緊身衣褲對健身效果有什麼影響？

12-24

很多人健身的時候喜歡穿緊身衣和leggings 除了拿樣秀身材利於排汗或者冬天保暖外緊身衣褲還有其他作用嗎對健身效果有積極影響嗎？

能更好看清自己的姿勢，保證動作正確。

能看清自己身材優缺點更有動力改進。

另外就是帶壓縮功能的例如skins的梯度壓縮，cw-x的關節支撐。主要針對馬拉松這類長距離的。

排汗，保暖，彈性好的布料隨身而動不走位，每次都要感嘆布料科技的進步有多好。。

健身衣物的選擇上，有兩個相反的取向，一個是緊身，一個是寬鬆，但兩者實際的主要目標是一致的，就是利於活動，寬鬆的為了「不捆住關節」緊身的是為了「不拖拖拉拉」
緊張的一般要當代纖維材料才能實現，更有「突出身材外形的好處，除了有特殊壓縮作用的衣物外，緊身衣物除上述兩個作用外，並無其它積極影響。

和速度有關的運動，緊身衣能有效降低風阻。

說個大實話吧，

緊身褲不容易撕裂！

去年穿普通褲子深蹲一年撕裂了7條褲子啊！平均只要練腿，不換褲子次次撕啊！不算緊的褲子蹲下去也架不住150kg的重量，分分鐘撕啊！不光健身房丟人，白花花的銀子也浪費啊！

親身經歷，絕無誇張。

PS：次因：健身房沒有更衣室，確實換衣不易。。主因：懶癌。。。。輕噴。。

本人健身常年緊身衣褲，好處有：

比較容易發現自己身體的變化和不足
看起來比較美觀，也符合健身房的穿著禮儀。
不會影響各種大幅度的動作，不會鉤掛在任何地方。
有些衣物，比如阿斯克斯的緊身衣，對肌肉區域有收緊作用，有一些改善呼吸和肌肉壓力的作用。在跑步的時候，腹部收緊，個人感覺對核心肌有穩定的作用。

品牌方面，個人常穿得有，個人評分

NIKE COMBAT PRO（美觀度5，功能性3，舒適度5）
UA（美觀度3，功能性3，舒適度4）
ASICS INNER MUSCLE(美觀度5，功能性5，舒適度4)，他家的褲子我尤其青睞，立體貼片裁剪，設計非常美觀，上衣略緊，區域收緊。比較適合跑步。價格也最貴（上衣和褲子加起來1300人民幣）
有些雜牌，在DECATHLONE迪卡儂買的，有些性價比非常好。

以上。

謝邀。
我都不太敢穿緊身衣的，才穿了skins深蹲了幾次，就有穿大褲衩的男性會員叫我緊身狂魔了。
緊身衣吧，好處是穿著精神，顯身材，有逼格（就如某老漢說的健身不穿安德瑪和鹹魚有什麼區別），對於一些人來說心理暗示效果不亞於吃了肌酸。至於啥包裹性、排乳酸、保暖排汗等，我是基本感覺不到，寬鬆衣物的舒適性倒是真的。
要說壞處嘛，主要是貴。逼格較高的安德瑪、skins、Nike Pro（安德瑪黨團不要冷笑）、cwx、銳步等等都不便宜。其次是對穿著者的身材要求高。穿安德瑪super sonic系列，沒一塊贅肉都會很明顯。最後嘛，舒適度不高。
最後，告訴大家我找到一家淘寶店（熊啾啾外貿）的緊身衣巨實惠，如圖我那一套兩件才60不到。店主不是我表哥，無利益相關。

女生穿緊身衣能顯著刺激荷爾蒙的分泌；如果是男生，不論身材好壞，只能拉仇恨，遭鄙視

這是一篇約稿：

運動啊，競技啊，還是得上靠譜的好裝備，專業的東西才能發揮出專業的作用，你不是馬龍、張繼科那樣的天才，自然不能用一張銀行卡和鍋鏟吊打普通乒乓球愛好者。最近某個大球運動頂級聯賽就出了點狀況，他們換了一個品牌的運動戰袍，結果這衣服在比賽中屢屢被扯爛，這就讓人尷尬了。

咱們普通人打個野球，上個健身房，自然也不能學球場老大爺、舉鐵掃地僧那樣的神人，踢踏個人字拖，套個老頭背心+花褲衩就上場，如果一個上籃鞋飛了，一個卧推老頭背心就撐破了，雖然說不上尷尬，那也不美是不是？

古人云：好馬配好鞍！好裝備，才能讓個體發揮出更強的能力。

曹操麾下的猛將典韋有萬夫不當之勇，然而他也需要趁手的兵器——雙戟，鄴城之戰的時候，張綉派大力士胡車兒偷走了典韋的雙戟，夜晚張綉軍來襲，典韋從床上跳起來，來不及穿盔甲，只能赤膊上陣，四下里摸不到自己的趁手兵器雙戟，只能拿了把破刀迎敵。雖然典韋神勇無雙，一人獨殺數十人，保護曹操逃命，但沒有裝備，最終還是被亂兵小卒捅死了。

