如何緩解抑鬱症引起的緊張性頭痛、噁心？

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題主兩年前得過一樣的病（高考），那時候醫生的診斷是抑鬱症，通過長期喝中藥、吃中成藥以及西藥（舍曲林）康復。
最近一個星期又犯了這個毛病（沒錯就是失戀後遺症），但這次題主不想去醫院了，一是因為這確實不方便，二是這次貌似不太嚴重，情緒也不低落，就是持續性的頭痛和輕度噁心。
請問有什麼吃處方葯以外的辦法可以緩解題述的兩個主要癥狀？

抑鬱症的自我調節方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數抑鬱與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

如果自我調節得不到改善，建議到正規醫院系統治療，祝早日康復！

緊張性頭痛吧，有意識的主動放鬆疼痛的地方。
個人的經驗是，先狂睡，睡到實在睡不著之後，就盯著眼前任何東西發獃。
兩天見效。
注意發獃不是腦子裡胡思亂想，而是無差別的觀察眼前東西的細節，直到一切東西變的生動起來。
觀察的越多，熟悉感就越強。
要知道緊張正是來自於對陌生的恐懼，這是正常的生理反應。
利用相反的做法，就可以獲得相反的效果。

你好咱倆的癥狀很相似高考時候頭疼當時也不知道是焦慮抑鬱引起的去醫院照CT一點毛病都沒有後來高考完立刻就好了前年考研再次犯了但這次沒能好起來非常苦惱頭一刻不停的疼思維控制不住的亂想胃也不舒服經常因為緊張而抽動甚至頸椎都因為焦慮而疼痛難忍

就醫啊不想去吃點常規止疼片布洛芬腦清片什麼的 (如果這兩個你都吃的抗藥了那還是去醫院吧…

我下夜班沒休息好或者思慮過度(失戀後遺症)的時候也這樣前陣子很想去看心理醫生然而小地方這方面不太發達就擱置了。。
我的解決辦法是吃腦寧。。化學名氨咖甘片。。不造你吃過沒？沒吃過就試試？似乎沒啥副作用，還挺便宜。。

然後。失戀這個事兒，只好交給時間了。