如何矯正單板滑雪中的錯誤姿勢？

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如圖滑的時候總覺得自己動作特別到位，但是一看視頻就覺得自己的姿勢特別丑，動作僵硬完全無美感，朋友說是因為駝背，可是我看日本滑雪視頻里的人也是稍微彎腰的，但是看上去很自然舒服。想問下如何正確的矯正姿勢？我的姿勢哪裡有問題導致不協調？我是新手，滑了10次左右，沒想急於求成，只是給自己找個好方法！

冒昧的答一下。
上面張老師的答案很詳細了，推薦。
我專門問了題主固定器角度，因為我感覺題主好像是花式的設定，而那個日本哥們好像是速滑的設定，特別是frontside那張。
速滑設定的話：30,0 或者45,15。在放鬆狀態下，身體是略微面向板頭的。這時候，彎腰會讓重心降低的同時把重心壓到前腿，提高穩定性，但是不會帶來重心左右的偏移。
花式設定的話： 15，-15，或者像題主12，-12。放鬆狀態下，身體是完全朝向側面的。也就是說肩膀和板子是平行的。這時彎腰的話會造成重心完全倒向板子frontside方向，破壞平衡。為了找回平衡，滑手就要使勁撅屁股。就像題主的第一張和第三張照片一樣。
總的來說，題主的問題不大，兩個問題要糾正：
1。身體要盡量保持正直，不要彎腰。
2。肩膀保持和板子平行，不要扭腰。

--------------------------- 關於第二點 -----------------------
肩膀和板子平行，首先是針對花式設定的固定器。原則上講，是要讓腰部自然放鬆，不要擰著。如果是擰著的話，就像第2和第4張圖片，其實身體自己有一個自動回正的趨勢，而你有意識地壓制著這個趨勢。在平坦的滑道上不明顯，但是遇到包或者顛簸的地方，或者預見緊急情況，注意力一下子全部集中在應對情況上，身體自己就會下意識的回正，結果就是板子的指向偏離滑行方向。運氣不好的話，卡到刃摔倒。所以在穩定滑行的時候，一定保持肩膀和板子平行，只是頭轉向滑行方向。
至於轉彎的時候是不是要保證這一點，要適情況而定。
如果是完全carving，而且是用overcross的方法轉彎。（就是只靠重心向前刃或者後刃傾斜，完全靠板子側邊的形狀來轉彎。我覺得應該就是張老師說的倒幅）可以一直保證肩膀與板子平行。但是這個技術嘛，雖然很style，但是是板子帶著人走，不能減速或者控制轉彎半徑。所以經常還是要用到其他轉彎技術，特別是 basic turn。也就是用肩膀帶動板子轉動。
所以，做basic turn的時候，肩膀不是和板子平行的，而是指向想要去的方向。注意，是肩膀轉向目標方向，而不是身體轉向前進方向。這兩種表達的完全不是一回事。一旦板子已經指向了目標方向，（而不是等到滑行方向指向目標方向）這時要恢復肩膀平行於板子。

再次強調，這個平行關係僅限於花式固定器設定，也就是鴨腳（15，-15）或者近似鴨腳。上面張老師的圖片和視頻里，滑手基本是速滑的設定（30，0），所以身體自然會略微朝向滑行方向。這種姿勢其實也是符合了腰部自然放鬆這個原則。

PS：題主的滑雪服讓我想到了

很多朋友和我探討日韓系刻滑的技術要領和練習方法，除了講究擰轉施壓等技術，都很推崇入門時必須練習的直體倒幅
何為直體倒幅，我們接下來就探討一下，一家之言，僅供參考！不足之處歡迎探討！歡迎拍磚

直體倒幅就是身體直立，與雪板垂直，在滑行過程中直接前後傾倒來帶動雪板立刃角度的變化
當然這裡的垂直並不是絕對90度，膝蓋可以有輕微適當的彎曲，單不可過大

為何要練習直體倒幅，我覺得直體倒幅最起碼可以解決三個問題
1.修正身體姿態------彎腰，駝背，撅屁股等不良滑行姿態會在練習直體倒幅的過程中逐漸改正

2.習慣直接利用身體傾倒帶動雪板立刃的過程，很多雪友在開始練習的時候感覺很害怕，傾倒沒超過15度就感覺要拍到雪面上，多多練習會讓你逐漸習慣這樣的立刃轉彎方式，並逐漸增大立刃角度

3.修正後腳擺動的問題，日韓系刻滑重要的一點就是整個轉彎過程是靠板子直接立刃，重心的改變來實現的，轉彎過程中後腳的主動擺動，推拉等動作是大忌。

那麼直體倒幅要練到什麼程度呢？
下面我放一組翔子同學的直體倒幅滑行截圖說明一下

直體倒幅的基本要求在上面講過了，下面說幾個直體倒幅在練習工程中常見的問題
1.不自覺的彎腰推背
很多時候，我們自己以為自己練習的很好很到位了，但是拍視頻一看就吐了，發現自己還是存在彎腰駝背這種基本的錯誤，屢次都改不了，我這裡提供兩個有效的解決方法：雙臂張開，舉到與肩膀平行或者雙臂自然下垂，雙手中指緊貼褲縫位置這兩種方式都需要肩部發力保持，這樣駝背的問題肯定不會出現，因為你手臂撐張開或者貼合狀態時，背是彎不了的
最好常拍視頻，或者多讓同伴幫你看著，可以更快更有效的解決這個問題

2.練習中有點立刃角度就會感覺要拍到雪面上導致不敢練習：剛開始的時候，找稍微緩一點的坡度進行練習，例如漁陽中級道下半段，雲頂薰衣草玉竹野罌粟道交匯後那一段又長又平緩的地方，熟練掌握後繼續加大傾倒幅度

直體倒幅是日後擰轉/屈膝/施壓的基礎，有意向日韓刻滑發展的朋友一定要多多練習，這一步跨不過去，切記認為自己天賦異稟，基本功的練習是必不可少的步驟
練習時請參考我個人總結的刻滑三要素：
1.滑行姿態正確美觀
2.立刃角度充足
3.滑行軌跡圓潤流暢

以上皆為個人總結，歡迎探討

接下來上段佳寶MM在雲頂練習直體倒幅的視頻以供參考，後面的刻滑練習視頻做了簡單的標記
視頻封面

北京東部滑雪俱樂部-單板刻滑基礎訓練，直體倒幅後刃視頻

你的固定器角度多少？

作為一個沒找過教練自己練過來的人來回答一下我特幸運在滑單板前自己看視頻的時候第一個就看到了比較有用的其實也沒教什麼只是說姿勢一定要正確不然改不過來所以我最早就是練姿勢時刻提醒自己不能撅不能彎上身直立膝蓋壓重心等等就你來說我推薦你用個護具比如護背穿上一個上身就不會駝了至於撅腚就要在滑的時候不斷提醒自己姿勢了然後會經歷完全忘了怎麼滑的階段然後就改過來了：）不過我看那些日系滑法的人有一部分駝背很嚴重啊就為了貼雪哈哈哈