呂奉先號稱三國無雙，然而也得依賴他的方天畫戟和赤兔馬，最後部將背叛他的時候，也只有趁他喝醉了，先把方天畫戟和赤兔馬偷走了，才滿把他綁起來送給曹操，由此可見裝備的重要性。

自古以來，人們都重視裝備的重要性，體力勞動時代，無論是打仗還是幹活，都要重視個人裝備，工具要趁手，鞋子要跟腳、衣服要合身、馬要馴良、兵器要趁手，不然運動起來會礙手礙腳。古代戰國時期中原王朝打仗，許多士兵們還穿著「寬袍大袖」，一個個跑起來像個船帆，飄飄欲仙的，還怎麼打仗？所以趙國出了個軍事天才，叫做「趙武靈王」，他發明了「胡服騎射」，就是說，穿衣服要學習胡人，在馬上騎射，穿那些袖口窄小、褲腿收攏的衣服，方便運動射箭，戰鬥的時候更加靈活。

人類的衣服，也是從「峨冠博帶」往「緊身短打」演變的，從秦漢到隋唐再到近現代，中國人的衣服都是越來越緊身貼合的。古代的武士俠客們行走江湖，並不是像現在仙俠片中的那些小鮮肉一樣，寬袍大袖，瀟洒無比的形象，他們常穿的一種衣服，叫做「勁裝短打」，早年香港武俠片里的鏢師俠客形象，反而是靠譜的，這種衣服沒有多餘的長袖和下擺，非常短小精簡，上有束腰，下有綁腿，非常便於近身搏鬥，你看83般射鵰英雄傳，郭靖大俠穿的就是這種「緊身衣」。

中國古代的刺客，喜歡穿一種全身漆黑的「夜行衣」，這種衣服更加貼身，便於上房爬樹，十步殺一人，千里不留行；而在日本古代，運動能力出色的忍者們，也有類似的「忍者服」。

再到近現代，中國共產黨領導的工農紅軍、八路軍、解放軍的衣服裝備，雖然看起來簡陋，但設計理念確實相當先進的，紅軍和八路軍的新戰士，第一件事就是要學會打綁腿，這也是一種「緊身褲」的設計，因為運動戰往往需要跋山涉水，運動量巨大，動作激烈，小腿很容易腫脹積水，造成嚴重的傷病。在長距離的行走中，由於道路崎嶇，走路距離過長等原因，一般一天下來，由於血液下積到腿部，雙腿就會酸痛不已。自然直接影響第二天的行走。自從有了「神器」綁腿之後，紅軍戰士和八路軍戰士就能各種急行軍，運動能力吊打各路敵人。

這個看起來土裡土氣的東西，卻成了我軍「游擊戰」、「運動戰」中的絕好裝備，後來在朝鮮戰場上，我國志願軍靠著綁腿晝夜急行，奔襲數百里，追得開著坦克、卡車，穿著皮靴們的美國少爺兵們焦頭爛額，他們把志願軍神出鬼沒的夜襲，叫做「月光死神」。因為他們想不通啊，血肉鑄成的雙腿是怎麼跑贏坦克輪子的？

稍懂運動醫學常識的同學都知道，肌肉酸痛感主要因運動時缺氧和肌肉頻繁伸縮造成的，為何綁腿壓迫了血管反而能減少酸痛呢？這是因為「綁」壓縮了血管後，並抑制血管過度膨囘脹，加大了血液輸送壓力，也即起到了「增壓」的效果。因為運動狀態的血液循環量較大，雖然被束縛了「管道直徑」，但也就提高了「流速」，加大了供氧量，防止沉積。使用綁腿的老戰士往往認為綁腿在長途行軍中更為省力，這是因為綁腿約束了肌肉無效運動方向，而只能用於垂直方向的伸縮，減少了晃動慣性，也防止了褲腿的「兜風」現象。

所以說，緊身衣褲不光是為了好看，這是真正的運動醫學的進步，你看如今越來越多的田徑運動員、籃球運動員，都穿上了性感的緊身衣，緊身褲，因為這些衣褲不但能夠讓你的運動更加方便，還能支撐你的肌肉，約束了肌肉無效運動方向，讓你的運動變得更加高效，我們老球迷都記得艾弗森的護臂、麥迪的「黑絲長筒褲襪」，霍華德球衣內穿的緊身衣，這些可不光是為了性感好看，也不光是為了「銷魂的小腿」，而是真正能夠保護運動員，支撐他們的肌肉，增加血液供養能力，防止運動酸痛和損傷。

