業餘的。