現代的緊身衣已經非常先進了，比如說迪卡儂的緊身衣褲，不但可以起到保護作用，增加肌肉支持，減緩運動疲勞，還因為其彈性非常出色，在進行籃球、短跑等劇烈大幅度運動的時候，讓人感覺不到束縛感，更因其出色的透氣屬性，可以在劇烈運動15分鐘之後，迅速揮發掉汗液，還你乾淨清爽感。而且迪卡儂的緊身衣對形體塑造非常出色，你會羞恥地發現，自己胸肌隆起，蜂腰猿臂，原來身材比想像中好很多，簡直是個「錦馬超」。

所以說嘛，人類的運動裝備，是越來越「短打」，越來越貼身，你看那些什麼超人、蝙蝠俠、美國隊長、閃電俠、黑寡婦等超級英雄，不都是各種緊身衣嘛，人家追求的真不是什麼性感，而是實用性，隨便你怎麼動若脫兔，身體不受束縛，還能安全受保護，免除撕裂走光受傷之困擾，所以說這運動緊身衣，是真正的「實戰利器！」

@柔王丸已經把寬鬆的運動裝和緊身衣的主要區別說的挺明白了了，目的都是便於活動。
不過，緊身衣還有一個額外的作用就是保持體溫，避免受傷。不過在室內健身鍛煉時候，作用不是特別明顯。但是如果在寒冷天氣的情況下，室外的一些運動（譬如跑步，籃球，足球等等）還是有著不少積極的影響。
就我個人來說，穿著緊身衣褲在室外跑步和打球就不太會有抽筋的問題發生。當然了，很多大神會覺得是因為我熱身活動做的不充分- -！

Nike，Adidas，Underarmor全穿過的裝備黨飄過。
讓你看見贅肉是緊身衣的附加效果，完全不是目的好嗎。。。
說緊身衣沒效果的應該是緊身衣不夠緊

運動的「本質」是收縮肌肉，緊身衣上身就已經幫助你收縮肌肉了，讓你在完成動作的時候更輕鬆。就好像游泳的鯊魚衣有讓你感覺自己是「刀切在豆腐里」，當然我強調的是收縮部分，不是減阻部分（不知道我說明白沒。。。。）

運動保護也是顯而易見的，長距離跑動大腿會磨破！

我認為健身的目的是為了增強自己的運動表現，反而沒必要在健身的時候穿緊身衣，他都幫你收縮了，你自己還收縮p，達不到健身效果。當然健身之後穿加速回復的緊身衣還是必要的，親測有效，當然，沒證據表明這不是心理作用。

結論是，推薦競技的時候使用緊身衣，絕對會提高你的競技表現，運動後使用緊身衣，加速恢復。健身期間不推薦。

P.S 還是很受不了健身房一堆緊身黨，關鍵人家緊身衣是內衣，外面還是要穿「寬鬆舒適」的運動服的，一幫老爺們穿著「內衣褲」在外面晃很噁心的，美女除外，那是福利

緊身衣效果感覺不明顯，但是緊身褲在跑步時有一定幫助。（我自己穿的的CW-X）

1. 對膝蓋有一定的支撐效果（等於自帶護膝）
2. 感覺小腿、大腿都不容易累（我自己的理解是緊身褲減少了肌肉的擺動幅度吧，不過可能對我這種體脂較高的一跑起來肥肉亂搖的胖子才有用？）

我就說一個緊身褲的作用，你長期開合跳左右搖擺不容易甩到蛋蛋。。。

勒逼。

個人感覺緊身的以Nike Pro和迪卡儂的為例，緊身由於貼身使熱量不容易散失，吸汗，這點在冬天恆重要，寬鬆的感覺像是在來回健身房的路上穿的，要是跑的時候穿那個，算了吧。

減風阻啊

大腿粗的，跑久了會摩擦大腿內側，會痛。
穿緊身壓縮褲，把內褲換下來就可以避免。

以前夏天走了很遠的路，出了汗，很痛，水一碰就痛得不行。

另外，包膝蓋的，可以緩解膝蓋壓力。

不是什麼專業人士，也跑的不多，但是這個好像確實有效。

記得有一次沖硬拉重量，我的計劃遞增到1rm

到了130KG（原諒我的衝擊重量這麼淺薄）戴好要帶，正反握。

下頓，綁好手帶，起～～yi ……yi……當時穿的under armour 緊身長褲～當腿伸直時候能明顯感覺到緊身褲抱緊整條腿。

從大腿到小腿～

影像就是可能會到極限時候提供一種對肌肉的維護吧。
其實正常緊身是為了減少肌肉在運動過程中的多餘甩動帶來的不必要的消耗。

腿肌肉有點發達不穿梯度壓縮跑步打球震顫得厲害運動量小看不出來跑久了腿酸死你

補充：有一種被touch的感覺，然後感覺到被關愛。效果是積極的。